मतली बेहद असुविधाजनक हो सकती है। यहां कुछ प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपके पेट को शांत करने और लक्षणों को शांत करने में आपकी मदद करेंगे।
क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपके पेट में दर्द हो रहा है जिससे आपको उल्टी होने लगती है? यदि हाँ, तो आपको मिचली आ रही होगी। मतली एक अप्रिय अनुभूति है जो अक्सर उल्टी के साथ होती है। मतली कोई बीमारी नहीं बल्कि एक लक्षण है। यह विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण हो सकता है और आमतौर पर जोखिम भरा नहीं होता है। इसे सरल घरेलू उपायों से घर पर भी नियंत्रित किया जा सकता है। जबकि पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा विकल्प है, आप मतली के लिए कुछ घरेलू उपचार भी आज़मा सकते हैं जो उल्टी से बचने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, वे किफायती हैं और कई लाभ प्रदान करते हैं।
मतली क्या है?
मतली एक उल्टी अनुभूति है जो असुविधा और बेचैनी का कारण बनती है, साथ में उल्टी और यहां तक कि पेट में ऐंठन भी होती है, जैसा कि मेडिसिन प्लस जर्नल में पाया गया है। कुछ लोगों को सड़क पर लंबी दूरी की यात्रा करते समय इसका अनुभव होता है और कुछ को कुछ खाद्य समूहों से एलर्जी के कारण भी इसका अनुभव होता है। इसके अलावा, जब आप गर्भवती होती हैं तो मतली की अनुभूति आपकी पहली तिमाही के दौरान हो सकती है।
मतली के कारण
आयुर्वेद प्रशिक्षक डिंपल जांगड़ा कहती हैं, “जब नीचे की ओर चलने वाला वायु सिद्धांत, जिसे पेरिस्टलसिस या वात कहा जाता है, परेशान होता है, तो यह भोजन को ऊपर की ओर ले जाता है, जिससे मतली होती है।” यह गैस्ट्रिटिस, अल्सर, खाद्य विषाक्तता और संक्रमण जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य मुद्दों के कारण भी उत्पन्न होता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। मेडिसिन प्लस जर्नल. इसके अलावा, कुछ लोगों को कार में लंबी दूरी की यात्रा करते समय इसका अनुभव होता है जो कान में असंतुलन और गड़बड़ी का कारण बनता है, जिससे मोशन सिकनेस उत्पन्न होती है।
गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान मतली का अनुभव हो सकता है, और कुछ लोगों को कुछ दवाओं से भी मतली का अनुभव होता है। वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण, माइग्रेन, खाद्य असहिष्णुता, तनाव, चिंता और निर्जलीकरण भी मतली को ट्रिगर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ज़्यादा नहीं खा रहे हैं या अस्वास्थ्यकर गरिष्ठ वसायुक्त भोजन नहीं कर रहे हैं, क्योंकि इससे भी मतली हो सकती है।
मतली के लक्षण
मतली के लक्षणों में शामिल हैं:
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं
- पेट में बेचैनी महसूस होना
- भूख में कमी
- चक्कर आना
- मुंह में लार का बढ़ना
“यह अंततः कई लोगों के लिए उल्टी की ओर ले जाता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि अपने पाचन स्वास्थ्य और वात असंतुलन में सुधार सुनिश्चित करें, क्योंकि ये दोनों अक्सर मतली को ट्रिगर कर सकते हैं।
मतली के लिए 6 सर्वोत्तम घरेलू उपचार
यहां कुछ सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप मतली से उबरने के लिए अपनी रसोई में शामिल कर सकते हैं।
1. अदरक
लोग सदियों से पेट की समस्याओं से राहत पाने के लिए अदरक का उपयोग करते आ रहे हैं। अदरक के पौधे के विशेष भाग जिंजरोल्स और शोगोल्स ही इसे काम में लाते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन इंटीग्रेटिव मेडिसिन इनसाइट्स दिखाया गया है कि अदरक मतली को शांत करने में मदद कर सकता है, खासकर गर्भवती महिलाओं और कीमो उपचार करा रहे लोगों के लिए। साथ ही, इसमें मतली-रोधी गुण होते हैं और वात असंतुलन को कम करने में मदद करता है। यह भोजन की नीचे की ओर गति को बढ़ावा देता है और पाचन में सुधार करता है।
कैसे करें सेवन: आप भोजन से पहले अदरक के कुछ टुकड़ों को सेंधा नमक में लपेटकर चबा सकते हैं या भोजन के बाद अदरक की चाय पी सकते हैं।
2. पुदीना
