काला क्षारीय पानी पीने के 7 फायदे

काला क्षारीय जल एक लोकप्रिय पेय बन गया है। इसमें पारंपरिक पानी की तुलना में अधिक पीएच है और यह खनिजों से भरपूर है। पानी, सामान्य तौर पर, विष उन्मूलन, पाचन और खनिज संचलन सहित विभिन्न मानव कार्यों के लिए आवश्यक है। हाइड्रेटेड रहना या यह सुनिश्चित करना कि हमारे शरीर में पर्याप्त पानी है, महत्वपूर्ण है, क्योंकि निर्जलीकरण कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकता है। काला क्षारीय पानी बेहतर जलयोजन और पाचन से लेकर बेहतर विषहरण तक कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। यह आपकी दैनिक दिनचर्या में एक उपयोगी जोड़ हो सकता है, खासकर यदि आप सादे पानी के लिए एक ताज़ा और स्वास्थ्य-वर्धक विकल्प की तलाश में हैं।

काला क्षारीय जल क्या है?

“काला पानी” शब्द का तात्पर्य दूषित या अशुद्ध पानी से नहीं है। काला पानी एक शब्द है जिसका प्रयोग क्षारीय जल का वर्णन करने के लिए किया जाता है। सामान्य पानी का पीएच 7 होता है, जो दर्शाता है कि यह तटस्थ है। काले क्षारीय पानी का पीएच मान अधिक होता है, जो आमतौर पर 8 और 9 के बीच होता है हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन. इसमें नमक, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन जैसे खनिज होते हैं। आहार विशेषज्ञ गौरी आनंद कहती हैं, “इसमें फुल्विक एसिड और ह्यूमिक खनिज भी हो सकते हैं, जो इसे एक विशिष्ट काला रंग प्रदान करते हैं।”

काले क्षारीय पानी के क्या फायदे हैं?

1. जलयोजन में सुधार करता है

यह इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों से समृद्ध है, जो नियमित पानी की तुलना में आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इलेक्ट्रोलाइट्स द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। अनुसंधान प्रकाशन और समीक्षा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल.

2. पोषण अवशोषण को बढ़ाता है

फुल्विक खनिज पानी में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और माना जाता है कि पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाते हैं, जैसा कि 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। फूड्स जर्नल. फुल्विक एसिड पोषक तत्वों को कोशिकाओं में अधिक कुशलता से पहुंचाने में मदद कर सकता है, जिससे संभावित रूप से समग्र पोषक तत्व ग्रहण में वृद्धि हो सकती है। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर

अप्रैल 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फुल्विक एसिड, काले क्षारीय पानी में एक प्रमुख घटक, अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। बीएमसी प्लांट बायोलॉजी जर्नल. एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

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4. पाचन में सुधार लाता है

ऐसा माना जाता है कि क्षारीयता और फुल्विक खनिजों का संयोजन एक स्वस्थ आंत वातावरण का समर्थन करता है। तो, यह पाचन में सहायता कर सकता है और पेट की समस्याओं को दूर रख सकता है।

5. ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

बेहतर जलयोजन और बेहतर पोषक तत्व अवशोषण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में योगदान कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है, “कुछ उपयोगकर्ताओं को लगता है कि काला क्षारीय पानी पीने से उन्हें पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।”

6. आपकी त्वचा के लिए अच्छा है

अप्रैल 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फुल्विक खनिजों के एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग गुण आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। बीएमसी प्लांट बायोलॉजी जर्नल. विशेषज्ञ कहते हैं, “वे सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और त्वचा की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से साफ और स्वस्थ त्वचा मिल सकती है।”

7. हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

क्षारीय पानी शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करके हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह संभावित रूप से हड्डियों से कैल्शियम की हानि को कम कर सकता है।

काले क्षारीय जल को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें?

