गर्मियों में सोरायसिस से निपटने के 6 तरीके

सोरायसिस से पीड़ित लोगों ने गर्मियों के दौरान अपने लक्षणों में सुधार देखा होगा। आप इसके लिए सूरज और गर्मी को धन्यवाद दे सकते हैं। भले ही गर्मियों को सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए बेहतर मौसम माना जाता है, लेकिन आप चीजों को हल्के में नहीं ले सकते। तो, अगर आप सोच रहे हैं कि आप पूल में तैराकी कर सकते हैं या नहीं? क्या एयर कंडीशनर से सोरायसिस के लक्षण बिगड़ेंगे? अगर आपको सोरायसिस है तो आपके मन में भी इस तरह के सवाल जरूर होंगे। गर्मियों के दौरान सोरायसिस और इसके प्रबंधन के तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

सोरायसिस क्या है?

त्वचा विशेषज्ञ डॉ. पवन सिंह का कहना है कि सोरायसिस एक पुरानी ऑटोइम्यून स्थिति है, जिसमें त्वचा कोशिकाओं की तीव्र वृद्धि होती है, जिससे लाल, पपड़ीदार धब्बे पड़ जाते हैं, जिनमें खुजली और दर्द हो सकता है। यह आमतौर पर कोहनी, घुटनों, खोपड़ी और पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करता है, और इसमें नाखून और जोड़ भी शामिल हो सकते हैं।

यह अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होता है जिससे त्वचा कोशिकाओं का तेजी से विकास होता है। आनुवंशिक कारक एक भूमिका निभाते हैं, और तनाव, संक्रमण और त्वचा पर चोट जैसे पर्यावरणीय कारक लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि जीवनशैली विकल्प जैसे धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन भी सोरायसिस को बढ़ा सकता है।

सोरायसिस के लक्षण क्या हैं?

सोरायसिस के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं –

• चांदी जैसी पपड़ियों के साथ त्वचा की लालिमा
• सूखी और फटी हुई त्वचा जिसमें से खून निकल सकता है
• खुजली
• जलता हुआ
• व्यथा
• मोटे नाखून
• जोड़ों में सूजन और अकड़न।

गर्मी सोरायसिस से पीड़ित लोगों को कैसे प्रभावित करती है?

2011 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से प्रतिरक्षादमनकारी प्रभाव हो सकता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी. इससे सोरायसिस भड़कने की आवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है।

यह भी पढ़ें

डॉ. सिंह कहते हैं, लेकिन लंबे समय तक धूप या गर्मी के संपर्क में रहने से पसीना बढ़ सकता है, जिससे त्वचा में जलन हो सकती है और जलन हो सकती है। अत्यधिक गर्मी से त्वचा शुष्क हो सकती है, जिससे सोरियाटिक घाव और भी बढ़ सकते हैं। जब बहुत अधिक गर्मी और उमस होती है, तो लोग एयर कंडीशनिंग वाले कमरों में रहना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आपको सोरायसिस है, तो बहुत अधिक एयर कंडीशनिंग आपकी त्वचा को शुष्क कर सकती है।

क्या सोरायसिस से पीड़ित लोगों को तैराकी करनी चाहिए?

सोरायसिस संक्रामक नहीं है, इसलिए इस स्थिति वाले लोग सुरक्षित रूप से तैर सकते हैं।
यह उनके लिए फायदेमंद भी हो सकता है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए –

1. क्लोरीनयुक्त पूल

क्लोरीन आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और संभावित रूप से सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। स्विमिंग पूल में मौजूद रसायन आपकी त्वचा को शुष्क बना सकते हैं और त्वचा में जलन बढ़ा सकते हैं। क्लोरीनयुक्त पूलों से पूरी तरह दूर रहने के बजाय, अपनी तैराकी को कम रखें। एक बार जब आप तैराकी पूरी कर लें, तो धो लें और फिर मॉइस्चराइज़ कर लें।

2. खारा पानी

डॉ. सिंह कहते हैं, प्राकृतिक खारा पानी, जैसे समुद्र में तैरना, कुछ लोगों के लिए सोरायसिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि नमक के पानी में एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं जो पपड़ी को हटा सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।

3. मीठे पानी

मीठे पानी, जैसे झीलों या नदियों में तैरने से खारे पानी के समान लाभ नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, मीठे पानी में बैक्टीरिया या अन्य सूक्ष्मजीव हो सकते हैं जो संभावित रूप से आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या कुछ लोगों में जलन पैदा कर सकते हैं।

गर्मियों में सोरायसिस से निपटने के तरीके क्या हैं?

