बालों के विकास के लिए फल खाने से तेजी से परिणाम दिख सकते हैं। सेब, केला और ब्लूबेरी जैसे फल आपके बालों को मजबूत बनाने और बालों का झड़ना कम करने में मदद कर सकते हैं।
फल न केवल आपको स्वस्थ बना सकते हैं, बल्कि वे आपके बालों को भी मजबूत और चमकदार बना सकते हैं। बालों के विकास के लिए फलों का सेवन और लगाने से आपके बाल कुछ ही समय में तरोताजा दिख सकते हैं। सेब, संतरे, स्ट्रॉबेरी और खुबानी जैसे आसानी से उपलब्ध फलों में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो बालों के टूटने को रोकने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके बालों को पोषण भी दे सकता है, उन्हें नमी दे सकता है और बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा दे सकता है। इन फलों को सीधे स्मूदी या फलों के सलाद के हिस्से के रूप में खाया जा सकता है, साथ ही DIY मास्क के रूप में भी लगाया जा सकता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे फल चुनें जो आपके बालों के प्रकार और ज़रूरतों के अनुरूप हों।
बालों के विकास के लिए फलों के उपयोग के क्या फायदे हैं?
बालों के विकास के लिए फल खाना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इनमें ढेर सारे विटामिन और खनिज होते हैं जो रेशमी, चिकने बालों के लिए आवश्यक होते हैं। ये आपके बालों को अंदर से पोषण दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बालों के विकास के लिए फलों का सेवन करना या लगाना एक अच्छा विचार है क्योंकि कई फलों में विटामिन सी होता है। यह विटामिन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो बालों के रोम के उत्पादन में एक प्रमुख घटक है। इसके अलावा विटामिन सी आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है। यह स्वस्थ बालों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचाविज्ञान विज्ञान जर्नलबताता है कि एस्कॉर्बिक एसिड 2-फॉस्फेट, एक लंबे समय तक काम करने वाला विटामिन सी व्युत्पन्न है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
फलों में विटामिन ई भी होता है जो बालों के रोमों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। इसके अतिरिक्त, केले जैसे कई फलों में बायोटिन होता है जो स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह बालों के रोमों को मजबूत करता है और बालों के झड़ने को रोकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचा उपांग विकार बालों के झड़ने की रोकथाम के लिए बायोटिन के उपयोग का विश्लेषण किया गया। यह देखा गया कि बायोटिन प्राप्त करने के बाद नाखूनों और बालों में नैदानिक सुधार हुआ।
बालों के विकास के लिए फल
बालों के विकास के लिए फल खाने से आपको बालों के झड़ने की रोकथाम के साथ-साथ उन्हें मजबूत बनाने के मामले में त्वरित परिणाम मिल सकते हैं। बालों के विकास के लिए यहां कुछ बेहतरीन फल दिए गए हैं:
1. संतरे
जब बालों के विकास के लिए फल खाने की बात आती है, तो अच्छा पुराना संतरा आपकी सूची में पहला होना चाहिए। संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और बालों का झड़ना रोक सकते हैं, साथ ही आपके बालों को मजबूत भी बना सकते हैं। यह कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करता है। इसके अलावा, लिमोनेन, जो संतरे जैसे खट्टे फलों के छिलके में मौजूद एक रसायन है, बालों के लिए अच्छा है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन पोषक तत्व लिमोनिन को बालों के झड़ने के लिए एक उपयोगी उपचार के रूप में सूचीबद्ध किया गया है।
2. आड़ू
एक और उत्कृष्ट फल जो स्वस्थ बालों में योगदान दे सकता है और बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। ये आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपके बालों के रोमों को पोषण देते हैं। इनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। आड़ू में विटामिन ए भी होता है जो स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देता है और सीबम उत्पादन में मदद करता है। यह आपके बालों को नमीयुक्त बनाए रखने और उन्हें टूटने से बचाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, आड़ू गिरी का तेल, जो आड़ू फल के अखरोट से प्राप्त होता है, बालों के लिए अच्छा होता है। में प्रकाशित एक अध्ययन इंडियन जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल साइंसेज पाया गया कि आड़ू की गिरी का तेल बालों के विकास के लिए एक उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है। यह हमारे बालों के रोम में मौजूद कोशिकाओं के विकास में मदद करता है।
3. केला
बालों के विकास के लिए केला सबसे प्रभावी फलों में से एक है। इनमें पोटेशियम होता है, जो स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें विटामिन बी6 भी होता है. यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो खोपड़ी तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। विटामिन सी के अलावा, केले में प्राकृतिक सिलिकॉन भी होता है जो आपके बालों में चमक और चिकनाई जोड़ता है। में प्रकाशित एक अध्ययन ट्राइकोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल बताता है कि केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके आपके स्कैल्प को मजबूत बना सकते हैं, जो भंगुर बालों का एक प्रमुख कारण है।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
