क्या परिवार का कोई सदस्य या मित्र उदास महसूस कर रहा है? उन्हें जज न करें या अनचाही सलाह न दें। किसी को सही तरीके से खुश करना सीखें।
आपके मित्र या प्रियजन को काम के दौरान परेशानी भरा दिन और उदासी महसूस हो सकती है। यदि पेशेवर मामला नहीं है, तो कोई व्यक्तिगत बात जैसे बुरा ब्रेक-अप या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ झगड़ा, जिसकी वे परवाह करते हैं, उन्हें उदास महसूस करा सकता है। आप निश्चित रूप से वहाँ खड़े रहना और अपने प्रियजन को दर्द से गुज़रना नहीं चाहेंगे। उस व्यक्ति के साथ अपने बंधन को ध्यान में रखते हुए, आप उनसे जुड़ सकते हैं और उन्हें बेहतर महसूस करा सकते हैं। ख़राब मूड में किसी का समर्थन करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। यह उनके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और हल्का कर सकता है। लेकिन आपके पास हमेशा कहने या करने के लिए सही चीज़ें नहीं होंगी। चिंता न करें, आप हमेशा सीख सकते हैं कि किसी को कैसे खुश किया जाए और उनका मूड कैसे बढ़ाया जाए।
किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे पहचानें जो उदास महसूस कर रहा है?
मनोवैज्ञानिक वंदिता शर्मा कहती हैं, “परिवार और दोस्त अक्सर किसी के व्यवहार या आदतों में सूक्ष्म परिवर्तन के माध्यम से नोटिस कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति दुखी महसूस कर रहा है।” यदि आप सीखना चाहते हैं कि किसी को कैसे खुश किया जाए, तो सबसे पहले खराब मूड के संकेतों पर ध्यान दें:
- नीचा या दूर का प्रतीत होना।
- अधिक चिड़चिड़ा दिखना या मूड में बदलाव की संभावना होना।
- कम बोलना या असामान्य रूप से शांत दिखना।
- केवल खाने के लिए खाना या उस भोजन में कम रुचि दिखाना जो उन्होंने एक बार आनंद लिया था।
- अच्छे से कपड़े न पहनना या सजना संवरना जैसा वे आमतौर पर करते हैं।
- सामाजिक मेलजोल से बचना या अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों से दूर रहना।
- बातचीत या योजनाओं पर कम उत्साह के साथ प्रतिक्रिया देना।
- उन गतिविधियों में खुशी या खुशी नहीं मिल रही है जो उन्हें पहले पसंद थीं।
- अपने फ़ोन पर डूमस्क्रॉल करने या बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने में अधिक समय व्यतीत करना।
किसी को कैसे खुश करें: बचने योग्य बातें
किसी प्रियजन से समय पर प्रोत्साहन मिलने से खराब मूड को गहरी भावनात्मक चुनौतियों में बदलने से रोका जा सकता है। विशेषज्ञ का कहना है, “इसके अलावा, मदद या समर्थन के वास्तविक संकेत आत्मविश्वास के पुनर्निर्माण और नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद करते हैं।” लेकिन किसी को खुश करना सीखते समय, निम्नलिखित बातों से बचना सुनिश्चित करें:
- उनकी भावनाओं को कम करना: “आपको इससे उबरने की ज़रूरत है” या “यह कोई बड़ी या बड़ी बात नहीं है” जैसी बातें कहने से बचें। जब आप किसी को खुश करना सीखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इन वाक्यों का उपयोग न करें। क्योंकि वे उन्हें अमान्य महसूस करा सकते हैं।
- अवांछित सलाह देना: जब तक वे विशेष रूप से आपकी मदद न मांगें, उनकी समस्याओं का समाधान देने से बचें।
- उनकी भावनाओं को खारिज करना: उन पर सकारात्मक बने रहने के लिए दबाव डालने या उनके संघर्षों को कमतर आंकने से बचें।
- उनके व्यवहार को आंकना: उनकी आलोचना करना या उन्हें दोष देना उन्हें अपने दायरे में और भी पीछे धकेल सकता है।
- असंवेदनशील हास्य का प्रयोग: उन्हें हंसाने से उनका मूड अच्छा हो सकता है। इस बात का ध्यान रखें कि इस तरह का मजाक न करें जिससे उनकी भावनाओं या स्थिति पर असर पड़े।
किसी को खुश कैसे करें?
