वजन घटाने के लिए अश्वगंधा: 3 तरीके यह आपकी मदद करता है

अपना वजन कम करना उतना सरल नहीं है जितना प्रतीत होता है। हर कोई तेजी से वजन कम करना चाहता है, लेकिन कोई शॉर्टकट नहीं हैं। उन अतिरिक्त किलो को खोने से उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आपके अंत में लगातार काम की मांग होती है। इसके अलावा, हमारे आधुनिक समाज में, जहां तनाव और खराब जीवन शैली वजन बढ़ाती है, वजन कम करने के लिए प्राकृतिक तरीकों पर भरोसा करना सबसे विश्वसनीय लगता है। यह वह जगह है जहां वजन घटाने के लिए अश्वगंधा आता है। कोर्टिसोल को विनियमित करने की हर्ब की क्षमता, या तनाव हार्मोन, इसके वजन घटाने के लाभ के लिए महत्वपूर्ण है। ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर भूख में वृद्धि का कारण बन सकता है, विशेष रूप से मीठे और वसायुक्त भोजन के लिए, और पेट वसा भंडारण को प्रोत्साहित कर सकता है। अश्वगंधा, जो कोर्टिसोल को नियंत्रित करता है, भूख को दबाने में मदद कर सकता है और तनाव-प्रेरित ओवरटिंग को रोकने में मदद कर सकता है। वजन घटाने के लिए अश्वगंधा का उपभोग करने के कुछ सर्वोत्तम तरीकों की जाँच करें।

अश्वगंधा क्या है?

“अश्वगंधा” शब्द संस्कृत से लिया गया है, जिसमें “अश्वा” का अर्थ है घोड़ा और “गांधी” का अर्थ है सुगंध, इसकी अनूठी गंध का जिक्र है जो घोड़े के पसीने से मिलता -जुलता है। अश्वगंधा का औषधीय मूल्य ज्यादातर इसकी जड़ों में पाया जाता है, जो चिकित्सीय पदार्थों को निकालने के लिए एकत्र और संसाधित किए जाते हैं, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है दवाइयों। अश्वगंधा को आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक शक्तिशाली रसायण के रूप में मान्यता दी जाती है, या जड़ी बूटी को नवीनीकृत किया जाता है, जो ऊर्जा, दीर्घायु और सामान्य कल्याण को बढ़ावा देता है। यह एक “बाल्या” जड़ी बूटी के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाता है, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी बनाता है जो थके हुए, तनावग्रस्त या कमजोर हैं। क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए अश्वगंधा का सेवन करना भी प्रभावी है? पता लगाने के लिए और अधिक पढ़ें।

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा: यह कैसे मदद करता है?

यहाँ क्यों वजन घटाने के लिए अश्वगंधा का उपभोग करना फायदेमंद है।

1। तनाव और कोर्टिसोल विनियमन में मदद करता है

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा की खोज करने वालों के लिए, इसके तनाव-विनियमन गुण महत्वपूर्ण हैं। एक एडाप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है, जो सीधे कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित करता है, जैसा कि द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। एलिवेटेड कोर्टिसोल, एक सामान्य तनाव प्रतिक्रिया, भूख में वृद्धि का कारण बन सकती है, विशेष रूप से गरीब, कैलोरी-घने ​​भोजन के लिए, और पेट वसा संचय को बढ़ावा दे सकती है। अश्वगंधा, जो कोर्टिसोल को नियंत्रित करता है, तनाव-प्रेरित खाने के पैटर्न और वसा बिल्डअप को कम करने में सहायता कर सकता है। यह हार्मोनल नियंत्रण एक मौलिक विधि है जिसके द्वारा अश्वगंधा वजन प्रबंधन के प्रयासों में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटाने के लिए अधिक संतुलित दृष्टिकोण होता है।

2। रक्त शर्करा विनियमन में एड्स

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा पर विचार करते समय, रक्त शर्करा प्रबंधन पर इसका प्रभाव महत्वपूर्ण है। “अश्वगंधा को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए प्रदर्शित किया गया है, जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। संतुलित इंसुलिन का स्तर महत्वपूर्ण है क्योंकि झूलों को गंभीर cravings को ट्रिगर किया जा सकता है, विशेष रूप से शर्करा और प्रसंस्कृत भोजन, वजन में कमी के प्रयासों को तोड़ने के लिए,” आयुर्वेदा विशेषज्ञ डॉ। चंचल शेमा कहते हैं। अश्वगंधा, जो स्थिर रक्त शर्करा को बढ़ावा देता है, इन cravings को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे संतुलित आहार से चिपके रहना सरल हो जाता है। ब्लड शुगर का यह प्रबंधन प्राथमिक तरीका है कि कैसे अश्वगंधा लोगों को अपने वजन का प्रबंधन करने में मदद करता है।

3। समग्र कल्याण में सुधार करता है

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा को समग्र कल्याण को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता का समर्थन किया जा सकता है। “अश्वगंधा बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है और चिंता को कम करता है, जिससे लोगों को अधिक सकारात्मक जीवन शैली विकल्प बनाने की अनुमति मिलती है। कम तनाव और बेहतर आराम से स्वस्थ खाने की आदतों, काम करने की अधिक इच्छा और स्वास्थ्य के लिए अधिक सुसंगत दृष्टिकोण से जुड़ा हुआ है,” विशेषज्ञ कहते हैं। अश्वगंधा के लाभों से प्रेरित ये जीवनशैली परिवर्तन, स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। अनिवार्य रूप से, अंतर्निहित तनाव और नींद के विकारों का प्रबंधन करके, अश्वगंधा वजन-प्रबंधन व्यवहारों को अपनाने को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?

यदि आप वजन घटाने के लिए अश्वगंधा का सेवन करना चाहते हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

1। अश्वगंधा की खुराक: कैप्सूल, गोलियां या पाउडर आसानी से उपलब्ध हैं। उत्पाद लेबल पर खुराक निर्देशों का पालन करें। कम खुराक के साथ शुरू करें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

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2। अश्वगंधा रूट पाउडर: इसे स्मूदी, दही, या दलिया में मिलाएं। इसे भोजन पर छिड़कें।

3। अश्वगंधा चाय: अश्वगंधा रूट युक्त हर्बल चाय। इसका उपभोग करने के लिए एक सुविधाजनक और सुखदायक तरीका।

4। अश्वगंधा अर्क: तरल अर्क को पानी या रस में जोड़ा जा सकता है।

वजन घटाने के लिए अश्वगंधा होने के साइड इफेक्ट्स

आश्वगंधा खाना आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं:

• कुछ लोग पेट में परेशान, दस्त, मतली, या उल्टी का अनुभव कर सकते हैं।
• अश्वगंधा का एक शामक प्रभाव हो सकता है, जिससे उनींदापन या थकान हो सकती है।
• कुछ मामलों में सिरदर्द को एक साइड इफेक्ट के रूप में सूचित किया गया है।
• हालांकि दुर्लभ, अश्वगंधा के उपयोग से जुड़ी यकृत की समस्याओं की रिपोर्टें हैं।

ले लेना

अश्वगंधा वजन घटाने का समर्थन करने के लिए एक आशाजनक, प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रदान करता है, मुख्य रूप से तनाव और इसके संबंधित हार्मोनल प्रभावों को प्रबंधित करके। कोर्टिसोल को विनियमित करने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और संभावित रूप से मांसपेशियों को बढ़ाने की क्षमता इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक मूल्यवान सहायक बनाती है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अश्वगंधा एक स्टैंडअलोन वजन घटाने का समाधान नहीं है। अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, विशेष रूप से पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए।