आत्मविश्वास के लिए इन दैनिक सकारात्मक पुष्टिओं का अभ्यास करके अपना आत्मविश्वास जीतें, और वह परिवर्तन देखें जो आप देखना चाहते हैं!
यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोग भी महसूस कर सकते हैं कि जब जीवन उन पर कड़ी मार डालता है तो उनका आत्मविश्वास चकनाचूर हो जाता है। हमारी सामान्य दिनचर्या में, जब परिस्थितियाँ हमारे अनुकूल होती हैं, तो आत्म-विश्वास और आत्मविश्वास का अभ्यास करना आसान होता है। किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास की असली परीक्षा तब होती है जब उसका जीवन कठिन दौर से गुजरता है। जब चीजें हमारे मुताबिक नहीं होतीं तो अभिभूत महसूस करना आसान होता है और हम जीवन का सामना करते हुए सब कुछ खो देते हैं। अच्छी खबर यह है कि यदि आपके पास अपने जीवन के कुछ चरण के लिए भी आत्मविश्वास है, तो इसका मतलब है कि आप यथास्थिति के बावजूद अपने पूरे जीवन में आत्मविश्वास बनाए रखने की क्षमता रखते हैं। आप आत्मविश्वास के लिए दैनिक प्रतिज्ञान के उपयोग के माध्यम से अतिरिक्त मील तक जा सकते हैं।
हां, अपना आत्मविश्वास वापस पाने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका पुष्टिकरण कहने जैसी कुछ आसान प्रथाओं को लागू करना है। आश्चर्य है कि वे क्या हैं? आइये इस विषय पर गहराई से विचार करें।
प्रतिज्ञान क्या हैं?
एक अवधारणा के रूप में प्रतिज्ञान को आत्म-पुष्टि सिद्धांत से उधार लिया गया है जो प्रस्तावित करता है कि मनुष्य अपने दिमाग में स्वयं की अवधारणा रखते हैं। मनुष्य विभिन्न जीवन स्थितियों पर उपयोगी प्रतिक्रिया देने में सक्षम होने का प्रयास करता है। मनोवैज्ञानिक गीतिका कपूर बताती हैं कि आत्म-पुष्टि सिद्धांत मनुष्यों को अपने जीवन के बारे में व्यापक दृष्टिकोण अपनाने का प्रस्ताव देता है, स्वयं को भूमिकाओं की एक विस्तृत श्रृंखला से देखता है।
“अपने आप से यह पूछना कि वह किन गुणों को आगे बढ़ाना चाहता है और विभिन्न भूमिकाओं में खड़ा होना चाहता है जिन्हें वह इस तरह से निभाता है कि वह स्वयं को प्रामाणिक महसूस करता है, एक सतत अभ्यास है जो कई आत्म-खोजों की ओर ले जाता है। आत्म-पुष्टि सिद्धांत यह भी प्रस्तावित करता है कि व्यक्ति किन मूल्यों के लिए खड़ा है, इसकी कठोर परिभाषा के बजाय इन मूल्यों को परिभाषित करने और उन्हें आगे बढ़ाने में लचीला होना चाहिए, ”विशेषज्ञ कहते हैं।
सकारात्मक पुष्टिएँ हमें कैसे लाभ पहुँचाती हैं?