क्या आप अपने प्रियजनों को बेहतर महसूस कराना चाहते हैं और उनका मूड अच्छा करने में मदद करना चाहते हैं? फिर किसी को खुश करना सीखें।
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1. सक्रियता से सुनें
किसी प्रियजन पर अपना पूरा ध्यान देना सहानुभूति का एक शक्तिशाली कार्य है। जब आप किसी को खुश करना सीखें तो इसे याद रखें। “जब कोई उदास महसूस कर रहा हो, तो उसे सुनने की ज़रूरत है। बीच में टोकने से बचें और इसके बजाय, सिर हिलाने, आंखों से संपर्क बनाए रखने और स्पष्ट प्रश्न पूछने जैसी सक्रिय सुनने की तकनीकों का उपयोग करें, ”विशेषज्ञ सुझाव देते हैं। इससे पता चलता है कि आप उनकी भावनाओं को महत्व देते हैं और वास्तव में उनके दृष्टिकोण को समझने में रुचि रखते हैं।
2. उन्हें उनकी ताकत याद दिलाएं
जब कोई उदास महसूस करता है, तो उसके सकारात्मक गुणों को भूलना आसान होता है। उन्हें उनकी पिछली सफलताओं, उनकी अद्वितीय प्रतिभाओं और उन चुनौतियों की याद दिलाएं जिन्हें उन्होंने वर्षों में पार किया है। “यह उनके आत्मसम्मान को बढ़ावा देने और उन्हें उनकी ताकत की याद दिलाने में मदद कर सकता है। इस संबंध में सकारात्मक पुष्टि भी सहायक हो सकती है,” शर्मा कहते हैं।
3. तारीफ करें
दूसरों की तारीफ करने से दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन कई लोग इसे आसानी से नहीं देते। में प्रकाशित शोध के अनुसार, लोग दूसरों के प्रति अपनी तारीफों के महत्व को गलत समझते हैं, और इसलिए वे आमतौर पर इस सामाजिक व्यवहार में संलग्न नहीं होते हैं। पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन 2021 में। विशेषज्ञ कहते हैं, ”लेकिन ईमानदारी से दी गई तारीफ किसी का दिन रोशन कर सकती है।” जब आप किसी को खुश करना सीखते हैं, तो याद रखें कि तारीफ भव्य या असाधारण नहीं होनी चाहिए; एक सरल, सच्चा व्यक्ति बहुत आगे तक जा सकता है। उन विशिष्ट गुणों या कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिनकी आप अपने प्रियजन के बारे में प्रशंसा करते हैं। इससे उन्हें सराहना के साथ-साथ मूल्यवान महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।
4. उनके नजरिए से सोचें
अपने समाधान या सलाह थोपने के बजाय उनकी स्थिति को उनके दृष्टिकोण से समझने का प्रयास करें। किसी को खुश करने का तरीका सीखने के हिस्से के रूप में, यह समझने की कोशिश करें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और उन्हें इस समय क्या चाहिए। कभी-कभी, उन्हें बस सुनने वाले कान या आरामदायक उपस्थिति की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप को उनकी जगह पर रखें और सहानुभूति और समझ के साथ जवाब दें।
5. एक साथ क्वालिटी टाइम बिताएं
गुणवत्तापूर्ण समय एक मूल्यवान उपहार है जिसे आप उन लोगों को दे सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। जब आप किसी को खुश करना सीखें तो इसे याद रखें। इसलिए, उन गतिविधियों में शामिल हों जिनमें उन्हें आनंद आता है, चाहे वह कोई ऐसा शौक हो जिसमें आप दोनों की रुचि हो, प्रकृति में टहलना हो, या बस मौन में एक साथ बैठना हो। बस आपकी उपस्थिति ही उन्हें वह आराम और सहायता प्रदान कर सकती है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
6. किसी कार्य में सहायता करना
किसी को छोटे से बोझ से मुक्त करने से उनका तनाव काफी हद तक कम हो सकता है। किसी को खुश करने का तरीका सीखने के एक भाग के रूप में, काम, कामकाज या किसी अन्य कार्य में मदद करने की पेशकश करने का प्रयास करें जो उन पर बोझ डाल सकता है। दयालुता का यह सरल कार्य दिखा सकता है कि आप परवाह करते हैं और मदद करने को तैयार हैं।
7. विकर्षण पैदा करें
कभी-कभी, एक साधारण ध्यान भटकाना किसी का उत्साह बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। उन्हें किसी मज़ेदार या हल्की-फुल्की गतिविधि में शामिल करें, जैसे कोई गेम खेलना, या कोई मज़ेदार फ़िल्म देखना। ध्यान भटकाना किसी को खुश करने की सूची का हिस्सा होना चाहिए, क्योंकि यह उनका ध्यान नकारात्मक विचारों और भावनाओं से हटाने में मदद कर सकता है।
8. उन्हें हँसाओ
