निम्न एएमएच स्तर: एंटी-मुलरियन हार्मोन को विनियमित करने के 9 तरीके

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में बांझपन के मामले नियमित रूप से बढ़ रहे हैं और हर 6 में से एक व्यक्ति इससे प्रभावित हो रहा है। परिवार शुरू करने की उम्मीदें अक्सर चिकित्सा समस्याओं के कारण नष्ट हो जाती हैं। इसमें एक कारक एंटी-मुलरियन हार्मोन (एएमएच) स्तर है। ये स्तर डिम्बग्रंथि रिजर्व और प्रजनन क्षमता के लिए एक महत्वपूर्ण मार्कर हैं। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलती है कि गर्भधारण करने के लिए उसके पास कितने अंडे बचे हैं। वे मूल रूप से हार्मोन हैं जो एक महिला की प्रजनन क्षमता का अनुमान लगाने में मदद करते हैं। हार्मोन के बारे में और इष्टतम एएमएच स्तर को कैसे बनाए रखा जाए, इसके बारे में सब कुछ जानना महत्वपूर्ण है।

एंटी-मुलरियन हार्मोन (एएमएच) क्या है?

एंटी-मुलरियन हार्मोन (एएमएच) डिम्बग्रंथि रिजर्व और प्रजनन क्षमता के लिए एक महत्वपूर्ण मार्कर है। एएमएच डिम्बग्रंथि रोम की ग्रैनुलोसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है और एक महिला की प्रजनन क्षमता में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। एएमएच स्तर एक महिला के शेष अंडों (डिम्बग्रंथि रिजर्व) की संख्या दर्शाता है। आम तौर पर, उच्च एएमएच स्तर एक बड़े डिम्बग्रंथि रिजर्व का संकेत देते हैं, जबकि निम्न स्तर कम रिजर्व, खराब गुणवत्ता वाले अंडे (ओओसाइट्स) का संकेत देते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी रहित महिलाओं की तुलना में एएमएच अधिक होता है मेडिकल साइंसेज के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. नेहा यादव बताती हैं कि जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है, ये स्तर धीरे-धीरे कम होते जाते हैं, आमतौर पर 20 के दशक की शुरुआत में उच्चतम स्तर देखा जाता है।

एएमएच स्तर की जाँच कैसे की जाती है?

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि एएमएच स्तर का परीक्षण आपके प्रजनन मूल्यांकन का एक हिस्सा होना चाहिए या नहीं। इन स्तरों की जांच रक्त परीक्षण की मदद से की जाती है। स्तर को आपकी बांह की नस से रक्त का नमूना लेकर मापा जाता है और एक प्रयोगशाला में भेजा जाता है जहां इसका विश्लेषण किया जाता है जो आपके रक्त में एएमएच की एकाग्रता निर्धारित करने में मदद करता है। परीक्षण आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के दौरान जल्दी किया जाता है क्योंकि आपके मासिक धर्म के दौरान हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

हालाँकि इसका परीक्षण प्रजनन क्षमता विश्लेषण के एक भाग के रूप में किया जा सकता है, लेकिन यह एकमात्र परीक्षण नहीं है जो बांझपन निर्धारित करने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर आपके एएमएच स्तरों के निहितार्थ को समझने के लिए अधिक परीक्षणों की सिफारिश करेगा।

के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजीनिम्नलिखित एएमएच स्तर आपको इस हार्मोन के सामान्य स्तर को समझने में मदद कर सकते हैं:

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• 45 वर्ष की आयु: 0.5 एनजी/एमएल
• 40 वर्ष की आयु: 1 एनजी/एमएल
• 35 वर्ष की आयु: 1.5 एनजी/एमएल
• 30 वर्ष की आयु: 2.5 एनजी/एमएल
• 25 वर्ष: 3.0 एनजी/एमएल

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में इस हार्मोन का स्तर उच्च हो सकता है, जिससे अंडा तैयार होने पर भी अंडाशय से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। इससे ओव्यूलेशन बाधित होता है और आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है।

आपको एएमएच परीक्षण कब कराने की आवश्यकता है?

महिलाओं को एएमएच परीक्षण कराने की आवश्यकता हो सकती है यदि उनके पास:

• प्रजनन संबंधी समस्याएं: यह परीक्षण आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या आपके अंडे की आपूर्ति आपकी उम्र के लिए सामान्य है और आपको इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) उपचार की योजना बनाने में मदद करेगी।
• पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस): यदि आप पीसीओएस के लक्षणों जैसे कि अनियमित मासिक धर्म, मुँहासे, बहुत अधिक बाल, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना या त्वचा पर काले धब्बे का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने एएमएच स्तर की जांच करानी चाहिए।
• अंडाशयी कैंसर: यह परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपका उपचार काम कर रहा है या कैंसर वापस आ गया है।

क्या कम एएमएच स्तर वाली महिला गर्भधारण कर सकती है?

