अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ

अवसाद एक वास्तविक समस्या है, लेकिन इसे अक्सर नज़रअंदाज और उपेक्षित कर दिया जाता है। यह सिर्फ उदास या मूडी होने से कहीं अधिक है। अवसाद को अक्सर एक मूक बोझ के रूप में दर्शाया जाता है जिसे लाखों लोग बिना कोई स्पष्ट संकेत दिखाए ले जाते हैं। जो लोग इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं वे अच्छी तरह जानते हैं कि यह मनोवैज्ञानिक संघर्ष कितना थका देने वाला और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह न केवल आपके मूड को प्रभावित करता है, बल्कि आपके पूरे दिन, रिश्तों और आत्म-छवि को भी प्रभावित करता है, जिससे स्थिति अधिक तनावपूर्ण हो जाती है। लोग अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए सामाजिक समारोहों या बातचीत से बचने के लिए खुद को अलग कर लेते हैं। यदि इसका इलाज नहीं किया गया तो यह अकेलापन, अवसाद, चिंता, तनाव और खान-पान संबंधी विकार पैदा कर सकता है। अवसाद को अक्सर कमजोरी के संकेत के रूप में लेबल किया जाता है, यही कारण है कि लोग अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को मुखर करने में शर्मिंदा होते हैं। अवसाद को एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि जो लोग इससे पीड़ित हैं उन्हें बहुत अधिक देखभाल, सहानुभूति और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। स्थिति के बारे में सब कुछ जानें और आप अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं!

डिप्रेशन क्या है?

अवसाद, जिसे अवसादग्रस्तता विकार भी कहा जाता है, एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो किसी को भी हो सकती है। यह लगातार उदासी और उन गतिविधियों में रुचि की कमी की विशेषता है जिनका आप पहले आनंद लेते थे। यह नियमित मूड स्विंग और उदास भावनाओं की तरह नहीं है जो ख़त्म हो जाती हैं, बल्कि उदासी और निराशा की भावनाएँ हैं जो बहुत लंबे समय तक बनी रहती हैं।

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 280 मिलियन लोग अवसाद से पीड़ित हैं। यह भी पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद 50 प्रतिशत अधिक आम है। अवसाद को एक संवेदनशील और महत्वपूर्ण विषय मानना ​​और इससे पीड़ित लोगों की मदद करना महत्वपूर्ण है।

अवसाद के लक्षण

अवसाद कई लक्षणों को जन्म दे सकता है। यदि आप अपने किसी परिचित में निम्नलिखित लक्षण देख रहे हैं, तो सहायता प्रदान करें या किसी पेशेवर से बात करें। उनसे बात करें यदि वे:

• बिना किसी विशेष कारण के हर समय उदास महसूस करना
• बहुत ज्यादा या बहुत ज्यादा न खाएं
• ऊर्जा की कमी है या हमेशा थकान महसूस होती है
• उन चीज़ों में रुचि न लें जिनका वे पहले आनंद लेते थे
• उनकी भूख में अचानक बदलाव आ जाता है
• ठीक से नींद न आना या बहुत ज्यादा सोना
• निर्णय लेने में असमर्थ
• पुराने दर्द की शिकायत
• अधिक निराशावादी या निराशाजनक प्रतीत होता है
• चिड़चिड़ापन महसूस करना या परेशान होना
• मौत या आत्महत्या के बारे में बात करें
• पाचन संबंधी बहुत अधिक समस्याओं का अनुभव करता है

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आप अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति की मदद कैसे करते हैं?

अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद के लिए मनोचिकित्सक डॉ. सोनल आनंद द्वारा दिए गए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

1. एक अच्छे श्रोता बनें

अवसाद से पीड़ित लोग अक्सर बिना कोई लक्षण दिखाए चुपचाप संघर्ष करना चुनते हैं। यह थका देने वाला हो सकता है और किसी के मानसिक बोझ को बढ़ा सकता है। लगातार अपनी भावनाओं पर काबू पाने की कोशिश करने से उनकी स्थिति और खराब हो जाएगी। इन लोगों को अक्सर एक शांत और सहानुभूतिपूर्ण श्रोता की आवश्यकता होती है जो उन्हें आलोचना किए बिना या कई सवाल पूछे बिना उनके दुखों को सुन सके।

2. उनके तनाव के स्तर पर नज़र रखें

थकावट और अत्यधिक तनाव किसी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकता है। इसलिए मानसिक शांति की सुरक्षा के लिए सक्रिय कदम उठाना महत्वपूर्ण है। आप उन्हें ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं जो उन्हें खुश करती हैं जैसे कि सैर पर जाना, फिल्म देखना या थीम पार्क में जाना।

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3. मददगार बनें

अवसाद से पीड़ित लोगों को शारीरिक थकान का अनुभव हो सकता है। आंतरिक रूप से संघर्ष करते हुए हर दिन उठना और दैनिक जीवन में लौटने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है। आप खाना पकाने, कपड़े धोने, किराने की खरीदारी और यहां तक ​​कि समय पर खाने जैसे उनके दैनिक कार्यों में सहायता करके उनकी मदद कर सकते हैं।

4. जुड़े रहें

सामाजिक अलगाव अवसाद के प्रतिकूल प्रभावों का संकेत देने वाला एक सामान्य लक्षण है। आपको इस पर काबू पाने के लिए अपना समर्थन दिखाने के लिए अक्सर टेक्स्ट या कॉल के माध्यम से उनके संपर्क में रहना चाहिए। अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लिए एक संदेश और कॉल बहुत मायने रख सकते हैं।

5. धैर्य रखें

डिप्रेशन एक धीमी प्रक्रिया है और इससे पीड़ित व्यक्ति को इससे उबरने में काफी समय लग सकता है। आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि आपका दोस्त कुछ हफ़्तों के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएगा, कभी-कभी अवसाद से उबरने में महीनों या उससे अधिक का समय लग सकता है। उनकी मदद करने का प्रयास करते समय यथासंभव धैर्यवान और शांत रहने का प्रयास करें।

6. उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें

अवसाद से पीड़ित लोगों को अक्सर यह स्वीकार करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है कि वे रोजाना इस भावनात्मक उथल-पुथल से गुजर रहे हैं। वे अक्सर प्रतिशोध लेने की कोशिश करते हैं और पेशेवर मदद या चिकित्सक जैसे शब्दों से बचते हैं। आप चिकित्सा सत्रों में उनके साथ जाने के लिए एक अपॉइंटमेंट निर्धारित करके या यदि वे पहले से ही दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो उन्हें दवाओं के बारे में याद दिलाकर उन्हें प्रोत्साहित कर सकते हैं।