हँसी मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने का एक शक्तिशाली उपकरण है। जब आप किसी को खुश करना सीखें तो इसे याद रखें। में प्रकाशित शोध के अनुसार, इसका मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रायोगिक चिकित्सा के तोहोकू जर्नल 2016 में। खराब मूड वाले व्यक्ति के साथ कोई मज़ेदार कहानी, चुटकुला या मीम साझा करें। एक अच्छी हंसी मूड को हल्का करने और उनके चेहरे पर मुस्कान लाने में मदद कर सकती है।
9. विचारशील भाव से उन्हें आश्चर्यचकित करें
एक छोटा, अप्रत्याशित इशारा किसी को दिखा सकता है कि आप परवाह करते हैं। उन्हें हस्तलिखित नोट देना, विशेष रूप से डिजिटल युग में, उन्हें विशेष महसूस करा सकता है। आप उनके दिन को खुशनुमा बनाने और उन्हें प्यार के साथ-साथ विशेष महसूस कराने के लिए उनके पसंदीदा व्यंजन या मिठाई या एक छोटे से उपहार से भी उन्हें आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
10. आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करें
जैसे ही आप किसी को खुश करना सीखते हैं, उन्हें याद दिलाएं कि मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है। विशेषज्ञ कहते हैं, “उन्हें धीरे-धीरे उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें उन्हें आराम मिलता है, जैसे स्नान करना, किताब पढ़ना या योग का अभ्यास करना।”
11. प्रोत्साहन के शब्द प्रस्तुत करें
क्या आप सीखना चाहते हैं कि किसी को कैसे खुश किया जाए? सकारात्मक पुष्टि और प्रोत्साहन के शब्दों के बारे में सोचें, क्योंकि वे बहुत आगे तक जा सकते हैं। अपने प्रियजन को उनकी क्षमताओं के बारे में आश्वस्त करें और उन्हें याद दिलाएं कि भले ही वे दर्द में हैं, और कठिन समय से गुजर रहे हैं, लेकिन वे अकेले नहीं हैं।
12. उन्हें आगे बढ़ाएं
शारीरिक गतिविधि उनके मूड को अच्छा कर सकती है और तनाव को कम कर सकती है। इसलिए, जब आप किसी को खुश करना सीखें, तो व्यायाम के महत्व पर ध्यान दें। उन्हें टहलने, दौड़ने या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें। में प्रकाशित शोध के अनुसार, व्यायाम मूड और अवसाद और चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों से जुड़े लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है मस्तिष्क प्लास्टिसिटी 2017 में। विशेषज्ञ का कहना है, “शारीरिक गतिविधि के दौरान जारी एंडोर्फिन उनके समग्र मूड और दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।”
13. मूड अच्छा करने के लिए संगीत का प्रयोग करें
संगीत ठीक करने और मूड को बेहतर बनाने का एक तरीका हो सकता है। इसलिए किसी को खुश करना सीखते समय संगीत को महत्व दें। आप अपने प्रियजन के लिए एक प्लेलिस्ट बना सकते हैं और उदास महसूस करते हुए उन्हें इसे सुनने के लिए कह सकते हैं। यूके का सुझाव है कि धीमे गानों के चयन से शुरुआत करें और फिर तेज़ गति वाले और बेहतर ट्रैक की ओर बढ़ें। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा.
जब आपका कोई प्रिय व्यक्ति उदास महसूस कर रहा हो तो सही काम करना हमेशा आसान नहीं होता है। किसी को खुश करना सीखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जबरन सकारात्मकता या उनकी भावनाओं को खारिज करने से बचने के लिए सावधान रहें, जिससे उन्हें अमान्य महसूस हो सकता है।
संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किसी को दूर से खुश कैसे करें?
दूर रहने वाले किसी मित्र को खुश करने के लिए, आप उन्हें ख़ुशी भरे गानों वाली एक प्लेलिस्ट भेज सकते हैं। हस्तलिखित नोट उन तक पहुंचने में समय लगेगा, लेकिन यह उन्हें विशेष महसूस करा सकता है। शीघ्रता से कुछ करने के लिए, अपने मित्र के साथ एक मज़ेदार वीडियो साझा करें।
फ़ोन पर किसी को खुश कैसे करें?
अपने मित्र या साथी को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने दें, समर्थन प्रदान करें और प्रोत्साहन के शब्द भेजें। प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, आप अपने संदेश को रिकॉर्ड करने और फोन पर किसी को खुश करने के लिए वॉयस नोट भेजने के लिए भी फोन का उपयोग कर सकते हैं।
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