वजन घटाने के लिए मटका चाय: लाभ और दुष्प्रभाव

जो लोग अपना वजन देखते हैं, वे अक्सर हरी चाय की कसम खाते हैं। जब इस प्रकार की चाय की बात आती है, तो पत्तियों को गर्म पानी में डुबोया जाता है और छोड़ दिया जाता है। कभी -कभी, पूरे चाय की पत्ती का सेवन पाउडर के रूप में किया जाता है। इस पाउडर वाली हरी चाय को मटका चाय के रूप में जाना जाता है और पानी या दूध के साथ आनंद लिया जा सकता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, विशेष रूप से कैटेचिन, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन क्या आप वजन घटाने के लिए मटका चाय पी सकते हैं? हम आपको बताते हैं कि यह किलोस को बहाने में कैसे मदद कर सकता है, और इस स्वस्थ पेय का आनंद लेने का सही तरीका है जो छाया में हरी चाय की पत्तियों से बना है।

वजन घटाने के लिए मटका चाय: यह कैसे मदद करता है?

आप निम्नलिखित लाभों के कारण वजन घटाने के लिए मटका चाय पी सकते हैं:

1। चयापचय को बढ़ाता है

इस प्रकार की चाय में कैटेचिन की उच्च मात्रा होती है, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट या ईजीसीजी। इसका उपयोग उच्च वसा वाले आहार-प्रेरित मोटापे के खिलाफ खाद्य पूरक के रूप में किया जा सकता है, में प्रकाशित शोध के अनुसार पोषण में सीमाएँ 2022 में। “ईजीसीजी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो शरीर की गर्मी उत्पादन प्रक्रिया है जो कैलोरी को जलाने में मदद करती है,” आहार विशेषज्ञ विधी चावला कहते हैं।

2। व्यायाम के दौरान वसा जलन को बढ़ाता है

आप इस चाय को प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में आनंद ले सकते हैं। मटका चाय व्यायाम के दौरान वसा जलन को बढ़ा सकती है जैसे कि महिलाओं में तेज चलना, में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रिशन एंड एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म 2018 में। “वजन कम करने के लिए मटका चाय काम कर सकती है, क्योंकि इस पेय में कैफीन और कैटेचिन एक साथ काम करते हैं ताकि संग्रहीत वसा जुटाया जा सके। यह आपके शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करना आसान बनाता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

3। भूख को कम करता है

इसमें मौजूद कैफीन के लाभों के कारण कॉफी को कई लोगों द्वारा पसंद किया जाता है, लेकिन यह आपको एक चिड़चिड़ा भावना के साथ भी छोड़ सकता है। मटका चाय, जिसमें कैफीन भी है, में प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार, भूख और शरीर के वजन को नियंत्रित कर सकते हैं खाद्य विज्ञान में वर्तमान अनुसंधान 2023 में। “कैफीन एक प्राकृतिक भूख की तरह है, जो क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है,” चावला कहते हैं।

4। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

इस प्रकार की चाय इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकती है, जो तब होती है जब आपकी वसा, मांसपेशी और यकृत कोशिकाएं इंसुलिन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं। यह एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा या ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। “इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके, चाय रक्त शर्करा के स्तर में अचानक स्पाइक्स और दुर्घटनाओं को रोकने में मदद कर सकती है जो आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को तरस सकती है और वजन बढ़ने का कारण बन सकती है,” विशेषज्ञ कहते हैं। बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता के साथ, आपके शरीर के लिए ग्लूकोज का उपयोग कुशलता से करना आसान हो जाता है। इस तरह यह कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा कर देता है, और क्रेविंग को ट्रिगर करने वाले स्पाइक्स और क्रैश को रोकता है।

5। कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है

कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करना, एक हार्मोन जो तनाव के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करता है, महत्वपूर्ण है। उच्च तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो कि अधिक खाने और वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “वजन घटाने के लिए माच चाय है, क्योंकि पाउडर में एल-थीनिन विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और तनाव से संबंधित वजन बढ़ाने को कम कर सकता है।”

वजन घटाने के लिए मटका चाय कैसे तैयार करें?

चावला कहते हैं, “वजन कम करने के लिए मटका चाय पीने का सबसे प्रभावी तरीका चीनी या दूध के बिना है, जो अनावश्यक कैलोरी जोड़ सकता है।” इसका मतलब है कि मटका बोबा या मटका लट्टे नहीं हैं। यहाँ एक साधारण बुनियादी माचा चाय नुस्खा है:

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सामग्री:

• 1 चम्मच मटका पाउडर
• 1 कप गर्म पानी, लेकिन उबलना नहीं

निर्देश:

• एक कटोरे में 1 चम्मच मटका पाउडर डालें।
• जब तक आपको एक फ्रॉथी पेय नहीं मिल जाता, तब तक एक व्हिस्की का उपयोग करके एक छोटे से गर्म पानी और व्हिस्क को एक ज़िगज़ैग गति में मिलाएं।
• शेष गर्म पानी में डालो और अच्छी तरह से हिलाओ।

चावला का सुझाव है, “इष्टतम वसा-जलने वाले प्रभावों के लिए वर्कआउट से 30 मिनट पहले इसे पीएं।”

बेहतर वसा-जलने के लिए, आप इस स्वस्थ पेय को तैयार करते समय नींबू का उपयोग कर सकते हैं। “वजन घटाने के लिए अपने मटका चाय में नींबू के रस की कुछ बूंदें जोड़ें। यह कैटेचिन अवशोषण को बढ़ा सकता है, और चाय को और भी प्रभावी बना सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

वजन घटाने के लिए मटका चाय होने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

हर दिन, आपके पास वजन घटाने के लिए एक से 2 कप मटका चाय हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “प्रतिदिन बहुत सारे कप पीने से अत्यधिक कैफीन और कैटेचिन के कारण साइड इफेक्ट हो सकते हैं।” मटका चाय के लाभ हैं, लेकिन इस प्रकार की चाय का उपभोग करने से हो सकता है:

• अतिरिक्त कैफीन के सेवन के कारण सिरदर्द, अनिद्रा या घबराहट।
• कुछ लोग मतली या परेशान पेट का अनुभव कर सकते हैं, खासकर इसे खाली पेट का सेवन करने के बाद।
• इस चाय में कैटेचिन लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए इसे लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ पीने से बचें।
• चाय में पाए जाने वाले कैटेचिन की उच्च खुराक, आपके जिगर पर जोर दे सकती है।

इसलिए, वजन घटाने के लिए मटका चाय पीने से त्वरित परिणाम दिखाई दे सकते हैं। यह कैटेचिन की उपस्थिति के कारण शरीर के वजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। हालांकि, इस चाय के दो कप से अधिक न पीएं, क्योंकि यह पेट और सिरदर्द को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, इसे एक संतुलित आहार और वजन कम करने के लिए एक सक्रिय जीवन शैली के साथ मिलाएं।