किसी रिश्ते में खराब संचार के 9 संकेत

किसी रिश्ते में खुला और प्रभावी संचार एक महत्वपूर्ण घटक है। संचार मूलतः दो लोगों के बीच एक सेतु का काम करता है। यह लोगों को विभिन्न दृष्टिकोणों और अपेक्षाओं को साझा करने की अनुमति देता है। इस तरह आप और आपका साथी कमजोरियों के बारे में संवाद कर सकते हैं, समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और एक मजबूत बंधन विकसित कर सकते हैं। दूसरी ओर, ख़राब संचार आपके और आपके साथी के लिए अस्वस्थ्यकर हो सकता है। किसी रिश्ते में खराब संचार के संकेत और इसे कैसे सुधारें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

किसी रिश्ते में संचार का क्या महत्व है?

कुशल संचार विश्वास बनाने में मदद करता है, जो स्वस्थ रिश्तों की नींव के रूप में कार्य करता है। मनोचिकित्सक और जीवन प्रशिक्षक डॉ चांदनी तुगनैत का कहना है कि अपने विचारों, भावनाओं और लक्ष्यों को खुलकर संप्रेषित करके, भागीदार पारदर्शिता और भावनात्मक सुरक्षा के माहौल का पोषण करके अपने रिश्ते को मजबूत करते हैं।

किसी रिश्ते में ख़राब संचार के क्या कारण हैं?

किसी रिश्ते में खराब संचार के मुख्य कारण यहां दिए गए हैं:

• भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-जागरूकता की कमी के कारण भावनाओं को प्रभावी ढंग से पहचानना और व्यक्त करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
• अनसुलझे पिछले आघात, विश्वास संबंधी चिंताएँ, या अप्रिय संबंध अनुभवों के परिणामस्वरूप सुरक्षात्मक संचार व्यवहार जैसे कि टालना या निष्क्रिय आक्रामकता हो सकती है।
• साझेदारों के बीच विभिन्न संचार शैलियाँ, जैसे कि एक प्रत्यक्ष मुखरता का पक्षधर है जबकि दूसरा अधिक सूक्ष्म या अप्रत्यक्ष दृष्टिकोण पसंद करता है, गलत संरेखण का कारण बन सकता है।
• नौकरी, परिवार या अन्य दायित्वों से जुड़े बाहरी तनाव और ज़िम्मेदारियाँ रिश्ते के अंदर खुले संचार के महत्व से ध्यान और ऊर्जा को दूर ले जाती हैं।
• खुले तौर पर विचारों, भावनाओं और आकांक्षाओं को व्यक्त करने में कमजोरी और अनिच्छा की कमी साझेदारी में ईमानदारी और भावनात्मक सुरक्षा को कमजोर करती है।
• खराब संघर्ष समाधान कौशल के कारण अच्छे संचार के माध्यम से हल होने के बजाय झगड़े और असहमति बढ़ती है।
• अंतर्निहित नाराज़गी, अधूरी ज़रूरतें, या अनसुलझी कठिनाइयाँ बढ़ती हैं और भावनात्मक दूरी पैदा करती हैं, जिससे साझेदारों के खुलकर बात करने की संभावना कम हो जाती है।
• आत्मसंतुष्टि या रिश्ते को हल्के में लेने से समय के साथ खुला और ईमानदार संचार बनाए रखने के प्रयास में कमी आती है।

ख़राब संचार किसी रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है?

संचार किसी रिश्ते की संतुष्टि से जुड़ा हो सकता है।
में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन के अनुसार सेज जर्नल्सजिन जोड़ों ने सामान्य से कम नकारात्मक संचार का अनुभव किया, वे अपने रिश्ते से अधिक संतुष्ट थे।

विशेषज्ञ का कहना है कि एक रोमांटिक रिश्ते में खुले और ईमानदार संचार का टूटना एक अस्वास्थ्यकर छाया डाल सकता है, जो धीरे-धीरे बंधन के मूल मूल्यों को नष्ट कर सकता है। ग़लतफ़हमियाँ हो सकती हैं, और वह घनिष्ठता जो एक बार जोड़े को एक साथ बाँध देती है, फीकी पड़ सकती है। उत्कृष्ट संचार कौशल की कमी टकराव और असहमति को दुर्जेय बना सकती है। नाराजगी और अधूरी जरूरतों को संबोधित नहीं किया जाता है, जिससे यह एक अस्वस्थ रिश्ता बन जाता है।

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ख़राब संचार रिश्ते में लोगों को कैसे प्रभावित करता है?

