फर्श पर सोने के 5 स्वास्थ्य लाभ

कई लोग गर्मी के मौसम में खुद को आरामदायक और ठंडा रखने के लिए फर्श पर सोना पसंद करते हैं। रात में सोने के लिए एक आरामदायक और आरामदायक जगह का होना महत्वपूर्ण है क्योंकि दिन के दौरान आपका शरीर बहुत अधिक तनाव का अनुभव करता है। फर्श पर सोने की सदियों पुरानी परंपरा कभी भी चलन से बाहर नहीं जाएगी। ऐसा माना जाता है कि बहुत सारे वर्कआउट फर्श पर किए जाते हैं क्योंकि यह आपके शरीर को प्रशिक्षण के लिए एक स्थिर आधार देता है। आप कहां सोते हैं इसका असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है और माना जाता है कि यह शरीर, दिमाग और आत्मा को शांत करने का एक अच्छा तरीका है। यहां फर्श पर सोने के फायदे बताए गए हैं।

फर्श पर सोने के क्या फायदे हैं?

यहां फर्श पर सोने के कुछ उल्लेखनीय लाभ दिए गए हैं।

1. मुद्रा में सुधार करता है

में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि खराब मुद्रा से पीठ में असुविधा हो सकती है और लचीलेपन में कमी, रीढ़ की हड्डी का गलत संरेखण और चोट लगने की अधिक संभावना जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। मेडिसिन प्लस जर्नल. “यह कठोर सतह पर सोते समय रीढ़ की हड्डी को संरेखित करके मुद्रा में सुधार करता है। यह रीढ़ को मुलायम गद्दे में बहुत गहराई तक डूबने से बचाता है। फर्श पर सोने से भी ग्राउंडिंग को बढ़ावा मिलता है और शरीर से बुरी ऊर्जा का प्रवाह पृथ्वी में होता है। इससे नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और सख्त सतह करवट बदलने और अनियमित नींद से बचाती है,” आयुर्वेद विशेषज्ञ डिंपल जांगड़ा कहती हैं।

2. कमर दर्द को कम करता है

फर्श पर सोना आपकी पीठ के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। जबकि आयुर्वेद सुझाव देता है कि फर्श की मजबूती पीठ दर्द से राहत दिलाती है, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यदि आपका गद्दा अत्यधिक नरम है, तो आपकी रीढ़ अंदर और बाहर की ओर मुड़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ दर्द बढ़ सकता है। हालाँकि, फर्श पर सोने का विकल्प चुनने से पहले, आपको नींद के लिए कुछ योग का अभ्यास करने के बारे में सोचना चाहिए ताकि आपको आराम करने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद मिल सके।

3. ज़्यादा गरम होने से बचाता है और आपको ठंडा रखता है

गद्दे की सामग्री नींद के दौरान शरीर से गर्मी बरकरार रख सकती है, जिससे सतह गर्म हो सकती है और आपकी गर्मी का एहसास बढ़ सकता है। इससे नींद आने में भी दिक्कत हो सकती है. हालाँकि, जब आप फर्श पर सोते हैं, तो कोई भी पदार्थ आपके शरीर की गर्मी को रोक नहीं सकता है। यह आपके शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाता है और पूरे नींद चक्र के दौरान शांति और ठंडक को बढ़ावा देता है। हालाँकि, इस तथ्य का दावा करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि फर्श पर सोने से गर्मी से बचाव होता है और आपको ठंडक मिलती है।

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4. दबाव बिंदुओं पर दर्द कम करता है

अधिक कठोर सतह पर सोने से शरीर के वजन को वितरित करने में मदद मिलती है, जिससे दबाव बिंदुओं का निर्माण कम हो जाता है जो असुविधा का कारण बन सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पीठ दर्द और साइटिका के लिए फर्श पर सोना एक उत्कृष्ट इलाज है ब्रिटिश मेडिकल जर्नल.

