वजन घटाने के लिए 7 वसा जलाने वाली चाय

बहुत से लोग अतिरिक्त वजन कम करने के लिए विभिन्न आहार व्यवस्था और व्यायाम दिनचर्या का विकल्प चुनते हैं। हालाँकि, एक सरल लेकिन प्रभावी समाधान आपकी रसोई में तैयार हो सकता है – चाय। वसा जलाने वाली चाय, विशेष रूप से, अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों और संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है और वजन घटाने में मदद करने की उनकी क्षमता के कारण लोकप्रियता में वृद्धि हुई है। वे वजन कम करने के आपके प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए एक प्राकृतिक और ताज़ा तरीका प्रदान करते हैं। उन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए उनकी क्षमता को अनलॉक कर सकते हैं।

वसा जलाने वाली चाय क्या हैं?

वसा जलाने वाली चाय हर्बल या पारंपरिक चाय हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने, भूख को दबाने और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने की क्षमता के लिए जानी जाती हैं। पोषण विशेषज्ञ समरीन सानिया कहती हैं, “बहुत से लोग कैलोरी जलाने में तेजी लाने या लालसा को नियंत्रित करने में मदद करके वजन घटाने में सहायता के लिए इन पेय पदार्थों को पीते हैं।” सामान्य प्रकार की वसा जलाने वाली चाय में हरी चाय, ऊलोंग चाय और काली चाय शामिल हैं। इनमें अदरक, और थर्मोजेनिक (गर्मी पैदा करने वाले) गुणों वाली अन्य जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जो शरीर को संग्रहीत वसा को ऊर्जा के रूप में अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करती हैं।

वसा जलाने वाली चाय वजन कम करने में कैसे मदद करती है?

यहां बताया गया है कि कैसे वसा जलाने वाली चाय अतिरिक्त किलो वजन कम करने में सहायता करती है।

1. मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है

कैटेचिन, हरी और ऊलोंग चाय में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, चयापचय को बढ़ावा देने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आपके चयापचय दर को बढ़ाकर, ये यौगिक शरीर को आराम की अवधि के दौरान भी अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में सक्षम बनाते हैं, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। कोक्रेन डेटाबेस सिस्टम समीक्षा. इसके अतिरिक्त, कैफीन के उत्तेजक प्रभाव, जो कई चायों में एक सामान्य घटक है, चयापचय में अस्थायी वृद्धि में योगदान कर सकता है, जिससे कैलोरी बर्न में वृद्धि होती है।

2. भूख को दबाता है

कुछ चाय, जैसे रूइबोस, घुलनशील फाइबर को अपनी संरचना में शामिल करती हैं। यह आहार फाइबर लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा कर सकता है, प्रभावी ढंग से लालसा और अत्यधिक खाने पर अंकुश लगा सकता है। समग्र कैलोरी सेवन को कम करके, ये फाइबर युक्त चाय वजन प्रबंधन में योगदान कर सकती हैं और वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन कर सकती हैं। इसके अलावा, कुछ सामग्री, जैसे कि अदरक और दालचीनी, में प्राकृतिक भूख दबाने वाले गुण होते हैं, जो भोजन का सेवन कम करने में मदद करते हैं, जैसा कि जर्नल में पाया गया है एंटीऑक्सीडेंट.

3. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर

कई चायों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऐसे यौगिक हैं जो शरीर को असुविधा से बचाने में मदद करते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “पुरानी सूजन वजन बढ़ने और अन्य चयापचय समस्याओं से जुड़ी हुई है।” अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय को शामिल करके, आप सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं, संभावित रूप से वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

4. पाचन में सुधार लाता है

प्रभावी वजन प्रबंधन के लिए पाचन में सुधार महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ कहते हैं, “कुछ चाय, जैसे पुदीना और अदरक, में ऐसे गुण होते हैं जो पाचन को बढ़ाते हैं और सूजन को कम करते हैं।” कुशल पाचन को बढ़ावा देकर और सूजन को रोककर, ये चाय दुबले दिखने और समग्र कल्याण में योगदान कर सकती हैं।

