Apple साइडर सिरका शॉट्स: यह क्या है, लाभ, कैसे है

अच्छे पाचन की बात आती है तो सही आहार एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। अपने दैनिक खाने की दिनचर्या में स्वस्थ सामग्री जोड़ने से भूख के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथ बेहतर पाचन का समर्थन करने और अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है? ऐसा ही एक घटक एक सेब साइडर सिरका शॉट है। एसीवी की ये केंद्रित खुराक वजन प्रबंधन सहित कई लाभों के साथ आती है। हालाँकि, इन्हें लापरवाही से नहीं किया जा सकता है, और सही खुराक में सेवन करने की आवश्यकता है। यहाँ क्या है, जबकि इन्हें ध्यान में रखना है।

Apple साइडर सिरका शॉट्स क्या हैं?

Apple साइडर सिरका (ACV) शॉट्स एसीवी के छोटे, केंद्रित खुराक हैं, आमतौर पर पानी के साथ पतला या शहद, नींबू या मसालों जैसे अन्य अवयवों के साथ मिश्रित होता है। इन शॉट्स को उनके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए सेवन किया जाता है, जिसमें बेहतर पाचन, रक्त शर्करा नियंत्रण और वजन प्रबंधन शामिल हैं, डाइटिशियन गरिमा गोयल बताते हैं। एसीवी को सेब के रस के किण्वन के माध्यम से बनाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एसिटिक एसिड का गठन होता है, जो इसके स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जिम्मेदार प्रमुख सक्रिय घटक है। एक अध्ययन, में प्रकाशित बीएमजे पोषण, रोकथाम और स्वास्थ्ययह बताता है कि यह ऊर्जा व्यय को कम करने में भी मदद करता है, साथ ही भूख और तृप्ति को नियंत्रित करता है।

कैसे सेब साइडर सिरका शॉट्स बनाने के लिए

एक बुनियादी सेब साइडर सिरका शॉट इन सरल चरणों का पालन किया जा सकता है:

सामग्री:

• 1-2 बड़े चम्मच (15-30 एमएल) कच्चे, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका
• ¼ कप (60 एमएल) पानी (अम्लता को पतला करने के लिए)
• वैकल्पिक: 1 चम्मच शहद, नींबू का रस, या स्वाद के लिए दालचीनी

तरीका:

• ACV को पानी और किसी भी वैकल्पिक सामग्री के साथ मिलाएं।
• अच्छी तरह से हिलाओ और एक बार में उपभोग करें।
• तामचीनी कटाव को रोकने के लिए बाद में अपने मुंह को पानी से कुल्ला।

सेब साइडर सिरका शॉट्स के स्वास्थ्य लाभ

Apple साइडर सिरका शॉट्स के कई लाभ हैं। यहाँ है कि आपके पास नियमित रूप से क्यों होना चाहिए:

1। रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद कर सकता है

सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड, भोजन के बाद के रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम कर सकता है, एक अध्ययन में प्रकाशित होता है, मधुमेह अनुसंधान जर्नल। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके ऐसा करता है। एसीवी के कई लाभ हैं, जिसमें उस दर को धीमा करना शामिल है जिस पर हम भोजन खाते हैं, पेट से छोटी आंत तक बढ़ता है। यह ग्लूकोज की धीमी रिलीज के साथ -साथ अन्य पोषक तत्वों को रक्तप्रवाह में भी ले जाता है। परिणाम दिखाने में 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है।

2। वजन प्रबंधन में एड्स

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि Apple साइडर सिरका शॉट्स में एसिटिक एसिड होता है, यह तृप्ति को बढ़ावा दे सकता है, जिससे समग्र कैलोरी का सेवन कम हो सकता है। इसका मतलब है कि इन शॉट्स की खपत भूख के दर्द को रोकने में मदद कर सकती है। एक 12-सप्ताह का अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित बायोसाइंस, जैव प्रौद्योगिकी और जैव रसायन विज्ञानपाया गया कि एसीवी के 15-30 एमएल का सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने कुछ वजन घटाने का अनुभव किया, जिसमें पेट की वसा कम भी शामिल है।

3। पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है

एसीवी शॉट्स पेट के एसिड उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं, पाचन को सहायता प्रदान कर सकते हैं, विशेष रूप से कम पेट के एसिड वाले व्यक्तियों के लिए। एक अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित पोषक तत्वकहता है कि ACV खाने के बाद पोस्टप्रैंडियल ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया, या ग्लूकोज सांद्रता को कम कर सकता है, विशेष रूप से गैस्ट्रिक गतिशीलता को धीमा करके, यह मांसपेशियों के आंदोलनों के साथ -साथ पेट के स्राव के बीच समन्वय है। एसीवी में ऐसे घटक हैं जो लाभकारी बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर आंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। हालांकि, उसी पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

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4। रोगाणुरोधी गुण हो सकते हैं

Apple साइडर सिरका शॉट्स होने का एक और स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह जीवाणुरोधी है। एसीवी में एसिटिक एसिड में रोगाणुरोधी प्रभाव होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को बाधित करने में मदद कर सकता है, गोयल कहते हैं। यही कारण है कि एसीवी को हमेशा गले में खराश और मामूली संक्रमणों के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में उपयोग किया गया है।

5। संभावित हृदय लाभ

एसीवी शॉट्स की नियमित खपत भी कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, उसी पर अधिक शोध की आवश्यकता है। एसिटिक एसिड, रक्त वाहिकाओं को आराम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह रेनिन गतिविधि को कम करने में भी मदद कर सकता है, एक हार्मोन जो रक्तचाप के विनियमन में आवश्यक है।

Apple साइडर सिरका शॉट्स पीने के दौरान रखने के लिए अंक

जबकि ACV बहुत सारे लाभों के साथ आता है, यहां इन शॉट्स का सेवन करते समय ध्यान रखें:

• हमेशा उन्हें पतला करें: एसीवी अत्यधिक अम्लीय है और दांत तामचीनी को मिटा सकता है या अनियंत्रित होने पर घुटकी को परेशान कर सकता है।
• भोजन से पहले इन्हें ले लो: भोजन से पहले एसीवी लेना रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है।
• अत्यधिक खपत से बचें: उच्च सेवन से लंबी अवधि में कम पोटेशियम का स्तर और हड्डी की हानि हो सकती है।

सेब साइडर सिरका शॉट्स के संभावित दुष्प्रभाव

यहां इन शॉट्स के कुछ दुष्प्रभाव हैं जिन्हें ध्यान में रखने की आवश्यकता है:

• अम्लता तामचीनी को कमजोर कर सकती है, संवेदनशीलता और गुहाओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। खपत के बाद हमेशा अपने मुंह को कुल्ला।
• कुछ लोग मतली या एसिड भाटा का अनुभव कर सकते हैं, खासकर जब एक खाली पेट पर लिया जाता है।
• एसीवी मधुमेह और रक्तचाप की दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, संभवतः हाइपोग्लाइकेमिया या कम पोटेशियम के स्तर के लिए अग्रणी है।
• एसीवी गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर देता है, जो गैस्ट्रोपेरिस के साथ लोगों में लक्षणों को खराब कर सकता है, मधुमेह रोगियों में एक आम स्थिति।

Apple साइडर सिरका शॉट्स स्वास्थ्य लाभों की मेजबानी के साथ आते हैं, जिसमें ग्लूकोज नियंत्रण के साथ -साथ वजन घटाने और पाचन समर्थन भी शामिल है। हालांकि, उन्हें मॉडरेशन में सेवन किया जाना चाहिए और किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए ठीक से पतला होना चाहिए। इसके अलावा, ACV को अपनी दिनचर्या में जोड़ने से पहले हमेशा एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं।