विश्व यौन स्वास्थ्य दिवस: मानसून के दौरान यौन स्वास्थ्य की रक्षा के लिए 7 टिप्स

विश्व यौन स्वास्थ्य दिवस को सुरक्षित सेक्स प्रथाओं के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के प्रयास के रूप में चिह्नित किया गया है। क्या आप जानते हैं कि मौसम के पैटर्न को बदलते हुए, विशेष रूप से मानसून का मौसम, हमारे यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है? जबकि बारिश का मौसम एक ताज़ा बदलाव लाता है, वे ऐसी स्थिति भी बना सकते हैं जो अंतरंग स्वास्थ्य संक्रमणों के जोखिम को बढ़ाते हैं। गरीब स्वच्छता, बढ़ी हुई आर्द्रता, और नम कपड़े योनि संक्रमण, असुविधा और कम कामेच्छा के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। सौभाग्य से, माइंडफुल केयर के साथ, जोड़े मानसून के दौरान अपने यौन स्वास्थ्य की रक्षा करते हुए बारिश के मौसम के रोमांस का आनंद लेते रह सकते हैं।

मानसून के दौरान यौन स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें?

इस मानसून के मौसम के दौरान अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यहां सात महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:

1। व्यक्तिगत स्वच्छता को प्राथमिकता दें

अच्छी स्वच्छता यौन स्वास्थ्य की आधारशिला है और मानसून के मौसम के दौरान और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। नम और आर्द्र स्थिति बैक्टीरिया और कवक के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है, विशेष रूप से अंतरंग क्षेत्रों में, के अनुसार पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल।

यहाँ कुछ स्वच्छता युक्तियाँ हैं:

• बार -बार धोएं: गर्म पानी और एक कोमल, पीएच-संतुलित क्लीन्ज़र के साथ अपने अंतरंग क्षेत्रों के लगातार धुलाई में संलग्न करें, खासकर यौन गतिविधि के बाद।
• कठोर उत्पादों से बचें: “कठोर साबुन या डचिंग के बारे में स्पष्ट है, क्योंकि वे आपके प्राकृतिक योनि माइक्रोबायोम को बाधित कर सकते हैं,” डॉ। चिराग भंडारीएंड्रोलॉजी विशेषज्ञ, स्वास्थ्य शॉट्स बताता है।
• पुरुषों की स्वच्छता मामले: पुरुषों के लिए, संक्रमण को रोकने के लिए कमर क्षेत्र को साफ रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

2। हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े चुनें जो जल्दी सूख जाता है

लंबे समय तक नमी के साथ कवक संक्रमण का जोखिम बढ़ता है। खुद को बचाने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:

• कपास चुनें: ढीले-ढाले, कपास अंडरवियर के लिए ऑप्ट जो एयरफ्लो को बढ़ावा देता है और नमी के निर्माण को कम करता है।
• जल्दी से बदलो: एंड्रोलॉजिस्ट का सुझाव है, “त्वचा की जलन और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए वर्कआउट या बारिश के बाद नम कपड़ों में रहने से बचें।”
• तंग कपड़ों के लिए नहीं कहो: तंग या सिंथेटिक कपड़े नमी को फंसा सकते हैं, कैंडिडिआसिस (खमीर संक्रमण) जैसी स्थितियों में योगदान कर सकते हैं।

3। सुरक्षित यौन प्रथाओं में संलग्न

बरसात का मौसम एक आरामदायक माहौल बना सकता है, लेकिन अंतरंग क्षणों के दौरान सुरक्षा के बारे में सतर्क रहना महत्वपूर्ण है।:

• कन्डोम का प्रयोग करो: हमेशा के अनुसार यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के जोखिम को कम करने के लिए कंडोम का उपयोग करें रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर।
• अपने शरीर को सुनो: यदि असुविधा, असामान्य निर्वहन, या खुजली उत्पन्न होती है, तो यौन गतिविधि को रोकें और डॉक्टर से परामर्श करें।
• आराम सुनिश्चित करें: “दोनों भागीदारों को किसी भी यौन गतिविधियों के साथ सुरक्षित और आराम से महसूस करना चाहिए, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले मौसमों में वे संलग्न हैं,” डॉ। भंडारी ने सलाह दी।

4। हाइड्रेटेड रहें

यौन स्वास्थ्य और आराम को बढ़ावा देने में जलयोजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे:

• खूब सारा पानी पीओ: “पर्याप्त हाइड्रेशन पीएच के स्तर को बनाए रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निष्कासित करने में मदद करता है,” डॉ। भंडारी की सिफारिश करते हैं।
• मुकाबला निर्जलीकरण: निर्जलीकरण अंतरंगता के दौरान सूखापन और जलन का कारण बन सकता है, जिससे हाइड्रेटेड रहना आवश्यक हो जाता है, जैसा कि में उल्लेख किया गया है एपमा जर्नल।
• हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें: अतिरिक्त लाभों के लिए हर्बल चाय के साथ, अपने आहार में तरबूज और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फल शामिल करें।

5। एक संतुलित आहार का उपभोग करें

आपके आहार विकल्प आपके यौन और समग्र स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करते हैं। अपने पोषण को बढ़ाने के लिए:

• पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: “उन खाद्य पदार्थों पर जोर दें जो हार्मोनल संतुलन और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करते हैं,” विशेषज्ञ से आग्रह करता है।
• प्रोबायोटिक्स को शामिल करें: दही जैसे खाद्य पदार्थ स्वस्थ को बढ़ावा दे सकते हैं प्रजनन नलिकाएल फ्लोरा, जबकि केले और डार्क चॉकलेट कामेच्छा को बढ़ावा दे सकते हैं।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: अत्यधिक प्रसंस्कृत या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो हानिकारक बैक्टीरिया और कवक को बढ़ावा दे सकते हैं।

6। अपने मूड को बढ़ाएं

मानसून के मौसम के ग्रे आसमान मूड, ऊर्जा के स्तर और कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए:

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• सक्रिय रहें: यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ का मार्गदर्शन करते हुए, “नियमित व्यायाम मनोदशा और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, अंतरंगता को बढ़ावा दे सकता है।”
• गुणवत्ता का समय व्यतीत करें: अपने साथी के साथ भावनात्मक संबंध को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न करें, अपने रिश्ते को मजबूत करें।
• सूरज की रोशनी की तलाश करें: जब संभव हो, प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में विटामिन डी के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, तो आपके मूड और समग्र कल्याण में सुधार हो सकता है।

7। चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें और डॉक्टर से परामर्श करें

यदि आप किसी भी असामान्य लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे स्व-चिकित्सा या देरी से मदद मांगना महत्वपूर्ण है:

• लक्षणों के लिए देखें: डॉक्टर ने कहा, “पेशाब या यौन गतिविधि के दौरान लगातार खुजली, असुविधा, असामान्य निर्वहन या दर्द को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए”।
• शीघ्र चिकित्सा की तलाश करें: प्रारंभिक परामर्श से जल्दी वसूली हो सकती है और मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई), बैक्टीरियल वेजिनोसिस या खमीर संक्रमण जैसी स्थितियों से जटिलताओं को रोक सकता है।

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