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वजन घटाने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ वसा जलाने वाली चाय

विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए वसा जलाने वाली चाय को शामिल करने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

1. नींबू के साथ हरी चाय

नींबू के साथ हरी चाय एक लोकप्रिय पेय है जो वजन घटाने में सहायता कर सकती है। हरी चाय में कैटेचिन चयापचय को बढ़ावा देता है, जबकि नींबू से विटामिन सी वसा ऑक्सीकरण में सहायता करता है। नियमित रूप से सेवन करने पर यह संयोजन वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है। यदि आप वापस आकार में आने के लिए कोई आसान उपाय ढूंढ रहे हैं, तो यह वसा जलाने वाली चाय पीने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

इसे कैसे बनाना है:

• ग्रीन टी बैग को गर्म पानी में 2-3 मिनट के लिए भिगो दें।
• टी बैग निकालें और चाय को थोड़ा ठंडा होने दें।
• चाय में आधा नींबू का रस निचोड़ लें।
• अच्छी तरह से हिलाएं और अपने ताज़ा और वजन घटाने के अनुकूल पेय का आनंद लें।

2. अदरक दालचीनी की चाय

यह आदर्श वसा जलाने वाली चायों में से एक है और एक आरामदायक पेय है जो वजन कम करने में सहायता कर सकता है। अदरक पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है, जबकि दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, लालसा को कम करने में मदद करती है। यह संयोजन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है।

इसे कैसे बनाना है:

• 1 कप पानी उबालें.
• उबलते पानी में कटा हुआ अदरक का 1 इंच का टुकड़ा और दालचीनी की एक छड़ी डालें।
• इसे 10-15 मिनट तक उबलने दें.
• चाय को छान लें और गरम-गरम इसका आनंद लें।

3. ऊलोंग चाय

यह सबसे अच्छी वसा जलाने वाली चायों में से एक है जो आपको कैलोरी कम करने में मदद कर सकती है। यह हरी चाय के चयापचय-बढ़ाने वाले गुणों को काली चाय के वसा जलाने वाले प्रभावों के साथ जोड़ता है। इस वसा जलाने वाली चाय को नियमित रूप से पीने से आपको अधिक कैलोरी जलाने और कम वसा जमा करने में मदद मिल सकती है।

इसे कैसे बनाना है:

• पानी को क्वथनांक से ठीक नीचे गर्म करें।
• एक मग में ऊलोंग टी बैग रखें।
• टी बैग के ऊपर गर्म पानी डालें।
• 3-5 मिनट के लिए, या अपनी इच्छित शक्ति तक खड़े रहें।
• टी बैग निकालें और अपनी ऊलोंग चाय का आनंद लें।

4. पुदीना चाय

यह आपकी भूख को कम करके और पाचन को बढ़ावा देकर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। पुदीना की सुखदायक सुगंध लालसा को रोकने में मदद कर सकती है, और इसके पाचन गुण सूजन और असुविधा से बच सकते हैं, जिससे यह वजन कम करने वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट वसा जलाने वाली चाय का विकल्प बन जाता है।

इसे कैसे बनाना है:

• पानी के एक बर्तन को उबलने तक गर्म करें।
• एक मग में 1-2 चम्मच सूखे पुदीना के पत्ते या कुछ ताज़े पुदीना के पत्ते रखें।
• पुदीने की पत्तियों के ऊपर गर्म पानी डालें और इसे 5-7 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
• पत्तियों को हटाने के लिए चाय को छान लें।
• स्वाद के लिए शहद जैसा प्राकृतिक स्वीटनर या चीनी का विकल्प मिलाएं।
• गर्म पुदीने की चाय का स्वाद चखने और इसके फायदे पाने के लिए इसे धीरे-धीरे पिएं।

