जीवन में भावुक न होकर व्यावहारिक कैसे बनें: 6 युक्तियाँ

अक्सर जब हम अपने दैनिक जीवन में आगे बढ़ते हैं, तो हम हर पहलू को एक भावनात्मक लेंस के माध्यम से देखते हैं जो हम सभी के भीतर मौजूद है। हालाँकि, यह हमेशा चीज़ों को देखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। जब हमारी भावनाएँ हम पर और हमारे दृष्टिकोण पर हावी हो जाती हैं, तो हम अधिक असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और गलत मनःस्थिति में निर्णय ले सकते हैं। ऐसे क्षणों में हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं, “जीवन में व्यावहारिक कैसे बनें?”

जीवन में अधिक व्यावहारिक कैसे बनें?

जीवन में व्यावहारिक दृष्टिकोण हासिल करने के कई तरीके हैं। हेल्थ शॉट्स मनोचिकित्सक डॉ. शिवांगिनी सिंह के पास यह समझने के लिए पहुंचा कि कैसे व्यावहारिक बनें और भावनात्मक न हों।

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

जिंदगी हर दिन चलती रहती है. लेकिन समस्या तब उत्पन्न होती है जब हम जीवन की प्राकृतिक घटनाओं का विरोध करते हैं। जीवन के प्राकृतिक प्रवाह को स्वीकार करने और उसके प्रति समर्पण करने के बजाय, हम उन चीजों का विरोध करते हैं जो योजनाबद्ध या कल्पना के अनुसार नहीं होती हैं। स्वयं के दोषपूर्ण हिस्सों को भी स्वीकार करना सीखें। स्वीकृति के साथ शांति और स्पष्टता आती है और अधिक तर्कसंगत निर्णय लेने की दृष्टि भी आती है। “स्वीकार करें कि आप एक भावुक व्यक्ति हैं। यथार्थवादी बनें और अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें क्योंकि वे बाद में अपने सबसे भयानक रूपों में फूट सकती हैं – गुस्सा या निराश,” विशेषज्ञ कहते हैं।

2. अपने ट्रिगर्स को समझें

यदि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाना चाहते हैं और अधिक व्यावहारिक बनना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपने ट्रिगर्स की पहचान करना सीखकर स्मार्ट खेलना शुरू करना होगा। एक बार जब आप जागरूक हो जाते हैं, तो आप इतने बुद्धिमान बन सकते हैं कि अपने मन में बकबक या संदेह से दूर रह सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि किसी को उन क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है जब आप अति-भावनात्मक हो जाते हैं और ट्रिगर स्थितियों की पहचान करते हैं। इन घटनाओं को लिखें और जर्नल में रखें ताकि बाद में आप वैकल्पिक तरीके से विचार कर सकें कि आप किस तरह व्यवहार कर सकते थे।

3. अपना दृष्टिकोण बदलें

भावनात्मक उथल-पुथल की स्थिति में लिए गए निर्णयों से कुछ भी अच्छा नहीं होता। जीवन को बेहतर ढंग से संभालने के लिए हम सभी को जीवन की घटनाओं को निष्पक्षता से देखना शुरू करने का प्रयास करना चाहिए। इसलिए, जब आप भावनाओं के उच्चतम स्तर का अनुभव कर रहे हों तो कोई निर्णय न लें क्योंकि ये अवस्थाएँ आमतौर पर जल्दी ही समाप्त हो जाती हैं। इसके बजाय, विशेषज्ञ का सुझाव है कि क्या कार्रवाई करनी है, यह तय करने से पहले तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप बेहतर महसूस न कर लें।

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4. चर्चा करें और संवाद करें

जब हमारे रोजमर्रा के रिश्तों में कुछ बुरा या अप्रत्याशित होता है, और हम अपनी भावनाओं पर हावी हो जाते हैं और उन्हें हवा देने के बजाय उन्हें दबा देते हैं। इससे भावनाएं दबी हुई हो जाती हैं और हम अपनी तर्कसंगतता खो देते हैं। अपनी भावनाओं को छिपाने के बजाय उचित संवाद के रूप में प्रभावी ढंग से जारी करने के लिए अपने संचार कौशल पर काम करें, जिससे आपकी आंतरिक अशांति बढ़ सकती है।

5. स्व-प्रशिक्षक

लगातार व्यापक तस्वीर देखने का लक्ष्य रखें। इससे उत्पन्न होने वाली सबसे खराब और सर्वोत्तम स्थिति पर विचार करें। समझें कि सब कुछ, यहाँ तक कि आपका सुख और दुःख भी, क्षणभंगुर है। केवल आपका ही अपने ऊपर नियंत्रण है. आपको दूसरों पर हावी होने का प्रयास नहीं करना पड़ेगा।

6. प्रशंसा या आलोचना से प्रभावित न हों

यदि आप दूसरों से मिलने वाली प्रशंसा और आलोचना के अनुसार खुद को ढालने की कोशिश करते हैं, तो आप एक व्यावहारिक व्यक्ति नहीं हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि व्यावहारिक कैसे बनें, तो इस तथ्य को अपनाने का प्रयास करें कि जीवन में आप जो कुछ भी करते हैं वह आलोचना का विषय हो सकता है। दूसरों को खुश करने की कोशिश करना और केवल स्वीकार्यता महसूस करने के लिए मामलों पर अपना रुख बदलना, एक व्यावहारिक व्यक्ति का लक्षण नहीं है। अपनी खुद की पहचान, अपनी राय और अपना व्यक्तित्व बनाने पर काम करें।

ये टिप्स आपको कम भावुक होने और जीवन में अधिक व्यावहारिक बनने में मदद करेंगे। हम पर विश्वास करें, आप पहले से कहीं अधिक व्यवस्थित महसूस करेंगे!