एएमएच का स्तर कम होने का मतलब यह नहीं है कि एक महिला स्वाभाविक रूप से गर्भधारण नहीं कर सकती है। कम एएमएच वाली कई महिलाओं की गर्भधारण सफल होती है, हालांकि इसमें अधिक समय और प्रयास लग सकता है। उम्र, समग्र स्वास्थ्य और अन्य प्रजनन संकेतकों जैसे कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए। यदि आपके पास कम एएमएच है, तो सभी विकल्पों का पता लगाने और व्यक्तिगत प्रजनन योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है, डॉ. यादव बताते हैं।

एएमएच लेवल कैसे बढ़ाएं?

हालाँकि इस हार्मोन के स्तर को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, आप विशेषज्ञ-अनुमोदित जीवनशैली में कुछ बदलाव और हस्तक्षेप आज़मा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं:

1. स्वस्थ खाओ

कुछ खाद्य पदार्थों को संभावित रूप से एएमएच उत्पादन का समर्थन करते हुए दिखाया गया है। इसमे शामिल है:

• साबुत अनाज
• पतला प्रोटीन
• एवोकैडो, नट्स, जैतून का तेल)हो जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से स्वस्थ वसा
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियाँ

2. पूरक आहार आज़माएं

कुछ पूरक, जैसे कोएंजाइम Q10, विटामिन डी, और ओमेगा -3 फैटी एसिड, एएमएच स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

3. तनाव का प्रबंधन करें

दीर्घकालिक तनाव प्रजनन क्षमता और एएमएच स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रबंधित देखभाल के अमेरिकन जर्नलउच्च तनाव स्तर वाली महिलाओं में एएमएच जैसे डिम्बग्रंथि रिजर्व मार्कर कम होते हैं। योग, ध्यान, या माइंडफुलनेस प्रथाओं जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

4. स्वस्थ वजन बनाए रखें

आपका बॉडी मास इंडेक्स जितना अधिक होगा, आपका एएमएच स्तर उतना ही कम होगा। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में कम वजन वाली या सामान्य वजन वाली महिलाओं की तुलना में एएमएच का स्तर कम था मोटापा. संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने से समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है और संभावित रूप से एएमएच स्तर पर प्रभाव पड़ सकता है।

5. धूम्रपान और शराब से बचें

धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन एएमएच स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। धूम्रपान छोड़ने और शराब का सेवन सीमित करने से समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

6. पर्याप्त नींद लें

हार्मोनल संतुलन के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। खराब नींद अंतःस्रावी तंत्र को बाधित कर सकती है और संभावित रूप से एएमएच स्तर को प्रभावित कर सकती है। में प्रकाशित अध्ययन सहित कई अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन पाया गया कि नींद की कमी से एएमएच स्तर में गिरावट आ सकती है।

7. हाइड्रेटेड रहें

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना प्रजनन स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। पूरे दिन खूब सारा पानी पीने का लक्ष्य रखें।

8. वैयक्तिकृत प्रजनन योजना

प्रत्येक महिला की प्रजनन यात्रा अनोखी होती है, और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और चिंताओं को दूर करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है। अन्य प्रजनन मार्करों के साथ एएमएच स्तर, विशिष्ट प्रजनन उपचार और हस्तक्षेपों के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकते हैं।

9. योग का प्रयास करें

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास आपके हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। प्रस्तावित तंत्रों में शामिल हैं:

• तनाव कम करता है: योग से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जो प्रजनन हार्मोन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन योग का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि योग का अभ्यास तनाव को कम करने और चिंता और अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
• रक्त प्रवाह में सुधार करता है: कुछ योगासन अंडाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, संभावित रूप से कूप विकास और एएमएच उत्पादन में सहायता कर सकते हैं।
• हार्मोन को संतुलित करता है: कल्याण के लिए योग का समग्र दृष्टिकोण अंतःस्रावी तंत्र को विनियमित करने और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

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हालाँकि, योग और एएमएच स्तरों के बीच संबंध को पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। बहरहाल, व्यापक प्रजनन योजना के हिस्से के रूप में नियमित योग दिनचर्या को शामिल करना एक लाभकारी पूरक दृष्टिकोण हो सकता है।

निष्कर्ष

गर्भधारण की योजना बना रही महिलाओं के लिए एएमएच स्तर और प्रजनन क्षमता पर उनके प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है। हालांकि निम्न स्तर चिंताजनक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्राकृतिक गर्भाधान की संभावनाएं खत्म हो गई हैं। स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर, तनाव का प्रबंधन करके और चिकित्सा और पूरक उपचारों की खोज करके, महिलाएं अपनी प्रजनन क्षमता को अनुकूलित कर सकती हैं।