सही स्किनकेयर रूटीन के साथ अपना दिन शुरू करना स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए टोन सेट कर सकता है। तो, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए इन 7 सरल सुबह के अनुष्ठानों को शामिल करें, यह दी गई उज्ज्वल रूप देने के लिए यह योग्य है।
एक ताज़ा शुरुआत के लिए सुबह अपनी त्वचा पर ध्यान देना आवश्यक है। एक स्वस्थ सुबह स्किनकेयर रूटीन न केवल आपको पर्यावरण प्रदूषण से बचाता है, बल्कि आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से भी बचाता है। लेकिन इतने सारे स्किनकेयर उत्पादों के साथ, यह भ्रमित होना आसान है कि किस लोगों का उपयोग करना है और कब करना है। आश्चर्य है कि अधिकतम लाभ के लिए अपने उत्पादों को कैसे परत करें? या आपको किन चरणों को कभी नहीं छोड़ना चाहिए? चिंता न करें, हम आपको कवर कर चुके हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ से विशेषज्ञ सलाह के साथ, हमने त्वचा की देखभाल के लिए सुबह के अनुष्ठानों के सरल चरणों को एक साथ रखा है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकते बनाए रखेगा।
त्वचा की देखभाल के लिए 7 सरल सुबह की रस्में
यहाँ त्वचा की देखभाल के लिए 7 सुबह की रस्में स्वस्थ और चमकती त्वचा प्राप्त करने के लिए पालन करनी चाहिए:
1। अपने चेहरे को साफ करें
त्वचा की देखभाल के लिए सुबह की रस्मों के पहले चरणों में से एक सफाई है। “रात के बाद, आपकी त्वचा अतिरिक्त तेल, पसीने और मृत त्वचा कोशिकाओं को जमा करती है जो आपके छिद्रों को रोक सकती हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकती हैं। एक सौम्य चेहरा धोने जो आपकी त्वचा के प्रकार को सूट करता है, इस बिल्डअप को साफ करने में मदद करेगा। गर्म पानी के बजाय गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह त्वचा को सूख सकता है, ”त्वचा विशेषज्ञ डॉ। शिरेफा शॉज़ का सुझाव है। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए अनुशंसित एक हल्के क्लीन्ज़र चुनें और कठोर साबुन से बचें जो उसके प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन लें। अपना चेहरा सूखते समय, धीरे से त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए इसे एक नरम तौलिया के साथ थपथपाएं। क्लीन्ज़र दो मुख्य प्रकारों में आते हैं: तेल-आधारित और पानी-आधारित।
- तेल आधारित क्लीन्ज़र: ये आपकी त्वचा द्वारा उत्पादित तेलों को हटाने के लिए महान हैं और छिद्रों को बंद करने और गहराई से साफ करने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी जर्नल।
- पानी आधारित क्लीन्ज़र: ये गंदगी और पसीने को दूर करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा ताजा महसूस होती है। एक तटस्थ पीएच के साथ क्लीन्ज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे मुँहासे-प्रवण या तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए आदर्श हैं, क्योंकि वे आमतौर पर कोमल होते हैं और चिड़चिड़ाहट की संभावना कम होती है, में प्रकाशित एक अध्ययन का पता चलता है इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक विज्ञान।
इसके अलावा, त्वचा की देखभाल के लिए सुबह की रस्मों में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए एक गिलास गर्म पानी पीना भी शामिल है। नरम, कोमल त्वचा के लिए प्रत्येक दिन 10-12 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
2। टोनर लागू करें
अपनी त्वचा को टोन करने से इसके प्राकृतिक पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद मिलती है और आपकी त्वचा को अपने स्किनकेयर रूटीन में अगले उत्पादों को अवशोषित करने के लिए तैयार करता है। डॉ। चॉज़ कहते हैं, “नियासिनमाइड, गुलाब जल या हाइलूरोनिक एसिड जैसे मॉइस्चराइजिंग सामग्री के साथ एक अल्कोहल-मुक्त टोनर की तलाश करें।” ये तत्व न केवल आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं, बल्कि इसे शांत करने में भी मदद करते हैं। यदि आपके पास तैलीय त्वचा है, तो अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने के लिए हरी चाय, ग्लाइकोलिक एसिड या सैलिसिलिक एसिड के साथ एक टोनर पर विचार करें। एक कपास पैड के साथ टोनर लागू करें और धीरे से इसे अपने चेहरे और गर्दन पर स्वीप करें, जिससे यह पूरी तरह से अवशोषित हो सके।
3। स्पॉट ट्रीटमेंट या मुँहासे उपचार
यदि आप मुँहासे या काले धब्बे के साथ काम कर रहे हैं, तो यह स्पॉट उपचार लागू करने का समय है। ब्रेकआउट के लिए, प्रभावित क्षेत्रों में सीधे एक मुँहासे उपचार लागू करें। यदि आप डार्क स्पॉट या हाइपरपिग्मेंटेशन को फीका करने के लिए काम कर रहे हैं, तो एक त्वचा-उज्ज्वल उपचार का उपयोग करें। याद रखें, स्पॉट उपचार विशिष्ट क्षेत्रों के लिए हैं, इसलिए केवल उन्हें पूरे चेहरे के बजाय प्रभावित स्थानों पर लागू करें। खुले दोषों पर इनका उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे जलन का कारण बन सकते हैं।
4। एक सीरम का उपयोग करें
विटामिन सी सीरम त्वचा की देखभाल के लिए सुबह की रस्मों में होना चाहिए। यह त्वचा की टोन को रोशन करने और इसकी बनावट में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो लालिमा को कम करने, काले धब्बे को कम करने और आपकी त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन नैदानिक और सौंदर्यशास्त्र जर्नल झुर्रियों को कम करने और त्वचा की टोन में सुधार करने में एंटीऑक्सिडेंट सीरम के लाभों पर प्रकाश डाला। क्लींजिंग और टोनिंग के बाद, विटामिन सी सीरम की कुछ बूंदें लागू करें और धीरे से इसे अपनी त्वचा में मालिश करें। “यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करेगा और आपकी त्वचा को समय के साथ एक स्वस्थ, उज्ज्वल चमक देगा,” डॉ। छानी के अनुसार।
