कमजोरी और थकान के 14 सामान्य कारण

क्या आपके पास कभी ऐसा दिन है जहां आपको लगता है कि आप सिर्फ ऊर्जा से बाहर भाग चुके हैं, चाहे आप कितना भी आराम करें या आप कितने कप कॉफी पीते हैं? यह उन क्षणों में से एक है जब आप आश्चर्य करते हैं, मैं हर समय इतना थक गया हूं? खैर, लगातार कमजोरी और थकान वास्तव में बहुत सारी अलग -अलग चीजों से उपजी हो सकती है, आपकी ऊर्जा के स्तर को दूर कर सकती है और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर रही है। इसमें खराब जीवन शैली, पोषक तत्वों की कमी, या गंभीर स्थिति जैसी रक्त शर्करा में उतार -चढ़ाव, थायराइड, तनाव आदि शामिल हो सकते हैं। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव भी कमजोरी के सामान्य कारणों में से एक हो सकते हैं।

14 कमजोरी के कारण आपको पता होना चाहिए

यहाँ कमजोरी और थकान के कुछ सामान्य कारण हैं:

1। विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन बी 12 तंत्रिका कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। यदि आप कमी कर रहे हैं, तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन थकान और मांसपेशियों की कमजोरी के साथ कम विटामिन बी 12 का स्तर लिंक करता है। इतना ही नहीं बल्कि आयरन, विटामिन डी और मैग्नीशियम सहित अन्य पोषक तत्वों की कमियां भी कमजोरी पैदा कर सकती हैं।

2। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

यह कमजोरी के सबसे आम कारणों में से एक है। इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह को विनियमित करने में मदद करते हैं। यदि ये खनिज संतुलन से बाहर हो जाते हैं, तो अक्सर निर्जलीकरण या गुर्दे की समस्याओं के कारण, यह कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और थकान का कारण बन सकता है।

3। नींद की समस्या

यदि आप पूरी रात की नींद लेने के बावजूद थक रहे हैं, तो आपको स्लीप एपनिया हो सकता है। यह स्थिति आपकी सांस लेने के कारण बंद हो जाती है और जब आप सोते हैं, तो खराब आराम करते हैं। में एक अध्ययन मनोविज्ञान में सीमाएँ दिखाता है कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोग अक्सर दिन के समय की थकान का अनुभव करते हैं, जो उन्हें कमजोर और धूमिल महसूस कर सकते हैं।

4। क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम सिर्फ थका हुआ महसूस करने से अधिक है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां आप चरम, अस्पष्टीकृत थकान का अनुभव करते हैं जो आराम के साथ सुधार नहीं करता है। थकान अक्सर मांसपेशियों में दर्द और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी के साथ होती है। यह निराशाजनक हो सकता है लेकिन सटीक कारण स्पष्ट नहीं है। यह कमजोरी के सबसे गंभीर कारणों में से एक हो सकता है।

5। रक्त रोग

एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। यह थकान, कमजोरी, चक्कर आना और यहां तक ​​कि सांस की तकलीफ की निरंतर भावना पैदा कर सकता है। के अनुसार स्टेट मोतीएनीमिया कमजोरी और थकान के सबसे आम कारणों में से एक है, खासकर महिलाओं में।

6। संक्रमण

संक्रमण, चाहे वायरल हो या बैक्टीरिया, थकान और कमजोरी पैदा कर सकता है क्योंकि शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा को निर्देशित करता है। फ्लू या यहां तक ​​कि एक ठंड जैसे संक्रमण आपके ऊर्जा के स्तर को खत्म कर सकते हैं, जिससे आप कमजोर महसूस कर रहे हैं।

7। उम्र बढ़ने

एजिंग कमजोरी के सबसे आम कारणों में से एक है। जैसे -जैसे हम बड़े होते हैं, हम स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की हानि और ताकत का अनुभव करते हैं, जिससे थकान और कमजोरी बढ़ जाती है। यह एक धीमी चयापचय और कम ऊर्जा के स्तर को जन्म दे सकता है, जिससे रोजमर्रा की गतिविधियाँ अधिक थका देने वाली हैं।

