अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखने से आपको प्राकृतिक चमक बनाए रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करते हैं? यहां कुछ प्रभावी सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।
जब मौसम बदलता है, तो आपकी त्वचा और उसकी ज़रूरतें भी बदलती हैं। त्वचा का निर्जलीकरण लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। कठोर गर्मी के मौसम की शुष्क हवा के लिए धन्यवाद जो आपकी त्वचा से उसका प्राकृतिक तेल छीन लेती है और उसे निर्जलित बना देती है। इतना ही नहीं, कठोर रसायनों से युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से भी आपकी त्वचा निर्जलित महसूस कर सकती है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ और पर्याप्त पानी न पीने से भी आपकी त्वचा निर्जलित हो सकती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें, तो रहस्य जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
त्वचा जलयोजन क्या है?
“त्वचा जलयोजन त्वचा को मुलायम और कोमल बनाए रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज़ करने की प्रक्रिया है। निर्जलित त्वचा तंग और सुस्त लगती है, अधिक झुर्रियाँ होती हैं, और आँखों के नीचे काले घेरे हो सकते हैं। शुष्क त्वचा किसी भी प्रकार की त्वचा को प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए सही रणनीतियों की खोज करना महत्वपूर्ण है। मॉइस्चराइजेशन अक्सर त्वचा देखभाल की दिनचर्या का अंतिम चरण होता है, लेकिन त्वचा को प्रभावी ढंग से पोषण और मॉइस्चराइजिंग करने के लिए केवल एक कदम से अधिक की आवश्यकता होती है। उचित आदतों से, आप शुष्कता से बच सकते हैं और जल प्रतिधारण बढ़ा सकते हैं,” त्वचा विशेषज्ञ डॉ. कुसुमिका कनक कहती हैं।
निर्जलीकरण का क्या कारण है?
यहाँ निर्जलीकरण के कुछ संभावित कारण दिए गए हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है:
1. अत्यधिक तापमान
अत्यधिक गर्मी या ठंड त्वचा की प्राकृतिक बाधा को नष्ट कर सकती है। हालांकि उच्च तापमान से बचना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने जोखिम को न्यूनतम रखना महत्वपूर्ण है।
2. अत्यधिक एक्सफोलिएशन
बहुत अधिक एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी की बाधा भी नष्ट हो सकती है और यह निर्जलित महसूस करा सकती है। अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए कठोर, अपघर्षक उत्पादों का उपयोग करना अधिक हानिकारक हो सकता है।
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3. एयर कंडीशनिंग
एयर कंडीशनर के कारण कम नमी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। नमी की कमी से त्वचा की नमी की बाधा नष्ट हो जाती है, जिससे निर्जलीकरण होता है।
त्वचा को हाइड्रेटेड कैसे रखें?
यदि आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए अचूक उपाय खोज रहे हैं, तो यहां कुछ सरल और त्वरित सुझाव दिए गए हैं जो आपको सिखाएंगे कि अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें:
1. खूब पानी पियें
एक दिन में कम से कम 8 गिलास (लगभग 2 लीटर) पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपकी त्वचा की नमी संतुलन और लोच बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। में प्रकाशित एक अध्ययन क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और इन्वेस्टिगेशनल डर्मेटोलॉजी जर्नल पाया गया कि जो लोग अधिक पानी पीते हैं उनकी त्वचा स्वस्थ, बाउंसर और हाइड्रेटेड होती है।
2. हाइड्रेटिंग फूड खाएं
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का एक और तरीका है ऐसे फल और सब्जियां खाना जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। “पानी से भरपूर फल और सब्जियाँ खाने से आपको हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ पोषक तत्वों की सिफारिशों को पूरा करने में मदद मिल सकती है। यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो फल और सब्जियाँ आपको पोषित और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं। पानी से भरपूर फल और सब्जियाँ जूस, स्मूदी और स्नैक्स के लिए लोकप्रिय सामग्री हैं। उदाहरणों में खीरा, तरबूज़, संतरा, स्ट्रॉबेरी और सलाद शामिल हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं।
3. कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें
कैफीन और अल्कोहल दोनों ही शरीर को निर्जलित कर सकते हैं। इस प्रकार, आपको कैफीन और शराब का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। उचित जलयोजन स्तर बनाए रखने के लिए संयम महत्वपूर्ण है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्लस वन जर्नलजब कैफीन का सेवन मध्यम मात्रा में किया जाता है, तो यह आपको पानी की तरह ही हाइड्रेट करता है!
