काम पर तनाव महसूस हो रहा है? इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर, अपने कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सीखकर इन 6 आसान लेकिन प्रभावी रणनीतियों को लागू करें।
20 जुलाई को पुणे स्थित अर्न्स्ट एंड यंग की कर्मचारी 26 वर्षीय अन्ना सेबेस्टियन पेरायिल का दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया। नौकरी में केवल चार महीने और पहली बार अपने परिवार से दूर, एना एक स्वतंत्र विचारों वाली व्यक्ति थी। उसकी माँ ने एक खुले पत्र में दावा किया कि उसकी मृत्यु “अत्यधिक काम के तनाव” के कारण हुई। यह न केवल भारत में बल्कि दुनिया भर में पिछले कुछ वर्षों में हुई कई घटनाओं में से एक है। कार्यस्थलों पर भागदौड़ भरी संस्कृति में, जहां अपेक्षाएं तेजी से बढ़ती हैं, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना अक्सर पीछे छूट जाता है। अधिकांश कार्यस्थल एक ऐसी संस्कृति को बढ़ावा देते हैं जहां व्यक्तिगत संघर्षों को दरवाजे पर छोड़ दिए जाने की उम्मीद की जाती है और भेद्यता को एक दायित्व के रूप में माना जाता है। हालाँकि, चूंकि संगठन अपने कर्मचारियों से अधिक से अधिक काम लेने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए वे अपनी मानव संपत्ति के बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत कम ध्यान देते हैं, जो लगातार बढ़ते व्यवसाय के लिए सामूहिक रूप से जिम्मेदार हैं। आइए 10 अक्टूबर 2024 को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाएं, जिसका विषय है “यह कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का समय है”। यह समझने के लिए कि कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता दी जाए, आगे पढ़ें!
काम आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
काम हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। वित्तीय लाभ प्रदान करने के अलावा, आपकी नौकरी आपके जीवन में अर्थ और उद्देश्य जोड़ सकती है। यह आपको पहचान की भावना प्रदान कर सकता है, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, और एक बहुत जरूरी सामाजिक आउटलेट प्रदान कर सकता है। हालाँकि, नकारात्मक या विषाक्त वातावरण में काम करना विपरीत परिणाम दे सकता है, जिससे आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। लंबे समय तक काम करने के घंटे, कम वेतन वाली नौकरियां, कर्मचारियों की कमी, समर्थन की कमी और कार्यस्थल में उत्पीड़न जैसे कारक आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे चिंता, अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठननकारात्मक कामकाजी माहौल के परिणामस्वरूप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ, उत्पादकता में कमी, अनुपस्थिति और मादक द्रव्यों के उपयोग में वृद्धि हो सकती है। ऐसा माहौल हमें तनावग्रस्त, दुखी और अपने भविष्य के बारे में चिंतित कर सकता है। आपका काम और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं, जिससे आपके काम के प्रदर्शन और उत्पादकता पर असर पड़ता है। के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन2019 में अनुमान लगाया गया था कि कामकाजी उम्र के 15 प्रतिशत वयस्कों को मानसिक विकार है। वैश्विक स्तर पर, उत्पादकता में प्रति वर्ष 1 ट्रिलियन डॉलर की लागत से अवसाद और चिंता के कारण हर साल लगभग 12 बिलियन कार्य दिवस नष्ट हो जाते हैं।
हममें से अधिकांश के लिए, हमारे कार्यस्थल का वातावरण आमतौर पर हमारे नियंत्रण से बाहर होता है। कार्यस्थल पर संस्कृति हमारे उच्च अधिकारियों जैसे हमारे वरिष्ठ स्टाफ सदस्यों द्वारा स्थापित की जाती है, और हम अक्सर निर्णय के डर या अपनी नौकरी खोने के जोखिम के बिना अपनी राय व्यक्त करने से कतराते हैं। चिंता जो भी हो, कर्मचारियों के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के बारे में जागरूकता बढ़ रही है जो एक सफल संगठन चलाने में मदद करेगी।
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कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्राथमिकता दें?
