स्वास्थ्यवर्धक नट्स आपके भोजन और नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं। भारत में सर्वश्रेष्ठ अखरोट ब्रांडों की इस सूची को देखें।
जब स्वास्थ्य की बात आती है तो अखरोट सर्वोच्च श्रेणी का मेवा है। चाहे आप फिटनेस के प्रति उत्साही हों या अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हों, अपने आहार योजना में अखरोट को शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ये स्वस्थ नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इन नट्स के सूजन-रोधी यौगिक हृदय रोग के जोखिम को कम करने, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने और मानसिक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। अखरोट आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, कुछ कैंसर के खतरे को कम करने और मोटापे के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है। प्रतिदिन अखरोट खाने से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने और रक्तचाप में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार जिसमें अखरोट शामिल है, भूख की भावना को कम करने में मदद कर सकता है और भूख विनियमन में सुधार ला सकता है। हमने सर्वश्रेष्ठ अखरोट ब्रांडों की एक सूची तैयार की है, जिन्हें आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आज़मा सकते हैं।
भारत में 6 सर्वश्रेष्ठ अखरोट ब्रांड
सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले अखरोटों की इस सूची को देखें और वह चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो:
1. अमेज़ॅन ब्रांड – सोलिमो प्रीमियम सूखे अखरोट के दाने
अमेज़ॅन ब्रांड – सोलिमो सूखे अखरोट के दाने आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं! ये प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले नट्स एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं। वे वैक्यूम-पैक कंटेनर में आते हैं, जो इसकी ताजगी बनाए रखने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होने के कारण, ये अखरोट की गुठली सूजन और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। ब्रांड का कहना है कि इस उत्पाद का स्वाद ताज़ा, पौष्टिक और स्वादिष्ट है।
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2. तुलसी कैलिफोर्निया अखरोट गिरी
तुलसी कैलिफ़ोर्निया अखरोट की गिरी विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरी हुई है। कैलिफ़ोर्निया, संयुक्त राज्य अमेरिका से प्राप्त, इन 100 प्रतिशत प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले अखरोटों का स्वाद अद्भुत होता है और चबाने पर नरम होते हैं। ब्रांड का दावा है कि इन अखरोटों का दैनिक सेवन वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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3. लैगोम गॉरमेट चिली अखरोट गिरी
लैगोम गॉरमेट चिली अखरोट के दाने कुरकुरे, स्वादिष्ट और स्वाद से भरपूर हैं। सावधानी से चुने गए ये अखरोट एक एयरटाइट सील के साथ पालतू डिब्बे में आते हैं, जो यह सुनिश्चित करता है कि उत्पाद सुरक्षित और ताजा है। ब्रांड का दावा है कि उसके उत्पाद का परीक्षण उद्योग के सर्वोत्तम गुणवत्ता मानकों पर किया गया है। वे एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और ओमेगा-3 वसा से भरपूर होते हैं और परिरक्षकों से मुक्त होते हैं। ये अखरोट पोषण लाभ प्रदान करने और वजन घटाने में मदद करने का भी वादा करते हैं।
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4. फ्रूट्री प्रीमियम कश्मीरी अखरोट शैल
फ्रूट्री प्रीमियम कश्मीरी अखरोट शैल को ओमेगा-3 की उपस्थिति के कारण “ब्रेन फ़ूड” के रूप में जाना जाता है। ये अखरोट की गिरी उच्च गुणवत्ता वाली, कुरकुरी और ताज़ा हैं। इन अखरोटों के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपको अपनी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है। ब्रांड का दावा है कि ये कश्मीरी अखरोट आपकी प्रतिरक्षा और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। वे परिरक्षकों, रसायनों, कृत्रिम यौगिकों, अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम स्वादों और परिरक्षकों से भी मुक्त हैं।
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5. ऑर्गेनिक हल्के टूटे हुए अखरोट लें
गो ऑर्गेनिक लाइट ब्रोकन अखरोट विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। ग्लूटेन से मुक्त, ये अखरोट हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हड्डी, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ब्रांड का दावा है कि ये अखरोट आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ये अखरोट जीएमओ और वसा से भी मुक्त हैं और आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद कर सकते हैं।
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6. गुप्त प्रीमियम अखरोट की गुठली खोलें
ओपन सीक्रेट प्रीमियम अखरोट गिरी ऊर्जा का एक समृद्ध स्रोत हैं। इसमें सभी आवश्यक खनिज, एंटीऑक्सीडेंट, पोषक तत्व और विटामिन शामिल हैं। इन अखरोटों के नियमित सेवन से मस्तिष्क स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। ब्रांड का यह भी दावा है कि ये अखरोट 100 प्रतिशत प्राकृतिक हैं, इनमें शून्य ट्रांस फैट है और ये उच्च गुणवत्ता वाले हैं।
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अखरोट के क्या फायदे हैं?
यहां अखरोट के कुछ फायदे दिए गए हैं जिनके बारे में आपको जरूर जानना चाहिए:
- अखरोट एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपके खराब कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन एमडीपीआई बताता है कि 60 साल से अधिक उम्र के स्वस्थ वयस्क, जिन्होंने अखरोट से भरपूर भोजन किया, उनमें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम था।
- इन नट्स में ओमेगा-3 वसा होता है, जो हृदय रोगों और स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- वे सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण हो सकता है, जो हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का मूल कारण है।
- अखरोट खाने से आपके पेट में रहने वाले लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण मिल सकता है। यह आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कैंसर, मोटापा और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है।
- अखरोट में मौजूद पॉलीफेनोल्स स्तन, प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर सहित कुछ कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं/
- अखरोट आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इससे तृप्ति का एहसास होता है और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।
- अखरोट का सेवन आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
सर्वोत्तम अखरोट ब्रांड कैसे चुनें?
सर्वोत्तम अखरोट ऑनलाइन खरीदते समय याद रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
- छिलके वाले अखरोट चुनते समय, हल्के और मोटे अखरोट देखें।
- सिकुड़े हुए अखरोट खरीदने से बचें।
- यदि आप साबुत अखरोट की तलाश में हैं, तो छिलकों पर फफूंदी के लक्षण की जाँच करें।
- अखरोट की खुशबू की जांच करें और सुनिश्चित करें कि उनमें अखरोट जैसी गंध आ रही है और उनका स्वाद मीठा है क्योंकि यह उनकी ताजगी का संकेत देता है।
- अखरोट के पोषक तत्वों की जांच करें और सुनिश्चित करें कि वे विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।
- ऑनलाइन समीक्षाएँ पढ़ें क्योंकि यह उत्पाद के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करेगी। आप आहार विशेषज्ञ से सिफारिशें भी ले सकते हैं क्योंकि वे आपको सही उत्पाद चुनने में मदद कर सकते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
- मुझे एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन 30-60 ग्राम अखरोट का सेवन फायदेमंद है। प्रसार. 30 से 60 ग्राम अखरोट ¼ कप अखरोट के बराबर है। - क्या अखरोट स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?
अखरोट खाना हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और आंत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह यूरोलिथिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो कुछ कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन, पोषक तत्व सुझाव दिया गया कि अखरोट पार्किंसंस रोग, स्ट्रोक और अवसाद जैसे मस्तिष्क विकारों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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