कुछ लोग दूसरों की तुलना में भावनाओं से अधिक अभिभूत हो सकते हैं। आश्चर्य है कि आप इतने भावुक क्यों हैं? आइए हम आपको बताते हैं ज्यादा भावुक होने के संभावित कारण।
ख़ुशी, रोमांचित या उदास महसूस करना जीवन का एक हिस्सा है। भावनाएँ वही रहती हैं, लेकिन हम सभी उन्हें अलग-अलग तरीके से संसाधित करते हैं। कई बार आप अपने परिवार के सदस्यों या दोस्तों से अधिक भावुक महसूस कर सकते हैं। बहुत अधिक भावुक होने में कोई बुराई नहीं है, क्योंकि कभी-कभी यह आपके जीन के कारण भी हो सकता है। लेकिन अत्यधिक भावुक होने के कारण इससे भी आगे जाते हैं। आपके हार्मोन या बचपन के अनुभव चीजों या लोगों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के तरीके में भूमिका निभा सकते हैं। यह किसी स्वास्थ्य स्थिति के कारण भी हो सकता है, इसलिए इसका कारण जानना बहुत महत्वपूर्ण है।
अत्यधिक भावुक होने का क्या मतलब है?
“अत्यधिक भावुक” महसूस करना एक बवंडर में फंसने जैसा हो सकता है, जहां हर भावना तीव्र और जबरदस्त होती है। यह भावनाओं को नियंत्रित करने का एक निरंतर संघर्ष है, जिससे लोग शक्तिहीन महसूस करते हैं। नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. रितुपर्णा घोष का कहना है कि आवेग एक साथी बन जाता है, जो उन्हें बिना सोचे-समझे कार्य करने के लिए प्रेरित करता है और वे आसानी से भावनाओं की बाढ़ से अभिभूत हो जाते हैं।
अत्यधिक भावुक होने के लक्षण क्या हैं?
अत्यधिक भावुक होने के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- बार-बार मूड बदलना
- भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई, आलोचना या अस्वीकृति के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाना
- आवेग
- बार-बार रोने का मन करना
- चिड़चिड़ापन
- भावनाओं से अभिभूत महसूस कर रहा हूँ
- तनाव की प्रतिक्रिया में सिरदर्द या पेट दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करना।
किसी व्यक्ति के अत्यधिक भावुक होने के क्या कारण हैं?
ऐसे कई कारक हैं जो आपको अत्यधिक भावुक कर सकते हैं।
1. जैविक कारक
आनुवंशिक प्रवृत्तियाँ: भावनात्मक रूप से अधिक संवेदनशील होने की प्रवृत्ति आपको विरासत में मिल सकती है। अमेरिका के अनुसार, आनुवंशिकी आपके स्वभाव का 20 से 60 प्रतिशत तक निर्धारण करने में मदद कर सकती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन. ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको अपने माता-पिता से प्राप्त जीन आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे रसायनों को प्रभावित कर सकते हैं, जो आपके मूड को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
हार्मोनल असंतुलन: कई महिलाएं युवावस्था, मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान भावनाओं के उतार-चढ़ाव से गुजरती हैं। ये हार्मोनल परिवर्तन आपको सामान्य से अधिक चिंतित या प्रतिक्रियाशील महसूस करा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल का उच्च स्तर, तनाव हार्मोन, आपको अधिक उत्तेजित महसूस करा सकता है।
यह भी पढ़ें
2. बचपन के अनुभव
सदमा: यदि आपने बचपन में किसी आघात का सामना किया है, जैसे कि दुर्व्यवहार या हिंसा देखी है, तो यह भावनात्मक तनाव का बोझ वयस्कता में ले जाने जैसा हो सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह आपको खतरे के प्रति अधिक सतर्क और तनाव के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बना सकता है, भले ही यह आवश्यक न हो।
उपेक्षा करना: पर्याप्त भावनात्मक या शारीरिक देखभाल के बिना बड़े होने से सुरक्षित महसूस करना कठिन हो सकता है। इस आधार के बिना, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और स्वस्थ रिश्ते बनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
