सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए 11 युक्तियाँ

सर्दियों के आगमन का मतलब केवल छुट्टियों का मौसम और उत्सव नहीं है। यह बालों के लिए बुरी खबर भी ला सकता है, खासकर यदि आपके बाल रूखे हैं। शुष्क हवा, जो अक्सर ठंडे मौसम से जुड़ी होती है, आपके बालों से नमी छीन सकती है। नमी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके बिना, आपके बाल सुस्त, शुष्क और घुंघराले लग सकते हैं। यदि आप अपने सूखे बालों के बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो आपके बाल कमज़ोर हो सकते हैं, जिससे वे आसानी से टूट सकते हैं। भले ही ठंड का मौसम और कम नमी रूखेपन और टूटने का कारण बन सकती है, फिर भी आप अपने बालों को खुश रख सकते हैं। आइए जानें सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के तरीके।

क्या सर्दियों का बालों पर पड़ता है बुरा असर?

ठंडे मौसम और कम आर्द्रता के कारण सर्दी बालों के लिए बहुत कठोर हो सकती है।

• “शुष्क हवा हमेशा सर्दियों की विशेषता होती है; यह बालों की प्राकृतिक नमी को ख़त्म कर देता है, जिससे बाल कमज़ोर हो जाते हैं और बाल आसानी से टूटने लगते हैं,” त्वचा विशेषज्ञ डॉ. शिफ़ा यादव कहती हैं।
• सिर की त्वचा सूख जाती है और पपड़ीदार हो जाती है जिससे रूसी और सिर में खुजली हो सकती है।
• घर के अंदर गर्म करने से बालों के सूखने की दर भी तेज हो जाती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं, जिससे दोमुंहे बालों का निकलना आसान हो जाता है।
• ऊन से बनी टोपी या स्कार्फ पहनने से स्थैतिक बिजली, उलझने और बालों को नुकसान हो सकता है।

क्या सर्दी आपके बालों के विकास को प्रभावित करती है?

ठंड का मौसम बालों के विकास को पूरी तरह से नहीं रोकता है, लेकिन कुछ लोग इससे प्रभावित हो सकते हैं।

• विशेषज्ञ साझा करते हैं, “जब ठंड होती है, तो कम तापमान के कारण रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने के कारण खोपड़ी में रक्त संचार कम हो सकता है।” यह सीमित परिसंचरण बालों के रोमों तक आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की डिलीवरी में बाधा डाल सकता है, जो अक्सर बालों के विकास को धीमा कर देता है।
• सर्दियों के दौरान सूरज की रोशनी कम होती है, जिससे विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है, जो रोमों की उत्तेजना और बाल विकास चक्र को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह विटामिन बालों के रोम के विकास में शामिल होता है, इसलिए जब शरीर में विटामिन डी का पर्याप्त स्तर नहीं होता है, तो बालों का विकास प्रभावित हो सकता है, जैसा कि में प्रकाशित शोध के अनुसार कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नल 2021 में। यूके के अनुसार वयस्कों को प्रतिदिन 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी लेना चाहिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा.
• ठंडी हवा और घर के अंदर की गर्मी के कारण सिर की त्वचा रूखेपन और परतदारपन से भी खराब हो सकती है।

सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के क्या तरीके हैं?

1. सिर की मालिश का प्रयास करें

सिर की नियमित मालिश से पोषक तत्व बालों के रोम तक प्रभावी ढंग से पहुंच सकते हैं। डॉ. यादव कहते हैं, “यदि आपकी खोपड़ी में रक्त प्रवाह उचित है, तो बालों का विकास बेहतर होगा।” 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान ईप्लास्टीशोधकर्ताओं ने पाया कि सिर की मालिश शुरू करने के 24 सप्ताह बाद बालों की मोटाई बढ़ाने में मदद मिली। सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रतिदिन लगभग 10 मिनट या सप्ताह में कुछ बार अपनी उंगलियों की युक्तियों का उपयोग करके गोलाकार गति में अपने सिर की मालिश करें।

2. मॉइस्चराइजिंग तेलों का प्रयोग करें

सर्दी के मौसम में रूखेपन से निपटने के लिए नारियल तेल, अरंडी का तेल और आर्गन तेल बेहतरीन प्राकृतिक उपचार हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए मॉइस्चराइजिंग तेलों का उपयोग करें, क्योंकि वे बालों का टूटना कम कर सकते हैं और ठंड और शुष्क हवा से सुरक्षा प्रदान करते हुए बालों को चमकदार और स्वस्थ बना सकते हैं।” बालों के तेल को गर्म करें और धीरे-धीरे इसे अपने स्कैल्प और बालों की जड़ों में मालिश करें। इसे कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर सर्दियों में बालों के विकास के लिए किसी सौम्य शैम्पू से धो लें।

3. स्वस्थ आहार

आपके खान-पान का सीधा असर आपके बालों पर पड़ सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “बायोटिन, जिंक, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड कुछ ऐसे पोषक तत्व हैं जो बालों को अंदर से मजबूत बना सकते हैं, विकास में सहायता कर सकते हैं और टूटने से बचा सकते हैं।” में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल दिखाया गया कि मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। अंडे, बादाम और एवोकाडो जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ लें; पालक और लाल मांस जैसे जिंक युक्त खाद्य पदार्थ; और ओमेगा-3 स्रोत जैसे मछली, चिया बीज और अखरोट को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं।

4. बाल सीरम

मिनोक्सिडिल-आधारित हेयर सीरम बालों के रोम को उत्तेजित करके और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर बालों के झड़ने का मुकाबला कर सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “बालों का घनत्व बढ़ाने और सर्दियों में बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देने के लिए हेयर सीरम का उपयोग किया जा सकता है।” इन्हें सीधे छोटे पतले स्थान या पैच पर उपयोग करें जहां बाल गंजे हैं और उल्लेखनीय अंतर देखने के लिए कुछ महीनों तक इसका उपयोग जारी रखें।

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5. पूरक

बालों का ख़राब स्वास्थ्य अक्सर पोषण संबंधी कमियों से जुड़ा होता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “स्वस्थ आहार के अलावा, आप विटामिन डी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और कोलेजन जैसे पूरक भी ले सकते हैं।” ये बालों के रोमों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, और सर्दियों में बालों के मजबूत विकास को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन पूरक आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

6. केटोकोनाज़ोल शैम्पू

यह एक एंटीफंगल शैम्पू है जो रूसी का इलाज कर सकता है और साथ ही सिर की त्वचा पर सूजन को भी कम कर सकता है जो सर्दियों में बालों के विकास को बाधित करती है। डॉ. यादव कहते हैं, “यह खुजली को रोकता है, सूजन को शांत करता है, और स्वस्थ खोपड़ी की स्थिति को बढ़ावा देता है जो इसे बढ़ने में मदद करता है।” सप्ताह में 2 से 3 बार केटोकोनाज़ोल शैम्पू लगाएं और इसे अपने स्कैल्प पर धीरे से मालिश करें। धोने से पहले शैम्पू को कुछ मिनट तक लगा रहने दें।

7. लेजर थेरेपी

लो-लेवल लेजर थेरेपी (एलएलएलटी) निष्क्रिय बालों के रोमों को उत्तेजित करने और रक्त परिसंचरण और सेलुलर पुनर्जनन में सुधार करके उनकी गतिविधि को बढ़ाने के लिए लेजर तकनीक का उपयोग करती है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, इस प्रकार का उपचार बाल झड़ने वाले लोगों में बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है जर्नल ऑफ क्यूटेनियस एंड एस्थेटिक सर्जरी 2021 में.

8. बालों को गर्म पानी से धोने से बचें

चूँकि सर्दी का मौसम है, इसलिए आप अपने बालों और शरीर को अत्यधिक गर्म पानी से धोना चाह सकते हैं। ऐसा न करें, क्योंकि गर्म पानी खोपड़ी और बालों से प्राकृतिक तेल को हटा देता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखापन, टूटना और भंगुर बाल होते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “गुनगुने पानी का उपयोग करें, क्योंकि यह क्षति को कम कर सकता है, बालों का टूटना कम कर सकता है और आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।”

9. सूजन संबंधी विकारों का समाधान करें

यदि आपको सोरायसिस जैसी स्थिति है, तो आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, गंभीर सोरायसिस शरद ऋतु या/और सर्दियों में होने की अधिक संभावना है क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और इन्वेस्टिगेशनल डर्मेटोलॉजी विशेषज्ञ का कहना है, “यह सूजन पैदा कर सकता है जो आपके बालों के रोमों को कमजोर कर सकता है, जिससे उनका अच्छी तरह से बढ़ना मुश्किल हो सकता है।” इसलिए, इसका इलाज करने से सूजन कम हो सकती है, बालों को पतला होने से रोका जा सकता है और खोपड़ी के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाया जा सकता है। सर्दियों में सूजन को कम करने और बालों के विकास में सहायता के लिए आपको औषधीय शैंपू, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या हल्की थेरेपी दी जा सकती है।

10. नमी नियंत्रण

ह्यूमिडिफ़ायर इनडोर स्थानों में नमी की सही मात्रा बनाए रखते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, ”ठंडे सर्दियों के दिनों में इनकी ज़रूरत होती है जब तापमान कम होने के कारण वातावरण में नमी कम हो जाती है, जिससे सूखापन और जलन होती है।” ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से सर्दियों में बालों के विकास के लिए एक स्वस्थ वातावरण प्रदान करते हुए खोपड़ी के सूखेपन और परतदारपन को रोका जा सकता है। अपने शयनकक्ष या रहने की जगह में ह्यूमिडिफ़ायर स्थापित करने के बाद, अपनी खोपड़ी को हाइड्रेट करने और सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आर्द्रता का स्तर 30 से 50 प्रतिशत रखें।

11. गहरी कंडीशनिंग

हालाँकि बालों के स्वास्थ्य के लिए कंडीशनिंग बहुत जरूरी है, लेकिन जड़ों पर सीधे कंडीशनर लगाने से बालों के रोम बंद हो जाते हैं और बालों के विकास में बाधा आती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “मध्य लंबाई और सिरों को कंडीशनिंग करने से बाल टूटने से बचते हैं, चमक आती है और बालों को पोषण मिलता है।” शैम्पू से बाल धोने के बाद अपने बालों की मध्य लंबाई और सिरे पर DIY डीप कंडीशनर या किसी स्टोर से खरीदा हुआ कंडीशनर ही लगाएं।

हवा में ठंडक आपके बालों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इससे बालों में रूखापन और भंगुरता आ सकती है। हालाँकि, सर्दियों में बालों के विकास को बढ़ावा देना संभव है। अपने शीतकालीन बालों की देखभाल की दिनचर्या में खोपड़ी की मालिश और गहरी कंडीशनिंग को अवश्य शामिल करें।