सिर्फ कॉफी और चाय के अलावा वजन घटाने के लिए 7 सुबह के पेय

कई लोगों की सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी या चाय से होती है। लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है, तो आपका पहला पेय कुछ ऐसा होना चाहिए जो चयापचय को बढ़ावा देता है, पाचन में सहायता करता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है और यहां तक ​​कि आपके शरीर को कैलोरी जलाने में भी मदद करता है। साथ में, ये लाभ समय के साथ सौम्य, प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। तो आप अपने सामान्य पेय के बजाय क्या पी सकते हैं? गर्म नींबू पानी, हरी चाय, और यहां तक ​​कि बुलेटप्रूफ कॉफी साधारण सुबह के पेय हैं जो जलयोजन में सुधार कर सकते हैं, लालसा को कम कर सकते हैं और अकेले कैफीन पर निर्भर हुए बिना आपको स्थिर ऊर्जा दे सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सुबह का पेय

यदि आप अपने नियमित पेय से परे विकल्प तलाश रहे हैं, तो यहां 7 सुबह के पेय हैं जो स्वस्थ और टिकाऊ वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं:

1. गर्म नींबू पानी

नींबू पानी सबसे सरल और सबसे ताज़ा सुबह के पेय में से एक है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बेहतर चयापचय और मोटापे के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। में एक अध्ययन पोषण में वर्तमान विकास पाया गया कि जो बच्चे अधिक विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें मोटापे का जोखिम उन लोगों की तुलना में कम होता है जो विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं।

नींबू पानी वजन घटाने में मदद करने का एक अन्य कारण जलयोजन है। बहुत से लोग प्यास को भूख समझने की भूल कर बैठते हैं और एक अध्ययन में यह बात सामने आई है पोषण और आहार विज्ञान अकादमी का जर्नल दिखाया गया कि अधिक पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है। सुबह गर्म नींबू पानी जलयोजन स्तर को रीसेट करने, पाचन में सहायता करने और अनावश्यक स्नैकिंग को कम करने में मदद कर सकता है।

2. नारियल पानी

नारियल पानी प्राकृतिक रूप से मीठा, ताज़ा और पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। के अनुसार अमेरिकी कृषि विभाग100 मिलीलीटर नारियल पानी में केवल 21 कैलोरी होती है और 171 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है, जो इसे कम कैलोरी वाला एक बेहतरीन विकल्प बनाता है।

पोषण विशेषज्ञ अवनी कौल इसे एक उत्कृष्ट प्री-वर्कआउट पेय के रूप में सुझाती हैं क्योंकि यह हल्का, हाइड्रेटिंग और पचाने में आसान है। सुबह के मीठे पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी पीने से कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और आपका पेट भरा रहता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

3. हर्बल चाय

पेपरमिंट, कैमोमाइल, दालचीनी, या अदरक चाय जैसी हर्बल चाय कैफीन के बिना हल्के चयापचय लाभ प्रदान करती हैं। उदाहरण के लिए, अदरक की चाय भूख को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है, जबकि दालचीनी की चाय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है। हर्बल चाय भी सुखदायक होती है और सुबह-सुबह होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

4. हरी चाय

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो वसा ऑक्सीकरण का समर्थन करते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषक तत्व इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि न्यूनतम प्रसंस्करण इन यौगिकों को संरक्षित करता है। में अनुसंधान चिकित्सा विज्ञान में अनुसंधान जर्नल आगे सुझाव दिया गया है कि हरी चाय चयापचय और वसा जलने को थोड़ा बढ़ावा दे सकती है। कौल का कहना है कि संतुलित नाश्ते के साथ मिलाने पर यह विशेष रूप से सहायक होता है।

5. हल्दी वाला दूध

वजन घटाने के लिए हल्दी वाला दूध शायद पहला पेय नहीं है जो दिमाग में आता है, लेकिन इसके सूजनरोधी लाभ समग्र चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो वजन बढ़ने से जुड़ा एक कारक है। इसे सुबह गर्म करने से पाचन क्रिया भी दुरुस्त होती है और पेट के स्वास्थ्य में भी मदद मिलती है।

6. छाछ

आयुर्वेद छाछ को एक शीतल, पाचन-अनुकूल पेय के रूप में सुझाता है जो सभी प्रकार के शरीर के लिए उपयुक्त है। दही के विपरीत, जो भारी लग सकता है, छाछ हल्का और पचाने में आसान होता है। वजन घटाने के लिए अवनि कौल इसे अधिक पानी और कम दही के साथ तैयार करने का सुझाव देती हैं। यह आपको पूर्ण और हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हुए कैलोरी में कम रखता है।

7. बुलेटप्रूफ कॉफी

बुलेटप्रूफ कॉफी, ब्लैक कॉफी और घी का मिश्रण, सुबह के सबसे अच्छे पेय में से एक है क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह चयापचय का समर्थन करता है। घी में मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) होते हैं, जो शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप कॉफी नहीं पीते हैं, तो बुलेटप्रूफ चाय भी समान लाभ प्रदान करती है। ये पेय भी फोकस में सुधार कर सकते हैं, हालांकि इन्हें सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए और स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

ये सुबह के पेय स्वास्थ्यवर्धक और हाइड्रेटिंग हैं, जो वजन घटाने के लिए बिल्कुल सही हैं। तो, जाओ और उन्हें आज़माओ!