5. अनिद्रा का इलाज कर सकता है

अनिद्रा का एक मुख्य कारण अनुचित नींद की सतह है। यदि आपके गद्दे के कारण आपको सोने में परेशानी हो रही है तो फर्श पर सोना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। सबसे पहले, आपको कुछ दर्द हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर समायोजित होता है, आपको ठीक महसूस होना चाहिए। हालाँकि, यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है कि फर्श पर सोने से अनिद्रा का इलाज किया जा सकता है।

फर्श पर आराम से कैसे सोयें?

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका पालन करके आप आराम से फर्श पर सो सकते हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है।

1. सही सतह चुनें

सीधे फर्श पर सोना जरूरी नहीं है। आप लाभ बरकरार रखते हुए सतह को नरम करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं। आप टाटामी का उपयोग कर सकते हैं, एक प्रकार की चटाई जिसका उपयोग जापानियों द्वारा 1,000 से अधिक वर्षों से किया जाता रहा है। दूसरी ओर, आप एक बुनियादी योगा मैट ले सकते हैं।

2. एक सपोर्टिव तकिया लें

जब आप फर्श पर सोते हैं, तो एक सहायक तकिये का उपयोग करें जो आपके सिर, गर्दन और रीढ़ को ऊपर उठाकर अच्छी मुद्रा बनाए रखने में आपकी मदद करता है। आप अपने सिर और गर्दन को सहारा देने के लिए नरम तकिए का उपयोग कर सकते हैं, या अपनी गर्दन के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कपास या लिनन और प्राकृतिक रेशों जैसी साधारण सांस लेने योग्य सामग्री का उपयोग करें। फर्श पर सोते समय, अपने शरीर के संरेखण और व्यक्तिगत जरूरतों के प्रति सचेत रहें। घुटनों के नीचे और पीठ के निचले हिस्से जैसे संवेदनशील क्षेत्रों के लिए भी तकिये या तौलिये का उपयोग करें।

3. फर्श को साफ रखें

फर्श पर सोने वाले लोगों के लिए एलर्जी और धूल के खतरे को कम करने के लिए साफ फर्श बनाए रखना आवश्यक है। धूल, एलर्जी और गंदगी के संचय को कम करने के लिए उस फर्श को नियमित रूप से साफ करें जहां आप सोते हैं। इस अभ्यास से आपको फर्श पर सोने का अधिकतम लाभ मिलेगा।

क्या फर्श पर सोने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

यहां फर्श पर सोने के कुछ संभावित दुष्प्रभाव दिए गए हैं।

1. कमर दर्द बढ़ सकता है

जबकि कुछ लोगों को लगता है कि फर्श पर सोने से उन्हें पीठ दर्द से राहत मिलती है, वहीं अन्य लोगों को पीठ और गर्दन में दर्द का अनुभव हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह बढ़ी हुई असुविधा या रीढ़ की हड्डी के गलत संरेखण के कारण हो सकता है एजिंग क्लिनिकल और प्रायोगिक अनुसंधान. जो लोग नरम बिस्तर और पेट के बल सोना पसंद करते हैं उन्हें इसका अनुभव होने की अधिक संभावना होती है।

2. संक्रमण का खतरा अधिक हो सकता है

यदि आप फर्श पर सोते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के कीड़ों के संपर्क में आ सकते हैं। जर्नल ऑफ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कीड़े के काटने और धूल से होने वाली एलर्जी के कारण आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें!

• यदि आप लंबे समय से शरीर में असुविधा या दर्द, पीठ या शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द या कठोरता का अनुभव कर रहे हैं, तो अतिरिक्त ध्यान देने के लिए पतले गद्दे का उपयोग करने या अपने हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करने की सलाह दी जाती है।
• यदि आपकी मांसपेशियों का स्वास्थ्य संवेदनशील है, तो फर्श पर सोने से दर्द बढ़ सकता है और दबाव के कारण कुछ क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है।
• विशेषज्ञ का कहना है कि यदि आपकी मौजूदा पीठ और गर्दन का दर्द बदतर होता जा रहा है, तो फर्श पर सोने से बचना सबसे अच्छा है।