4. अमरूद
अमरूद एक और फल है जो आपको मजबूत बाल दे सकता है। अमरूद में विटामिन सी होता है जो बालों को टूटने से बचाता है। अमरूद की पत्तियों का उपयोग घावों के इलाज के लिए भी किया जाता है। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास में सहायता करते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन पौधे देखा गया कि अमरूद की पत्ती का अर्क मुक्त कणों को कम करके बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। अमरूद के साथ एक अच्छी स्मूदी या सलाद लेना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
5. स्ट्रॉबेरी
जब बालों के विकास के लिए फल खाने की बात आती है, तो स्ट्रॉबेरी एक जरूरी फल है। इसमें विटामिन सी होता है, जिससे आयरन का बेहतर अवशोषण होता है। इसमें विटामिन बी5 भी होता है जो बालों को झड़ने से रोकता है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार स्टेटपर्ल्सविटामिन बी5 ऊर्जा उत्पादन, हार्मोन संश्लेषण और त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
6. एवोकाडो
आपके शरीर के लिए बेहद स्वस्थ होने के अलावा, एवोकाडो बालों के विकास के लिए भी सबसे अच्छे फलों में से एक है। एवोकैडो को आपके बालों के लिए सुपरफूड का खिताब दिया जा सकता है। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। यह स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो आपके बालों को नमी देने में मदद करता है। यह सूखापन और टूटने से बचाता है। इसके अलावा, यह विटामिन ई, बी और सी से भरपूर है। विटामिन ई आपके बालों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। विटामिन बी और सी आपकी खोपड़ी को पोषण देते हैं। एवोकैडो में पोटेशियम भी होता है, जो स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन प्रसाधन सामग्रीदेखा गया कि एवोकैडो और नारियल तेल ने बालों को टूटने से बचाने में मदद की।
7. अनानास
अनानास के कई फायदे हैं. ये बालों के विकास के लिए भी अच्छे हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी के साथ-साथ कैल्शियम भी होता है, जो दोनों बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं, जबकि विटामिन सी मजबूत और क्षति-मुक्त बालों के निर्माण में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण और खाद्य विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल बताते हैं कि अनानास में ब्रोमेलेन एंजाइम होता है। इससे सिर की त्वचा में रक्त संचार बेहतर तरीके से होता है।
8. सेब
सेब बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है क्योंकि यह केराटिन को बढ़ाता है, जो आपके बालों को चिकना और लंबा बनाने के लिए आवश्यक है। में प्रकाशित एक अध्ययन औषधीय भोजन का जर्नल बताता है कि सेब में प्रोसायनिडिन बी2 नामक कुछ होता है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में सबसे प्रभावी और सबसे सुरक्षित प्राकृतिक यौगिकों में से एक है।
9. अंगूर
अंगूर बालों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है। फल में रेस्वेराट्रॉल और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह बालों के रोमों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। अंगूर विटामिन सी और ई से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। इनमें तांबा और आयरन जैसे खनिज भी होते हैं, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन एक्टा डर्मेटो वेनेरोलोगिका बताता है कि अंगूर के बीजों में प्रोएन्थोसाइनिडिन्स नामक कुछ पदार्थ होता है। यह बाल कूप कोशिकाओं के प्रसार को बढ़ावा देने में मदद करता है।
10. खुबानी
खुबानी आपके बालों को मजबूत बनाने में भी मदद करती है। इसमें फैटी एसिड के साथ-साथ कई विटामिन भी होते हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है क्योंकि इनमें पोटेशियम होता है। इसके अलावा, खुबानी में विटामिन सी की मात्रा इसे बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक बनाती है। यह स्कैल्प को नमी देने और रूसी को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी भी होता है जो कोलेजन उत्पादन के लिए बहुत अच्छा है।
11. अनार
अनार मजबूत बालों को बढ़ावा देने में भी मदद करता है क्योंकि यह बालों के विकास को उत्तेजित करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके बालों को मजबूत और आपकी खोपड़ी को स्वस्थ बना सकते हैं। यह सिर की त्वचा में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन कोरियन सोसाइटी ऑफ कॉस्मेटोलॉजी का जर्नलबताता है कि अनार के बीज स्कैल्प के बेहतर स्वास्थ्य में योगदान दे सकते हैं।
12. चेरी