5। आई क्रीम
आपकी आंखों के चारों ओर की नाजुक त्वचा अक्सर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाने के लिए सबसे पहले होती है, जैसे कि पफनेस, डार्क सर्कल और बारीक लाइनें। एक नेत्र क्रीम नेत्र क्षेत्र को उज्ज्वल और फर्मिंग करके इन चिंताओं को संबोधित करने में मदद कर सकती है। अंडर-आई क्षेत्र के चारों ओर थोड़ी मात्रा में नेत्र क्रीम को धीरे से दबाने के लिए अपनी अनामिका उंगली का उपयोग करें। यदि आपके मॉइस्चराइज़र या सीरम में पहले से ही आंखों के अनुकूल सामग्री होती है और यह खुशबू-मुक्त है, तो आप इस कदम को छोड़ सकते हैं।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
6। मॉइस्चराइज
हाइड्रेशन स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। नमी में लॉक करने के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइज़र लागू करें और अपनी त्वचा को नरम और मोटा रखें। एक हल्का, गैर-चिकना सूत्र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाता है और त्वचा को सूखा नहीं करता है। यदि आपके पास तैलीय त्वचा है, तो एक जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र के लिए जाएं, और यदि आपकी त्वचा सूखी है, तो क्रीम-आधारित एक के लिए चुनें। “इस कदम को न छोड़ें, क्योंकि मॉइस्चराइज्ड स्किन स्वस्थ, युवा और उज्ज्वल दिखती है,” डॉ। चाउज़ कहते हैं।
7। सनस्क्रीन लागू करें
सनस्क्रीन गैर-परक्राम्य है जब यह त्वचा की देखभाल के लिए आपकी सुबह की रस्मों की बात आती है। “यह आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है, समय से पहले उम्र बढ़ने, सनस्पॉट और त्वचा की क्षति के अन्य रूपों को रोकता है। यहां तक कि अगर आप घर के अंदर रह रहे हैं, तो सनस्क्रीन को लागू करना आवश्यक है, ”डॉ। शॉज़ बताते हैं। SPF 30 या उच्चतर के साथ एक व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें, और इसे अपने चेहरे, गर्दन और हाथों पर उदारता से लागू करना सुनिश्चित करें। यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो हर 3-4 घंटे में फिर से लागू करें, क्योंकि सनस्क्रीन समय के साथ बंद हो सकता है। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजीब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनब्लॉक आपकी त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने में मदद करता है।
त्वचा की देखभाल के लिए इन सुबह की रस्मों के साथ, आप अपने चेहरे पर एक स्वस्थ चमक प्राप्त कर सकते हैं!
त्वचा की देखभाल के लिए सुबह की रस्मों के दौरान बचने के लिए गलतियाँ
यहां 5 गलतियाँ दी गई हैं जो आपको त्वचा की देखभाल के लिए इन दैनिक सुबह की रस्मों का पालन करते हुए बचना चाहिए:
- स्क्रबिंग से बचें: सुबह में एक्सफोलिएटिंग आपकी त्वचा को सूरज के प्रति संवेदनशील बना सकती है, जिससे जलन और क्षति हो सकती है।
- स्किपिंग सनस्क्रीन: सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए आवश्यक है, क्षति और समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने के लिए।
- अपना चेहरा धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग करना: गर्म पानी आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है। इसके बजाय गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करें।
- पर्याप्त पानी नहीं पीना: बहुत सारे पानी पिएं और अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकते रखने के लिए एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- अपनी दिनचर्या को ओवरलोड करना: बहुत सारे उत्पादों का उपयोग करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। संतुलित दिनचर्या के लिए मूल बातें पर चिपके रहें।
तो, त्वचा की देखभाल के लिए अपनी सुबह की रस्मों को सरल रखें और अपनी त्वचा में सकारात्मक बदलाव देखने के लिए नियमित रूप से उनका पालन करें!
संबंधित प्रश्न
मॉर्निंग स्किन केयर रूटीन के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?
एक गिलास पानी पीने के बाद और किसी भी मेकअप लगाने या बाहर जाने से पहले, जैसे ही आप जागते हैं, अपनी सुबह की रस्म शुरू करना आदर्श है।
यदि मैं समय पर छोटा हूं तो मैं इनमें से कोई भी कदम छोड़ सकता हूं?
जबकि इष्टतम परिणामों के लिए सभी चरणों का पालन करना सबसे अच्छा है, कम से कम सफाई, मॉइस्चराइजिंग, और सनस्क्रीन लागू करना स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है।
क्या हर सुबह एक टोनर का उपयोग करना आवश्यक है?
अनिवार्य नहीं है, एक टोनर आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करने में मदद कर सकता है और इसे अन्य उत्पादों के लिए तैयार कर सकता है, खासकर यदि आपके पास तैलीय या मुँहासे-प्रवण त्वचा है।
मुझे कितनी बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना चाहिए?
सप्ताह में 1-2 बार एक्सफोलिएट करना सबसे अच्छा है, अधिमानतः शाम को, अपनी त्वचा को सूरज के प्रति संवेदनशील बनाने से बचने के लिए।
Read More Articles : https://healthydose.in/category/beauty/
Source Link : https://www.healthshots.com/beauty/skin-care/morning-rituals-for-glowing-skin/
