त्वचा की देखभाल की 7 आदतें जो आपके हार्मोन को बाधित करती हैं और उनसे कैसे बचें

कभी-कभी, अपनी त्वचा की बहुत अधिक देखभाल करने की कोशिश करते समय, हम यह भूल जाते हैं कि त्वचा की देखभाल की कुछ आदतें वास्तव में, अनजाने में, किसी तरह से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। आवश्यक तेलों के विवेकहीन उपयोग से लेकर उत्पादों में रसायन-युक्त सुगंध तक – कुछ त्वचा देखभाल सामग्री वास्तव में आपके हार्मोन को बाधित कर सकती हैं। एक त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि ऐसे हानिकारक तत्वों के बारे में जागरूक रहना बेहतर त्वचा और समग्र स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम हो सकता है।

त्वचा की देखभाल की आदतें जो हार्मोन को बाधित कर सकती हैं

त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिंकी कपूर के अनुसार, त्वचा की देखभाल से जुड़ी कुछ छोटी-छोटी आदतें हैं जिन्हें लोग बिना यह जाने कि यह उनके हार्मोन को कैसे प्रभावित कर सकता है, हर दिन इस्तेमाल कर सकते हैं। हेल्थ शॉट्स को दिए एक साक्षात्कार में, विशेषज्ञ ने सात ऐसी आदतों की रूपरेखा तैयार की है और अंधाधुंध उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी है।

1. अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन
त्वचा देखभाल उत्पादों पर सिर्फ इसलिए भरोसा करना आकर्षक है क्योंकि वे आपको अपने स्थानीय दवा की दुकान पर मिलते हैं या क्योंकि उनके पास आकर्षक विज्ञापन हैं। हालाँकि, इनमें से कई उत्पादों में फ़ेथलेट्स और सिंथेटिक सुगंध हो सकते हैं, जो हार्मोन को बाधित कर सकते हैं और एस्ट्रोजन की नकल कर सकते हैं। द्वारा प्रकाशित शोध एंडोक्राइन सोसायटी पता चलता है कि ये रसायन हार्मोन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे त्वचा अच्छी नहीं दिखती।

में एक अध्ययन पर्यावरणीय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य पाया गया कि कुछ पदार्थों के बार-बार संपर्क में आने से हार्मोन जमा हो सकते हैं, जिससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए, ऐसे ब्रांड चुनें जो अपनी सामग्री के बारे में स्पष्ट हों। डॉ. कपूर हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, “ऐसे प्राकृतिक या जैविक विकल्पों की तलाश करें जिनमें संदिग्ध रसायन न हों।”

2. अत्यधिक एक्सफोलिएशन

त्वरित परिणामों की चाहत हमारी त्वचा को अत्यधिक एक्सफोलिएट करने का कारण बन सकती है। लेकिन ऐसा बहुत अधिक और बहुत बार करने से हमारी त्वचा की प्राकृतिक बाधा को नुकसान पहुंच सकता है। डॉ. कपूर कहते हैं, “इससे सूजन हो सकती है और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो हमारे शरीर का प्राथमिक तनाव हार्मोन है।” उच्च कोर्टिसोल न केवल हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, जिससे यह सुस्त और थका हुआ दिखता है, बल्कि नींद, मूड और चयापचय को नियंत्रित करने वाले अन्य हार्मोनों को भी प्रभावित करता है। त्वचा विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “एक्सफोलिएशन को सप्ताह में 2-3 बार तक सीमित करें जो आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से ठीक होने और खुद को नवीनीकृत करने की अनुमति देता है। आपकी त्वचा एक संवेदनशील पारिस्थितिकी तंत्र की तरह है; अपना समय लेने से इसे स्वस्थ और संतुलित रखने में मदद मिलती है।”

