खूबसूरत पैरों के लिए 6 घरेलू फुट सोख

एक बहुत ही व्यस्त दिन के अंत में अच्छे से पैर भिगोने से बेहतर कुछ भी महसूस नहीं होता। लेकिन आप हर बार जरूरत पड़ने पर सैलून नहीं जा सकते, चिंता न करें! आप कुछ घरेलू फुट सोख आज़मा सकते हैं! मृत त्वचा को मुलायम और चमकाने के लिए प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके बनाए गए ये फुट सोक आपके पैरों को नरम और मुलायम महसूस कराएंगे। साथ ही, आवश्यक तेल आपके सैलून की तरह ही संपूर्ण लाड़-प्यार के अनुभव के लिए अरोमाथेरेपी का स्पर्श जोड़ते हैं। तो, कुछ घरेलू पैर भिगोने के नुस्खे आज़माएँ!

पैर भिगोना क्या है?

“पैर भिगोना एक स्व-देखभाल अभ्यास है जिसमें आराम करने, त्वचा को नरम करने और दर्द को कम करने के लिए अपने पैरों को पानी में डुबोना शामिल है। यह अपने आप को संतुष्ट करने और अपने पैरों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। अपने पैरों को भिगोकर, आप तनाव को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, ”त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डीएम महाजन कहते हैं।

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घर पर बने फुट सोख के फायदे

यहां घर पर बने फुट सोक के कुछ उल्लेखनीय लाभ दिए गए हैं।

1. तनाव दूर करने में मदद करता है

गर्म पानी अपने आप में एक शक्तिशाली तनाव निवारक है, जो अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है। में प्रकाशित एक अध्ययन विज्ञान और अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल सुझाव है कि गर्म पानी में पैर भिगोने से बुजुर्ग लोगों को दवा की आवश्यकता के बिना थकान से लड़ने में मदद मिल सकती है। यह तनाव, नींद की समस्या, चिंता और थकान को कम करने का एक सस्ता और आसान तरीका है। गर्म पानी पैरों में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है, जिससे थकान कम करने में मदद मिलती है।

2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

“गर्म पानी में पैर भिगोने से रक्त प्रवाह को बढ़ाकर रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद मिल सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं या बैठे रहते हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. रक्तचाप कम करता है

मालिश, पैरों को गर्म पानी से भिगोना और शांत करने वाली अरोमाथेरेपी उच्च रक्तचाप से पीड़ित वृद्ध लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। ये पूरक उपचार रक्तचाप को कम करने में सफल हैं, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है सामुदायिक स्वास्थ्य नर्सिंग के इंडोनेशियाई जर्नल.

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4. मुलायम त्वचा देता है

“सूखी, फटी एड़ियाँ और खुरदरी त्वचा पैरों की आम समस्याएँ हैं। पैर भिगोने में गर्म पानी त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करता है जबकि एप्सम साल्ट या ओटमील जैसे एक्सफोलिएट तत्व मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा सकते हैं। यह चिकने, स्वस्थ दिखने वाले पैरों को बढ़ावा देता है,” विशेषज्ञ बताते हैं।

5. लक्ष्य राहत

पैरों की विभिन्न समस्याओं को दूर करने के लिए घर पर बने फुट सोख को विशिष्ट सामग्रियों के साथ अनुकूलित किया जा सकता है। एप्सम साल्ट अपने मांसपेशियों को आराम देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, जो थके हुए या दर्द वाले पैरों के लिए सहायक हो सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। स्वास्थ्य विज्ञान और अनुसंधान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. इसी तरह, सेब साइडर सिरका या बेकिंग सोडा जैसे तत्व पैरों की दुर्गंध और फंगल संक्रमण से निपटने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

चिकने पैरों के लिए आसान घरेलू फुट सोख रेसिपी

यहां कुछ बेहतरीन घरेलू पैर भिगोने के नुस्खे दिए गए हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है।

1. पैरों में दर्द के लिए फुट सोख

सामग्री:

• 1/2 कप एप्सम नमक
• पसंद के आवश्यक तेल की 15-20 बूँदें, जैसे पेपरमिंट, लैवेंडर, या रोज़मेरी (वैकल्पिक)
• 6 बड़े चम्मच कैरियर ऑयल (वैकल्पिक)

तरीका:

• गर्म पानी से भरे बाथटब में नमक घोलें।
• टब में आवश्यक और वाहक तेलों को मिलाएं।
• धीरे से अपने पैरों को टब में डालें और 10-15 मिनट तक भिगोएँ।
• फिर भिगोने के बाद अपना पसंदीदा मॉइस्चराइजर लगाएं।

2. एक्सफोलिएशन के लिए पैरों को भिगोएँ

सामग्री:

