खुशहाल जीवन के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य पुस्तकें

खुशी, ख़ुशी, आशा और उत्साह सभी आवश्यक भावनाएँ हैं जो आपको स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद करती हैं। खुशी को अक्सर अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी माना जाता है। हालाँकि, नकारात्मक विचार आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, और आप सोच में पड़ जाते हैं कि कैसे खुश रहा जा सकता है। यह असम्भव नहीं है। हां, आपके पास उदासी, अकेलापन, ईर्ष्या और क्रोध के क्षण होंगे, लेकिन इन सभी को संभाला जा सकता है। जीवन में खुश रहने और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का एक तरीका मानसिक स्वास्थ्य किताबें पढ़ना है। आपके जीवन में खुश और सकारात्मक रहने में मदद करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन मानसिक स्वास्थ्य पुस्तकें दी गई हैं।

खुशहाल जीवन के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य पुस्तकें

सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य पुस्तकें देखें जो आपकी आंतरिक शांति को बदलने में मदद करेंगी।

1. निक ट्रेंटन द्वारा नकारात्मक सोच बंद करें

निक ट्रेंटन की इस पुस्तक के माध्यम से जानें कि कैसे आत्म-स्वीकृति और दयालुता आपके जीवन को बदल सकती है। ‘नकारात्मक सोच बंद करें’ का अर्थ है अपनी कठिनाइयों के प्रति जागरूक होना, अनिद्रा, बढ़ती प्रतिक्रियाशीलता, संवेदनशीलता और अन्य मुद्दों से निपटना। लेखक, जिनके सामने भी ऐसी ही चुनौतियाँ थीं, इन विषयों पर बहुमूल्य सलाह देते हैं। यह पुस्तक नकारात्मक सोच के मनोविज्ञान पर प्रकाश डालती है, यह दर्शाती है कि कैसे हानिकारक आत्म-धारणाएं संज्ञानात्मक विकृतियों का कारण बनती हैं। इसके बाद यह आपको इन विचारों को रोकने, प्रबंधित करने और अंततः उन पर विजय पाने में मदद करता है। इस प्रकार, यह पुस्तक आपको उन तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करती है जो आपके नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक विचारों में बदलने में मदद कर सकते हैं और आपको एक खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

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2. आप जॉर्ज मैथ्यू एडम्स द्वारा कर सकते हैं

क्या आपको कभी संदेह होता है कि क्या आप वास्तव में अपने उद्देश्यों को प्राप्त कर सकते हैं, चुनौतियों पर काबू पा सकते हैं और जीवन में सफल हो सकते हैं? जॉर्ज मैथ्यू एडम्स की पुस्तक यू कैन व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने, खुशी के तरीके सीखने और आपकी भलाई पर काम करने के लिए लिखी गई है। यह उन तरीकों पर चर्चा करता है जो आपको एक पूर्ण, सफल जीवन का मार्ग प्रशस्त करने में मदद करते हैं, जैसे कि अपनी रचनात्मक दृष्टि को आकार देने के लिए एक घंटे तक मौन बैठना, दूसरों की सेवा करने में अतिरिक्त प्रयास करना, अपने चरित्र को अपने काम पर शासन करने देना, अपनी गलतियों का अध्ययन करना, सीखना समय का उपयोग करने के लिए, और भी बहुत कुछ। यह एक सशक्त मार्गदर्शिका है जो कहती है कि सुखी जीवन जीने के लिए आप जो ठान लें वह कर सकते हैं।

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3. हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस द्वारा इकिगाई

हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस की पुस्तक, इकिगाई: द जापानी सीक्रेट टू ए लॉन्ग एंड हैप्पी लाइफ, जापानी अवधारणा “इकिगाई” या होने के कारण पर प्रकाश डालती है। पुस्तक में शोध, ओकिनावान शताब्दी के लोगों के साथ साक्षात्कार और यह दिखाने के लिए व्यावहारिक सलाह शामिल है कि कैसे एक उद्देश्य की खोज से एक लंबा, आनंदमय और संतोषजनक जीवन प्राप्त हो सकता है। मुख्य अवधारणाओं में यह निर्धारित करना शामिल है कि आप क्या आनंद लेते हैं, आप किसमें उत्कृष्ट हैं और दुनिया को क्या चाहिए। पुस्तक संतुलन और आनंद प्राप्त करने में महत्वपूर्ण घटकों के रूप में सादगी, जागरूकता और समुदाय पर भी जोर देती है। यह एक दिलचस्प पाठ है जो एक उद्देश्यपूर्ण और पूर्ण जीवन जीने को बढ़ावा देता है।

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4. बर्नआउट: अमेलिया नागोस्की द्वारा तनाव चक्र को अनलॉक करने का रहस्य

यह अग्रणी पुस्तक बताती है कि क्यों महिलाएं पुरुषों की तुलना में अलग तरह से जलन झेलती हैं, और यह महिलाओं को तनाव से निपटने, भावनाओं को प्रबंधित करने और अधिक आनंदमय जीवन जीने में मदद करने के लिए एक सीधी, विज्ञान-आधारित विधि प्रदान करती है। इस पुस्तक में, लेखक पाठक को प्रोत्साहित करते हैं कि वे खुद को ज़्यादा न बढ़ाएँ, अपने तनाव को न बढ़ाएँ, बल्कि आनंद और प्रोत्साहन के साथ जीने के लिए जो कुछ गतिविधियाँ वे कर रहे हैं उनमें से कुछ को ख़त्म कर दें। आपको यह विश्वास करने के लिए प्रेरित किया जाएगा कि आप इतने सारे लोगों के लिए बहुत कुछ होंगे, लेकिन वास्तव में, आपको केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है जो कि तनाव को दूर रखने के लिए बस बैठें और आराम करें।