असंगत पालन-पोषण शैलियाँ: यदि आप ऐसे घर में रहते हैं जहाँ नियम और प्रतिक्रियाएँ अप्रत्याशित रूप से बदल गई हैं, तो यह आपको अपनी भावनाओं को संभालने या दूसरों पर भरोसा करने के बारे में अस्थिर और अनिश्चित महसूस करा सकता है।
3. व्यक्तित्व लक्षण
उच्च संवेदनशील: यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप हर चीज़ को दूसरों की तुलना में अधिक गहराई से अनुभव करते हैं। खुशियाँ और दुःख दोनों ही भारी लग सकते हैं, जिससे रोजमर्रा की स्थितियाँ भावनात्मक रूप से और अधिक प्रबल हो जाती हैं।
मनोविक्षुब्धता: इस व्यक्तित्व विशेषता का मतलब है कि आप अक्सर चिंतित, मूडी या असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएँ आपको तनाव और नकारात्मक घटनाओं पर अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने पर मजबूर कर सकती हैं।
4. तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ
जीवन में प्रमुख परिवर्तन: नौकरी छूटना, तलाक से गुजरना, या किसी प्रियजन को खोना जैसे बड़े बदलाव आपकी भावनात्मक दुनिया पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। ये घटनाएँ आपकी सामान्य स्थिति को बाधित कर सकती हैं और आपको तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।
चल रहे तनाव: लगातार दबाव, जैसे वित्तीय परेशानियाँ या चल रहे रिश्ते के मुद्दे, आपको समय के साथ कमजोर कर सकते हैं। यह दीर्घकालिक तनाव आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को और अधिक तीव्र बना सकता है।
5. मानसिक स्वास्थ्य विकार
चिंता अशांति: यदि आप चिंता विकार के साथ रहते हैं, तो निरंतर चिंता और भय रोजमर्रा की स्थितियों को और अधिक बोझिल बना सकता है, जिससे आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ बढ़ सकती हैं।
अवसाद: अवसाद के साथ रहने का मतलब है कि आप अक्सर गहरी उदासी, निराशा या चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएँ आपकी भावनाओं को प्रबंधित करना कठिन बना सकती हैं, जिससे अधिक तीव्र प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं।
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी): यह तीव्र, अक्सर अनियंत्रित भावनाओं की विशेषता है। विशेषज्ञ का कहना है कि मूड में बदलाव और अस्थिर रिश्ते भावनात्मक विनियमन को विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।
6. पर्यावरणीय प्रभाव
सांस्कृतिक मानदंडों: जिस संस्कृति में आप बड़े होते हैं वह आपकी भावनाओं को व्यक्त करने और प्रबंधित करने के तरीके को आकार दे सकती है। कुछ संस्कृतियाँ भावनात्मक संयम को महत्व देती हैं, जबकि अन्य खुली अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करती हैं, जो आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकती हैं।
सामाजिक दबाव: सफल होने या एक निश्चित छवि बनाए रखने की उम्मीदें अतिरिक्त तनाव बढ़ा सकती हैं। यह दबाव आपकी भावनाओं को प्रबंधित करना और भी कठिन बना सकता है।
सहकर्मी प्रभाव: आपके आस-पास के लोग आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। सकारात्मक रिश्ते आपका समर्थन कर सकते हैं, जबकि नकारात्मक प्रभाव भावनात्मक अस्थिरता बढ़ा सकते हैं।
अपनी रुचि के विषय चुनें और हमें अपना फ़ीड अनुकूलित करने दें।
अभी वैयक्तिकृत करें
7. रिश्ते की गतिशीलता
अस्वस्थ रिश्ते: संघर्ष, हेरफेर या दुर्व्यवहार से भरे रिश्तों में रहने से भावनात्मक प्रतिक्रिया बढ़ सकती है, जिससे भावनात्मक रूप से स्थिर रहना कठिन हो जाता है।