• 1-3 ताजे नींबू
• 1-3 कप सिरका (सफ़ेद या सेब साइडर)
• 3 कप एप्सम नमक।

तरीका:

• पानी के गर्म टब में सिरका मिलाएं।
• नींबू का रस निचोड़ लें.
• अपने पैर की उंगलियों और पैरों को धीरे से साफ करने के लिए छिलके के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करें।
• टब में नमक डालने से पहले इसे अपने पैरों पर हल्के गोलाकार स्ट्रोक में लगाएं।
• अपने पैरों को भिगोने के बाद, किसी भी मृत त्वचा को धीरे से हटाने के लिए प्यूमिस स्टोन, एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।

3. रूखी त्वचा के लिए फुट सोक

सामग्री:

• 1 कप शहद
• 1 कप समुद्री नमक
• 1 कप नारियल का दूध
• 1 चम्मच दालचीनी पाउडर
• रोज़मेरी आवश्यक तेल

तरीका:

• एक छोटे कटोरे में शहद, समुद्री नमक और नारियल के दूध को उबलते पानी में मिलाएं।
• मिश्रण को धीरे-धीरे गुनगुने पानी के टब में डालें।
• अरोमाथेरेपी का अनुभव बनाने के लिए पानी में दालचीनी पाउडर और रोज़मेरी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें छिड़कें।
• इसमें अपने पैरों को 20 मिनट तक भिगोकर रखें।
• अपने पैरों को गर्म पानी से धीरे-धीरे और अच्छी तरह से रगड़ें।
• इन्हें कपड़े से सुखाएं और मॉइस्चराइज़ करें.

4. मुलायम त्वचा के लिए फुट सोक

सामग्री:

• 1/2 कप नारियल का दूध
• 2 चम्मच एलोवेरा
• जैतून का तेल (आवश्यकतानुसार)
• आवश्यक नीलगिरी तेल की 15-20 बूँदें

तरीका:

• गुनगुने पानी के टब में धीरे-धीरे नारियल का दूध और एलोवेरा मिलाएं।
• स्नान में आवश्यक तेल और जैतून का तेल जोड़ने से पहले, उन्हें एक कटोरे में मिलाएं।
• अपने पैरों को बाथटब में 20 से 30 मिनट तक भिगोकर रखें।
• अपने पैरों को गुनगुने पानी से धोएं।

5. आराम के लिए पैर भिगोएँ

सामग्री:

• वाहक तेल के 2 बड़े चम्मच
• पसंद के आवश्यक तेलों की 10-20 बूँदें
• 2 कप एप्सम नमक
• 1/4 कप सूखे फूल, जैसे गुलाब, कैमोमाइल और लैवेंडर

तरीका:

• एक बड़े मिश्रण कटोरे में वाहक और आवश्यक तेलों को मिलाएं।
• मिश्रण बनाने के लिए बची हुई सामग्री मिलाएँ।
• गर्म पानी के टब में सामग्री को धीरे-धीरे घोलें।
• यदि आपके पास कुछ बचा हुआ है, तो उन्हें दो सप्ताह तक एक एयरटाइट जार में फ्रिज में रखें।
• अपने पैरों को धीरे-धीरे 15-20 मिनट के लिए टब में भिगोएँ।

6. पैरों की बदबू के लिए फुट सोक

सामग्री:

• 1 कप सिरका
• गर्म पानी

तरीका:

• एक टब में गर्म पानी भरें, जो आपके पैरों को आराम से ढकने के लिए पर्याप्त हो।
• सिरका डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• अपने पैरों को बेसिन में लगभग 15-20 मिनट तक भिगोएँ।
• अपने पैरों को थपथपाकर पूरी तरह सुखा लें।

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ध्यान रखें!

• ऊपर बताए गए किसी भी पदार्थ से एलर्जी की जांच करने के लिए अपने अग्रबाहु पर पैच परीक्षण करें।
• इससे पहले कि आप अपने पैर टब में डालें, सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो।
• यदि आपके पैरों में खुले घाव, घाव या अल्सर हैं तो फुट सोख का उपयोग करने से बचें।
• अपने पैरों को भिगोने के बाद, उन्हें प्यूमिस स्टोन, ब्रश या मलमल के तौलिये से एक्सफोलिएट करें। मृत त्वचा को रेजर या खुरचनी से न हटाएं।
• अपने पैरों को भिगोने के बाद, नमी बनाए रखने के लिए एक अच्छा मॉइस्चराइजर या तेल लगाएं।
• आप रात भर या पैर भिगोने के बाद कुछ घंटों के लिए मोज़े भी पहन सकते हैं।
• इसके अतिरिक्त, यदि उचित स्वच्छता नहीं रखी जाती है, तो संक्रमण का खतरा होता है। भिगोने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से धोना और बाद में उन्हें पूरी तरह से सुखाना महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, इन फुट सोख को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।