अगर इसे सोच-समझकर और संयमित तरीके से किया जाए तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इसे करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. धीरे-धीरे शुरू करें

अपने नियमित पानी में से एक को काले क्षारीय पानी से बदलकर शुरुआत करें। यह आपके शरीर को धीरे-धीरे बदलाव के साथ तालमेल बिठाने और इस बात पर ध्यान देने की अनुमति देता है कि आपका शरीर पहले कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक कैसे प्रतिक्रिया करता है। विशेषज्ञ कहते हैं, ”पाचन, ऊर्जा स्तर या समग्र स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव पर हमेशा नज़र रखें।”

2. भोजन का समय

भोजन के साथ एक गिलास काला क्षारीय पानी पियें। यह आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बनाकर पाचन में सहायता कर सकता है।

3. व्यायाम से पहले या बाद में

हाइड्रेटेड रहने और संभावित रूप से प्रदर्शन में सुधार करने के लिए व्यायाम करने से पहले इसे पियें। इसके अलावा, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और रिकवरी में सहायता के लिए व्यायाम के बाद इसका उपयोग करें।

4. सुबह की दिनचर्या

अपनी सुबह की दिनचर्या में काले क्षारीय पानी को शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए सहायक हो सकता है। यह आपके चयापचय को तेज करने में मदद करेगा और रात की अच्छी नींद के बाद आपको हाइड्रेट करेगा।

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5. इसे अपने आहार में शामिल करें

स्मूदी और जूस के आधार के रूप में काले क्षारीय पानी का उपयोग करें। यह आपके पेय पदार्थों के पोषक तत्व को बढ़ा सकता है। आप अपने भोजन को क्षारीय पानी के लाभों से भरपूर करने के लिए इसे खाना पकाने, सूप बनाने या सब्जियां उबालने में शामिल कर सकते हैं।

क्या काले क्षारीय पानी के कोई दुष्प्रभाव हैं?

1. क्षारमयता

बहुत अधिक क्षारीय पानी का सेवन करने से क्षारीयता नामक स्थिति पैदा हो सकती है, जहां शरीर का पीएच बहुत अधिक क्षारीय हो जाता है। क्षारमयता के लक्षण मतली और उल्टी हैं।

2. पेट की अम्लता में बदलाव

क्षारीय पानी पीने से पेट की प्राकृतिक अम्लता बदल सकती है, जो पाचन और हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए महत्वपूर्ण है।

3. खनिज अधिभार

काले क्षारीय पानी में फुल्विक खनिज स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन अत्यधिक सेवन से कुछ खनिजों की अधिकता हो सकती है, जिससे संभावित रूप से आवश्यक खनिजों में असंतुलन हो सकता है।

4. दवा के साथ हस्तक्षेप

क्षारीय जल कुछ दवाओं के अवशोषण और प्रभावकारिता को प्रभावित कर सकता है। परिवर्तित पीएच स्तर दवाओं के चयापचय के तरीके को प्रभावित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।

5. संभावित संदूषक

यदि ठीक से स्रोत और प्रसंस्करण न किया जाए, तो इसमें संदूषक या अशुद्धियाँ हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पानी एक प्रतिष्ठित स्रोत से आता है और सुरक्षा के लिए परीक्षण किया गया है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

1. क्या हम प्रतिदिन काला पानी पी सकते हैं?

यह महत्वपूर्ण है कि इसका अधिक सेवन न करें। अल्कलोसिस जैसे संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए संयम महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अन्य तरल पदार्थों का सेवन कर रहे हैं और जलयोजन के लिए केवल काले पानी पर निर्भर नहीं हैं। प्रतिदिन काला पानी पीना एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा हो सकता है यदि इसे संयमित मात्रा में किया जाए और चिकित्सीय स्थितियों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसके अलावा, अपने आहार में काले क्षारीय पानी को शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना उचित है।

2. क्षारीय पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

क्षारीय पानी पीने का सबसे अच्छा समय आपकी जीवनशैली और व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर हो सकता है। सुबह की पहली चीज़ आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। भोजन से 30 मिनट पहले क्षारीय पानी शामिल करने से आपके पाचन तंत्र को तैयार करने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इससे ओवरईटिंग को कम करने में भी मदद मिलती है। इसे भोजन के बीच में लेने से एसिडिटी से बचा जा सकता है।