में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल एक प्रभावी आवश्यक तेल है जो लोगों को मतली से राहत दिलाने में मदद करता है समग्र नर्सिंग जर्नल. यह गंध पेट को आराम देने में मदद करती है ताकि आपको मिचली महसूस न हो। में एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ पूरक चिकित्सा चिकित्सा पाया गया कि पुदीना तेल मतली और उल्टी की आवृत्ति और गंभीरता को काफी कम कर देता है।
अपनी रुचि के विषय चुनें और हमें अपना फ़ीड अनुकूलित करने दें।
अभी वैयक्तिकृत करें
कैसे करें सेवन: मतली से बचने के लिए आप दिन में दो बार पुदीना की चाय पी सकते हैं या फिर पुदीना कैंडी या गोलियों का सेवन कर सकते हैं।
3. जीरा और सौंफ के बीज
विशेषज्ञ बताते हैं, “जीरा और सौंफ़ के बीज वातनाशक (पेट फूलने से राहत देते हैं) हैं और वात असंतुलन को कम करने में मदद करते हैं।” में प्रकाशित एक अध्ययन पाचन रोग के मध्य पूर्व जर्नल पाया गया कि जीरा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों में पेट दर्द, मतली, कब्ज और दस्त जैसे लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।
कैसे करें सेवन: आप क्रमाकुंचन और पाचन में सुधार के लिए जीरा और सौंफ़ के बीज को पानी में उबाल सकते हैं और भोजन के बाद गर्म घूंट पी सकते हैं।
4. नींबू
नींबू एक खट्टे फल है जो विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में अपने तीखे स्वाद और बहुमुखी प्रतिभा के लिए लोकप्रिय है। में प्रकाशित एक 2023 अध्ययन बीएमसी पूरक चिकित्सा और उपचार पाया गया कि नींबू इनहेलेशन अरोमाथेरेपी मतली और उल्टी को कम करने में सहायता कर सकती है।
कैसे करें सेवन: मतली की रोकथाम के लिए नींबू का रस तैयार करने के लिए, एक गिलास पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और नमक छिड़कें। मोशन सिकनेस को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए, अपनी यात्रा के दौरान लगभग 250 से 300 मिलीलीटर नींबू के रस को पानी में मिलाकर सेवन करें।
5. त्रिफला
विशेषज्ञ बताते हैं, “त्रिफला तीन फलों (अम्लकाई, बिभीतकी और हरीतकी) का मिश्रण है जो पाचन में सुधार, अपशिष्ट को खत्म करने और इस प्रकार मतली के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।”
कैसे करें सेवन: अवशोषण को अधिकतम करने के लिए त्रिफला को भोजन के बीच खाली पेट लेना चाहिए। सामान्य दैनिक खुराक 500 मिलीग्राम से एक ग्राम तक होती है। पाउडर वाले संस्करणों को गर्म पानी और शहद के साथ मिलाकर भोजन से पहले लिया जा सकता है।
6. कैमोमाइल
कैमोमाइल पेट से संबंधित विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए एक लोकप्रिय चिकित्सा जड़ी बूटी है। इसका उपयोग पेट फूलना, अपच, दस्त, एनोरेक्सिया, मोशन सिकनेस, मतली और उल्टी सहित विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज के लिए किया गया है। कैमोमाइल का उपयोग युवाओं में पेट के दर्द, क्रुप और बुखार के इलाज के लिए भी किया जाता था, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। .
कैसे करें सेवन: कैमोमाइल चाय बनाने के लिए चाय की कुछ पत्तियों को पानी में उबालें। कुछ देर पकने के बाद चाय को एक कप में छान लें। आप स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं। इस चाय को पीने से मतली से राहत मिल सकती है।
याद रखने योग्य बातें!
“तेज़ गंध, परफ्यूम और डिओडरेंट से बचें क्योंकि ये आपके मतली के लक्षणों को भी प्रभावित कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए छोटे-छोटे भोजन करें कि आप अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और 3-6 घंटे के अंतराल के बाद अगला भोजन करने से पहले इसे पूरी तरह से पचा लें,” विशेषज्ञ का सुझाव है।
जबकि इन घरेलू नुस्खों का सेवन करना सुरक्षित है। हालाँकि, मतली से छुटकारा पाने के लिए इन घरेलू उपचारों को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)मतली(टी)मतली क्या है(टी)मतली का घरेलू इलाज(टी)मतली का प्राकृतिक इलाज(टी)मतली का प्राकृतिक इलाज(टी)मतली के कारण(टी)मतली के कारण(टी)मतली के लक्षण(टी) )मतली के लक्षण(टी)घरेलू उपचार के दुष्प्रभाव(टी)मतली के उपाय(टी)मतली के लिए घरेलू उपचार(टी)मतली से कैसे छुटकारा पाएं(टी)मतली का इलाज(टी)हेल्थशॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/home-remedies-for-nausea/