एक रोमांटिक रिश्ते में कुशल संचार की कमी के रिश्ते से परे शामिल लोगों के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

• डॉ. तुगनैत कहते हैं, मनोवैज्ञानिक स्तर पर, खराब संचार के कारण प्रत्येक साथी अकेलापन, नाराजगी और असंतुष्ट महसूस करता है। उन्हें ग़लत समझा जा सकता है या नज़रअंदाज़ किया जा सकता है, जिसके कारण वे भावनात्मक रूप से अलग हो सकते हैं या अपने महत्वपूर्ण दूसरे से अलग हो सकते हैं। यह भावनात्मक अंतर समय के साथ तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि निराशा को भी बढ़ा सकता है।
• जब संचार विफल हो जाता है, तो आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य को भी नुकसान पहुंचता है। साझेदार अपने प्रियजन की समझ या प्रतिक्रिया की कमी को अपने स्वयं के मूल्य या प्रेमशीलता के प्रतिबिंब के रूप में समझ सकते हैं। इससे असुरक्षाएं बढ़ सकती हैं और आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान कम हो सकता है।
• संचार के माध्यम से समस्याओं को रचनात्मक ढंग से हल करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप निरंतर तनाव और नकारात्मकता की स्थिति हो सकती है।
• व्यक्ति बेकार के झगड़ों, आलोचना या निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के चक्र में फंस सकते हैं, जो मानसिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जलन या भावनात्मक सुन्नता हो सकती है।
• जब संचार विफल हो जाता है, तो रिश्ते में व्यक्ति भावनात्मक रूप से अवरुद्ध हो सकते हैं, वे उस निकटता, विकास और संतुष्टि का आनंद लेने में असमर्थ हो सकते हैं जो एक स्वस्थ रिश्ता दे सकता है।

किसी रिश्ते में ख़राब संचार के लक्षण क्या हैं?

यहां किसी रिश्ते में खराब संचार के संकेत दिए गए हैं:

1. बार-बार बहस और टकराव

जब संचार टूट जाता है, तो छोटे-छोटे विवाद भी पूर्ण बहस में बदल सकते हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि जब लोग अपनी चिंताओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने और एक-दूसरे के दृष्टिकोण को सुनने में असमर्थ होते हैं तो संघर्ष बार-बार होने और अनसुलझे हो जाते हैं।

2. धारणा बनाना

स्पष्टता मांगने के बजाय, साझेदार दूसरे के विचारों, भावनाओं या इरादों के बारे में धारणाएँ बना सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप ग़लतफहमियाँ पैदा हो सकती हैं और संचार में और बाधाएँ आ सकती हैं।

3. बचाव और आलोचना

खुली और रचनात्मक बातचीत के बजाय, बातचीत रक्षात्मक व्यवहार या आलोचनात्मक टिप्पणियों में विकसित हो सकती है। यह प्रभावी संचार के रास्ते में आ सकता है और फिर नाराजगी पैदा कर सकता है।

4. टालना और पत्थरबाज़ी करना

टकराव या असुविधाजनक बातचीत से बचने के लिए, एक या दोनों पक्ष टालने की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं या पूरी तरह से बंद कर सकते हैं (पत्थरबाजी)। इससे संचार में रुकावट और भी बदतर हो सकती है.