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5. शायद आपको लोरी गोटलिब द्वारा किसी से बात करनी चाहिए

लोरी गॉटलीब, एक चिकित्सक, एक ऐसी घटना के बाद थेरेपी सोफ़े पर पहुँच गई जिससे वह भयभीत और भ्रमित हो गई। उसके पास एक डॉक्टर बनने की शिक्षा है, लेकिन उसके अनुभव ने उसे एक मरीज में बदल दिया है, जिससे उसे थेरेपी मीटिंग के दोनों पक्षों को समझने और महसूस करने की अनुमति मिलती है। आत्म-खोज की इस मज़ेदार, आकर्षक कहानी में, वह उन सच्चाईयों और झूठों का पता लगाती है जो हम सभी खुद से कहते हैं, साथ ही उन नुकसानों की भी पड़ताल करती है जो अनियंत्रित रहने पर हो सकते हैं। “शायद आपको किसी से बात करनी चाहिए” आपको संतुष्ट महसूस कराएगा और आपको उन लोगों के साथ खुलकर बात करने के लिए प्रोत्साहित करेगा जो सुनने के इच्छुक हैं।

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6. निक ट्रेंटन द्वारा अत्यधिक सोचना बंद करें

यह पुस्तक, “स्टॉप ओवरथिंकिंग”, आपको आपके द्वारा बनाई गई मानसिक जेल से मुक्त करने और अतीत पर ध्यान केंद्रित करने या भविष्य से डरने के चक्र को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह मानता है कि ज़्यादा सोचना नाखुशी का एक प्रमुख स्रोत है और आपको अपने मस्तिष्क को पुनर्निर्देशित करने, अपने विचारों को प्रबंधित करने और आपको खुशी से जीने के लिए नई आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक तकनीक प्रदान करता है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर ध्यान देने के साथ, आप नकारात्मक सोच और चिंता के लिए ट्रिगर की पहचान करना सीखेंगे, और अपना ध्यान विश्राम और खुशी और उत्साह के साथ जीने के लिए कार्रवाई करने की ओर स्थानांतरित करेंगे। इसमें सिद्ध तरीके शामिल हैं जो आपको तनाव से उबरने में मदद करेंगे और अपनी पूरी क्षमता को अनलॉक करने के लिए अपने दिमाग को अव्यवस्थित करेंगे और आत्म-संदेह और रातों की नींद से मुक्त जीवन जीना शुरू करेंगे।

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मानसिक स्वास्थ्य के लिए किताबें पढ़ने के क्या फायदे हैं?

किताबें पढ़ने के कुछ संभावित लाभ यहां दिए गए हैं।

1. अल्जाइमर रोग को दूर रखता है

पढ़ने से आपका मस्तिष्क उत्तेजित होता है, जो एक सकारात्मक बात है। जो लोग अपने दिमाग को पढ़ने, शतरंज या पहेलियाँ जैसे शौक में व्यस्त रखते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 2.5 गुना कम होती है जो कम उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही.

2. नींद में सुधार लाता है

सोने से पहले कोई किताब पढ़ना स्क्रीन पर घूरने की तुलना में अधिक आरामदायक है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मोबाइल और टैबलेट स्क्रीन आपको देर तक जगाए रख सकती हैं और नींद में बाधा डाल सकती हैं स्लीप मेडिसिन जर्नल.

3. जीवन काल बढ़ता है

आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक अध्ययन से पता चलता है कि मुद्रित किताबें पढ़ने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। जो लोग किताबें पढ़ते हैं (अन्य सामग्री के विपरीत) उनमें जल्दी मरने की संभावना 20 प्रतिशत कम होती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। इनोवेशन एंड एजिंग जर्नल.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

1. मुझे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कब मिलना चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य पुस्तकें आपको बेहतर जीवन जीने में मदद करने के लिए कौशल और उपकरण सीखने का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं जो आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप कर रही हैं, आपकी कार्य करने की क्षमता को सीमित कर रही हैं, या अधिकांश दिनों में अभिभूत महसूस कर रही हैं, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। एक कुशल मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक आपके मुद्दों पर चर्चा कर सकता है और आपको अपने लक्ष्यों के करीब पहुंचने में मदद करने के लिए उचित उपचार का प्रस्ताव दे सकता है, जिसमें किताबें भी शामिल हो सकती हैं।

2. क्या किताबें पढ़ने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है?

पढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार सहित कई अन्य फायदे हैं। पढ़ने से तनाव और मनोवैज्ञानिक पीड़ा से राहत मिलती है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पुस्तकों से कौशल को समझने और लागू करने से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुद्दों से निपटने में भी मदद मिल सकती है।

3. क्या किताबें पढ़ने से लोग खुश हो सकते हैं?

पढ़ने से चिंता और निराशा को कम करने में मदद मिल सकती है। किताबें पढ़ने से हमारे जीवन से नकारात्मकता दूर होती है जिससे हमें खुशहाल जीवन जीने में मदद मिलती है। यह याद रखना भी आवश्यक है कि चिंता और उदासी के खिलाफ हमारी लड़ाई में पढ़ना एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।

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