प्रतिज्ञान कठिन परिस्थितियों से मूल्य-सूचित तरीके से आगे बढ़कर हमारी मदद कर सकते हैं। यह देखा गया है कि मूल्य-सूचित तरीके से कार्य करना कठिन परिस्थितियों को हल्का और अधिक साध्य बना देता है। सकारात्मक प्रतिज्ञान जीवन स्थितियों से निपटने के दौरान उद्देश्य और प्रेरणा की भावना भी जोड़ते हैं।
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ठीक वैसे ही जैसे हम अपने मन में आत्म-संदेह की आवाज सुनने के आदी हैं, हम उस आंतरिक आलोचक को चुप कराने के लिए सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करके अपनी आंतरिक कंडीशनिंग को फिर से स्थापित कर सकते हैं। समय के साथ, हम देखेंगे कि हमारे आत्मविश्वास का स्तर बढ़ रहा है, और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती को हरा सकता है।
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आत्मविश्वास के लिए सकारात्मक पुष्टि
यहां कुछ सकारात्मक पुष्टिएं दी गई हैं जिन्हें आप प्रतिदिन अपने आप से दोहरा सकते हैं। दिन में कम से कम दो बार 3-5 मिनट से शुरुआत करें। आप उन्हें ज़ोर से बोल सकते हैं, या उन्हें अधिक प्रभावी बनाने के लिए किसी जर्नल में लिख सकते हैं।
1. ‘मैं यह कर सकता हूं’
एक अल्प-आत्मविश्वास वाला व्यक्ति आत्म-संदेह की आवाज के आगे झुक जाता है और यह विश्वास करना शुरू कर देता है कि असमर्थता के कारण वह अपने हाथ में लिया गया कार्य नहीं कर सकता है। इस प्रतिज्ञान को दोहराकर, आप अपने दिमाग को यह विश्वास दिलाना शुरू कर रहे हैं कि आपके पास किसी भी कार्य या चुनौती को पूरा करने के लिए सभी संसाधन और क्षमताएं हैं।
2. “मैं अपने लक्ष्य की ओर छोटे-छोटे कदम उठा सकता हूँ”
उस एक बड़े कार्य या आदत को छोटे-छोटे कार्यान्वयन योग्य कदमों में तोड़ने से सब कुछ आसान हो जाता है। शुरुआती बिंदु पर खड़े होकर शीर्ष पर देखने से आप निश्चित रूप से अभिभूत हो जाएंगे। लेकिन, आप जीवन में अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उस बड़े कार्य को छोटे-छोटे चरणों में विभाजित करके हमेशा तर्कसंगत रूप से सोच सकते हैं और बुद्धिमानी से कार्य कर सकते हैं।
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3. “मैं कल से बेहतर हो जाऊंगा”
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दिन आपके सामने कैसे आया है, याद रखें, आप अगले दिन हमेशा नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं। खामियाँ निकालने के बाद बेहतर आदतें और व्यापक अनुभव आपको आने वाले दिनों में बेहतर निर्णय लेने में मदद करते हैं। यदि आप अपनी गलतियों से सीखना चुनते हैं, तो आप हमेशा कल से बेहतर हो सकते हैं।
4. “मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहा हूं”
आपका 100 प्रतिशत किसी का 50 प्रतिशत हो सकता है। इसे अच्छे के लिए स्वीकार करें और किसी भी दिन अपने पास मौजूद सभी संसाधनों के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। तुलना के आगे न झुकें. कहानी के अपने पक्ष का पोषण करें, और जहां आप इसे पानी देंगे, वहां घास निश्चित रूप से हरी हो जाएगी। याद रखें, आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ दे रहे हैं, और कभी भी किसी और चीज़ पर विश्वास न करें।
5. “मैं अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करूंगा”
हम दूसरों को देखते हैं और यह सोचकर निराश हो जाते हैं कि उनका जीवन हमसे बेहतर है। एकमात्र जीवन जो आपके नियंत्रण में है वह आपका है। आप यहां अपना जीवन जीने के लिए हैं, दूसरों के लिए नहीं। इसलिए, केवल अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें, और दूसरों को उनकी यात्रा उनके तरीके से जीने दें।
6. “मैं इस दिशा में आगे बढ़ता रहूंगा”
आपके अतीत में जो कुछ भी हुआ वह इतिहास है। यदि आप अपने अतीत से कुछ भी लेना चाहते हैं, तो उन अनुभवों से सीखें जो आपने जीए हैं। बुरे को भूल जाओ, और सही दिशा में आगे बढ़ते रहो क्योंकि केवल वही वास्तव में मायने रखता है।
आत्मविश्वास के लिए इन सकारात्मक पुष्टिओं को आज़माएँ और देखें कि वे आपके जीवन में क्या अंतर ला सकते हैं!
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