त्वचा बनावट में सुधार करने के 11 तरीके

सौ प्रतिशत निर्दोष त्वचा को प्राप्त करना संभव नहीं है। अपने जीवन के विभिन्न चरणों के दौरान, आपको मुँहासे के निशान, परतदार त्वचा, दृश्यमान छिद्र, या किसी न किसी पैच से निपटना होगा। अपनी उम्र से लेकर सूर्य जैसे पर्यावरणीय कारकों तक, वे सभी आपकी त्वचा की बनावट को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, भले ही पूरी तरह से चिकनी, और स्पष्ट त्वचा को प्राप्त करना मुश्किल है, आप सीख सकते हैं कि त्वचा की बनावट को कैसे बेहतर बनाया जाए। इसे हाइड्रेटेड रखना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आप जो खाते हैं वह भी आपके चेहरे पर दिखता है। इसका मतलब है कि आपको अपनी त्वचा को चमकने के लिए स्वस्थ खाने की जरूरत है। इसके अलावा, सही स्किनकेयर सामग्री के बारे में जानना और उनका उपयोग कैसे करना महत्वपूर्ण है।

बनावट वाली त्वचा क्या है?

हम सभी बेदाग, और निर्दोष चेहरा चाहते हैं। लेकिन आपकी त्वचा पर कुछ असमानता होगी। त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ। मोनिका बम्ब्रू को साझा करते हैं, “त्वचा की टोन और संरचना में अनियमितताओं के कारण एक असमान एपिडर्मल सतह को बनावट वाली त्वचा के रूप में संदर्भित किया जाता है।” यह खुरदरे पैच, चौड़े छिद्र, ठीक लाइनें या मुँहासे के निशान के रूप में दिखाई दे सकता है। वे एपिडर्मिस की सामान्य चिकनाई को परेशान करते हैं। आप अपने शरीर पर कहीं भी बनावट वाली त्वचा को नोटिस कर सकते हैं, जिसमें आपका चेहरा, गर्दन, पैर, हाथ और पीठ शामिल है। हालांकि, आप हमेशा सीख सकते हैं कि त्वचा की बनावट को कैसे बेहतर बनाया जाए।

बनावट वाली त्वचा का क्या कारण है?

यह विभिन्न कारकों के कारण होता है, मुख्य रूप से बाहरी वातावरण, जीवन शैली की आदतों और त्वचा के स्वास्थ्य के प्रभाव के कारण।

• सबसे बड़े कारणों में से एक एपिडर्मिस के ऊपर मृत त्वचा कोशिकाओं का एक संचय है, जिससे भरा हुआ छिद्र और रंग की सुस्त उपस्थिति बनती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “नियमित रूप से एक्सफोलिएशन के बिना, यह परत अपने आप में बनती है, त्वचा की नवीकरण प्रक्रिया को रोकती है।”
• अतिरिक्त सीबम एक चिकना, असमान उपस्थिति के साथ छिद्रों के विस्तार का कारण बनता है, मुख्य रूप से तैलीय या संयोजन त्वचा वाले लोगों को प्रभावित करता है।
• डर्मिस में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचा सकता है। पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा की लोच को कम कर सकती हैं, और इसे खुरदरी और झुर्रीदार बना सकती हैं।
• प्राकृतिक उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप कोलेजन और इलास्टिन की कमी होती है, जिससे शिथिलता और अनियमित बनावट होती है। उम्र बढ़ने से त्वचा की बनावट में परिवर्तन होता है जो निर्जलीकरण और त्वचा की लोच के नुकसान के कारण हो सकता है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार दृष्टि अनुसंधान 2023 में।
• क्रोनिक निर्जलीकरण त्वचा की बाधा को परतदार और खुरदरा बना सकता है। इसलिए, जब आप समझ रहे होते हैं कि त्वचा की बनावट को कैसे बेहतर बनाया जाए, तो पीने के पानी को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें।
• विटामिन सी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के बिना अस्वास्थ्यकर आहार त्वचा की बनावट को प्रभावित कर सकता है।
• मुँहासे के निशान और अन्य पोस्ट-भड़काऊ परिवर्तन त्वचा की चिकनाई में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

त्वचा की बनावट में सुधार कैसे करें?