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8। मांसपेशियों की बीमारियाँ

मांसपेशियों के रोगों की तरह मांसपेशियों की डिस्ट्रॉफी आनुवंशिक रोगों का एक समूह है जो समय के साथ मांसपेशियों को कमजोर करती है। यह प्रगतिशील स्थिति गंभीर थकान पैदा कर सकती है क्योंकि मांसपेशियां ताकत खो देती हैं। के अनुसार Statpearlsमांसपेशियों की डिस्ट्रोफी बुनियादी कार्यों को करने की शक्ति और क्षमता को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर पुरानी थकान होती है।

9। न्यूरोलॉजिकल स्थितियां

मल्टीपल स्केलेरोसिस और पार्किंसंस रोग जैसी स्थितियां तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं, जो आंदोलन और अन्य कार्यों के साथ हस्तक्षेप करती हैं। ये स्थितियां कमजोरी और थकान के सामान्य कारण हैं, साथ ही समन्वय और संतुलन के साथ समस्याएं भी हैं, जिससे आप अधिक शारीरिक रूप से सूखा महसूस करते हैं।

10। मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं

चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी कमजोरी के सबसे आम कारणों में से एक हैं। आराम करने के बाद भी आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। कुछ मामलों में, इन स्थितियों के लिए निर्धारित एंटीडिपेंटेंट्स आपको पुरानी थकान में योगदान देने वाले, आपको कमजोर या कमजोर महसूस कर सकते हैं।

11। थायराइड की स्थिति

थायरॉयड ग्रंथि आपके चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। यदि यह अंडरएक्टिव (हाइपोथायरायडिज्म) है, तो यह थकान, वजन बढ़ने, कमजोरी और ठंड के प्रति संवेदनशीलता का कारण बन सकता है। एक धीमी चयापचय का मतलब है कि आपके शरीर में वह ऊर्जा नहीं है जिसे उसे कुशलता से कार्य करने की आवश्यकता होती है, जिससे लगातार थकान होती है।

12। फाइब्रोमायल्जिया

फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जो मांसपेशियों और जोड़ों में व्यापक दर्द और कोमलता का कारण बनती है। दर्द के साथ, फाइब्रोमायल्गिया वाले लोग अक्सर एक अच्छी रात की नींद के बाद भी गंभीर थकान और कमजोरी का अनुभव करते हैं। के अनुसार ओमान मेडिकल जर्नलयह स्थिति शारीरिक और संज्ञानात्मक कठिनाइयों का कारण बन सकती है जो सरल कार्यों को भी भारी महसूस कर सकती है।

13। दवाएं

कुछ दवाएं, जैसे शामक, रक्तचाप की दवाएं और विशेष रूप से कीमोथेरेपी उपचार, आपको कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कीमोथेरेपी ऊर्जा के स्तर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और लंबे समय तक चलने वाली थकान का कारण बन सकती है, जैसा कि हाइलाइट किया गया है ब्रिटिश जर्नल ऑफ कैंसर। यह कमजोरी मरीजों के लिए रोजमर्रा के कार्यों को करने में मुश्किल बना सकती है।

14। पुरानी बीमारियां

मधुमेह, हृदय रोग, पुरानी फेफड़ों की बीमारी, गुर्दे की बीमारी, कैंसर और गठिया जैसी पुरानी स्थितियां सभी दीर्घकालिक थकान और कमजोरी पैदा कर सकती हैं। कमजोरी के ये कारण शरीर को तनाव दे सकते हैं, ऊर्जा के स्तर को कम कर सकते हैं और आपको कमजोर महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह से पीड़ित लोगों को रक्त शर्करा के स्तर में उतार -चढ़ाव का अनुभव हो सकता है जो थकान का कारण बनता है, जबकि कैंसर के रोगी अक्सर रोग या कीमोथेरेपी जैसे उपचार से अत्यधिक थकान की रिपोर्ट करते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है?

यदि कमजोरी या थकान आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। जबकि एक ठंड या फ्लू से लक्षण आमतौर पर अपने दम पर चले जाते हैं, एक डॉक्टर को देखें कि क्या वे बाद में बने रहते हैं। यदि आपको पहले से ही एक स्थिति के लिए इलाज किया जा रहा है और अत्यधिक बिगड़ती कमजोरी का अनुभव कर रहा है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने उपचार योजना में बदलाव की आवश्यकता है। इसके अलावा, यदि कमजोरी सांस लेने की समस्या, दर्द, या अनियमित दिल की धड़कन के साथ है, तो अपने डॉक्टर के साथ जांच करना सुनिश्चित करें।