क्या आप अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के तरीके ढूंढ रहे हैं? अपने घरेलू जिम के लिए सर्वोत्तम वेट प्लेटों की इस सूची को देखें।
यदि आप समय के साथ अपनी मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रिया और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं, तो सही उपकरण में निवेश करना महत्वपूर्ण है। वेट प्लेट्स एक प्रभावी उपकरण हो सकता है जो आपकी ताकत को बेहतर बनाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये भारी, प्लेट के आकार की डिस्क विभिन्न आकारों में आती हैं, जिन्हें आप अपनी आवश्यकताओं और क्षमता के अनुसार चुन सकते हैं। कच्चा लोहा या कैलिब्रेटेड स्टील सामग्री से निर्मित, वेट प्लेटें आपको कंधों, छाती, पेट, बाहों और अन्य चीजों को लक्षित करने में मदद कर सकती हैं। आप उन्हें बारबेल के सिरों पर लगा सकते हैं या मांसपेशियों के निर्माण और पृथक अभ्यासों के लिए अकेले उपयोग कर सकते हैं। जंग लगने और टूटने से बचाने के लिए इन्हें आम तौर पर क्रोम, रबर या प्लास्टिक से लेपित किया जाता है। ये आपकी ताकत, संतुलन, सहनशक्ति में योगदान कर सकते हैं और प्रतिरोध बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां सर्वोत्तम वेट प्लेटों की एक सूची दी गई है जिन्हें आप अपने घरेलू जिम में शामिल कर सकते हैं।
होम जिम के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ वेट प्लेट
हमने भारत में सर्वश्रेष्ठ वेट प्लेटों की एक सूची तैयार की है जो आपके फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. लीवे रबर-कोटेड वेट प्लेट्स
लीवे रबर-कोटेड वेट प्लेट्स 2.5 किलोग्राम से लेकर 50 किलोग्राम तक के आकार की एक विस्तृत श्रृंखला में आती हैं। रबर-लेपित धातु एकीकृत सामग्री से निर्मित, यह जिम वेट प्लेट विशेष रूप से आपकी कसरत क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ क्षति को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसमें तीन छेद हैं जो आपको मजबूत पकड़ प्रदान करने के लिए बनाए गए हैं। ब्रांड का कहना है कि यह उपकरण मांसपेशियों के निर्माण, समग्र शक्ति बढ़ाने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए एकदम सही है।
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2. वॉटसन रबर वेट प्लेट्स
यदि आप घरेलू जिम के लिए वेट प्लेट की तलाश में हैं, तो वॉटसन की इस प्लेट को आज़माएँ। रबर सामग्री से बना यह फिटनेस उपकरण एक आंतरिक प्लास्टिक रिंग के साथ आता है। इस उपकरण का उपयोग वजन प्रशिक्षण, मांसपेशियों के निर्माण और आपकी ताकत में सुधार के लिए किया जा सकता है। इन वेट प्लेटों पर रबर की कोटिंग यह सुनिश्चित करती है कि गिरने पर फर्श को कोई नुकसान नहीं होगा।
3. आजीवन रबर वेट प्लेटें
आजीवन रबर वेट प्लेट्स विशेष रूप से आपको वजन प्रशिक्षण, मांसपेशियों के निर्माण, कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। लौह सामग्री का उपयोग करके निर्मित, इस वेट प्लेट में स्थायित्व बढ़ाने और जंग लगने से बचाने के लिए रबर कोटिंग की सुविधा है। प्रशिक्षण सत्र और भंडारण को सुचारू बनाने के लिए वेट प्लेटें आसान हैंडल ग्रिप के साथ आती हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम, सहनशक्ति प्रशिक्षण, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने के लिए आप इन वेट प्लेटों को अपने घरेलू जिम में शामिल कर सकते हैं।
