क्या स्टार्टअप जगत में दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों का कारण तनाव है?

42 साल की उम्र में एपिगैमिया के सह-संस्थापक रोहन मीरचंदानी की मौत की खबर ने कई लोगों को सदमे में डाल दिया। दिसंबर 2024 में उनकी मृत्यु देश के स्टार्टअप पारिस्थितिकी तंत्र में कई हालिया नुकसानों में से एक है, और उन सभी में दो चीजें समान हैं। कंपनी के सह-संस्थापक होने के अलावा इन सभी की मौत दिल का दौरा पड़ने से हुई। क्या इसका उनकी उच्च-तनावपूर्ण भूमिकाओं के दबाव से कोई लेना-देना है? भारत में 16 जनवरी को मनाए जाने वाले राष्ट्रीय स्टार्टअप दिवस पर, आइए देखें कि दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों में वृद्धि क्यों हुई है और क्या इसका तनाव से कोई लेना-देना है।

बढ़ती दिल का दौरा पड़ने वाली मौतें: संस्थापक/वरिष्ठ जिनका हाल ही में निधन हो गया

दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों की संख्या में वृद्धि हुई है और यहां कुछ ऐसी घटनाएं हैं जिन्होंने देश को हिलाकर रख दिया है:

• वर्कस्पेस कंपनी टेबल स्पेस के संस्थापक और सीईओ अमित बनर्जी की कथित तौर पर जनवरी में दिल का दौरा पड़ने से 44 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई।
• वेंचर कैपिटल फर्म गुड कैपिटल के सह-संस्थापक और स्टार्टअप के समर्थक रोहन मल्होत्रा ​​का अक्टूबर 2024 में दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया।
• ऑनलाइन फर्नीचर मार्केटप्लेस पेपरफ्राई के सह-संस्थापक और सीईओ अंबरीश मूर्ति का 2023 में 51 साल की उम्र में दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया।
• रेंटल स्टार्टअप ग्रैबहाउस की संस्थापक पंखुड़ी श्रीवास्तव का 2021 में दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया।

दिल के दौरे से होने वाली ये मौतें कई लोगों के लिए खतरे की घंटी रही हैं और कई लोगों का ध्यान इस बात की ओर गया है कि तनाव और दिल के दौरे के बीच एक संबंध है।

क्या तनाव दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों का प्रमुख कारण है?

दिसंबर 2024 में मीरचंदानी की मृत्यु के बाद, एडलवाइस म्यूचुअल फंड की प्रबंध निदेशक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी, राधिका गुप्ता ने सोशल मीडिया पर प्रतिक्रिया व्यक्त करते हुए कहा: “मैं जानता हूं कि 40 और 50 की उम्र में इतने सारे लोगों की जान चली गई, उनकी कहानियां देखना हृदय विदारक है।” दिल का दौरा और तनाव संबंधी बीमारियाँ।”

उन्होंने बताया कि दिल का दौरा पड़ने से हुई इन मौतों ने उनसे कई बातें पूछने पर मजबूर कर दिया। “जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जा रहा हूं, तनाव को प्रबंधित करने की मेरी सबसे बड़ी सीख आभारी होना है। समृद्ध सूचियाँ और शक्ति सूचियाँ आपको विश्वास दिलाएंगी कि जीवन एक दौड़ है, लेकिन हमेशा कोई ऐसा होता है जिसके पास अधिक होता है… और कई ऐसे होते हैं जिनके पास कम होता है। आशीर्वाद गिनें और पलों को जिएं,” उन्होंने प्लेटफॉर्म एक्स पर अपनी पोस्ट में कहा।

उनकी पोस्ट ने एक सवाल उठाया- क्या तनाव और दिल के दौरे से होने वाली मौतों के बीच कोई संबंध है। उच्च तनाव वाली नौकरियाँ न केवल आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं, बल्कि दिल के दौरे से होने वाली मौतों के जोखिम को भी बढ़ा देती हैं। ऐसे:

• हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर सकते हैं और आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विशेषज्ञ डॉ. राहुल चंडोक कहते हैं, “समय के साथ, यह आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।” जब आप लंबे समय तक तनाव का अनुभव करते हैं, तो इसे दीर्घकालिक तनाव कहा जाता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन.
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प: तनावग्रस्त होने पर, लोग धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, या खराब खाने की आदतों जैसे अस्वास्थ्यकर तरीकों का चयन कर सकते हैं, ये सभी हृदय की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

अन्य कौन से कारण हैं जिनकी वजह से दिल का दौरा पड़ने से मौतें होती हैं?

