5 स्मार्ट मानसून हाइड्रेशन टिप्स आपको सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए

मानसून का आगमन अपने साथ खुशी की भावना लाता है-रैन-लथपथ दोपहर, गीली पृथ्वी की गंध, और बच्चों को पोखर के माध्यम से छींटाकशी करने में खुशी होती है। हालांकि, मौसम निर्जलीकरण का एक बढ़ता जोखिम भी प्रस्तुत करता है। मानसून हाइड्रेशन टिप्स आवश्यक हैं, जैसा कि गर्म गर्मी की गर्मी के विपरीत है जो अक्सर पसीना और द्रव की हानि की ओर जाता है, मानसून का मौसम निर्जलीकरण में परिणाम कर सकता है, मुख्य रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण, उल्टी और दस्त के कारण। ये स्थितियां इस समय के दौरान स्पाइक होती हैं, जिससे जलयोजन के बारे में सतर्क रहना महत्वपूर्ण हो जाता है।

आपको मानसून को सुरक्षित और खुशी से नेविगेट करने में मदद करने के लिए, हमने आवश्यक मानसून हाइड्रेशन युक्तियों को संकलित किया है जो सभी को पता होना चाहिए। यहां बे पर निर्जलीकरण रखने के लिए कुछ अनुकूल और जानकारीपूर्ण युक्तियां दी गई हैं:

1। पानी को एक दैनिक आदत बनाएं, न कि एक बाद में

एक सामान्य गलती बहुत से लोग पानी पीना भूल जाते हैं क्योंकि वे अपनी दैनिक गतिविधियों में तल्लीन हो जाते हैं या खेलते हैं, विशेष रूप से मानसून के मौसम के दौरान जब हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण होता है। ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ मानसून हाइड्रेशन टिप्स दिए गए हैं।

हाइड्रेशन को प्रोत्साहित करने के लिए टिप्स:

• रूटीन सिपिंग: सभी को हर 30-45 मिनट में पानी के छोटे घूंट लेने के लिए प्रोत्साहित करें। यह दिनचर्या प्रभावी ढंग से निर्जलीकरण निर्जलीकरण में मदद करेगी।
• रचनात्मक कंटेनर: पीने के पानी को अधिक आकर्षक बनाने के लिए मजेदार और रंगीन बोतलों का उपयोग करें।
• हाइड्रेशन रिमाइंडर: अपने फोन पर हाइड्रेशन अलर्ट सेट करें या रिमाइंडर भेजने के लिए एक मजेदार ऐप का उपयोग करें।

इन प्रथाओं को दैनिक जीवन में शामिल करना यह सुनिश्चित कर सकता है कि हाइड्रेशन व्यस्त मानसून के मौसम के दौरान भी, दिनचर्या का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाए। बारिश का आनंद लेते हुए ताज़ा और स्वस्थ रहने के लिए इन मानसून हाइड्रेशन युक्तियों का पालन करें।

2। रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों के माध्यम से जलयोजन जोड़ें

क्या आप जानते हैं कि हाइड्रेशन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से भी आ सकता है? मानसून हाइड्रेशन युक्तियों को शामिल करना शामिल है जिसमें आपके आहार में पानी से भरपूर फल शामिल हैं! डॉ। उषा चेन्नुरू हमारे शरीर को ताज़ा और स्वस्थ रखने के लिए बहुमूल्य अंतर्दृष्टि साझा करती है।

हाइड्रेटिंग फूड्स पर विचार करने के लिए:

• तरबूज: पानी की सामग्री के साथ फटते हुए, यह एक गर्मियों का पसंदीदा है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है।
• संतरे: न केवल ताज़ा करना, बल्कि पोषक तत्वों में भी समृद्ध है, जिससे वे मानसून के दौरान एक उत्कृष्ट विकल्प बन गए।
• स्मूदी और पॉप्सिकल्स: दही या फलों का उपयोग करके मजेदार पेय बनाएं, जो अधिक आकर्षक हो सकता है।

