रोजमर्रा की 12 आदतें जो आपकी त्वचा को बर्बाद कर रही हैं और उन्हें कैसे ठीक करें

क्या आपने कभी दर्पण में देखकर सोचा है कि आपकी त्वचा उतनी चमकदार क्यों नहीं है जितनी हो सकती थी? यदि आप मेरे जैसे हैं, तो संभवतः आप नियमित रूप से सीरम, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, फिर भी आपको ऐसा लगता है कि कुछ कमी है। सच तो यह है कि स्वस्थ चमक पाने के लिए हमारी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या से कहीं अधिक कुछ शामिल है। हममें से कई लोगों की दैनिक आदतें होती हैं जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं और हमें इसका पता भी नहीं चलता। जबकि हम अक्सर प्रदूषण और आहार जैसे बाहरी कारकों के बारे में चिंता करते हैं, सबसे हानिकारक आदतें रोजमर्रा की वो हरकतें हो सकती हैं जिनके बारे में हम दोबारा नहीं सोचते हैं।

स्वस्थ त्वचा कैसे प्राप्त करें?

इन दैनिक आदतों को पहचानना आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। इनसे बचकर आप स्वस्थ, खुशहाल त्वचा पा सकते हैं।

1. अपने चेहरे को अपने हाथों पर टिकाएं

हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम काम करते समय या गहराई से सोचते समय अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर टिका लेते हैं। हालाँकि, यह आदत समय से पहले झुर्रियाँ और समय के साथ त्वचा में जलन पैदा कर सकती है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिंकी कपूर हेल्थ शॉट्स को बताती हैं, “अपनी ठुड्डी दबाने से आपकी त्वचा की लोच कमजोर हो सकती है और आपके हाथों में अक्सर कीटाणु होते हैं।” नियमित रूप से अपने चेहरे को छूने से मुंहासे और जलन हो सकती है। अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने की कोशिश करें। यदि आपको आराम करने की आवश्यकता है, तो इसके बजाय अपनी ठुड्डी को सहारा देने के लिए एक नैपकिन का उपयोग करें।

2. आपके चेहरे को छूने वाली गंदी फोन स्क्रीन

आपका फ़ोन बहुत सारे बैक्टीरिया, गंदगी और तेल सोख लेता है। जब आप इसे अपने गाल पर दबाते हैं, तो ये रोगाणु आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकते हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। इसे रोकने के लिए अपने फ़ोन को साफ़ रखें! विशेषज्ञ का कहना है, “नियमित रूप से इसे उपयुक्त क्लीनर से पोंछें।” इसके अलावा, अपने फोन को लंबे समय तक अपनी त्वचा के संपर्क में रखने से बचें। जब आप यात्रा कर रहे हों तो एक मिनी स्क्रीन क्लीनिंग स्प्रे कीटाणुओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।

3. चेहरे पर गीले बाल रखकर सोना

क्या आप कभी गीले बालों के साथ सोये हैं? इस सामान्य आदत के कारण आपका तकिया गीला हो सकता है, जिससे बैक्टीरिया और कवक के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। डॉक्टर का मानना ​​है, “इससे डैंड्रफ, डर्मेटाइटिस और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जिनसे बचा जा सकता है।” अपनी त्वचा को जलन और सूजन से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने बालों को अच्छी तरह से सुखा लें।

4. त्वचा को अधिक खींचना या रगड़ना

आपकी त्वचा की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर यह संवेदनशील हो। बहुत ज़ोर से रगड़ने से आपकी त्वचा में छोटे-छोटे घाव बन सकते हैं और इसकी सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुँच सकता है। “इसके बजाय, अपने त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करें या मेकअप हटाने के लिए अपनी त्वचा को धीरे से टैप करें”, त्वचा विशेषज्ञ साझा करते हैं। इस तरह, पौष्टिक तत्व बिना किसी नुकसान के सोख लिए जा सकते हैं।

5. तकिए के आवरण की स्वच्छता को नजरअंदाज करना

आखिरी बार आपने अपना तकिए का कवर कब बदला था? तकिए में तेल, पसीना और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जो रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासों का कारण बन सकते हैं। डर्मेट का कहना है, “अपने तकिये के गिलाफों को साफ और ताजा रखने के लिए उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार धोएं।” यह आपकी त्वचा की रक्षा करने और आपके सोने के क्षेत्र को ताज़ा रखने में मदद करेगा।

6. लंबे समय तक टाइट पट्टियाँ पहने रहना

यदि आप अक्सर तंग कपड़े और अंडरगारमेंट्स पहनते हैं, तो विचार करें कि यह आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं, “तंग पट्टियाँ समय के साथ घर्षण, जलन और चकत्ते पैदा कर सकती हैं।” अपनी त्वचा की मदद के लिए, जब संभव हो सांस लेने योग्य कपड़े और ढीले-ढाले कपड़े पहनने का प्रयास करें। आपकी त्वचा इसकी सराहना करेगी!

7. गर्म पानी का अत्यधिक उपयोग करना या बार-बार तापमान बदलना

एक गर्म स्नान आपको लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन तापमान का ध्यान रखें। बहुत अधिक गर्म पानी आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को हटाकर उसे शुष्क बना सकता है। डॉ. कपूर कहते हैं, “गुनगुना स्नान बिल्कुल आरामदायक हो सकता है और आपकी त्वचा को नम रखने में मदद करता है।” भाप से भरी फुहारें भी अच्छी होती हैं, लेकिन उन्हें कम समय के लिए रखने का प्रयास करें।

8. स्क्रीन पर लगातार भौंहें सिकोड़ना या भौहें सिकोड़ना

हमारी स्क्रीन-प्रधान दुनिया में, हममें से कई लोग अक्सर भेंगापन या भौहें सिकोड़ते हैं। इससे समय के साथ आपकी आंखों और माथे के आसपास महीन रेखाएं हो सकती हैं। “इसे रोकने में मदद के लिए, अपनी स्क्रीन से नियमित ब्रेक लें”, त्वचा चिकित्सक साझा करते हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम देने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने के लिए पलक झपकाने वाले व्यायाम और चेहरे की स्ट्रेचिंग तकनीकों का उपयोग करें।

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9. पेन चबाना या नाखून चबाना

यदि आप खुद को पेन चबाते या नाखून काटते हुए पाते हैं, तो इसे रोकने के बारे में सोचने का समय आ गया है। डॉ. रिंकी कहती हैं, “दोनों आदतें आपके होठों और नाखूनों के आसपास की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।” काटने से बचने के लिए अपने हाथ साफ रखें और अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें। आप नाखून काटने से रोकने के लिए बनाई गई कड़वे स्वाद वाली नेल पॉलिश का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

10. समाप्त हो चुके या मिश्रित त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना

एक्सपायर हो चुके त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है और हानिकारक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। हमेशा समाप्ति तिथियों की जांच करें और पेशेवर मार्गदर्शन के बिना उत्पादों को मिलाते समय सावधानी बरतें। यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपनी दिनचर्या सरल रखें और ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो अभी भी प्रभावी हैं। यह सरल कदम ब्रेकआउट और त्वचा की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

11. रात में सनस्क्रीन न हटाना

सनस्क्रीन हमारी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है, लेकिन इसे रात भर नहीं रहना चाहिए। इसे लगा रहने से आपके रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और ब्रेकआउट या रैशेज हो सकते हैं। रात में दोहरी सफाई से मदद मिल सकती है। त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, “सबसे पहले, सनस्क्रीन हटाने के लिए तेल-आधारित क्लींजर का उपयोग करें।” फिर, गहरी सफाई के लिए सौम्य क्लींजर का प्रयोग करें। इससे सोते समय आपकी त्वचा को सांस लेने और ठीक होने में मदद मिलेगी।

12. त्वचा को अत्यधिक छूना या नोंचना

दोषों को छूने या काटने की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालाँकि, यह सूजन को बढ़ा सकता है, घाव पैदा कर सकता है और बैक्टीरिया के प्रसार को सुविधाजनक बना सकता है। इस आदत को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर उपचार लेने पर विचार करें। इस बीच, अपनी त्वचा को खरोंचने या रगड़ने की इच्छा को कम करने में मदद के लिए अपने हाथों को फिजेट खिलौनों या स्ट्रेस बॉल्स में व्यस्त रखें।