ब्लूबेरी के त्वचा संबंधी कई फायदे हैं जैसे त्वचा को नुकसान से बचाना, कोलेजन का उत्पादन और रंजकता को कम करना। यह जानने के लिए पढ़ें कि ये हमारी किस प्रकार मदद करते हैं।
चाहे मुँहासे की सूजन हो या रंजकता, ब्लूबेरी के कई त्वचा लाभ हैं जो आपको उन्हें अपने सौंदर्य आहार में शामिल करने के लिए प्रेरित करेंगे। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और ये कोलेजन के निर्माण में मदद करते हैं, युवा दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा देते हैं और त्वचा को नमीयुक्त रखते हैं। इन छोटे जामुनों में विभिन्न विटामिन जैसे विटामिन सी, और विटामिन के, साथ ही आहार फाइबर भी होते हैं। यह उन्हें उपभोग के साथ-साथ DIY स्क्रब या फेस मास्क के रूप में सामयिक अनुप्रयोग के लिए आदर्श बनाता है। ब्लूबेरी के अन्य स्वास्थ्य लाभों में मस्तिष्क के कार्य में सहायता करना और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना शामिल है।
ब्लूबेरी क्या हैं?
ब्लूबेरी गोल नीले-बैंगनी रंग के जामुन होते हैं जिनका सेवन कच्चा या पकाकर किया जा सकता है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका कुरी कहती हैं, “इनमें प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है और एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, विटामिन के और आहार फाइबर जैसी सामग्री के कारण इन्हें सुपरफूड के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।” ब्लूबेरी उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी हैं और इन्हें विभिन्न रूपों में खाया जा सकता है, जिसमें ताजा, जमे हुए, या स्मूदी, डेसर्ट और सलाद जैसे खाद्य पदार्थों में शामिल किया जा सकता है। ये जामुन अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं जैसे मस्तिष्क के कार्य में सहायता करना, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और त्वचा की बनावट में सुधार करना। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन एंटीऑक्सीडेंटबताता है कि ब्लूबेरी जैसे प्राकृतिक यौगिकों का सामयिक उपयोग, त्वचा की क्षति को रोकने के लिए भी एक अच्छी रणनीति हो सकती है।
क्या त्वचा के लिए ब्लूबेरी का उपयोग एक अच्छा विचार है?
ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। जामुन में पाया जाने वाला तत्व एंथोसायनिन झुर्रियों को कम करने और त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एंथोसायनिन त्वचा की देखभाल के अलावा ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ी बीमारियों, जैसे हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों की रोकथाम के लिए भी जाना जाता है। अणुओं. ब्लूबेरी के त्वचा लाभ बहुत अधिक हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी और विटामिन ई भी होता है जो कोलेजन गठन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा की बनावट बेहतर होती है और प्राकृतिक चमक आती है। उनके गैर-एलर्जी गुण संवेदनशील त्वचा को शांत कर सकते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं, जिससे वे सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल दिनचर्या में एक बहुत ही आम घटक बन जाते हैं।
त्वचा के लिए ब्लूबेरी के फायदे
ब्लूबेरी के कई त्वचा लाभ हैं जो आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर मजबूर कर देंगे।
1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
फलों के छिलके में पाए जाने वाले एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा त्वचा को उम्र बढ़ने और झुर्रियों से बचाने में कारगर है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि इससे उन्हें प्राकृतिक बैंगनी-नीला रंग भी मिलता है मानव पोषण के लिए पादप खाद्य पदार्थ. प्रदूषित वातावरण और उम्र त्वचा पर झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और सुस्ती पैदा कर सकते हैं। ब्लूबेरी नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों पर हमला करके और त्वचा को साफ रखने में सहायता करके इसका समाधान करती है।
2. अधिक कोलेजन का उत्पादन
ब्लूबेरी में पाया जाने वाला एक अन्य घटक विटामिन सी है जो कोलेजन के संश्लेषण में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। कोलेजन त्वचा में पाया जाने वाला एक रेशेदार प्रोटीन है जो त्वचा की बनावट में सुधार करने के साथ-साथ उसकी मात्रा और चमक को बनाए रखने में सहायता करता है। ब्लूबेरी का नियमित उपयोग या अनुप्रयोग कोलेजन गठन को बढ़ाने, महीन रेखाओं को मिटाने और त्वचा की समग्र संरचना को बढ़ाने में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचाविज्ञान में औषधियों का जर्नलदेखा गया कि अधिक मात्रा में ब्लूबेरी खाने से उनकी हड्डियों में अधिक कोलेजन का उत्पादन होता है।
3. त्वचा को नमी प्रदान करता है
ब्लूबेरी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि एंथोसायनिन, फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और स्टिलबेन जैसे कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स ब्लूबेरी में मौजूद होते हैं। कृषि और खाद्य अनुसंधान जर्नल. ये त्वचा की नमी को बरकरार रखने में मदद करते हैं। इनमें पानी और पोषक तत्वों का उच्च प्रतिशत होता है जो त्वचा को नम, लोचदार और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए आवश्यक है जिनकी त्वचा शुष्क है या त्वचा में नमी की कमी है।
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4. सूजन कम हो जाती है
अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण, ब्लूबेरी जलन या सूजन वाली त्वचा को कम करने में मदद कर सकती है। ऐसे गुण मुँहासे, सूजन या संवेदनशील त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। ब्लूबेरी त्वचा को शांत करने में मदद करती है जिससे सूजन कम होती है और त्वचा का रंग एकसमान होता है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ डर्मेटोलॉजी एंड एलर्जीबताता है कि ब्लूबेरी में ग्लाइसेमिक कार्ब्स कम होते हैं। यह मुँहासे के कारण कम सूजन से भी जुड़ा हुआ है।
5. पिगमेंटेशन को कम करता है
त्वचा का रंग हल्का करना अक्सर ब्लूबेरी के उपयोग और त्वचा के रंजकता को कम करने की उनकी क्षमता से जुड़ा होता है। कुरी कहते हैं, “ब्लूबेरी में उपलब्ध कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन मेलेनिन के संश्लेषण को कम करके त्वचा में रंजकता को कम करते हैं, जिससे उपयोग के दौरान त्वचा साफ हो जाती है।”
6. उम्र बढ़ने में देरी करता है
ब्लूबेरी शक्तिशाली एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर एक सुपरफूड है। यह एंथोसायनिन के लिए भी धन्यवाद है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। एंथोसायनिन आपकी त्वचा को हानिकारक मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है, झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करता है। वे कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद करते हैं, जो त्वचा की लोच और दृढ़ता के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ऑक्सीडेटिव चिकित्सा और सेलुलर दीर्घायुबताता है कि ब्लूबेरी उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करती है और त्वचा के उपचार को भी बढ़ावा देती है।
7. रक्त संचार में मदद करता है
ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एंडोथेलियम के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की परत है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाने और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इनमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करने, स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशनबताता है कि रोजाना एक कप ब्लूबेरी का सेवन आपकी त्वचा और अन्य कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है। इससे त्वचा बेहतर होती है।
8. सोरायसिस और एक्जिमा के लक्षणों में मदद करें
ये त्वचा की स्थितियाँ हैं जिनमें सूजन शामिल होती है। ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। सोरायसिस और एक्जिमा दोनों में सूजन एक प्रमुख कारक है। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं, जो इन त्वचा स्थितियों में योगदान देने वाली अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, वे त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जो त्वचा की सूजन और उम्र बढ़ने में योगदान कर सकते हैं।
ब्लूबेरी के त्वचा लाभ: उनका उपयोग कैसे करें
ब्लूबेरी का उपयोग त्वचा की देखभाल के लिए कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है।
- इनका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज मिलते हैं, जो अंदर से मदद करते हैं और स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- त्वचा पर लगाने के लिए, ब्लूबेरी को एक चिकने पेस्ट में शुद्ध किया जाता है और अतिरिक्त मुलायम त्वचा और जलयोजन के लिए दही, शहद या एलोवेरा के साथ प्राकृतिक फेस पैक के रूप में उपयोग किया जाता है।
- झुर्रियों से मुक्त त्वचा या कम रंजकता जैसे लाभों के लिए ब्लूबेरी अर्क या तेल को कई सीरम या मॉइस्चराइज़र में भी जोड़ा जा सकता है।
ब्लूबेरी के दुष्प्रभाव
जहां ब्लूबेरी के त्वचा संबंधी कई फायदे हैं, वहीं इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, ब्लूबेरी का सेवन और उपयोग सुरक्षित है। हालाँकि, कुछ मामलों में, इनके हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कुछ व्यक्तियों, विशेष रूप से जिन्हें जामुन से एलर्जी है और जिनकी त्वचा संवेदनशील है, उन्हें जलन, लालिमा या खुजली का अनुभव हो सकता है। उच्च फाइबर सामग्री कभी-कभी अत्यधिक सेवन से पेट में परेशानी का कारण बन सकती है। इसके अलावा, ब्लूबेरी उत्पादों का अत्यधिक उपयोग भी छिद्रों को अवरुद्ध कर सकता है, खासकर जब भारी तेलों के साथ उपयोग किया जाता है। ब्लूबेरी त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से पहले उनका पैच परीक्षण करना और किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के मामले में डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा उचित होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
1. आप अपनी त्वचा के लिए प्रतिदिन कितनी ब्लूबेरी का उपयोग कर सकते हैं?
चेहरे पर मास्क लगाने के लिए औसतन 8 से 10 कुचली हुई ब्लूबेरी पर्याप्त होती हैं। यदि सेवन किया जाए, तो एक मुट्ठी या लगभग आधा कप ब्लूबेरी पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व प्रदान कर सकती है।
2. ये DIY फेस पैक कितनी जल्दी असर दिखाते हैं?
ब्लूबेरी के अर्क वाली क्रीम नियमित रूप से 1-2 सप्ताह लगाने के बाद त्वचा को नमीयुक्त और चमकदार बना सकती है। चमकदार और बेहतर त्वचा के साथ सूजन में कमी जैसे अधिक प्रमुख परिणामों के लिए प्रतिदिन 3-4 सप्ताह के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है। ये अलग-अलग त्वचा के प्रकार, इसे कितनी बार उपयोग किया जाता है और त्वचा देखभाल उपचार की डिग्री के आधार पर भिन्नता के अधीन हैं।
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