ये स्वादिष्ट विकल्प न केवल प्यास को बुझाते हैं, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो उन्हें बारिश के दिनों के लिए एकदम सही बनाते हैं, खासकर जब आवश्यक मानसून हाइड्रेशन युक्तियों पर विचार करते हैं।

3। स्पॉट अर्ली डिहाइड्रेशन साइन्स

निर्जलीकरण के चेतावनी के संकेतों के बारे में पता होना उन व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपने लक्षणों को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इस मौसम के दौरान मानसून हाइड्रेशन युक्तियों को और भी महत्वपूर्ण बनाते हैं, इसके अनुसार यूके का राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।

लक्षणों के लिए देखें:

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• थकान: ऊर्जा की अचानक कमी निर्जलीकरण का संकेत हो सकती है।
• सूखे होंठ और मुंह: ये आम शुरुआती संकेत हैं कि शरीर को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
• कम पेशाब और गहरे पीले रंग का मूत्र: अपने मूत्र के रंग की निगरानी करें। डार्क पेशाब हाइड्रेट करने के लिए एक निश्चित संकेत है।
• चिड़चिड़ापन: मूड में अचानक परिवर्तन कभी -कभी निर्जलीकरण से असुविधा का संकेत दे सकता है।

इन संकेतों की निगरानी करके सक्रिय होने से आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ORS) के साथ जल्दी से प्रतिक्रिया करने की अनुमति मिलती है, इससे पहले कि समस्या अधिक गंभीर हो जाए। इस मौसम के दौरान पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए इन मानसून हाइड्रेशन युक्तियों को ध्यान में रखें।

4। जरूरत पड़ने पर ors को न छोड़ें, सही चुनें

जब दस्त या उल्टी के साथ सामना किया जाता है, तो यह केवल तरल पदार्थ नहीं है जो खो जाते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स भी, के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिसीज। यह वह जगह है जहां मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विशेष रूप से मानसून हाइड्रेशन युक्तियों के संदर्भ में।

सही ओआरएस चुनना:

• कौन-अनुमोदित: एक ओआरएस का चयन करना सुनिश्चित करें जो इष्टतम हाइड्रेशन के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन मानकों को पूरा करता है।
• संतुलित सामग्री: एक ओआरएस की तलाश करें जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लूकोज का सही संतुलन हो, त्वरित वसूली के लिए महत्वपूर्ण है।
• कम चीनी सामग्री: चीनी में उन उच्च से बचें, क्योंकि अत्यधिक चीनी दस्त को बढ़ा सकती है और निर्जलीकरण को खराब कर सकती है।

चुने हुए ओआरएस को यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार उत्पाद लेबल की जांच करें कि वास्तव में प्रभावी और सुरक्षित है, खासकर जब मानसून हाइड्रेशन युक्तियों पर विचार किया जाता है।

5। सतर्क रहें, तैयार रहें

अच्छे हाइड्रेशन का मतलब यह भी है कि पानी की स्वच्छता का ध्यान रखना, विशेष रूप से मानसून के मौसम के दौरान जब संदूषक प्रचलित हैं। इन मानसून हाइड्रेशन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए बारिश के मौसम का आनंद लेते हुए आपको सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।

सरल सुरक्षा सावधानियां:

• उबाल या फ़िल्टर पानी: दूषित पानी से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए हमेशा उबला हुआ या ठीक से फ़िल्टर्ड पानी पिएं।
• खाद्य सुरक्षा: बाहर तैयार भोजन का सेवन करने से सतर्क रहें, क्योंकि इसमें अक्सर संदूषण का अधिक जोखिम होता है।
• नियमित रूप से हाथ धोएं: नियमित हैंडवाशिंग को प्रोत्साहित करें, विशेष रूप से भोजन से पहले और बाद में, खाड़ी में कीटाणुओं को रखने के लिए।

मानसून हाइड्रेशन युक्तियों सहित इन सरल अभी तक महत्वपूर्ण सावधानियों का पालन करके, आप मौसमी बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप और आपका परिवार पूरे बारिश के महीनों में स्वस्थ रहें।