त्वचा की लोच आपकी त्वचा को स्वस्थ और कोमल दिखने में मदद करती है। हालाँकि, उम्र बढ़ने के साथ इसे खोने से त्वचा ढीली और झुर्रियों वाली हो सकती है। त्वचा की लोच बढ़ाने के 12 तरीके यहां दिए गए हैं।
त्वचा का बुढ़ापा आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और एक समय ऐसा आता है जब आपको अपनी त्वचा थोड़ी ढीली होती नजर आने लगती है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? खैर, जैसे-जैसे साल बीतते हैं, आपकी त्वचा धीरे-धीरे अपनी लोच खोती जाती है, इस स्थिति को इलास्टोसिस कहा जाता है। युवा और स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए त्वचा की लोच बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसके बिना, आपको ढीली त्वचा, झुर्रियाँ, सूखापन और सुस्ती का अनुभव हो सकता है। सूर्य के संपर्क में आने वाली त्वचा के क्षेत्र विशेष रूप से इलास्टोसिस से ग्रस्त होते हैं। जबकि त्वचा की लोच कम होना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, इन प्रभावों से निपटने और त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के कई प्रभावी तरीके हैं।
त्वचा की लोच बढ़ाने के 12 तरीके
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो त्वचा की लोच बढ़ाने और स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. कोलेजन अनुपूरक
कोलेजन एक प्रमुख प्रोटीन है जो त्वचा की संरचना, दृढ़ता और लोच को बनाए रखता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे झुर्रियाँ और ढीलापन आने लगता है। हालाँकि, आमतौर पर पाउडर या कैप्सूल के रूप में कोलेजन की खुराक लेने से शरीर में कोलेजन के स्तर को फिर से भरने में मदद मिल सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और इन्वेस्टिगेशनल डर्मेटोलॉजी सुझाव है कि कोलेजन की खुराक के नियमित सेवन से त्वचा की लोच, दृढ़ता और जलयोजन में सुधार हो सकता है और झुर्रियाँ कम हो सकती हैं।
2. हयालूरोनिक एसिड
हयालूरोनिक एसिड प्राकृतिक रूप से त्वचा में पाया जाता है और नमी बनाए रखने में मदद करता है। “यह एक ह्यूमेक्टेंट के रूप में कार्य करता है, त्वचा की ओर पानी आकर्षित करता है और इसे हाइड्रेटेड रखता है। हालांकि, इसकी अपर्याप्त मात्रा शुष्क, उम्र बढ़ने वाली और ढीली त्वचा का कारण बन सकती है,” त्वचा विशेषज्ञ डॉ. दीपक जाखड़ बताते हैं। आपकी त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए, सामयिक हयालूरोनिक एसिड उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि वे जलयोजन को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है। डर्मेटो-एंडोक्रिनोलॉजी. त्वचा की नमी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से हयालूरोनिक एसिड वाले सीरम या क्रीम का उपयोग करें।
3. एंटीऑक्सीडेंट
मुक्त कणों से होने वाली क्षति हृदय संबंधी और सूजन संबंधी बीमारियों, मोतियाबिंद, कैंसर और त्वचा समस्याओं सहित कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है। में प्रकाशित शोध फार्माकोग्नॉसी समीक्षाएँ पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को मुक्त कणों से बचा सकते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की गति बढ़ा सकते हैं और लोच को कम कर सकते हैं। हरी चाय के अर्क के साथ विटामिन सी और ई जैसे सामयिक एंटीऑक्सिडेंट, इन हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। महीन रेखाओं को कम करने और समग्र त्वचा की बनावट को बढ़ाने के लिए क्रीम और सीरम जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर त्वचा देखभाल उत्पादों को शामिल करें।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
यह भी पढ़ें: आपकी त्वचा के लिए 6 एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ
4. विटामिन सी
डॉ. जाखड़ कहते हैं, “विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो न केवल कोलेजन संश्लेषण में बल्कि हयालूरोनिक एसिड के स्तर को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।” यह त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में मदद करता है और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता करता है। विटामिन सी सीरम या क्रीम का नियमित उपयोग त्वचा को चमकदार बना सकता है, काले धब्बे कम कर सकता है और लोच बढ़ा सकता है।
5. रेटिनॉल और रेटिनोइड्स
रेटिनॉल और रेटिनोइड्स विटामिन ए के व्युत्पन्न हैं जो अपने बुढ़ापे रोधी लाभों के लिए प्रसिद्ध हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी के साथ सामयिक रेटिनॉल त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग सेल टर्नओवर को बढ़ावा दे सकता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा की बनावट में सुधार कर सकता है। त्वचा औषध विज्ञान और शरीर क्रिया विज्ञान. इसलिए, झुर्रियों को कम करने और त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या में रेटिनॉल या रेटिनोइड उत्पादों को शामिल करें।