बालों के विकास के लिए चेरी एक और महत्वपूर्ण फल है। इसमें विटामिन बी और विटामिन सी होता है जो बालों को टूटने से बचाता है और आपके स्कैल्प को नमीयुक्त रखता है। इसके अलावा चेरी में विटामिन बी5 भी होता है. यह बालों के रोमों के विकास में मदद करता है और समय से पहले सफेद होने से रोकता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव के साथ-साथ सूजन को भी कम कर सकता है।
13. आम
जब बालों के विकास के लिए फल खाने की बात आती है, तो आम भी जरूर खाना चाहिए। आम में विटामिन ए होता है। यह विटामिन स्वस्थ सीबम उत्पादन को बढ़ावा देता है, आपकी खोपड़ी को नमीयुक्त रखता है और शुष्कता को रोकता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी होता है। यह कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, जो बालों के रोम को मजबूत करता है और बालों का टूटना कम करता है। आम में विटामिन ई भी होता है जो आपके बालों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है और उन्हें स्वस्थ और चमकदार रखता है। फल में फाइबर और पेक्टिन भी होता है। यह इसे आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा बनाता है।
14. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी के कई फायदे हैं जिनमें यह बालों के विकास के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। इन जामुनों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों के रोमों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन स्वास्थ्य और रोग में बायोएक्टिव यौगिकबताता है कि ब्लूबेरी जैसे जामुन को बालों के झड़ने के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है। इसके अलावा, इनमें विटामिन बी12 होता है जो बालों को समय से पहले सफेद होने और झड़ने से रोकता है। ब्लूबेरी में विटामिन सी भी होता है, जिससे अधिक कोलेजन उत्पादन होता है।
15. कीवी
कीवी भी बालों के विकास के लिए सबसे आशाजनक फलों में से एक है। कीवी के कई फायदे हैं जिनमें यह तथ्य भी शामिल है कि इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिज होते हैं, जो स्वस्थ खोपड़ी और मजबूत बालों में योगदान करते हैं। इसमें विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो बालों के रोमों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, जिससे उन्हें मजबूत बनाया जा सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन कोंपलबताते हैं कि कीवी में विटामिन सी और ई की मात्रा भरपूर होती है। यह बालों के झड़ने को रोकता है और बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
बालों के विकास के लिए फलों का उपयोग कैसे करें?
बालों के विकास के लिए फलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं।
- इन्हें अपने आहार में शामिल करें: आप नियमित रूप से केले, जामुन और एवोकैडो जैसे फल खा सकते हैं और देख सकते हैं कि यह आपके बालों को कैसे मदद करता है। स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय के लिए आप फलों को दही, दूध या जूस के साथ भी मिला सकते हैं।
- DIY हेयर मास्क: आप अपने बालों के लिए DIY मास्क बनाने के लिए विभिन्न फलों को मिला सकते हैं। ऐसा ही एक उदाहरण पके हुए एवोकैडो को मैश करके अपने बालों और खोपड़ी पर लगाना होगा। इसे 30 मिनट तक लगा रहने दें, फिर अच्छी तरह धो लें। आप एक पके केले को मैश करके उसमें दही या शहद भी मिला सकते हैं। इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं, 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर अच्छी तरह से धो लें।
आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए अन्य सुझाव
बालों के विकास के लिए फल खाने के अलावा, खूब पानी भी पियें। यह आपके बालों और स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक है।
इन फलों को अपने आहार और बालों की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने बालों को पोषण दे सकते हैं, बालों का झड़ना रोक सकते हैं और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। हालाँकि, कोई भी नया हेयर मास्क लगाने से पहले एलर्जी की जांच के लिए पैच टेस्ट कर लें।
संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या बालों के विकास के लिए फल खाना असरदार है?
हाँ, फल आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे खोपड़ी को पोषण देने, बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं।
बालों के विकास के लिए मैं कितनी बार फलों का उपयोग कर सकता हूँ?
आप हफ्ते में एक या दो बार फ्रूट हेयर मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालाँकि, अपने बालों की ज़रूरतों को सुनना महत्वपूर्ण है। यदि आपके बाल रूखे और क्षतिग्रस्त महसूस होते हैं, तो आपको अधिक बार हेयर मास्क का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
क्या फल खाने से बालों का विकास हो सकता है?
हां, नियमित रूप से फल खाना आपके बालों को अंदर से पोषण देने का एक शानदार तरीका है। पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों को शामिल करने का लक्ष्य रखें।
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/beauty/hair-care/fruits-for-hair-growth/
