गर्भावस्था के दौरान मटका चाय: लाभ और दुष्प्रभाव

मटका चाय, एक प्रकार की पाउडर हरी चाय, अपने जीवंत हरे रंग के लिए लोकप्रिय है। यह सब नहीं है। चूंकि यह एंटीऑक्सिडेंट के साथ -साथ कैफीन में भी उच्च है, इसलिए यह एक संतुलित ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, जो कि अक्सर कॉफी के साथ जुड़ा होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि बहुत से लोग चाय, लट्टे, स्मूदी और यहां तक ​​कि डेसर्ट तैयार करने के लिए इस बढ़िया पाउडर का उपयोग करना पसंद करते हैं। यह आपके दैनिक आहार का भी हिस्सा हो सकता है। हालांकि, यदि आप उम्मीद कर रहे हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीना एक अच्छा विचार है या नहीं। कुछ लाभ हो सकते हैं, लेकिन ग्रीन टी के पाउडर रूप से जुड़े संभावित दुष्प्रभाव भी हैं।

गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीने के क्या लाभ हैं?

आपकी गर्भावस्था का आहार स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरा होना चाहिए, जिसमें रंगीन सब्जियां और फल शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है। 2018 के एक अध्ययन के दौरान प्रकाशित किया गया वैज्ञानिक रिपोर्टशोधकर्ताओं ने प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होने के लिए एपिगैलोकैटेचिन गैलेट जैसे कैटेचिन के साथ चाय की खपत को पाया।

गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीने के कुछ प्रमुख लाभ यहां दिए गए हैं:

एंटीऑक्सिडेंट में 1। उच्च

मटका को कैटेचिन, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट के साथ पैक किया जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और आपके शरीर में कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। “गर्भावस्था के दौरान, ये एंटीऑक्सिडेंट आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, और भ्रूण के विकास को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं,” प्रसूति विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। साधना सिंघल विश्नोई कहते हैं।

2। एक सौम्य ऊर्जा को बढ़ावा देता है

“कॉफी के विपरीत, जो ऊर्जा के स्तर और दुर्घटनाओं में स्पाइक्स को जन्म दे सकता है, मटका कैफीन और एल-थीनिन के संयोजन के कारण एक स्थिर और निरंतर ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीएं, क्योंकि यह कॉफी का एक बढ़िया विकल्प है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यह चिंता या हृदय गति को काफी बढ़ाए बिना गर्भावस्था की थकान से लड़ने में मदद कर सकता है।”

3। पाचन का समर्थन करता है

गर्भावस्था पाचन को धीमा कर सकती है, जिससे सूजन और कब्ज हो सकती है। “इस प्रकार की स्वस्थ चाय में पॉलीफेनोल्स पाचन और आपके आंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। यह बदले में सूजन को कम कर सकता है और नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा दे सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

4। उच्च रक्तचाप का जोखिम कम हो सकता है

कभी -कभी, महिलाओं को गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का अनुभव होता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “मटका में फ्लेवोनोइड्स और कैटेचिन आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, और गर्भावस्था से संबंधित उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकते हैं, जो काफी आम है।”

गर्भावस्था के दौरान मटका चाय कैसे तैयार करें?

यहां बताया गया है कि आप गर्भावस्था के दौरान मटका चाय का आनंद कैसे ले सकते हैं:

1। बेसिक मटका चाय

• 1 चम्मच मटका पाउडर लें, और इसे एक कप में डालें।
• इसमें 59 मिलीलीटर गर्म पानी जोड़ें।
• इसे एक गोलाकार गति में व्हिस्की तक फेंटें।
• यदि वांछित हो तो अधिक गर्म पानी जोड़ें।

2। मटका लट्टे

• एक कप में 1 चम्मच मटका पाउडर डालें।
• पानी के बजाय गर्म दूध (डेयरी या पौधे-आधारित दूध) का उपयोग करें।
• इसे कुछ सेकंड के लिए व्हिस्क करें फिर इसका आनंद लें।

“भारी धातुओं और दूषित पदार्थों से बचने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले कार्बनिक मटका का चयन करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी से बचने के लिए दिन में पहले गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीते हैं, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान मटका चाय होना आपके लिए अच्छा हो सकता है। “हालांकि, यह मॉडरेशन में है, जिसका अर्थ है कि इसकी कैफीन सामग्री के कारण एक दिन में एक कप से अधिक नहीं है,” डॉ। विश्नोई कहते हैं। इस प्रकार की चाय की अत्यधिक खपत से दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

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1। भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है

मटका में अपेक्षाकृत उच्च कैफीन सामग्री है, जो कि प्रकाशित शोध के अनुसार, 18.9 और 44.4 मिलीग्राम प्रति ग्राम के बीच है अणुओं 2020 में। उम्मीद करते हुए, कैफीन की खपत प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम होनी चाहिए, इसके अनुसार द अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट। विशेषज्ञ कहते हैं, “बहुत अधिक कैफीन आपके गर्भपात के जोखिम, आपके बच्चे के कम वजन और जन्म के जन्म को बढ़ा सकता है।”

2। फोलिक एसिड अवशोषण को कम कर सकता है

गर्भावस्था के दौरान मटका चाय पीना कैटेचिन की उपस्थिति के कारण स्वस्थ हो सकता है। “लेकिन वे फोलिक एसिड के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं, जो जन्म दोषों को रोकने के लिए आवश्यक है,” विशेषज्ञ कहते हैं। जोखिम को कम करने के लिए, इसे प्रसव पूर्व विटामिन या फोलिक एसिड की खुराक से अलग कम से कम 1-2 घंटे है।

3। लोहे के अवशोषण को कम कर सकता है

ग्रीन टी के पाउडर संस्करण में टैनिन होते हैं, जो पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों (गैर-हीम आयरन) से लोहे को बांध सकते हैं। इस तरह यह लोहे के अवशोषण को कम कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। “लोहे एनीमिया, थकान और कम जन्म के वजन को रोक सकता है,” डॉ। विश्नोई कहते हैं। पालक, बीन्स, और दाल जैसे लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ युक्त भोजन के साथ इस चाय से बचें।

4। पाचन मुद्दों का कारण बन सकता है

कुछ गर्भवती महिलाओं को मटका में कैफीन और टैनिन की उपस्थिति के कारण मतली या एसिड भाटा का अनुभव हो सकता है। “इसके अलावा, इसे खाली पेट पीने से पेट में जलन हो सकती है,” विशेषज्ञ कहते हैं। असुविधा को रोकने के लिए, इसे खाली पेट के बजाय भोजन के बाद रखें।

5। ओवरस्टिम्यूलेशन

मटका चाय में उच्च कैफीन सामग्री से सोने की समस्याएं हो सकती हैं, और बेचैनी हो सकती है। इसे रोकने के लिए, इस पेय को दोपहर या शाम को देर से होने से बचें, ”विशेषज्ञ कहते हैं। इस तरह से कोई ओवरस्टिम्यूलेशन नहीं होगा, और आप एक बच्चे की तरह सो सकते हैं।

आप गर्भावस्था के दौरान मटका चाय कर सकते हैं, लेकिन एक दिन में केवल एक कप से चिपके रहते हैं। इस प्रकार की चाय के अत्यधिक सेवन से कैफीन से संबंधित जोखिम, कम फोलिक एसिड या लोहे के अवशोषण और पाचन असुविधा हो सकती है। इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले मटका चुनें, और इसे खाली पेट पर रखने से बचें।