5. गुणवत्तापूर्ण समय का अभाव

विकर्षणों से दूर एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने को प्राथमिकता देने में विफलता के परिणामस्वरूप सार्थक संचार में लगातार गिरावट आ सकती है। प्रेमी-प्रेमिका भी अपने भावनात्मक संबंध को मजबूत करने में सफल होंगे।

6. निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार

प्रत्यक्ष संचार विफलता के मामले में, लोग निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का विकल्प चुन सकते हैं। तो, व्यंग्य, मौन उपचार, या असंतोष की अप्रत्यक्ष अभिव्यक्ति एक समस्याग्रस्त मुकाबला तकनीक बन सकती है।

7. अनसुलझे मुद्दे

तर्कों या असहमतियों पर चर्चा करने और उन्हें हल करने में लगातार विफलता के परिणामस्वरूप अनसुलझे मुद्दों का संचय हो सकता है। डॉ. तुगनैत कहते हैं, इससे भावनात्मक दूरी और दुश्मनी पैदा हो सकती है।

8. भावनात्मक वापसी

खराब संचार के कारण जोड़े भावनात्मक रूप से एक-दूसरे से दूर हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप अंतरंगता, भेद्यता और भावनात्मक जुड़ाव की कमी हो सकती है।

9. सक्रिय रूप से सुनने की कमी

जो भागीदार सक्रिय रूप से एक-दूसरे की बात नहीं सुनते, वे महत्वपूर्ण सुराग चूक सकते हैं। वे एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने में विफल हो सकते हैं, और सफलतापूर्वक संवाद करने में संघर्ष कर सकते हैं।

संचार कैसे सुधारें?

आप इन युक्तियों का पालन करके अपने रिश्ते में संचार को बेहतर बना सकते हैं –

1. सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें

सक्रिय रूप से सुनना अपना पूरा ध्यान देने, रुकावटों से बचने और वास्तव में अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने का प्रयास करने के बारे में है। जुड़ाव प्रदर्शित करने के लिए, दोबारा शब्दों में लिखना, प्रश्नों को स्पष्ट करना और आंखों से संपर्क करना और सिर हिलाना जैसे गैर-मौखिक संकेत प्रदान करना जैसी रणनीतियों का उपयोग करें।

2. “I” कथनों का प्रयोग करें

विशेषज्ञ का कहना है कि अपने साथी को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने के लिए “मैं” शब्दों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, “मुझे दुख होता है जब हम एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय नहीं बिता पाते” “आप मेरे लिए कभी समय नहीं निकालते” से अधिक प्रभावशाली है।

3. नियमित चेक-इन शेड्यूल करें

अपने रिश्ते की चिंताओं के बारे में खुली, व्याकुलता-मुक्त बातचीत करने के लिए या भावनात्मक रूप से फिर से जुड़ने के लिए नियमित आधार पर समय निर्धारित करें। ये चेक-इन, जो सप्ताह में एक बार किया जा सकता है, खुले संचार के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करता है।

4. अपने पार्टनर की प्रेम भाषा सीखें

एक-दूसरे की पसंदीदा प्रेम भाषाओं को समझें। वे पुष्टि या गुणवत्तापूर्ण समय के शब्द हो सकते हैं। वे आपके साथी के लिए सार्थक तरीकों से प्यार और प्रशंसा का संचार करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

5. संघर्षों को रचनात्मक ढंग से प्रबंधित करें

जब मतभेद विकसित हों, तो उनके साथ समाधान की दिशा में काम करने वाली एक टीम के रूप में व्यवहार करें, न कि विरोधियों के रूप में। आवश्यकतानुसार ब्रेक लें और एक-दूसरे के विचारों को समझने को प्राथमिकता दें, डॉ. तुगनैत सुझाव देते हैं।

6. प्रशंसा और प्रशंसा व्यक्त करें

वास्तविक प्रशंसा, धन्यवाद और प्रशंसा के भावों का नियमित रूप से उपयोग करें। ये सकारात्मक संचार को बढ़ावा दे सकते हैं और भावनात्मक रिश्तों को मजबूत कर सकते हैं।

यदि संचार चुनौतियाँ आपके रिश्ते में काफी तनाव पैदा कर रही हैं, तो युगल चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श लें जो बातचीत बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कौशल और रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं।