ऊंचा तकिया इस्तेमाल करने के 7 दुष्प्रभाव

एक आरामदायक तकिया चुनना सिर्फ आपके नींद के अनुभव को बढ़ाने के बारे में नहीं है। यह आराम भी बढ़ाता है, बेहतर रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देता है, और पीठ और गर्दन के कष्टकारी दर्द को कम करता है, अंततः आपकी समग्र मुद्रा में सुधार करता है। हालाँकि, तकिए हमेशा के लिए बने रहने के लिए नहीं बनाए गए हैं। यदि आप पाते हैं कि आपके तकिए ने अपना फुलानापन खो दिया है और अब आप गर्दन को सहारा देने के लिए कई तकियों का उपयोग करने या नए, ऊंचे तकिए का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में समस्याएं पैदा कर सकता है। ऊंचा तकिया इस्तेमाल करने के दुष्प्रभाव जानने के लिए पढ़ते रहें।

ऊंचा तकिया या कई तकिये का उपयोग करने के 7 दुष्प्रभाव

आपके तकिए का उचित सहारा आवश्यक है, क्योंकि यह दबाव बिंदुओं को कम कर सकता है और गर्दन और पीठ में दर्द होने की संभावना को कम कर सकता है। हालाँकि, यदि आप ऊंचे तकिए का उपयोग कर रहे हैं, तो आप गर्दन में अकड़न या सिरदर्द के साथ उठ सकते हैं, आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक डॉ. मंजूषा अग्रवाल बताती हैं।

1. ख़राब मुद्रा

ऊंचे तकिए या कई तकियों का उपयोग करने का सबसे प्रमुख दुष्प्रभाव शरीर के ऊपरी हिस्से, विशेष रूप से आपकी गर्दन और रीढ़ के आसपास की खराब स्थिति है। के अनुसार रोचेस्टर विश्वविद्यालय मेडिकल सेंटरजब तकिया बहुत ऊंचा होता है, तो यह सिर और गर्दन को अत्यधिक ऊपर उठा देता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में अप्राकृतिक मोड़ आ जाता है। यह गलत संरेखण आपकी गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे समय के साथ कठोरता, असुविधा और यहां तक ​​​​कि पुराना दर्द भी होता है।

2. मांसपेशियों में तनाव और अकड़न

एक तकिया आपके आसन को सहारा देने में मदद करेगा, खासकर आपकी गर्दन और रीढ़ के आसपास। लेकिन अगर आपका तकिया सहायक नहीं है, जैसे ऊंचा तकिया, तो यह गर्दन में अकड़न और तनाव का कारण बन सकता है। “ऊंचे तकिए का इस्तेमाल करने से गर्दन और कंधों की मांसपेशियां रात भर सिकुड़ी रहती हैं। इस निरंतर तनाव से अकड़न हो सकती है जिसे आप जागने पर महसूस कर सकते हैं, जिससे तरोताजा महसूस करना मुश्किल हो जाता है, ”डॉ अग्रवाल कहते हैं।

3. सांस संबंधी समस्याएं

ऊंचे तकिये के साथ सोने से उचित श्वास पर असर पड़ सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अस्थमा या स्लीप एपनिया जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त हैं। के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के निष्कर्ष भौतिक चिकित्सा विज्ञान सुझाव देता है कि ऊँचे तकिये सामान्य ग्रीवा क्षेत्र में वक्रता को अत्यधिक मोड़ देते हैं, जिससे वायुमार्ग की जगह कम हो जाती है जिसके माध्यम से वायु स्वरयंत्र में प्रवाहित होती है। यह संरचनात्मक परिवर्तन वेंटिलेशन क्षमता को कम कर देता है, जिससे सांस लेने में समस्या होती है। किसी को खर्राटे लेना, घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं।

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4. पाचन संबंधी समस्याएं

अगर आप सोचते हैं कि ज्यादा ऊंचाई वाले तकिये का इस्तेमाल करने से आपको आराम मिलता है, तो आप गलत हैं। यह वास्तव में आपके सिर और गर्दन को उचित संरेखण से बाहर कर देता है। ऊँचे तकिए पर सिर ऊँचा करके सोने से एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन हो सकती है, क्योंकि इससे पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में जा सकता है। इसके परिणामस्वरूप असुविधा और जलन हो सकती है, खासकर भोजन के बाद लेटने पर।

5. खराब परिसंचरण

ऊँचे तकिये का उपयोग करने से भी रक्त संचार प्रभावित हो सकता है, विशेषकर बाहों और कंधों में। हाथ-पैरों में रक्त के प्रवाह को सीमित करके, यह समय के साथ स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या इससे भी अधिक गंभीर संचार संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। जर्नल ऑफ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार भौतिक चिकित्सा विज्ञानजब लोग अनुचित ऊंचाई के तकिए का उपयोग करते हैं, तो गर्दन में रक्त संचार बाधित होता है, जिससे मस्तिष्क संबंधी रक्तस्राव जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

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6. सिरदर्द

ऊंचे तकिये का उपयोग करने का एक और आम दुष्प्रभाव सिरदर्द की शुरुआत है। डॉ. अग्रवाल बताते हैं, ”सोते समय सिर का गलत संरेखण गर्दन की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है।” यह असुविधा, कुछ मामलों में, तनाव सिरदर्द या यहां तक ​​कि माइग्रेन का खतरा भी बढ़ा सकती है। इसके अतिरिक्त, खराब नींद की गुणवत्ता भी सिरदर्द का कारण बन सकती है।

7. चेहरे की झुर्रियां और त्वचा संबंधी समस्याएं

ऊंचे तकिये का उपयोग करने से व्यक्ति के चेहरे पर दबाव पड़ सकता है, जिससे अधिक गहरी रेखाएं और झुर्रियां बन सकती हैं, खासकर आंखों और माथे के आसपास। समय के साथ, नींद से प्रेरित ये झुर्रियाँ स्थायी हो सकती हैं, जो समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान करती हैं। इसके अतिरिक्त, ऊंचे तकिए के कारण त्वचा पर पड़ने वाले दबाव के कारण भी जलन और मुंहासे निकल सकते हैं।