कार्यस्थल में लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को प्रबंधित करने के लिए, प्रत्येक संगठन को पेशेवर क्षेत्र के भीतर चिंता, अवसाद और जलन जैसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को सक्रिय रूप से संबोधित करने के लिए प्रभावी रणनीतियों को लागू करना चाहिए। में अप्रैल 2020 का एक लेख प्रकाशित हुआ बीएमसी मनोविज्ञान जर्नल इस बात पर प्रकाश डाला गया कि मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का खुलासा करने से नौकरी मिलने की संभावना कम हो सकती है। इसलिए, संगठनों को काम से पहले और बाद में कर्मचारियों की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के समाधान के बारे में खुला होना चाहिए। कार्यस्थल पर एक कर्मचारी की भलाई कर्मचारी के स्वास्थ्य और उत्पादकता दोनों को काफी प्रभावित करती है।
यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जो कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं:
1. जागरूकता और संवेदीकरण
मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना मानसिक स्वास्थ्य और संबंधित चिंताओं पर जागरूकता और संवेदनशीलता पैदा करने से शुरू होता है। संगठनों को समय-समय पर सूचना प्रसारित करने के लिए कदम उठाने चाहिए ताकि काम पर मौजूद व्यक्ति इसके महत्व और अपनी भलाई पर इसके प्रभाव को पहचानना शुरू कर सकें। संगठनों को चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के कारणों पर प्रकाश डालना चाहिए जो कार्यस्थल में आम हैं। मनोवैज्ञानिक डॉ मीमांसा सिंह तंवर का सुझाव है कि जागरूकता ऐसी मूक चुनौतियों से निपटने की दिशा में पहला कदम है।
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2. भलाई को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियाँ अपनाएँ
कार्यस्थल में तनाव को विभिन्न तौर-तरीकों के माध्यम से कल्याण की व्यापक अवधारणा से नियंत्रित किया जाना चाहिए जो तनाव को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, संगठन माइंडफुलनेस-आधारित दृष्टिकोण जैसी रणनीतियों को अपना सकते हैं जिनमें विश्राम तकनीक, खाने, चलने, सांस लेने या कायाकल्प के लिए माइंडफुल स्पेस बनाने जैसी सरल माइंडफुल गतिविधियां शामिल हैं। संगठन कर्मचारियों को ओवरटाइम काम को हतोत्साहित करके और कर्मचारियों को आराम करने और तरोताजा होने के लिए नियमित ब्रेक सुनिश्चित करके काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच सीमाएँ निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करके बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
3. खुला संचार
जब खुले संचार की संस्कृति होती है, तो कर्मचारी काम में अधिक सहज महसूस करते हैं, क्योंकि वे अपनी मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों के बारे में खुलकर बोलने में सक्षम होते हैं और जरूरत पड़ने पर प्रासंगिक मदद मांग सकते हैं। कर्मचारियों को परिणामों के डर के बिना अपने पर्यवेक्षकों या एचआर के साथ अपने मुद्दों पर चर्चा करने में सहज महसूस करना चाहिए। कार्यशालाओं और सेमिनारों की व्यवस्था की जानी चाहिए जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को कम करने में मदद करें ताकि कर्मचारियों को कठिन समय के दौरान मदद मांगने की अधिक संभावना हो।
4. कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी)
ईएपी एक ऐसा कार्यक्रम है जो कर्मचारियों और उनके परिवारों को व्यक्तिगत और काम से संबंधित मुद्दों में मदद के लिए मुफ्त या कम लागत वाली सेवाएं प्रदान करता है। ईएपी में, अन्य स्वास्थ्य संबंधी आवधिक जांच के साथ, निवारक मानसिक स्वास्थ्य को भी शामिल किया जाना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य के मूल में है। इसे शामिल करते हुए, ईएपी मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए आवश्यक बहुत जरूरी मूल्य जोड़ देगा। यह कार्यक्रम ऐसी चुनौतियों से निपटने वाले कर्मचारियों के लिए गोपनीय परामर्श और सहायता सेवाएँ प्रदान करने में मदद करता है।
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5. मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा
संगठनों को सहकर्मी-से-सहकर्मी समर्थन बढ़ाने और काम पर संकट के प्रति संवेदनशील प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा पर प्रशिक्षण शामिल करना चाहिए। सहकर्मी और पर्यवेक्षक उन व्यक्तियों के लिए पहले प्रतिक्रियाकर्ता के रूप में कार्य कर सकते हैं जिनमें संकट के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। विशेषज्ञ का मानना है कि देखो, सुनो और लिंक के सिद्धांत के आधार पर, मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा सहायता वास्तव में संकट को कम कर सकती है और काम पर व्यक्तियों के लिए एक आरामदायक सुरक्षित वातावरण बना सकती है।
6. कार्यभार की निगरानी
कार्यस्थलों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने कर्मचारियों के लिए बर्नआउट को रोकने के लिए यथार्थवादी और उचित कार्यभार अपेक्षाएं निर्धारित करें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि कर्मचारी अत्यधिक काम के बोझ से दबे नहीं हैं।
“यह कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का समय है” की थीम को ध्यान में रखते हुए, आपको अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर और तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखते हुए इस विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस को मनाना चाहिए।
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