एक बेकार परिवार का हिस्सा होने से तनाव और कम आत्मसम्मान हो सकता है। तो, जानें कि एक बेकार परिवार से कैसे निपटें।
कोई संपूर्ण परिवार नहीं है! लेकिन ऐसे स्वस्थ परिवार भी हैं जहां हर सदस्य अपनी जरूरतों, विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित और सहज महसूस करता है। ऐसे भी परिवार हैं जिनके सदस्य अनसुलझे मुद्दों से जूझ रहे हैं। आपने शायद फिल्मों या टेलीविजन शो में बेकार परिवारों की झलक देखी होगी। अव्यवस्थित परिवारों का सदस्यों के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि किसी परिवार के पास अपने सदस्यों के पालन-पोषण के लिए पर्याप्त स्थिरता और समर्थन नहीं है, तो वे मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से पीड़ित हो सकते हैं। बेकार परिवार में रहना तनावपूर्ण हो सकता है, आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है और उदासी या अकेलेपन की भावना को जन्म दे सकता है। लेकिन एक ख़राब परिवार से निपटने के कई तरीके हैं।
एक बेकार परिवार क्या है?
लगातार संघर्ष, गलतफहमी या दुर्व्यवहार के कारण किसी भी विघटित पारिवारिक संरचना को एक बेकार परिवार के रूप में जाना जाता है। एक स्वस्थ परिवार वह है जो अपने सदस्यों, विशेषकर बच्चों को भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक सहायता प्रदान करता है। मनोचिकित्सक डॉ. आशीष बंसल कहते हैं, “लेकिन अगर परिवार ऐसी जरूरतों को पूरा करने में विफल रहता है और अपने सदस्यों को समर्थन या स्थिरता प्रदान करने में कमी करता है, तो परिवार अक्सर विफल हो जाते हैं।”
एक बेकार परिवार के कई कारण होते हैं। उनमें से कुछ हैं:
- माता-पिता में से कोई एक अवसाद या व्यक्तित्व विकार से पीड़ित है। ऐसे माता-पिता बच्चों को सहयोगात्मक और प्यार भरा माहौल देने में असफल हो सकते हैं।
- कभी-कभी, माता-पिता में से एक या दोनों नशीली दवाओं के दुरुपयोग और अत्यधिक शराब के सेवन में शामिल होते हैं, जो परिवार के जीवन पर भारी पड़ सकता है।
- अतीत के कुछ अनसुलझे अनुभव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनके अपने बचपन में उपेक्षा, और यह उनके अपने पालन-पोषण पैटर्न में दोहराया जा सकता है।
- कुछ परिवार कम सामाजिक होते हैं और उनका अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ मजबूत रिश्ता नहीं होता है। यहां तक कि उन्हें अपने पारस्परिक पारिवारिक जीवन से निपटना भी मुश्किल हो सकता है।
- कभी-कभी परिवार का एक सदस्य बहुत अधिक नियंत्रित या हावी हो सकता है जिससे परिवार के भीतर शक्ति असंतुलन पैदा हो सकता है।
- दुर्व्यवहार, ग़लतफ़हमी, संचार की कमी और उपेक्षा के कुछ बेकार व्यवहार पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ सकते हैं।
एक बेकार परिवार के लक्षण क्या हैं?
क्या आप नहीं जानते कि क्या आप एक बेकार परिवार का हिस्सा हैं? यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
1. संचार की कमी
एक बेकार परिवार में, इसके सदस्यों को अक्सर अपनी भावनाओं या विचारों को व्यक्त करने में कठिनाई होती है। वाणी की यह कमी अक्सर लंबे समय से चली आ रही नाराजगी और संघर्ष का कारण बनती है, जो अंततः पारिवारिक संबंधों को तोड़ देती है। विशेषज्ञ का कहना है, “संचार की कमी के कारण परिवार के सदस्यों द्वारा ताने या व्यंग्यात्मक बयानों जैसी निष्क्रिय टिप्पणियों से रिश्ते में और तनाव आ जाता है।”
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2. भूमिका परिवर्तन
कभी-कभी, माता-पिता अपने बच्चों से भावनात्मक समर्थन की आशा करने लगते हैं जिससे बच्चे पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। कुछ स्थितियों में, बच्चों को अपने भाई-बहनों की देखभाल करके एक वयस्क के रूप में कार्य करने के लिए मजबूर किया जा रहा है और इससे बच्चा तनाव या चिंता में पड़ सकता है।
3. नशे की लत वाला सदस्य
यदि आपके परिवार का एक या अधिक सदस्य किसी भी प्रकार के मादक द्रव्यों के सेवन में शामिल हैं, तो यह किसी के पारिवारिक जीवन को बाधित कर सकता है। यह रिश्तों में अस्थिरता, वित्तीय संकट और भावनात्मक उतार-चढ़ाव का कारण भी बन सकता है।
4. उपेक्षा
एक बेकार परिवार के सदस्य भोजन, कपड़े, आश्रय और यहां तक कि चिकित्सा देखभाल जैसी बुनियादी जरूरतों को भी पूरा नहीं कर सकते हैं। माता-पिता या अभिभावक भी अपने बच्चों को पर्याप्त प्यार और समर्थन प्रदान करने के लिए भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो सकते हैं।
बेकार परिवार में रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों है?
जो बच्चे बेकार परिवारों में बड़े होते हैं उनमें मानसिक बीमारी विकसित हो सकती है। में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अगर इसका इलाज छोड़ दिया जाए तो इससे अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं आधुनिक समाज में पालन-पोषण 2023 में.
बेकार परिवार में रहने से निम्नलिखित तरीकों से मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है:
- विघटित संरचना वाले परिवारों में अप्रत्याशित संघर्ष हो सकते हैं, जिससे अस्थिरता का माहौल बन सकता है। इसके परिणामस्वरूप परिवार के सदस्यों में उच्च स्तर का तनाव हो सकता है।
- यदि परिवार के सदस्य एक-दूसरे की आलोचना और निंदा करते रहेंगे, तो इससे आत्म-सम्मान में कमी आ सकती है।
- परिवार के किसी सदस्य द्वारा उपेक्षित महसूस करना, विशेषकर भावनात्मक रूप से, उदासी या अकेलेपन की भावना को जन्म दे सकता है।
- परिवार में लंबे समय से चला आ रहा कोई भी शारीरिक या मानसिक शोषण आघात को जन्म दे सकता है। यह आगे चलकर भावनात्मक सुन्नता, फ्लैशबैक या बुरे सपने के लक्षण दिखा सकता है।
- यदि परिवार में रहते हुए भावनाओं को स्वीकार नहीं किया जाता है, तो यह किसी व्यक्ति की भावनात्मक भलाई को बाधित कर सकता है। क्रोध या हताशा की भावनाओं को नियंत्रित रखना मुश्किल हो सकता है।
एक बेकार परिवार से निपटने के क्या तरीके हैं?
बेकार परिवारों से निपटने के तरीके हैं:
1. सीमाएँ निर्धारित करें
आपको पता होना चाहिए कि परिवार के किस सदस्य का स्वभाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है और जहां तक संभव हो दूर रहने या संचार कम करने का प्रयास करें। जैसे ही आप सीमाएँ निर्धारित करते हैं, उन्हें शांत और शांतिपूर्ण तरीके से अपने परिवार के सदस्यों को बताएं।
2. स्वयं की देखभाल
अपने मन को शांत करने और आराम महसूस करने के लिए योग का अभ्यास करें या ध्यान करें। आप शौक भी पूरा कर सकते हैं या सहयोगी मित्रों के समूह में शामिल हो सकते हैं। अपने लिए एक ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप एकांत में सबसे अधिक आरामदायक महसूस करें।
3. भविष्य की योजनाओं पर ध्यान दें
हर समय अपने पारिवारिक मुद्दों के बारे में सोचने के बजाय, अपने व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दें। डॉ. बंसल सुझाव देते हैं, “आप अपनी योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपना जीवन कैसा चाहते हैं।”
4. यदि आवश्यक हो तो संपर्क सीमित करें
यदि आप पाते हैं कि आपके परिवार के कुछ सदस्य विषाक्त हैं, तो आपको उनसे मिलने की आवृत्ति कम करके या उनके साथ बातचीत सीमित करने का प्रयास करके उनके साथ बातचीत से बचने का प्रयास करना चाहिए। आपका पूरा ध्यान आपके परिवार के सकारात्मक सदस्यों पर होना चाहिए जो आपका समर्थन करते हैं।
5. संचार कुंजी है
यदि आप एक बेकार परिवार में संतुलित रहना चाहते हैं, तो आपको दूसरों को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए संचार की कला आनी चाहिए। एक सक्रिय वक्ता के साथ-साथ श्रोता भी बनें, क्योंकि सुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
6. भावनात्मक अलगाव का अभ्यास करें
अपने परिवार में होने वाले झगड़ों से खुद को भावनात्मक रूप से अलग करने की कला सीखें। अलगाव का मतलब यह नहीं है कि आपको परवाह करना बंद कर देना चाहिए, बल्कि आपको अपनी भावनाओं को बहुत आसानी से प्रभावित नहीं होने देना चाहिए। पारिवारिक संघर्ष के दौरान तटस्थ रहना महत्वपूर्ण है।
7. अपने सुखी स्थान को जानें
उन गतिविधियों का पता लगाएं जो आपको खुशी देती हैं और आराम देती हैं। यह कुछ भी हो सकता है जैसे पढ़ना, पेंटिंग करना या गाना या कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना। यह आपकी तनावपूर्ण स्थितियों से आपका ध्यान भटकाएगा। कभी-कभी भावनाओं को रचनात्मक चीज़ों, जैसे लेखन या ड्राइंग के माध्यम से बहुत आसानी से व्यक्त किया जा सकता है।
8. अच्छे से शिक्षित बनें
कुछ किताबें, लेख या ऑनलाइन संसाधन पढ़ें और निष्क्रिय परिवारों की गतिशीलता के बारे में अधिक जानें। इससे आपको स्थिति के बारे में कुछ समझ हासिल करने और यह एहसास करने में मदद मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं।
9. अपना सपोर्ट सिस्टम बनाएं
अपने आप को उन दोस्तों या परिवार के सदस्यों से घिरा रखें जो आपका समर्थन करते हैं, समझते हैं और प्यार करते हैं और आपको सकारात्मक भावनाएं देते हैं। चाहे आपका व्यक्तिगत जीवन हो या पेशेवर जीवन, ऐसे सलाहकारों की तलाश करें जो किसी तनावपूर्ण स्थिति में फंसने पर आपका मार्गदर्शन कर सकें।
10. मदद मांगें
यदि आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करना या उनका सामना करना कठिन लगता है, तो बेहतर भावनात्मक समझ के लिए किसी चिकित्सक की मदद लेने का प्रयास करें। विशेषज्ञ कहते हैं, “यदि आपके परिवार के सदस्य इसके लिए तैयार हैं, तो आप पारिवारिक थेरेपी भी ले सकते हैं।”
एक बेकार परिवार में रहना कठिन हो सकता है और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसीलिए बेकार परिवारों से निपटने के लिए एक सहायता प्रणाली बनाना और परिवार के सदस्यों के साथ संचार पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।
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