प्राकृतिक रूप से पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए योनि स्वास्थ्य के लिए 7 स्वस्थ पेय

इन दिनों, बाजार अंतरंग देखभाल उत्पादों से भरा पड़ा है जो योनि की गंध, पीएच संतुलन और यहां तक ​​कि त्वचा की टोन में सुधार करने का दावा करते हैं। लेकिन योनि एक स्व-सफाई अंग है जो फैंसी क्लींजर या सुगंधित धुलाई के बिना स्वाभाविक रूप से अपना संतुलन बनाए रखती है। डॉक्टरों का कहना है कि केवल साफ-सफाई और पानी ही काफी है। इसके अलावा, अपने आहार में थोड़ा बदलाव करने से भी चमत्कार हो सकता है। संतुलित आहार लेने पर विचार करें और पानी या कुछ पोषक तत्वों से भरपूर पेय के साथ उचित जलयोजन बनाए रखने से पीएच स्तर को बनाए रखने, स्वस्थ योनि माइक्रोबायोम का समर्थन करने और संक्रमण या सूखापन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

हेल्थ शॉट्स ने समग्र अंतरंग कल्याण के लिए योनि स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले स्वस्थ पेय के बारे में डॉ. अनिता डेविड, सलाहकार स्त्री रोग विशेषज्ञ, होसमैट हॉस्पिटल्स से बात की।

योनि के स्वास्थ्य के लिए 7 स्वस्थ पेय

अंतरंग स्वच्छता को नियंत्रित रखने और पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन पेय दिए गए हैं:

1. सादा पानी

हाइड्रेटेड रहने से योनि के ऊतकों की प्राकृतिक नमी बनाए रखने में मदद मिलती है और स्वस्थ श्लेष्म झिल्ली का समर्थन होता है। निर्जलीकरण से सूखापन या जलन हो सकती है, जिससे आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। पर्याप्त पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है, जिससे आपके मूत्र पथ और योनि का वातावरण नियंत्रित रहता है।

2. बिना मीठा दही केफिर

बिना चीनी वाला दही केफिर जैसे प्रोबायोटिक युक्त पेय आपके दैनिक आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। उनमें लैक्टोबैसिलस होता है, वही लाभकारी बैक्टीरिया जो स्वाभाविक रूप से योनि में मौजूद होते हैं। ये प्रोबायोटिक्स स्वस्थ वनस्पतियों को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, खासकर एंटीबायोटिक के उपयोग या बार-बार होने वाले संक्रमण के बाद। जैसा कि डॉ डेविड बताते हैं, प्रोबायोटिक्स बैक्टीरियल वेजिनोसिस या यीस्ट संक्रमण से जूझ रही महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं।

3. शुद्ध क्रैनबेरी जूस (बिना मीठा)

क्रैनबेरी जूस लंबे समय से मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) को कम करने में अपने लाभों के लिए जाना जाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार फूड फ्रंटियर्सक्रैनबेरी जूस में विटामिन, कैल्शियम जैसे खनिज और यौगिक होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया को मूत्र की दीवारों पर चिपकने से रोकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको खमीर वृद्धि को प्रोत्साहित किए बिना लाभ मिले, कम चीनी वाला, शुद्ध संस्करण चुनें। बार-बार यूटीआई होने की संभावना वाली महिलाओं के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।

4. हरी चाय

ग्रीन टी न सिर्फ आपकी त्वचा के लिए अच्छी है, बल्कि यह आपकी योनि के स्वास्थ्य को भी फायदा पहुंचाती है। कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ग्रीन टी सूजन से लड़ने में मदद करती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है। जैसा कि इसमें प्रकाश डाला गया है आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलइन कैटेचिन में रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण होते हैं जो योनि संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी कैल्शियम और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है जो मासिक धर्म और प्रजनन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

5. नारियल पानी या छाछ

नारियल पानी और छाछ दोनों ही हाइड्रेटिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को संतुलित और योनि के ऊतकों को स्वस्थ रखते हैं। किण्वित छाछ हल्के प्रोबायोटिक लाभ भी प्रदान करता है, बेहतर पाचन और माइक्रोबियल संतुलन में सहायता करता है। डॉ डेविड दैनिक जलयोजन और योनि स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए इन प्राकृतिक पेय पदार्थों की सलाह देते हैं।

6. किण्वित फल स्मूदी

घर पर बनी केफिर या किण्वित फल स्मूदी प्रोबायोटिक्स और फाइबर के लाभों को जोड़ती है। ये पेय पाचन में सहायता करते हुए स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। हालाँकि, उनमें चीनी की मात्रा कम रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि अतिरिक्त चीनी खमीर पैदा कर सकती है और योनि का संतुलन बिगाड़ सकती है।

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7. दृढ़ संतरे का रस

फोर्टिफाइड संतरे का रस कैल्शियम, विटामिन डी और फोलेट जैसे पोषक तत्व प्रदान करता है, जो प्रजनन और योनि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषक तत्व पाया गया कि रजोनिवृत्ति के बाद जिन महिलाओं ने 12 सप्ताह तक विटामिन डी की खुराक ली, उनकी योनि के स्वास्थ्य में सुधार देखा गया। हालांकि संतरे का रस पूरक के समान स्तर प्रदान नहीं कर सकता है, फिर भी संयमित मात्रा में शामिल करने पर यह समग्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है।

योनि स्वास्थ्य के लिए अन्य सुझाव

• अतिरिक्त शर्करा और अल्कोहल को सीमित करें: अतिरिक्त चीनी से यीस्ट संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
• वाउचिंग और सुगंधित धुलाई से बचें: बाहरी तौर पर सादे पानी या माइल्ड क्लींजर का प्रयोग करें।
• सांस लेने योग्य सूती अंडरवियर चुनें: तंग, सिंथेटिक कपड़ों से बचें।
• नियमित रूप से जांच कराएं: यह संक्रमण, थ्रश और यूटीआई का समय पर इलाज कर सकता है।
• प्रोबायोटिक्स का सेवन करें: शोध से पता चलता है कि वे योनि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

यदि आपको असामान्य स्राव, गंध, खुजली या दर्द दिखाई दे तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें क्योंकि शीघ्र उपचार से जटिलताओं को रोका जा सकता है।