10 केसर चाय लाभ और इसे घर पर कैसे बनाया जाए

ग्रीन टी से लेकर कैमोमाइल तक, आपके दिन को किकस्टार्ट करने के लिए बहुत सारी हर्बल चाय हैं। आप केसर की चाय जोड़ सकते हैं, जिसे अक्सर गोल्डन एलिक्सिर कहा जाता है, स्वस्थ चाय की लंबी सूची में। केसर, या केसर, एक शाही, सुगंधित मसाला है जो अपने जीवंत रंग और अलग स्वाद के लिए जाना जाता है। आमतौर पर बिरनिस और पतनशील डेसर्ट में उपयोग किया जाता है, यह एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों के साथ भी पैक किया जाता है। और एक गर्म, सुखदायक चाय के रूप में इसे चुकाने की तुलना में इसके लाभों का आनंद लेने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? तो, केसर चाय लाभों के बारे में जानने के लिए पढ़ें, और इसे घर पर कैसे बनाया जाए।

10 केसर चाय लाभ

कई केसर चाय लाभ हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। यह गोल्डन अमृत न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी है। पता है कि यह कैसे मदद कर सकता है:

1। अपने मूड को उठाता है

यदि आप थोड़ा कम महसूस कर रहे हैं, तो इस चाय को अपने मूड के उत्थान के लिए पिएं। में प्रकाशित एक अध्ययन नृवंशविज्ञान जर्नल केसर को एक एंटीडिप्रेसेंट दवा के रूप में प्रभावी माना जाता है, और यह हल्के से मध्यम अवसाद के लक्षणों का इलाज कर सकता है। यह आपकी मानसिक भलाई को एक सौम्य, प्राकृतिक बढ़ावा दे सकता है, तनाव, चिंता और चिंतित विचारों को कम कर सकता है।

2। रक्तचाप को कम करता है

सबसे अच्छा केसर चाय लाभों में से एक यह है कि यह समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। केसर में क्रोकिन और सफ्रानल जैसे एंटीऑक्सिडेंट की एक सरणी होती है, जो माना जाता है कि रक्त वाहिकाओं को पतला करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार भारतीय चिकित्सा विज्ञान जर्नलकेसर रक्तचाप को कम कर सकता है और नुकसान को कम कर सकता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) शरीर के ऊतकों के कारण हो सकता है। इसलिए, यह दिल की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है।

3। प्रीसस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) को कम करता है

ऐंठन, सूजन, मिजाज झूलना–पीएमएस एक वास्तविक संघर्ष है। सौभाग्य से, केसर को पीएमएस से जुड़े शारीरिक और भावनात्मक दोनों लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया है। में एक अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ऑब्स्ट्रिक्स एंड स्त्री रोग पाया गया कि दिन में दो बार 15 मिलीग्राम केसर लेने से 20 से 45 वर्ष की आयु की महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिली। यह मिजाज, दर्द और अन्य असुविधाओं को कम कर सकता है।

4। स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है

कई केसर चाय लाभों के बीच, एक फायदा यह है कि यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि यह पेट पर कोमल है। केसर की चाय पाचन को उत्तेजित करने और ब्लोटिंग या गैस को कम करने में मदद करती है, इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद जो आंत में सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आपका पाचन ट्रैक से दूर है, तो अपने दिन को केसर चाय के साथ शुरू करें।

5। रक्त शर्करा को संतुलित करता है

सबसे बड़ी केसर चाय लाभों में से एक यह है कि केसर रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो जाता है या जोखिम में। चीनी के बिना केसर की चाय पीने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है और भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम कर सकता है। जबकि यह आपकी दवा का विकल्प नहीं है, अपने रक्त शर्करा के स्तर पर एक चेक रखें।

6। स्मृति को बढ़ाता है

केसर में मौजूद दो रसायनों, क्रोसिन और क्रोसिटिन के लिए धन्यवाद, यह मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, बेहतर संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन फाइटोथेरेपी अनुसंधान स्मृति और सीखने में सुधार करने में मददगार पाया गया, विशेष रूप से अल्जाइमर रोग वाले वयस्कों में।

7। कैंसर का जोखिम कम हो सकता है

केसर एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध है, जिसने कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में वादा दिखाया है। में 2015 की समीक्षा पारंपरिक और पूरक चिकित्सा पत्रिका देखा कि कैसे केसर कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर का इलाज कर सकता है। इसलिए, यह सबसे अच्छा केसर चाय लाभों में से एक है। हालांकि यह एक इलाज नहीं है, इसके मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

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8। नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

यदि आप सो नहीं पा रहे हैं, तो बिस्तर से पहले केसर चाय का एक गर्म कप आपको आराम करने में मदद कर सकता है। यह नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करके और चिंता को कम करके काम करने के लिए माना जाता है, जिससे आपको अधिक आसानी से बहाव करने में मदद मिलती है।

9। त्वचा का पोषण करता है

कौन चमकती त्वचा नहीं चाहता है? एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक, केसर की चाय आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने और एक स्वस्थ चमक को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। यह रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में भी मदद कर सकता है, जो शुरुआती उम्र बढ़ने में योगदान कर सकता है। स्पष्ट और चमकती त्वचा पाने के लिए इसे नियमित रूप से पिएं।

10। वजन प्रबंधन के साथ मदद करता है

उन अतिरिक्त किलो को बहाने के लिए खोज रहे हैं? केसर चाय आपके फिटनेस लक्ष्य के साथ आपकी मदद कर सकती है। 2023 का अध्ययन प्रकाशित किया गया बच्चे पाया गया कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह के लिए रोजाना 60 मिलीग्राम केसर लिया, उन्हें एक प्लेसबो लेने वालों की तुलना में वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और कमर का आकार में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव हुआ। केसर भूख को कम करने और cravings को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके वजन का प्रबंधन करना आसान हो सकता है। इसके अलावा, यह स्वाभाविक रूप से कैलोरी में कम है, इसलिए आप इसे अपराध-मुक्त कर सकते हैं। वजन कम होने पर यह सबसे अच्छा केसर चाय लाभों में से एक है।

केसर चाय कैसे बनाएं?

अब आप केसर चाय के लाभ जानते हैं, आइए हम आपको एक त्वरित केसर चाय नुस्खा बताते हैं:

• 1 कप पानी उबालें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
• गर्म पानी में 4-5 केसर धागे जोड़ें।
• अपने रंग और सुगंध को छोड़ने के लिए इसे 10-15 मिनट के लिए खड़ी करें।
• अतिरिक्त स्वाद के लिए शहद, नींबू का रस, या दालचीनी का एक चुटकी जोड़ें।
• अच्छी तरह से हिलाओ और गर्म केसर चाय के अपने सुखदायक कप का आनंद लें।

तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? जाओ और केसर चाय का आनंद लें!