चिकनी त्वचा को प्राप्त करने के लिए कई कारकों को संबोधित करने की आवश्यकता होती है जो असमान बनावट में योगदान करते हैं। इन युक्तियों का पालन करके त्वचा की बनावट में सुधार करना जानें:

1। त्वचा के नवीकरण के लिए एक्सफोलिएशन

जब मृत त्वचा कोशिकाएं एपिडर्मिस पर इकट्ठा करना शुरू कर देती हैं, तो आप एक सुस्त और खुरदरी सतह के साथ समाप्त हो जाएंगे। “रासायनिक एक्सफोलिएंट्स, जैसे कि अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) या बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड (बीएचए), मलबे को भंग कर सकते हैं और सेल टर्नओवर का नेतृत्व कर सकते हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं। AHAs सूखी या उम्र बढ़ने वाली त्वचा वाले लोगों पर अच्छी तरह से काम करते हैं, जबकि BHAs तैलीय और मुँहासे-ग्रस्त त्वचा वाले लोगों के लिए प्रभावी हो सकते हैं।

2। हाइड्रेशन कुंजी है

निर्जलीकरण त्वचा की बाधा को कमजोर करने का कारण बनता है, जिससे सूखापन, परतदारता और खुरदरी बनावट होती है। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। त्वचा की बनावट में सुधार करना सीखते हुए इसे समझना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉ। बम्ब्रू कहते हैं, “आपको हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन जैसे ह्यूमेक्टेंट्स के साथ एक मॉइस्चराइज़र की तलाश करनी चाहिए, क्योंकि वे आपकी त्वचा में पानी खींच सकते हैं।” ओक्लेटिव एजेंटों के साथ उत्पादों का उपयोग करना, जैसे कि सेरामाइड्स या शीया बटर, नमी में लॉक करने में भी मदद कर सकता है।

3। सूर्य संरक्षण

यूवी किरणें डर्मिस में कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ती हैं, और खुरदरापन, झुर्रियों और रंजक की ओर ले जाती हैं। फोटोइजिंग को रोकने के लिए दैनिक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लागू करें, और पाठ संबंधी परिवर्तनों से बचाने के लिए। 2021 के एक अध्ययन के दौरान, में प्रकाशित किया गया अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी52 सप्ताह के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (एसपीएफ 30) को लागू करने वाले प्रतिभागियों ने उनकी त्वचा की बनावट में महत्वपूर्ण सुधार देखा।

4। रेटिनोइड्स को शामिल करें

जानना चाहते हैं कि त्वचा की बनावट में सुधार कैसे करें? रेटिनोइड्स, विटामिन ए-व्युत्पन्न उत्पादों से मिलें जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “वे सेल टर्नओवर को भी तेज कर सकते हैं, और ठीक लाइनों के साथ -साथ मुँहासे के निशान को कम करने में मदद कर सकते हैं।”

5। कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देना

हम जानते हैं कि प्रोटीन त्वचा, और बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। महत्वपूर्ण प्रोटीनों में से एक कोलेजन है जो त्वचा की लोच और चिकनाई को बनाए रखता है। “यदि आप सीखना चाहते हैं कि त्वचा की बनावट को कैसे बेहतर बनाया जाए, तो अपने स्किनकेयर में एंटी-कोलेजन-डिग्रेडिंग सामग्री सुनिश्चित करें। सूची में पेप्टाइड्स, और विटामिन सी शामिल हैं, ”विशेषज्ञ कहते हैं। कोलेजन उत्पादन के लिए माइक्रोनडलिंग भी काम करता है, यह याद रखें कि त्वचा की बनावट में सुधार करना सीखें।

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6। एक संतुलित आहार बनाए रखें

जब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है तो पोषण भी बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन का सेवन करें जो आपकी त्वचा को चिकना बनाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। “विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, और मछली और फ्लैक्ससीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करेगा,” डॉ। बाम्ब्रू कहते हैं। अल्ट्रा-संसाधित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अतिरिक्त चीनी से बचें, जिससे ग्लाइकेशन हो सकता है, एक प्रक्रिया जो कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती है। एक उच्च वसा वाले आहार, और परिष्कृत चीनी त्वचा के लिए हानिकारक हैं, जैसा कि प्रकाशित किए गए शोध के अनुसार पोषण 2024 में।

7। मुँहासे और स्कारिंग का इलाज करें

मुँहासे ब्रेकआउट और पोस्ट-भड़काऊ हाइपरपिग्मेंटेशन आपकी त्वचा की बनावट को प्रभावित कर सकता है। गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग करें जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे, और मुँहासे को कम करने के लिए नियासिनमाइड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड का उपयोग करेंगे। विशेषज्ञ कहते हैं, “निशान के लिए उपचार में रासायनिक छिलके, लेजर पुनरुत्थान, या त्वचीय भराव शामिल हैं, जो त्वचा को काफी चिकना कर सकते हैं।”

8। रंजकता के मुद्दों को संबोधित करें

हाइपरपिग्मेंटेशन के कारण असमान त्वचा की टोन टेक्स्टुरल अनियमितताओं में योगदान देती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “एज़ेलिक एसिड, कोजिक एसिड, या हाइड्रोक्विनोन जैसे सामग्री मेलेनिन उत्पादन को कम कर सकती है और त्वचा की टोन में सुधार कर सकती है।” गहन स्पंदित प्रकाश (आईपीएल) थेरेपी, और आंशिक लेजर जैसे उपचार भी आपकी मदद कर सकते हैं।

9। कोमल सफाई का अभ्यास करें

क्लीनिंग या कठोर क्लीन्ज़र का उपयोग करना इसके प्राकृतिक तेलों की त्वचा को सूखा सकता है। यह लिपिड बाधा को तोड़ सकता है और त्वचा की जलन का कारण बन सकता है। “तो, सौम्य और गैर-चिड़चिड़ा, हाइड्रेशन पर समझौता किए बिना अशुद्धियों को दूर करने के लिए हाइड्रोजन-संतुलित क्लीन्ज़र की क्षमता के लिए जाएं,” विशेषज्ञ को साझा करता है। बस अपना चेहरा दो बार दैनिक धोएं ताकि गंदगी, मेकअप और अतिरिक्त तेल आपकी त्वचा की सतह पर जमा न हों।

10। नींद को प्राथमिकता दें

गुणवत्ता वाली नींद का आपकी त्वचा की बनावट के साथ बहुत कुछ है। त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए सीखना चाहते हैं? फिर 7 से 8 घंटे की नींद प्राप्त करना सुनिश्चित करें, और स्वस्थ हो, और त्वचा को चिकना करें। “गहरी नींद तब होती है जब आपकी त्वचा की मरम्मत होती है और खुद को पुनर्जीवित किया जाता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

11। तनाव का प्रबंधन करें

तनाव प्रबंधन और आपकी त्वचा का स्वास्थ्य अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है। “क्रोनिक तनाव न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है, बल्कि यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, और कोलेजन उत्पादन को नुकसान पहुंचा सकता है। यह मुँहासे या सूखापन को भी बढ़ा सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं। इसलिए, त्वचा की बनावट में सुधार करना सीखते समय, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालना न भूलें।

चाहे आपके पास मुँहासे के निशान हों या परतदार त्वचा हो, एक चिकनी चेहरा पाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि त्वचा की बनावट को कैसे बेहतर बनाया जाए। पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें, स्वस्थ खाएं, और बेहतर त्वचा स्वास्थ्य के लिए सही स्किनकेयर उत्पाद चुनें।