4. आरयूबीएक्स रबर कोटेड मेटल इंटीग्रेटेड वेट प्लेट्स
आरयूबीएक्स रबर कोटेड मेटल इंटीग्रेटेड वेट प्लेट्स में इसे बारबेल के साथ संगत बनाने के लिए ट्राई-ग्रिप 50 मिमी सेंटर होल व्यास की सुविधा है। व्यायाम करते समय आरामदायक पकड़ प्रदान करने के लिए यह तीन कट के साथ आता है। उच्च गुणवत्ता और टिकाऊ रबर सामग्री से निर्मित, यह होम जिम फिटनेस उपकरण आपको मांसपेशियों के निर्माण और आपके फिटनेस स्तर में सुधार करने में मदद करने का वादा करता है।
5. अमेज़ॅन ब्रांड – सिमएक्टिव नियोप्रीन कोटेड सॉलिड वेट प्लेट
अमेज़ॅन ब्रांड – सिमएक्टिव नियोप्रीन कोटेड सॉलिड वेट प्लेट में इसे समायोज्य डम्बल और बारबेल के साथ संगत बनाने के लिए 30 मिमी का केंद्र छेद है। उच्च गुणवत्ता वाले ठोस लौह कास्ट सामग्री का उपयोग करके निर्मित, इस फिटनेस उपकरण में नियोप्रीन कोटिंग है जो इसकी स्थायित्व सुनिश्चित करती है। ब्रांड यह भी बताता है कि उसका उत्पाद भारोत्तोलन, बॉडीबिल्डिंग, क्रॉसफिट और अन्य उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण अभ्यासों का समर्थन कर सकता है।
6. बॉडी मैक्स 2.5 किलोग्राम आयरन वेट प्लेट्स
बॉडी मैक्स 2.5 किलोग्राम आयरन वेट प्लेट टिकाऊ रबर सामग्री से बने होते हैं और लंबे समय तक चलने वाले और आरामदायक उपयोग के लिए धातु की पकड़ की सुविधा देते हैं। पकड़ के छेद व्यायाम करते समय सुरक्षित पकड़ प्रदान करने का वादा करते हैं। ब्रांड का कहना है कि इसकी वेट प्लेट का उपयोग मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम और सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है। इस फिटनेस उपकरण के नियमित उपयोग से लचीलापन, संतुलन बढ़ सकता है और आपकी समग्र फिटनेस में सुधार हो सकता है।
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7. यूएसआई यूनिवर्सल ओलंपिक वेट प्लेट्स
यूएसआई यूनिवर्सल ओलंपिक वेट प्लेट्स का निर्माण स्थायित्व में सुधार के लिए वर्जिन रबर सामग्री का उपयोग करके किया जाता है। इस फिटनेस उपकरण में मध्यम उछाल और 1 – 2 प्रतिशत वजन सहनशीलता है। ब्रांड का यह भी दावा है कि उसका उत्पाद क्रॉस-ट्रेनिंग, रैक और प्लेट लोडेड मशीनों के लिए एकदम सही है।
वेट प्लेट के क्या फायदे हैं?
- मानक वज़न प्लेटें विशेष रूप से आपकी ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इन फिटनेस उपकरणों को अपने दैनिक वर्कआउट रूटीन में शामिल करके, आप मनचाहा शरीर पा सकते हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं।
- इन प्लेटों का उपयोग करना आसान है क्योंकि ये विभिन्न आकारों में आती हैं। तो, आप वह चुन सकते हैं जो आपकी आवश्यकता, क्षमता और फिटनेस उद्देश्य के अनुरूप हो।
- उच्च गुणवत्ता वाली सामग्रियों से निर्मित, इन वेट प्लेटों में व्यायाम करते समय सुरक्षित पकड़ प्रदान करने के लिए ग्रिप छेद होते हैं।
- इनमें से अधिकांश उपकरण रबर कोटिंग के साथ आते हैं, जो उन्हें भंडारण के लिए सुरक्षित बनाता है क्योंकि वे फर्श को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इसके अलावा, रबर कोटिंग इसे जंग लगने से भी बचाएगी, जिससे इसकी दीर्घायु में सुधार होगा।
- वेट प्लेट्स आपको कई प्रकार के व्यायाम करने की अनुमति देती हैं और आपके वर्कआउट को अनुकूलित करके विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने में मदद करती हैं।
अपने होम जिम के लिए सही वेट प्लेट कैसे चुनें?
