गर्भवती महिलाओं के लिए 7 बजट के अनुकूल प्रोटीन पाउडर

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर बड़े बदलावों से गुजरता है जो आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से प्रोटीन की आवश्यकता को बढ़ाता है। प्रोटीन बच्चे के विकास, मस्तिष्क के विकास और ऊतक गठन के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि माँ को मांसपेशियों की ताकत, प्रतिरक्षा और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन पाउडर सुरक्षित हैं?

गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास दोनों का समर्थन करता है। जबकि पूरे खाद्य पदार्थों को प्राथमिक स्रोत होना चाहिए, कई महिलाओं को अपने दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करना मुश्किल लगता है, खासकर मतली या खराब भूख के समय के दौरान। यह वह जगह है जहाँ प्रोटीन पाउडर मदद कर सकते हैं। “एक अच्छी गुणवत्ता, गर्भावस्था-सुरक्षित प्रोटीन पाउडर भ्रूण के विकास का समर्थन कर सकता है, मातृ मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, थकान को कम कर सकता है, और यहां तक ​​कि आसान-से-पचने वाले पोषण प्रदान करके सुबह की बीमारी से जूझ रही महिलाओं की सहायता कर सकता है,” प्रसूतिविज्ञानी और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। चेता जैन कहते हैं।

यह स्वस्थ वजन बढ़ाने को भी बढ़ावा देता है और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखता है। चाहे आप अपने पहले तिमाही में हों या डिलीवरी के पास हों, बुद्धिमानी से पूरक हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपका बच्चा कैसे विकसित होता है, इस बारे में वास्तविक अंतर बना सकता है।

भारत में गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर

बाजार पर इतने सारे विकल्पों के साथ, एक प्रोटीन पाउडर ढूंढना जो सुरक्षित, प्रभावी और बजट के अनुकूल है, भारी हो सकता है। यही कारण है कि हमने गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ बजट के अनुकूल प्रोटीन पाउडर की एक सूची बनाई है जो पोषण प्रदान करती हैं। इन सप्लीमेंट्स को विशेष रूप से माँ और बच्चे दोनों का समर्थन करने के लिए तैयार किया जाता है, जो डीएचए, फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे प्रमुख पोषक तत्वों की पेशकश करते हैं। हालांकि, आपको अपने आहार में कोई भी पूरक जोड़ने से पहले अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

1। डेवेलो गर्भावस्था और लैक्टेशन प्रोटीन पाउडर (1 किग्रा)

डेवेलो एक वैज्ञानिक रूप से तैयार किया गया पूरक है जिसे गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं की विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह विटामिन बी 2, बी 12, सी, आयरन और फोलिक एसिड जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है, जो सभी गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आवश्यक हैं। इसमें डीएचए और चोलिन भी शामिल हैं, दो शक्तिशाली पोषक तत्व जो शिशुओं में मस्तिष्क के विकास का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं। चाहे आप उम्मीद कर रहे हों या पहले से ही नर्सिंग कर रहे हों, डेवेलो माँ और बच्चे दोनों के लिए सहायता प्रदान करता है। केले शेक, चॉकलेट, वेनिला क्रीम, और बहुत कुछ सहित स्वादों की विस्तृत श्रृंखला, आपकी यात्रा के दौरान रहना आसान बनाती है।

टिप्पणी: प्रत्येक स्वाद में दूध ठोस होते हैं, इसलिए यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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2। केसर बैडम फ्लेवर (400 ग्राम) के साथ विवमोम मातृ पोषण पूरक पाउडर

मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन के साथ बनाया गया, विवमोम प्रोटीन पाउडर स्वस्थ भ्रूण के विकास को बढ़ावा देते हुए कम जन्म के वजन के जोखिम को कम करने में मदद करता है। जोड़ा गया डीएचए आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास का समर्थन करता है, जबकि लैक्टोबैसिलस रामनोसस जैसे प्रोबायोटिक्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। इसमें लोहे, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 भी शामिल हैं, जो आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है और आईसीएमआर दिशानिर्देशों के साथ संरेखित करता है। इसके अलावा, यह ग्लूटेन-मुक्त और ट्रांस-वसा-मुक्त है, जिससे यह उम्मीद की माताओं के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।

टिप्पणी: अनुशंसित दैनिक खुराक के लिए छड़ी।

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3। वेनिला स्वाद (400 ग्राम) के साथ विवमोम पूरक पाउडर