6. सनस्क्रीन
धूप का संपर्क त्वचा की उम्र बढ़ने और लोच के नुकसान के प्राथमिक कारणों में से एक है। यूवी किरणें त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को तोड़ सकती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। अपनी त्वचा को धूप से बचाने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने के लिए, हर दिन कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी, सुझाव देता है। त्वचा कैंसर फाउंडेशन. अगर तैराकी या पसीना आ रहा हो तो हर दो घंटे में या इससे अधिक बार दोबारा लगाएं। सनस्क्रीन आगे की क्षति को रोकने में मदद करता है और समय के साथ त्वचा की लोच को बरकरार रखता है।
स्वास्थ्य शॉट्स की अनुशंसा: सर्वश्रेष्ठ खनिज सनस्क्रीन: प्रभावी यूवी सुरक्षा के लिए 10 चयन
7. विच हेज़ल अर्क
विशेषज्ञ कहते हैं, “विच हेज़ल एक प्राकृतिक कसैला है जो त्वचा को कसने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।” इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा की बनावट और टोन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, टोनर या सीरम के रूप में विच हेज़ल अर्क लगाने से त्वचा को कसने और झुर्रियों को कम करने में मदद मिल सकती है। कॉस्मेटिक साइंस जर्नल. यह चिढ़ त्वचा को शांत करने और छिद्रों की उपस्थिति को कम करने में भी मदद करता है, और अधिक युवा दिखने में योगदान देता है।
8. कोको फ्लेवनॉल्स
कोको फ्लेवनॉल्स कोको बीन्स में पाए जाने वाले यौगिक हैं और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करते हैं। वे रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके त्वचा की जलयोजन और लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। फ्लेवनॉल्स से भरपूर डार्क चॉकलेट या कोको सप्लीमेंट का सेवन त्वचा के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है और पर्यावरणीय कारकों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है, ऐसा एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ है। पोषण जर्नल. सभी चॉकलेट में कोको फ्लेवनॉल्स की उच्च मात्रा नहीं होती है, इसलिए हमेशा लेबल पढ़ें।
9. स्वस्थ आहार
त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक है। “एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियाँ, मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से निपटने में मदद कर सकते हैं। डॉ. जाखड़ सुझाव देते हैं, मछली, नट्स और बीजों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के जलयोजन और लचीलेपन में सहायता करता है। ऐसा आहार जिसमें भरपूर मात्रा में संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल हों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम किया जाए, स्वस्थ, अधिक नरम और कोमल त्वचा में योगदान कर सकता है।
10. चेहरे का व्यायाम
चेहरे के व्यायाम, जिन्हें चेहरे का योग भी कहा जाता है, त्वचा के नीचे की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि वे रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और चेहरे और गर्दन के आसपास की त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ा सकते हैं। कोरियाई फिजिकल थेरेपी जर्नल. महत्वपूर्ण परिणाम देखने के लिए आपको नियमित रूप से चेहरे के व्यायाम का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
11. चिकित्सा उपचार
कई चिकित्सा उपचार जैसे कि रासायनिक छिलके, लेजर उपचार और प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा, त्वचा की लोच में काफी सुधार कर सकते हैं। रासायनिक छिलके त्वचा को एक्सफोलिएट करने और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन में उपचार और कोलेजन गठन को बढ़ावा देने के लिए आपके स्वयं के रक्त से प्लेटलेट की एकाग्रता को चेहरे में इंजेक्ट करना शामिल है। लेजर उपचार, दो लेजर थेरेपी तकनीकों जैसे नॉन-एब्लेटिव फ्रैक्शनल लेजर (एनएएफएल) और तीव्र स्पंदित प्रकाश थेरेपी (आईपीएल) का संयोजन, त्वचा की बनावट और लोच में सुधार के लिए त्वचा की टोन और कोलेजन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है। द्वारा प्रकाशित अध्ययन सर्जरी और चिकित्सा में लेजर. आपकी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए कौन सा उपचार सबसे उपयुक्त है, यह जानने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
यह भी पढ़ें: आपकी त्वचा को कोलेजन की आवश्यकता क्यों है और इसे कैसे प्राप्त करें इसके 8 कारण!
12. जड़ी-बूटियाँ
एलोवेरा, ग्रीन टी और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग सदियों से उनके त्वचा-सुखदायक और उपचार गुणों के लिए किया जाता रहा है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एलोवेरा में विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड होते हैं जो त्वचा की लोच और जलयोजन को बढ़ावा देते हैं। त्वचा विज्ञान के इतिहास. त्वचा की मरम्मत को बढ़ावा देने और जलन को शांत करने के लिए इसे शीर्ष पर लगाएं। अन्य जड़ी-बूटियाँ, जैसे कि हरी चाय और कैमोमाइल, भी एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी लाभ प्रदान करती हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।
त्वचा की लोच के नुकसान को रोकने के लिए युक्तियाँ
1. धूप में निकलना सीमित करें
अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से कोलेजन का टूटना तेज हो जाता है और त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है। पूरी बाजू के कपड़े पहनकर, छाया में रहकर, सनस्क्रीन लगाकर और पीक आवर्स के दौरान धूप से बचकर अपनी त्वचा की सुरक्षा करें।
2. एंटीऑक्सीडेंट खाएं
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार में ब्रोकोली, पत्तागोभी, पालक, गाजर और आलू जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
3. धूम्रपान छोड़ें
डॉ. जाखड़ कहते हैं, “धूम्रपान त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है और आवश्यक पोषक तत्वों को कम कर देता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और त्वचा की लोच कम हो जाती है।” यह इलास्टिन और कोलेजन फाइबर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, क्षति को कम करने और त्वचा की उपस्थिति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए अभी धूम्रपान छोड़ दें।
4. पर्याप्त नींद लें
गुणवत्तापूर्ण नींद न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी आवश्यक है। यह आपकी त्वचा को मरम्मत और पुनर्जीवित करने में मदद करता है। अपनी त्वचा को ठीक होने और उसकी लोच बनाए रखने के लिए प्रति रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
5. तनाव का प्रबंधन करें
क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, एक हार्मोन जो कोलेजन को तोड़ सकता है। त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
त्वचा की लोच को रोकने के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें और स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए इसे बढ़ाने के लिए उपर्युक्त युक्तियों का पालन करें!
(टैग्सटूट्रांसलेट)त्वचा की लोच(टी)त्वचा की लोच में सुधार के लिए युक्तियाँ(टी)त्वचा की लोच में सुधार के तरीके(टी)त्वचा की लोच में सुधार कैसे करें(टी)त्वचा की लोच क्या है(टी)त्वचा की लोच के लिए युक्तियाँ(टी)त्वचा की लोच के लिए उपाय (टी)त्वचा की लोच कैसे बढ़ाएं(टी)त्वचा की लोच बढ़ाने के टिप्स(टी)त्वचा की देखभाल(टी)त्वचा का स्वास्थ्य(टी)स्वस्थ त्वचा के लिए टिप्स(टी)त्वचा की लोच बढ़ाने के टिप्स(टी)हेल्थशॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/beauty/
Source Link : http://www.healthshots.com/beauty/skin-care/tips-to-increase-skin-elasticity/