अपनी फिटनेस दिनचर्या में वेट प्लेट्स को शामिल करने से पहले निम्नलिखित बातों पर विचार करें:
- विभिन्न आकारों में आने वाली वज़न प्लेटों की तलाश करें। इससे आपको वह चुनने में मदद मिलेगी जो आपकी क्षमता और लक्ष्यों के अनुकूल हो। सुनिश्चित करें कि यह भविष्य में प्रगति के लिए आपकी फिटनेस व्यवस्था को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।
- ऐसी प्लेटें चुनें जिनमें बनावट वाली सतहें हों क्योंकि यह बेहतर पकड़ प्रदान करेंगी और आपके वर्कआउट रूटीन को सुरक्षित बनाएंगी।
- प्लेटों की सामग्री पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि वे उच्च गुणवत्ता वाले लोहे और रबर सामग्री का उपयोग करके बनाई गई हैं। यह उत्पाद का स्थायित्व सुनिश्चित करेगा।
- शुरुआती स्तर पर, ऐसी प्लेट चुनें जो हल्की और बजट के अनुकूल हो।
- वेट प्लेट के बारे में अधिक जानकारी हासिल करने और सोच-समझकर निर्णय लेने के लिए फिटनेस विशेषज्ञों से सिफारिशें लें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
- वेट प्लेट के लिए सबसे अच्छी सामग्री कौन सी है?
वेट प्लेटें लोहे, स्टील और रबर जैसी कई अलग-अलग सामग्रियों का उपयोग करके बनाई जाती हैं। जबकि स्टील या लोहे की प्लेटें टिकाऊ और भारी होती हैं, रबर की प्लेटें हल्की होती हैं और फर्श को कोई नुकसान होने की संभावना कम होती है।
- क्या वेट प्लेट का आकार मायने रखता है?
जब भंडारण और जरूरतों की बात आती है तो वेट प्लेटों का आकार चिंता का विषय बन जाता है। इसलिए, आपको अपनी दिनचर्या में वेट प्लेट्स को शामिल करते समय अपने घरेलू जिम की क्षमता और स्थान पर विचार करना चाहिए।
- वेट प्लेट्स के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
वेट प्लेटें कई प्रकार की होती हैं। जिम वेट प्लेट के कुछ प्रकारों में ओलंपिक प्लेट, बम्पर प्लेट, फ्रैक्शनल वेट प्लेट और पीवीसी प्लेट शामिल हैं।
- वेट प्लेट के साथ आप कौन से व्यायाम कर सकते हैं?
वेट प्लेट्स आपको कई व्यायाम करने और अपनी ताकत और मांसपेशियों के निर्माण के लिए कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करने की अनुमति देती हैं। कुछ व्यायामों में बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप एक्सटेंशन, शोल्डर प्रेस, स्क्वैट्स और बहुत कुछ शामिल हैं।
- आपको कितनी बार शक्ति प्रशिक्षण करना चाहिए?
के अनुसार हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थप्रति सप्ताह 30 से 60 मिनट का शक्ति प्रशिक्षण आपके फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है।
(अस्वीकरण: हेल्थ शॉट्स में, हम अपने पाठकों के लिए अव्यवस्था को दूर करने का निरंतर प्रयास करते हैं। सूचीबद्ध सभी उत्पाद संपादकीय टीम द्वारा सावधानीपूर्वक तैयार किए गए हैं, लेकिन उनका उपयोग करने से पहले अपने विवेक और विशेषज्ञ की राय का उपयोग करें। उनकी कीमत और उपलब्धता भिन्न हो सकती है। प्रकाशन का समय। यदि आप कहानी में इन लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।)
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