भावनात्मक स्वास्थ्य सभी आयु वर्ग के लोगों, विशेषकर बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है। जानें कि वरिष्ठ नागरिकों में भावनात्मक स्वास्थ्य कैसे सुधारें।
जब लोग बड़े हो जाते हैं, तो उनका ध्यान उच्च रक्तचाप, हृदय, पीठ दर्द या गर्दन दर्द के लिए ली जाने वाली दवाओं पर अधिक होता है। यह शारीरिक स्वास्थ्य ही है जो केंद्रीय स्थान लेता है। भावनात्मक स्वास्थ्य, जो स्वयं की भावनाओं के अनुरूप है, भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनके बच्चे घोंसला छोड़ देते हैं। वे अपने दोस्तों को भी खोने लगते हैं और इसलिए, बुजुर्गों को अक्सर अकेलेपन से जूझना पड़ता है। यदि भावनात्मक स्वास्थ्य अच्छा है तो वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का सामना कर सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि वरिष्ठ नागरिकों में भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दिया जाए।
भावनात्मक स्वास्थ्य क्या है?
भावनात्मक स्वास्थ्य में कम संकट, समस्याओं से निपटने के लिए तंत्र और समग्र रूप से सकारात्मक आत्म-अवधारणा और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना शामिल है। मनोवैज्ञानिक डॉ रुचि जैन बताती हैं कि यह हमारी खुशहाली की भावना और जीवन की घटनाओं से निपटने की हमारी क्षमता के साथ-साथ हम अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करने के तरीके के बारे में भी है। लेकिन अच्छा भावनात्मक स्वास्थ्य होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति लगातार खुश है या नकारात्मक भावनाओं से मुक्त है। यह वास्तव में स्वस्थ तरीके से भावनाओं को आत्म-विनियमित करने के कौशल से लैस होने के बारे में है।
बुजुर्ग लोगों के भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के तरीके क्या हैं?
वरिष्ठ नागरिकों को व्यक्तिगत सुरक्षा और सामान्य रूप से जीवन से संबंधित मुद्दों को लेकर बहुत चिंताएँ होती हैं। इसलिए, वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक सुरक्षित और आरामदायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है ताकि वे बिना किसी डर के अपना जीवन जी सकें और अपने भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने के लिए परिवार, दोस्तों और समुदाय के अन्य लोगों के साथ सकारात्मक सामाजिक संबंध विकसित कर सकें।
यहां बताया गया है कि बुजुर्गों में भावनात्मक स्वास्थ्य कैसे सुधारें:
1. सामाजिक संबंध
विशेषज्ञ का कहना है कि अधिकांश समय सामाजिक संबंध स्थापित किया जाना चाहिए। नियमित सामाजिक मेलजोल से उन्हें अकेलेपन और अलगाव से उबरने में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से परिवार से मिलें, उन्हें सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें, या वीडियो कॉल के माध्यम से जुड़ें। आप साथ में छुट्टियां मनाने भी जा सकते हैं.
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2. शारीरिक गतिविधि जरूरी है
अपने परिवार के वरिष्ठ सदस्य की शारीरिक गतिविधियों के संबंध में डॉक्टर और फिटनेस ट्रेनर से परामर्श लें। योग या पैदल चलना मूड और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यदि वे किसी पैदल समूह या योग कक्षा में शामिल होते हैं, तो इससे उन्हें सामाजिक संपर्क में भी मदद मिल सकती है।
3. सचेतनता
माइंडफुलनेस, एक अभ्यास जिसमें किसी का ध्यान वर्तमान क्षण पर लाना शामिल है, बुजुर्गों के लिए अच्छा हो सकता है। सचेतन लयबद्ध श्वास और ध्यान कुछ ऐसी तकनीकें हैं जो वरिष्ठ नागरिकों में भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। ध्यान केवल वर्तमान क्षण के विचारों पर होना चाहिए। अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने से मदद नहीं मिलेगी।
4. शौक
बागवानी या बुनाई जैसे पुराने शौक फिर से शुरू करने चाहिए। डॉ. जैन कहते हैं, इससे उद्देश्य के साथ-साथ संतुष्टि की भावना भी मजबूत होती है।
5. स्वस्थ आहार
यह अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, इसलिए अपने परिवार के वरिष्ठ सदस्य को संतुलित आहार लेने के लिए प्रोत्साहित करें। यह मूड और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
6. संज्ञानात्मक उत्तेजना
सुडोकू और पहेलियाँ जैसी मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियाँ वरिष्ठ नागरिकों द्वारा खेली जा सकती हैं। ये संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली और मानसिक सतर्कता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
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7. अभिव्यंजक आउटलेट्स का अन्वेषण करें
यदि लिखना कोई समस्या नहीं है, तो जर्नलिंग की जा सकती है। भावनात्मक मुक्ति और आत्म-प्रतिबिंब के लिए कृतज्ञता जर्नलिंग को बनाए रखा जा सकता है।
8. मदद मांगने को प्रोत्साहित करें
ऐसा माहौल बनाया जाना चाहिए जहां बुजुर्ग भावनात्मक समर्थन पाने में सहज महसूस करें। उन्हें अपने परिवार और दोस्तों तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में वरिष्ठजनों का भावनात्मक स्वास्थ्य अच्छा हो। आख़िरकार, यह कल्याण की समग्र भावना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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