तनाव और दिल के दौरे के घातक संयोजन की खोज करने से पहले, जानें कि यह गंभीर चिकित्सा आपातकाल क्या है। दिल का दौरा एक चिकित्सीय आपात स्थिति है जिसमें हृदय को रक्त की आपूर्ति अचानक अवरुद्ध हो जाती है (आमतौर पर रक्त का थक्का जमने के कारण)। यूके के अनुसार, यह हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है और जीवन के लिए खतरा हो सकता है राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा. हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अभिजीत बोरसे कहते हैं, “पारंपरिक रूप से वृद्ध लोगों से जुड़ा दिल का दौरा, सीईओ और संस्थापकों सहित युवा आबादी में मौत का एक खतरनाक कारण बन गया है।”

यहां युवा कंपनी प्रमुखों में दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों के कुछ कारण दिए गए हैं:

• आसीन जीवन शैली: लंबे समय तक काम करने से अक्सर शारीरिक गतिविधि सीमित हो जाती है, जिससे मोटापा और हृदय संबंधी अन्य समस्याएं हो जाती हैं।
• अस्वास्थ्यकारी आहार: नियमित रूप से फास्ट फूड खाने या व्यस्त कार्यक्रम के कारण भोजन छोड़ने से उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकते हैं, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन.
• सोने का अभाव: तनाव और दिल के दौरे के कनेक्शन के अलावा, खराब नींद की गुणवत्ता भी आपके दिल के लिए बुरी खबर हो सकती है। डॉ बोरसे कहते हैं, “अपर्याप्त नींद हृदय गति और रक्तचाप विनियमन सहित शारीरिक कार्यों को बाधित करती है।”
• मादक द्रव्यों का सेवन: कुछ व्यक्ति काम पर तनाव से निपटने के लिए शराब या उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा और बढ़ जाता है। एक अध्ययन के दौरान, द्वारा प्रकाशित अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी 2024 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब के उच्च स्तर के सेवन से कोरोनरी हृदय रोग की घटनाओं में वृद्धि हुई है। अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया कि यह बीमारी सीने में दर्द और दिल का दौरा जैसी गंभीर घटनाओं का कारण बन सकती है।

हार्ट अटैक से होने वाली मौतों को कैसे रोकें?

अब जब हम जानते हैं कि तनाव और दिल के दौरे के बीच एक संबंध है, तो आपको यह भी पता होना चाहिए कि दिल के दौरे से होने वाली मौतों को कैसे रोका जाए। डॉ. बोरसे कहते हैं, “जीवनशैली में बदलाव और सक्रिय स्वास्थ्य प्रबंधन से अधिकांश दिल के दौरे को रोका जा सकता है।”

• हृदय-स्वस्थ आहार अपनाएँ: साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के साथ अच्छी मात्रा में रंगीन और स्वस्थ फलों और सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा, नमक, चीनी का सेवन कम करें और अस्वास्थ्यकर वसा से दूर रहने की कोशिश करें, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: अपने दिल को मजबूत रखने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। इससे तनाव और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। डॉ. बोरसे सुझाव देते हैं, “एरोबिक व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन वाले वर्कआउट पर ध्यान दें।”
• तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें: चूंकि तनाव और दिल के दौरे से होने वाली मौतें जुड़ी हुई हैं, इसलिए तनाव के स्तर को कम करने के लिए गहरी सांस लेना, ध्यान और योग जैसे अभ्यास अपनाएं। डॉ. चंडोक कहते हैं, ”वे मन और शरीर को शांत करने में प्रभावी हो सकते हैं।”
• अच्छे से सो: याद रखें, तनाव दिल के दौरे से होने वाली मौतों का कारण बन सकता है। अगर आप तनावग्रस्त हैं तो आप अच्छी नींद नहीं ले पाएंगे। लेकिन अपने शरीर को ठीक होने के लिए हर रात 7 से 9 घंटे सोने की कोशिश करें। अपने फ़ोन को साइलेंट मोड पर रखें, आधी रात में उसे चेक न करें और काम के बारे में सोचने से बचें।
• अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें: तनाव और दिल के दौरे के संबंध के अलावा, आपको रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में भी सावधान रहना चाहिए जो आपके दिल को प्रभावित कर सकते हैं। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच महत्वपूर्ण है। स्तरों की निगरानी के अलावा यदि आवश्यक हो तो निर्धारित दवाएं लें।

हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए स्टार्टअप संस्थापक क्या करते हैं?

दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों की बढ़ती संख्या की खबरों के बीच, दो स्टार्टअप संस्थापकों ने अपनी स्वस्थ जीवनशैली के बारे में साझा किया:

1. रवि कौशिक

वायु शोधन प्रौद्योगिकी कंपनी, एआईआरटीएच के संस्थापक और सीईओ का कहना है कि एक स्टार्टअप संस्थापक के रूप में, तनाव अपरिहार्य है लेकिन दीर्घकालिक स्वास्थ्य और निर्णय लेने के लिए इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रहने के लिए वह पांच प्रमुख अभ्यास अपनाते हैं:

• गहन कार्य और प्रतिनिधिमंडल को प्राथमिकता देता है: 30 वर्षीय को एहसास है कि हर चीज़ पर उसके ध्यान की ज़रूरत नहीं है। वे कहते हैं, ”मैंने अनावश्यक तनाव से बचने के लिए परिचालन कार्यों को सौंपना और उच्च प्रभाव वाले निर्णयों पर ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है।”
• दैनिक शारीरिक गतिविधि: व्यायाम सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है, यह उसके लिए तनाव निवारक है। वह रोजाना 30-45 मिनट की गतिविधि के लिए समय निकालते हैं, चाहे वह पैदल चलना हो, योग करना हो या शक्ति प्रशिक्षण हो.
• सचेतनता और नियंत्रित श्वास: वह मन को शांत करने और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन 10-15 मिनट ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं।
• काम और स्क्रीन टाइम से डिटॉक्सिंग: वह सख्त डिजिटल डिटॉक्स घंटे निर्धारित करते हैं जहां वह ईमेल, सोशल मीडिया और कार्य संदेशों से दूर रहते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि व्यक्तिगत समय से समझौता नहीं किया जाता है।
• उद्देश्य-संचालित परिप्रेक्ष्य: कौशिक कहते हैं, ”खुद को यह याद दिलाना कि मैंने हवा की गुणवत्ता और स्वास्थ्य में सुधार के लिए एयरआरटीएच क्यों शुरू किया, मुझे प्रेरित करता है और अत्यधिक तनाव के बिना चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है।”

हालाँकि वह हमेशा जोखिमों के बारे में जागरूक रहे हैं, हाल ही में युवा उद्यमियों के बीच अचानक हृदय संबंधी मौतों में वृद्धि एक चेतावनी है। भारतीय प्रौद्योगिकी संस्थान बॉम्बे के पूर्व छात्र कहते हैं, “इसने स्थायी कार्य-जीवन संतुलन, प्रतिक्रिया के बजाय सक्रिय रूप से तनाव और स्वास्थ्य मार्करों की निगरानी करने और कल्याण की संस्कृति बनाने के महत्व को मजबूत किया है।”

2. विक्की कुकरेजा

प्रत्यक्ष-से-उपभोक्ता कंपनियों के विकास भागीदार, एन्फ़ोनिक के संस्थापक और सीईओ का मानना ​​है कि आज की तेज़ गति वाली दुनिया में पेशेवरों के रूप में, उन्हें वास्तव में जो मायने रखता है उसे प्राथमिकता देने के लिए अपने दृष्टिकोण को फिर से तैयार करना चाहिए। सूची में उनका स्वास्थ्य, मन की शांति, परिवार और फिर काम शामिल हैं। 36 वर्षीय व्यक्ति का कहना है, “इन मूलभूत तत्वों के बिना, अगर हम अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में परिपूर्ण नहीं हैं, तो अपने करियर में 100 प्रतिशत देने का कोई मतलब नहीं है।”

जब उन्होंने एक साल पहले एंफ़ोनिक शुरू किया था, तो उन्होंने यह सुनिश्चित करने के लिए एक समग्र कल्याण कार्यक्रम के लिए खुद को प्रतिबद्ध किया था कि उनका ध्यान दीर्घकालिक तस्वीर पर केंद्रित रहे। बेहतर आकार में आने के अलावा, उन्होंने अपनी जीवनशैली में संपूर्ण बदलाव किया –

• जल्दी उठना और बिस्तर पर जाना
• journaling
• मनन करना
• निर्देशित फिटनेस और पोषण कार्यक्रमों का पालन करना।

वे कहते हैं, “कार्यस्थल पर, मैंने अनावश्यक बैठकों में कटौती करके, 15-20 मिनट के पावर सत्र का विकल्प चुनकर और दक्षता पर ध्यान केंद्रित करके अपने शेड्यूल को सुव्यवस्थित किया।”

उनके अनुसार, व्यवसाय में लोग 10 या 20 साल पहले की तरह काम करना जारी नहीं रख सकते। “इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने काम को प्राथमिकता नहीं देनी चाहिए, बल्कि इसका मतलब यह है कि हमें खुद को भी प्राथमिकता देनी चाहिए। उदाहरण के लिए, दिसंबर के आखिरी दो हफ्तों के दौरान एक पार्टी से दूसरी पार्टी में जाने के बजाय, मैंने अपना समय वेलनेस रिट्रीट में बिताया। मैंने खुद को आत्म-चिंतन के लिए समर्पित कर दिया और अपने लैपटॉप और फोन से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कर दिया,” वे कहते हैं।

युवा पेशेवरों के बीच दिल के दौरे से संबंधित मौतों की बढ़ती प्रवृत्ति सक्रिय स्वास्थ्य उपायों की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करती है। चूंकि तनाव और दिल के दौरे का आपस में संबंध है, इसलिए इसे प्रबंधित करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।