3. सिंथेटिक रेटिनोइड्स

रेटिनोइड्स त्वचा की देखभाल में लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि वे उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, वे जोखिम भी पैदा कर सकते हैं, मुख्यतः यदि उचित मार्गदर्शन के बिना उपयोग किया जाए। डॉ. कपूर कहते हैं, “कुछ रूप, जैसे सामयिक और मौखिक सिंथेटिक रेटिनोइड, शरीर में हार्मोन-संवेदनशील प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।” उदाहरण के लिए, आइसोट्रेटिनॉइन हार्मोन के स्तर को बदल सकता है। संबंधित जोखिमों के कारण गर्भावस्था के दौरान इस दवा का उपयोग करना सुरक्षित नहीं है। रेटिनोइड रूटीन शुरू करने से पहले, त्वचा विशेषज्ञ से बात करना अच्छा होता है। डर्मेट का कहना है, “वे आपको एक त्वचा देखभाल योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी हार्मोनल स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करती है।” इस तरह, आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना चिकनी त्वचा पा सकते हैं।

4. आवश्यक तेल

आवश्यक तेल बहुत लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि कई लोगों का मानना ​​है कि वे प्राकृतिक लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, सभी आवश्यक तेल एक जैसे नहीं होते हैं। लैवंडिन और चाय के पेड़ का तेल, जो अक्सर उपयोग किया जाता है, हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन पर्यावरण विज्ञान में अग्रणी पाया गया है कि उनमें एस्ट्रोजेन जैसे प्रभाव हो सकते हैं और पुरुष हार्मोन को अवरुद्ध कर सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, इन तेलों के उपयोग को युवा लड़कों में स्तन वृद्धि से जोड़ा गया है। आवश्यक तेलों से सावधान रहें। उन्हें हमेशा ठीक से पतला करें और देखें कि आप उनका कितनी बार उपयोग करते हैं। प्रत्येक बूंद शक्तिशाली है, इसलिए सावधान रहने से आपकी त्वचा और हार्मोन की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।

5. धूप से बचाव को ना कहना

कौन नहीं चाहता चमकता हुआ रंग? लेकिन उचित सुरक्षा के बिना धूप में समय बिताना आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकता है। त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, “जब आप अपनी त्वचा की अच्छी तरह से रक्षा नहीं करते हैं, तो इससे ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जो सूजन का कारण बन सकता है।” यह सूजन कोर्टिसोल और थायराइड हार्मोन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। यूवी विकिरण विटामिन डी के उत्पादन में बाधा डाल सकता है, जो हार्मोन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, “हर दिन उच्च एसपीएफ़ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।” यह आपकी त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाता है और आपके एंडोक्राइन सिस्टम को सपोर्ट करता है।

6. सुगंध कारक

क्या आपने कभी अपने उत्पाद के लेबल को देखा है और ‘सुगंध’ या ‘परफ्यूम’ शब्द देखे हैं? ये शब्द अक्सर रसायनों के मिश्रण को छुपाते हैं, जिनमें से कई आपके हार्मोन को बाधित कर सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “हर दिन क्लींजर और मॉइस्चराइजर जैसे अत्यधिक सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से आपके सिस्टम में हानिकारक पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे आपके हार्मोनल संतुलन पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।” संभावित हानिकारक रसायनों के संपर्क को कम करने के लिए बिना सुगंध वाले या प्राकृतिक रूप से सुगंधित उत्पाद चुनें। डॉक्टर साझा करते हैं, “आपकी त्वचा बेहतर प्रतिक्रिया दे सकती है, और इन रसायनों से बचने से आपकी त्वचा साफ़ और स्वस्थ दिखने में मदद मिल सकती है।”

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7. आंत-त्वचा-हार्मोन कनेक्शन

त्वचा की देखभाल का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि आप अपनी त्वचा पर क्या लगाते हैं। अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। आपके पेट का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा कैसी दिखती है और आपके हार्मोन कैसे काम करते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “आंत माइक्रोबायोम हार्मोन संतुलन, सूजन और त्वचा के स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा हुआ है।” जब आपकी आंत में संतुलन की कमी होती है, तो यह आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकता है, जिससे मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्थितियां बिगड़ सकती हैं। अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे दही, किमची, या पत्तेदार सब्जियाँ। विशेषज्ञ बताते हैं, “एक स्वस्थ आंत आपकी त्वचा और हार्मोन में सुधार कर सकती है।” त्वचा की देखभाल के लिए यह संतुलित दृष्टिकोण आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों पर ध्यान देता है।