यह एक ही सूत्र है लेकिन एक चिकनी और सूक्ष्म वेनिला स्वाद के साथ। इसमें प्रोटीन, आहार फाइबर, डीएचए और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, जो मातृ स्वास्थ्य और बच्चे के विकास दोनों के लिए पोषण प्रदान करते हैं। यह संवेदनशील स्वाद वरीयताओं वाली महिलाओं के लिए आदर्श है या जो एक हल्के-फूल वाले विकल्प की तलाश में हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था में विवमोम लेने की योजना बना रहे हैं, तो यह किफायती संस्करण दैनिक खपत के लिए एक उत्कृष्ट पिक है।

टिप्पणी: पहली तिमाही के दौरान वेनिला क्वेसी पेट पर आसान हो सकता है।

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4। चोको हेज़लनट फ्लेवर (400 ग्राम) के साथ गैलेक्ट प्लस पोषण पाउडर

गैलेक्ट प्लस को 25 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पेशकश करने के लिए बनाया गया है, जिसमें उच्च स्तर के लोहे, कैल्शियम, आयोडीन और विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी, ई और के 1 शामिल हैं। ये बच्चे के मस्तिष्क के विकास से लेकर प्रतिरक्षा और ऊर्जा के स्तर तक सब कुछ समर्थन करते हैं। प्रीबायोटिक्स के साथ समृद्ध, जो एक स्वस्थ आंत बनाए रखने, सूजन को कम करने और गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करते हैं। कोई अतिरिक्त चीनी और एक समृद्ध चॉकलेट स्वाद के साथ, यह गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा पोषण संबंधी पूरक है।

टिप्पणी: एक सुखदायक शाम के पेय के लिए गर्म दूध के साथ मिलाएं।

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5। PRO360 MOM-PRO प्रोटीन पाउडर स्विस चॉकलेट और फ्रेंच वेनिला स्वाद (400 ग्राम) के साथ

PRO360 सबसे सस्ती और पोषक तत्वों के घने विकल्पों में से एक है। यह डीएचए, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम और हरे सेब की त्वचा के अर्क सहित 30 आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जो इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें कोई जोड़ा चीनी नहीं है, हड्डी की ताकत का समर्थन करता है, और तैयार करना आसान है। जो कुछ भी है वह अमीनो एसिड और वनस्पति तत्वों की समृद्ध सामग्री है जो ऊर्जा और प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करती है। यह कैल्शियम और विटामिन डी के साथ भी पैक किया जाता है, पोषक तत्व जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपके बढ़ते बच्चे के स्वस्थ विकास का समर्थन करते हैं।

टिप्पणी: ताजगी बनाए रखने के लिए खुलने के 15-20 दिनों के भीतर उपयोग करें।

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6। एडवांटा शुगर-फ्री मट्ठा प्रोटीन पाउडर (500 ग्राम)

हालांकि अन्य प्रोटीन पाउडर की तुलना में थोड़ा महंगा है, एडवांता एक चीनी-मुक्त मट्ठा और दूध प्रोटीन मिश्रण है जो विशेष रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक स्वच्छ, शाकाहारी सूत्र के साथ मजबूत प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर समर्थन प्रदान करता है। चीनी-मुक्त प्रोफ़ाइल यह माताओं के लिए अपने चीनी का सेवन देखने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है, जिसमें गर्भकालीन मधुमेह वाले लोग शामिल हैं। यह पचाने, फ्लेवरफुल और अत्यधिक बहुमुखी, स्मूदी, शेक, या यहां तक ​​कि बेकिंग के लिए महान है। यह चॉकलेट, इलाची पिस्ता, वेनिला और केसर बैड जैसे कई स्वादों के साथ आता है।

टिप्पणी: यदि आपको गुर्दे की चिंताएं हैं तो हमेशा प्रोटीन सेवन की निगरानी करें।

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न्यूट्रेला एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर, कम वसा वाले पूरक है जो 12 वनस्पति अर्क और जैव-किण्वित विटामिन के साथ बनाया गया है। यह लस मुक्त है, शाकाहारी डीएचए होता है, और लोहे और कैल्शियम के साथ दृढ़ है। एक स्टैंडआउट सुविधा आंत स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ है। फाइबर के साथ पैक किया गया, यह गर्भावस्था के दौरान कब्ज, एक सामान्य मुद्दा को कम करने में मदद करता है। कोई अतिरिक्त चीनी या परिरक्षकों के साथ, यह पौधे-आधारित, प्राकृतिक विकल्पों की तलाश में महिलाओं के लिए एक साफ और न्यूनतम सूत्र आदर्श है।

टिप्पणी: स्वाद और कैलोरी को बढ़ावा देने के लिए फलों या अखरोट मक्खन के साथ जोड़ी।

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