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4. ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें
हवा में नमी जोड़ना, विशेष रूप से शुष्क महीनों के दौरान, आपकी त्वचा को सूखने से बचाकर अंदर से हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि ह्यूमिडिफ़ायर हवा को नमी देते हैं, जो आपकी त्वचा को बहुत अधिक शुष्क होने से बचाता है।
5. सौम्य क्लींजर का प्रयोग करें
कठोर साबुन और क्लींजर त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अणु जर्नलकठोर साबुन आपकी त्वचा के लिए बहुत मजबूत हो सकते हैं। वे प्राकृतिक तेल और प्रोटीन को धो देते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं, और साबुन के अवशेष छोड़ सकते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं। समय के साथ, यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक बाधा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे यह शुष्क, फटी हुई और अधिक संवेदनशील हो सकती है। सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर चुनें जो नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
6. रोजाना मॉइस्चराइजर लगाएं
“अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे अवयवों की तलाश करें जो अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं।
7. हाइड्रेटिंग सीरम का प्रयोग करें
अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में हयालूरोनिक एसिड या विटामिन बी5 वाले सीरम को शामिल करें। बेहतर जलयोजन के लिए ये सीरम त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करते हैं। हालाँकि, दावे को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
8. अपनी त्वचा को धूप से बचाएं
“यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और इसकी नमी के स्तर को कम कर सकती हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए कम से कम एसपीएफ़ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें, ”विशेषज्ञ कहते हैं।
9. नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें
नियमित एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है जो नमी अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं। जलन और रूखेपन से बचने के लिए सौम्य एक्सफोलिएंट का प्रयोग करें।
मैं अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट कैसे कर सकता हूँ?
आप रसोई में आसानी से मिलने वाली सामग्री से अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटेड रख सकते हैं। विशेषज्ञ द्वारा बताए गए कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. एलोवेरा
एलोवेरा त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। यह फ़ाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित करता है, जो कोलेजन और इलास्टिन फ़ाइबर बनाता है, जिससे त्वचा अधिक लोचदार और कम झुर्रीदार बनती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। इंडियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी.
का उपयोग कैसे करें: शुद्ध एलोवेरा जेल को पौधे से सीधे त्वचा पर लगाएं। यह आराम देता है, उपचार करता है और हाइड्रेट करता है।
2. शहद
एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर शहद सूजन को दूर रखने में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक प्राकृतिक ह्यूमेक्टेंट के रूप में, यह त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नल.
का उपयोग कैसे करें: अपने चेहरे पर कच्चे शहद की एक पतली परत लगाएं, इसे 20 मिनट तक लगा रहने दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।
3. एवोकैडो मास्क
में प्रकाशित एक अध्ययन मेंकॉस्मेटिक और त्वचाविज्ञान जर्नलएवोकैडो के सेवन से स्वस्थ महिलाओं में चेहरे की त्वचा की लोच और दृढ़ता बढ़ सकती है। हालाँकि, यह साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि एवोकैडो मास्क आपकी त्वचा को हाइड्रेट कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें: पके हुए एवोकैडो को मैश कर लें और इसे फेस मास्क की तरह लगाएं। विटामिन ई और ए से भरपूर यह त्वचा को पोषण और नमी देता है।
4. नारियल का तेल
नारियल का तेल रोगाणुरोधी, एनाल्जेसिक, ज्वरनाशक और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है। ये सभी गुण त्वचा को नमी देने और त्वचा के संक्रमण का इलाज करने में मदद करते हैं।
का उपयोग कैसे करें: सोने से पहले अपने चेहरे और शरीर पर नारियल का तेल लगाएं। यह त्वचा की सतह से नमी की कमी को कम करने और उसे हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
5. दलिया स्नान
में प्रकाशित एक अध्ययन खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी जर्नल पाया गया कि ओट्स में अमीनो एसिड संतुलन और सिलिका की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें त्वचा की प्राकृतिक नमी को बहाल करने के लिए एक अच्छा इमोलिएंट बनाता है।
का उपयोग कैसे करें: शुष्क त्वचा को आराम देने के लिए ओटमील स्नान में भिगोएँ। ओटमील में सूजन रोधी गुण होते हैं और यह प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है।
6. खीरा
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जैविक पोषक तत्वों के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलखीरा त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है और त्वचा की झुर्रियों को रोकने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें: खीरे को ब्लेंड करके पेस्ट बनाएं और ठंडक और हाइड्रेटिंग प्रभाव के लिए इसे सीधे मास्क के रूप में लगाएं।
7. हरी चाय
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। विशेषज्ञ का कहना है, यह त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देने में मदद कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें: एक कप ग्रीन टी बनाएं, इसे ठंडा होने दें, फिर इसे चेहरे पर स्प्रे के रूप में उपयोग करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
1. रात भर हाइड्रेट कैसे करें?
रात भर त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए, गाढ़ी नाइट क्रीम या स्लीपिंग मास्क का उपयोग करें जो नमी को बरकरार रखता है। आप अपनी नाइट क्रीम के नीचे हाइड्रेटिंग सीरम लगाने का भी प्रयास कर सकते हैं। अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफ़ायर चालू रखने से भी आपकी त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
2. आपके चेहरे को हाइड्रेट करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
अपने चेहरे को हाइड्रेट करने का सबसे तेज़ तरीका एक केंद्रित हाइड्रेटिंग सीरम या हाइलूरोनिक एसिड युक्त मास्क का उपयोग करना है। हाइड्रेटिंग सीरम आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं, इसे सूखने से रोकते हैं और नमी बनाए रखने की इसकी क्षमता को बढ़ाते हैं। यह घटक पानी में अपने वजन का 1000 गुना तक धारण कर सकता है, जिससे तत्काल और गहरी जलयोजन प्रदान की जा सकती है। कोलेजन टैबलेट और फिलर्स भी उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
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