संघर्ष: प्रियजनों के साथ बार-बार होने वाली बहस से तनावपूर्ण माहौल बन सकता है, जिससे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना मुश्किल हो जाएगा।
सह-निर्भरता: सह-निर्भर रिश्ते में, भावनात्मक समर्थन के लिए किसी और पर बहुत अधिक भरोसा करने से उथल-पुथल हो सकती है, जिससे भावनाओं को अकेले प्रबंधित करना कठिन हो जाता है।
8. मादक द्रव्यों का सेवन
डॉ घोष कहते हैं, तनाव से निपटने के लिए शराब या नशीली दवाओं जैसे पदार्थों का उपयोग आपके मस्तिष्क की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को ख़राब कर सकता है। इससे मूड में बदलाव और अधिक तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
9. तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ
ध्यान आभाव सक्रियता विकार: एडीएचडी भावनाओं को प्रबंधित करना कठिन बना सकता है। आवेग और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई अधिक प्रतिक्रियाशील भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म दे सकती है।
आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार: यदि आप ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर हैं, तो आप भावनाओं को बहुत तीव्रता से अनुभव कर सकते हैं और उन्हें समझने और व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है, जो भावनात्मक संवेदनशीलता में योगदान करती है।
अत्यधिक भावुक होने से कैसे रोकें?
विशेषज्ञ का कहना है कि अत्यधिक भावुक व्यक्तियों को स्थिर रिश्ते बनाए रखने में कठिनाई, निर्णय लेने की क्षमता में कमी, काम या स्कूल में समस्याएं, चिंता या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों का खतरा बढ़ जाना और सामाजिक अलगाव जैसी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
यहाँ आप क्या कर सकते हैं:
1. अपनी भावनाओं को समझें
अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को समझकर, आप भावनात्मक संतुलन की ओर मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। माइंडफुलनेस आपको बिना किसी निर्णय के निरीक्षण करना सिखाकर आपका मार्गदर्शन कर सकती है, इससे पहले कि वे आप पर हावी हो जाएं, बढ़ती भावनाओं को नियंत्रित करने में आपको सशक्त बनाती है।
2. सरल अभ्यास आज़माएँ
उथल-पुथल के क्षणों में, गहरी साँस लेने या जर्नलिंग जैसे सरल अभ्यास वास्तव में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि वे आपकी नसों को शांत कर सकते हैं और आपको शांत कर सकते हैं।
3. अपने प्रियजनों से मदद लें
अपने दोस्तों और परिवार तक पहुंचें ताकि आप इस यात्रा में अकेले न हों। उनका समर्थन एक सहारा बन सकता है, जो आपको आराम से तूफानों का सामना करने में मदद कर सकता है।
4. स्वयं की देखभाल पर ध्यान दें
आपको अपनी आत्मा का पोषण करने के लिए स्व-देखभाल अनुष्ठान करने चाहिए। अपनी भलाई को प्राथमिकता देना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपना पसंदीदा संगीत सुनकर आराम कर सकते हैं, सिर की मालिश करा सकते हैं या वह सब कर सकते हैं जिससे आपको खुशी मिलती है।
5. थेरेपी
यदि आपकी भावनाओं का बोझ सहना बहुत भारी हो जाए, तो पेशेवर मदद लें। अनुरूप हस्तक्षेपों के माध्यम से, चिकित्सक आपको लचीलेपन और एक उज्जवल कल की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं।
कभी-कभी भावनाएँ बहुत भारी हो सकती हैं। वे आप पर बोझ डाल सकते हैं, आपके रिश्तों में तनाव ला सकते हैं, या आपकी भलाई को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, अपने अत्यधिक भावुक होने के पीछे का कारण जानें और ज़रूरत पड़ने पर मदद लें।
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/mind/emotional-health/why-am-i-so-emotional/
