चमकती त्वचा के लिए 6 सुबह के पेय

त्वचा देखभाल उत्पादों को अपनी सुंदरता में शामिल करना महत्वपूर्ण है लेकिन सही चीजें खाने और पीने से भी फर्क पड़ सकता है। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है और कुछ स्वस्थ पेय का सेवन आपको ऐसा करने में मदद कर सकता है। गर्म नींबू पानी, हल्दी दूध और हरी चाय जैसे पेय पदार्थ चमकती त्वचा के लिए सुबह के कुछ पेय हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। ये त्वचा को चमकदार, मुँहासे-मुक्त और युवा बनाए रखने में मदद करते हैं। हालाँकि, अपने त्वचा के अनुकूल पेय को बिना चीनी या नमक मिलाए ताजे उत्पादों से बनाना न भूलें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपका सुबह का पेय स्वास्थ्यवर्धक है।

क्या जलयोजन त्वचा के स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है?

हां, पानी और कुछ अन्य पेय पदार्थ जैसे हर्बल चाय और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय जैसे ग्रीन टी और ताजी सब्जियों का रस पीने से त्वचा में चमक आ सकती है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका कुरी कहती हैं, “हाइड्रेशन शुष्क त्वचा को रोकता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जबकि एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और कोलेजन के उत्पादन में सहायता करते हैं।” चमकती त्वचा के लिए अन्य सुबह के पेय नींबू पानी और नारियल पानी हैं क्योंकि ये विभिन्न विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं।

लोग संतुलित और पौष्टिक आहार के साथ-साथ आवश्यक मात्रा में पानी पीकर भी स्वस्थ और चमकदार त्वचा पा सकते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचा विज्ञान के इतिहास बताता है कि 2 लीटर पानी के अतिरिक्त दैनिक सेवन से उन लोगों में त्वचा के जलयोजन में सुधार हुआ जो आमतौर पर पर्याप्त पानी नहीं पीते थे।

चमकती त्वचा के लिए 6 सुबह के पेय

जब त्वचा की सही देखभाल की बात आती है, तो जलयोजन महत्वपूर्ण है। चमकती त्वचा के लिए इन सुबह के पेयों को आज़माएँ:

1. गर्म नींबू पानी

चमकती त्वचा के लिए सुबह गर्म नींबू पानी पीना सबसे आसान और सबसे अच्छे पेय में से एक है। यह पाचन शुरू करता है, सोने के बाद शरीर को हाइड्रेट करता है और विटामिन सी प्रदान करता है, जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है और साथ ही त्वचा को चमकदार बनाता है, जैसा कि प्रकाशित इस शोध में कहा गया है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ. चूँकि यह पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, इसलिए यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है और शरीर को सूजन से बचाता है। इस पेय को बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ लें।

2. हरी चाय

जी हां, आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए बस एक कप ग्रीन टी की जरूरत है। चमकती त्वचा के लिए यह सबसे अच्छे सुबह के पेय में से एक है। सुबह एक कप ग्रीन टी मुक्त कणों से लड़ने के लिए हल्का कैफीन किक और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है, सूजन को कम करती है और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करती है। यह आपकी त्वचा को पूरे दिन सुरक्षित रखता है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण का जर्नलबताता है कि पेय में मौजूद ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स हानिकारक यूवी विकिरण से त्वचा की रक्षा करते हैं और महिलाओं की समग्र त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं।

3. एलोवेरा जूस

चमकती त्वचा के लिए एलोवेरा जूस भी सबसे प्रभावी सुबह के पेय में से एक है। यह रात भर के उपवास के बाद शरीर को फिर से जीवंत और शांत करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है, सूजन को कम करता है और लचीलेपन में भी सुधार करता है। सिर्फ चमकती त्वचा ही नहीं, एलोवेरा जूस आपको जवां दिखने वाली त्वचा भी दे सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन इंडियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजीबताता है कि एलोवेरा फाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन करता है जिससे त्वचा अधिक लोचदार और कम झुर्रीदार हो जाती है।

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4. हल्दी लट्टे

चमकती त्वचा के लिए सुबह के पेय पदार्थों की सूची में यह सुनहरा दूध अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन अनुसंधान द्वारसुझाव है कि रोजाना हल्दी वाले दूध का सेवन त्वचा की कोशिकाओं को भीतर से फिर से जीवंत करने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शामिल होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाते हैं। हल्दी में करक्यूमिन भी होता है जो त्वचा पर मुंहासों और लालिमा से लड़ता है।

5. खीरे का पानी

जब चमकती त्वचा के लिए सुबह के पेय की बात आती है, तो खीरे का पानी जरूरी है। यह पेय इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है जो शरीर को ठंडा करता है, त्वचा को हाइड्रेट करता है और सूजन को कम करता है। इसे रोज सुबह पीने से त्वचा में निखार आता है और त्वचा में चमक आती है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन फ़ाइटोथेरेपीबताते हैं कि खीरा त्वचा की जलन में मदद करता है और सूजन को कम करता है। इसमें आराम देने और सनबर्न के दर्द को कम करने की शक्ति भी है।

6. ताजी सब्जियों का रस

चमकती त्वचा के लिए गाजर या चुकंदर से बना सब्जियों का रस सुबह के सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय में से एक है। डॉ. कुरी कहते हैं, सुबह ताजी सब्जियों का रस, जैसे गाजर या चुकंदर का रस, त्वचा की रंगत और बनावट में सुधार करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन पोषणबताता है कि सब्जियों में पाए जाने वाले घटकों में त्वचा की उम्र बढ़ने के समय से पहले होने वाले लक्षणों को रोकने और यूवी विकिरण से सुरक्षा प्रदान करने की क्षमता होती है।

चमकती त्वचा के लिए सुबह का पेय बनाते समय क्या याद रखें?

चमकती त्वचा के लिए सुबह का पेय तैयार करते समय, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर ताजी, प्राकृतिक सामग्री का चयन करें। परिष्कृत चीनी या अत्यधिक नमक न मिलाएं क्योंकि यह त्वचा के लिए हानिकारक होगा। ताजे फल, सब्जियां, हर्बल चाय या नारियल पानी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प चुनें। डॉ. कुरी का सुझाव है कि पेय को आपके समग्र आहार का पूरक होना चाहिए और इसके पोषण मूल्य को बनाए रखने के लिए इसे स्वच्छतापूर्वक तैयार किया जाना चाहिए।

चमकती त्वचा के लिए सुबह के पेय में क्या नहीं मिलाना चाहिए?

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि सुबह के पेय पदार्थों में उच्च स्तर की परिष्कृत शर्करा, कृत्रिम मिठास, नमक या प्रसंस्कृत सिरप न मिलाएं। वे आपकी त्वचा को निर्जलित करते हैं और सूजन पैदा करते हैं। स्ट्रांग कॉफ़ी जैसे उच्च-कैफ़ीन युक्त पदार्थों से बचें क्योंकि वे शुष्कता में योगदान कर सकते हैं। इसके अलावा, अल्कोहल या अत्यधिक अम्लीय तत्वों से बचें जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।