धूम्रपान छोड़ने के 9 स्वास्थ्य लाभ

जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें लगता है कि इससे उन्हें आराम करने और तनाव और चिंता से उबरने में मदद मिलती है। यह फिलहाल तो अच्छा लग सकता है, लेकिन लंबे समय में इससे समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि धूम्रपान आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट है कि तम्बाकू के उपयोग और धूम्रपान से सालाना 8 मिलियन से अधिक लोगों की मौत हो जाती है, जिसमें अनुमानित 1.3 मिलियन गैर-धूम्रपान करने वाले लोग भी शामिल हैं जो धूम्रपान के संपर्क में आते हैं। तम्बाकू सेवन करने वालों में से आधे, जो इसे नहीं छोड़ते, तम्बाकू के सेवन से मर जाते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि धूम्रपान छोड़ने के फायदे न केवल आपके स्वास्थ्य में बल्कि आपके आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के तुरंत स्वास्थ्य लाभ

किसी व्यक्ति के धूम्रपान छोड़ने के तुरंत बाद ही शरीर ठीक होना शुरू हो जाता है। आखिरी सिगरेट के केवल 20 मिनट के भीतर, हृदय गति और रक्तचाप सामान्य स्तर पर गिर गया। यह तीव्र सुधार निकोटीन के सेवन की समाप्ति के कारण है, जो हृदय प्रणाली को उत्तेजित कर रहा है। 12 घंटों के भीतर, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य से कम हो जाता है, जिससे रक्त की ऑक्सीजन को प्रभावी ढंग से ले जाने की क्षमता बढ़ जाती है।

धूम्रपान छोड़ने के दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ

यहां धूम्रपान छोड़ने के 11 दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:

1. जीवन काल में सुधार करता है

धूम्रपान से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने से इन समस्याओं से बचा जा सकता है। वास्तव में, यह अलिंद फिब्रिलेशन, अचानक हृदय मृत्यु, परिधीय धमनी रोग (पीएडी), और समय से पहले मौत के जोखिम को कम करता है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार टोरोन्टो विश्वविद्यालयकिसी भी उम्र में धूम्रपान बंद करने से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है। “बहुत से लोग सोचते हैं कि धूम्रपान छोड़ने के लिए बहुत देर हो चुकी है, खासकर अधेड़ उम्र में। हालाँकि, जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो परिणाम हमेशा सकारात्मक होते हैं,” पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. समीर गार्डे कहते हैं।

2. फेफड़ों के क्षतिग्रस्त होने का खतरा कम हो जाता है

धूम्रपान फेफड़ों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है, जिससे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), वातस्फीति और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी स्थितियां पैदा होती हैं। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने से इन बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और समय के साथ फेफड़ों की कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज का इंटरनेशनल जर्नल. धूम्रपान छोड़ने के कुछ महीनों के भीतर, फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है, जिससे चलने और सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी शारीरिक गतिविधियाँ आसान हो जाती हैं। इसके अतिरिक्त, फेफड़ों के कैंसर के विकास का जोखिम, जो धूम्रपान करने वालों में काफी अधिक होता है, धूम्रपान छोड़ने के बाद कम होने लगता है।

3. कैंसर से बचाता है

फेफड़ों के कैंसर के अलावा, धूम्रपान कई अन्य प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है, जिसमें मुंह, गले, अन्नप्रणाली, मूत्राशय, गुर्दे और अग्न्याशय के कैंसर शामिल हैं। जर्नल ऑफ द जर्नल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने से इन कैंसर के विकसित होने का खतरा काफी कम हो जाता है अमेरिकन कैंसर सोसायटी. एक व्यक्ति जितने अधिक समय तक धूम्रपान से मुक्त रहेगा, कैंसर का खतरा उतना ही कम होगा।

4. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि धूम्रपान से गर्भधारण की संभावना में देरी हो सकती है और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं धूम्रपान और स्वास्थ्य पर कार्यालय. वास्तव में, जब आप गर्भवती हों तो धूम्रपान करने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें बच्चे का समय से पहले पैदा होना, जन्म दोष होना या अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) से मरना शामिल है। रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर (CDC)। हालाँकि, गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में धूम्रपान छोड़ने से समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।

5. इरेक्टाइल डिसफंक्शन के खतरे को कम करता है

इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) तब होता है जब कोई पुरुष संभोग के लिए पर्याप्त इरेक्शन प्राप्त नहीं कर पाता या उसे मजबूत नहीं रख पाता। में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी पाया गया कि जो पुरुष धूम्रपान करते थे उनमें स्तंभन दोष का खतरा धूम्रपान न करने वाले पुरुषों की तुलना में 41 प्रतिशत अधिक था। धूम्रपान से भी शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है। धूम्रपान छोड़ने से, लोग जननांगों सहित अपने पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, ईडी के जोखिम को कम कर सकते हैं और यौन स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

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6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

डॉ. गार्डे कहते हैं, “धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है, जिससे लोग संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।” धूम्रपान छोड़ने से प्रतिरक्षा कार्य बहाल हो जाता है, जिससे शरीर को बीमारियों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिलती है। यह आपकी रिकवरी सुनिश्चित कर सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, सामान्य सर्दी और श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है।

7. मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान या तम्बाकू का उपयोग मसूड़ों की बीमारी, दांतों के झड़ने और मौखिक कैंसर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है तम्बाकू से उत्पन्न बीमारियाँ. धूम्रपान छोड़ने से आप अपने मौखिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं। मसूड़ों की बीमारी विकसित होने का खतरा कम हो जाता है, सांस लेने में सुधार होता है और मुंह और दांतों की समग्र स्थिति में सुधार होता है। जिन लोगों को पहले से ही मसूड़ों की बीमारी हो चुकी है, धूम्रपान छोड़ने से इसकी प्रगति धीमी हो सकती है और दंत उपचार की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है।

8. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

धूम्रपान छोड़ना त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे समय से पहले झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा, ढीली त्वचा और त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है। ऐसा शरीर में रक्त प्रवाह कम होने और त्वचा में लचीलेपन की कमी के कारण होता है। हालाँकि, जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपकी त्वचा अपने आप ठीक होने लगती है। रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाकर, यह त्वचा को पोषण देने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा स्वस्थ, अधिक चमकदार होती है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। चमड़ीदार.

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9. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है

धूम्रपान न केवल फेफड़ों और हृदय को प्रभावित करता है बल्कि मांसपेशियों और हड्डियों पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है। सिगरेट के धुएं में निकोटीन और अन्य विषाक्त पदार्थ हड्डियों को कमजोर कर सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें हड्डियां नाजुक होती हैं और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को ख़राब कर सकता है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने से आप अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को ठीक होने और मजबूत होने का मौका देते हैं वैज्ञानिक रिपोर्ट.

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