5. गुड़हल की चाय

हिबिस्कस उत्तम वसा जलाने वाली चाय है जो चयापचय को बढ़ाकर और वसा के अवशोषण को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। यह भूख को दबाने में भी मदद करता है, जिससे कैलोरी का सेवन कम होता है।

इसे कैसे बनाना है:

• एक कप पानी उबालें.
• उबलते पानी में 1-2 बड़े चम्मच सूखे गुड़हल के फूल डालें।
• इसे 5-10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें.
• चाय को छान लें और गर्म या ठंडी इसका आनंद लें।

6. रूइबोस चाय

दालचीनी के साथ रूइबोस चाय वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकती है। यह कैफीन मुक्त और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो तनाव और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे लालसा कम होती है और तृप्ति बढ़ती है। इसलिए, यदि आप आसानी से वसा जलाने वाली चाय की तलाश में हैं, तो यह पेय बनाना प्रभावी हो सकता है।

इसे कैसे बनाना है:

• एक कप पानी उबालें.
• उबलते पानी में एक रूइबोस टी बैग और एक दालचीनी की छड़ी डालें।
• इसे 5-7 मिनट तक ऐसे ही रहने दें.
• टी बैग और दालचीनी की छड़ी हटा दें।
• गर्म या ठंडी चाय का आनंद लें, यदि चाहें तो शहद या चीनी के विकल्प से मीठा करें।

यह भी पढ़ें: चाय प्रेमी इन 7 कारणों से पियें रूइबोस चाय!

7. हल्दी अदरक वाली चाय

हल्दी अदरक की चाय चयापचय को बढ़ाकर और सूजन को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। इस प्रकार, यह आदर्श वसा जलाने वाली चाय बन जाती है। हल्दी का करक्यूमिन और अदरक का जिंजरोल मिलकर वसा जलाने को बढ़ावा देते हैं और भूख को कम करते हैं।

इसे कैसे बनाना है:

• एक कप पानी उबालें.
• उबलते पानी में 1 इंच कसा हुआ अदरक का टुकड़ा और 1 चम्मच हल्दी पाउडर डालें। इसे 10-15 मिनट तक उबलने दें.
• चाय को छान लें और गरम-गरम इसका आनंद लें। स्वाद के लिए आप इसमें शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।

वसा जलाने वाली चाय पीने के दुष्प्रभाव

हालांकि वसा जलाने वाली चाय वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, खासकर जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाए:

• वसा जलाने वाली चाय में कैफीन और कुछ जड़ी-बूटियाँ जैसे तत्व खाली पेट या बड़ी मात्रा में सेवन करने से पेट खराब, मतली या एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं।
• हरी चाय और काली चाय जैसी उच्च कैफीन वाली चाय, संवेदनशील लोगों में हृदय गति और रक्तचाप बढ़ा सकती है
• यदि पानी की कमी की भरपाई के लिए पानी का सेवन नहीं बढ़ाया जाए तो मूत्रवर्धक तत्वों (जैसे हिबिस्कस) वाली वसा जलाने वाली चाय से निर्जलीकरण हो सकता है।
• कुछ चाय, विशेष रूप से टैनिन युक्त, आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जो एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए चिंता का विषय हो सकता है।
• कैफीन युक्त चाय, जब दिन में देर तक पी जाती है, तो अनिद्रा का कारण बन सकती है या नींद के चक्र को बाधित कर सकती है।
• कुछ लोग अदरक, दालचीनी, या हिबिस्कस जैसी सामग्री के प्रति संवेदनशील या एलर्जी हो सकते हैं, जिससे खुजली या सूजन जैसे लक्षण हो सकते हैं।

ले लेना

वसा जलाने वाली चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है। याद रखें, जबकि चाय एक मूल्यवान उपकरण हो सकती है, सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ना आवश्यक है।