गर्मियों में सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित कार्य करें –

1. नमी प्रदान करें

त्वचा विशेषज्ञ डॉ. गीतिका श्रीवास्तव का कहना है कि सोरायसिस स्केल्स को तेजी से हटाने के लिए मॉइस्चराइजेशन महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में नारियल तेल लगाने से सोरायसिस अच्छी प्रतिक्रिया देता है। साप्ताहिक बॉडी मसाज का विकल्प चुनें, क्योंकि यह सोरियाटिक प्लाक को नरम कर सकता है और आपके शरीर और दिमाग को भी आराम दे सकता है। मॉइस्चराइजेशन सोरायसिस से जुड़ी खुजली की अनुभूति को भी कम करता है।

2. एक्सफोलिएशन और स्क्रब को ना कहें

कुछ लोग नई पट्टिका या सोरायसिस का ताजा घाव दिखने के बाद स्क्रब, लूफै़ण या अन्य एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंटों का उपयोग करते हैं। उनका उपयोग न करें, क्योंकि वे बेहद खतरनाक हो सकते हैं। सोरियाटिक प्लाक की जोरदार एक्सफोलिएशन ऊपर से पपड़ी को हटा सकती है जिससे रक्तस्राव हो सकता है। इससे न केवल दर्द हो सकता है, बल्कि आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया का संक्रमण होने का खतरा हो सकता है।

3. सांस लेने योग्य कपड़े पहनें

सोरायसिस के लिए पसीना हानिकारक हो सकता है, खासकर यदि वे कटौती और घावों से जुड़े हों। अत्यधिक गर्मी के मौसम में कपास, लिनन जैसे प्राकृतिक रेशे पहनने से हवा का संचार आसान होता है और कपड़ा रेशे आपकी त्वचा पर चिपकने से बचते हैं। यह जलन और खुजली को कम करने में मदद करता है।

4. बर्फ का प्रयोग करें

सोरायसिस से पीड़ित लोग अक्सर त्वचा के घावों से गर्मी और जलन की शिकायत करते हैं। चिंता वाले क्षेत्र पर नियमित रूप से बर्फ लगाने और तापमान नियंत्रित वातावरण में रहने से इसे कम किया जा सकता है, जो आपके लिए न तो बहुत गर्म हो और न ही बहुत ठंडा।

5. मध्यम धूप में रहना

चरम पराबैंगनी किरणों (यूवी) घंटों के दौरान प्रभावित क्षेत्रों को रोजाना कम से कम 15 मिनट तक सूरज की रोशनी में उजागर करने से लक्षणों को कम किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज की किरणों में अधिकतम यूवी किरणें होती हैं, जिस दौरान सूरज सीधे सिर के ऊपर होता है। यह न्यूनतम समय अवधि में बेहतर यूवी एक्सपोज़र सुनिश्चित करता है। लेकिन याद रखें, अत्यधिक धूप में रहने से पसीने के कारण सनबर्न और जलन हो सकती है। इसलिए, डॉ. श्रीवास्तव सलाह देते हैं कि दिन में 15 मिनट से अधिक धूप में न निकलें।

6. खारे पानी से स्नान

खारे पानी में नहाने से सूजनरोधी प्रभाव हो सकता है, जो सोरियाटिक प्लाक के लिए फायदेमंद है, जो ठीक हो सकता है। 2020 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, खारे पानी के स्नान को पराबैंगनी प्रकाश चिकित्सा के साथ मिलाने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। कोक्रेन लाइब्रेरी.

आपको तनाव को प्रबंधित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम भी करना चाहिए, जो सोरायसिस के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं।