वजन बढ़ने और अवधि अनियमितताओं के बीच लिंक

आपका वजन एक स्वस्थ हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपके मासिक धर्म चक्र और ओवुलेशन को सीधे प्रभावित करता है। दोनों वजन बढ़ने और अवधि के परिवर्तन निकट से जुड़े हुए हैं, क्योंकि शरीर की वसा में अचानक बदलाव से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के उत्पादन को बाधित किया जा सकता है – अवधि को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण। चरम वजन घटाने या अतिरिक्त वजन बढ़ने से इस संतुलन को फेंक दिया जा सकता है, जिससे अनियमित अवधि हो सकती है या यहां तक ​​कि मिस्ड ओव्यूलेशन भी हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म और पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) जैसी स्थितियां इन हार्मोनल उतार -चढ़ाव को और भी सामान्य बना सकती हैं। इसलिए, किलो या वजन बढ़ने और अवधि में बदलाव के बीच की कड़ी को समझना महत्वपूर्ण है, और ये कैसे अन्योन्याश्रित हैं।

वजन बढ़ना और अवधि: क्या वे जुड़े हुए हैं?

हां, वजन बढ़ने और अवधि की अनियमितताओं के बीच एक संबंध है। यदि आपने हाल ही में वजन प्राप्त किया है और अब अधिक वजन वाले हैं, तो यह आपके मासिक धर्म को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है:

1। असीम अवधि

जब आपका शरीर अतिरिक्त वसा (वसा ऊतक) को संग्रहीत करता है, तो यह हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है जो ओव्यूलेशन को बाधित करता है। वसा कोशिकाएं अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं, और बहुत अधिक एस्ट्रोजन आपके हार्मोन के स्तर के साथ गड़बड़ कर सकते हैं, कभी -कभी ओव्यूलेशन को पूरी तरह से रोक सकते हैं और छूटे हुए अवधियों के लिए अग्रणी हो सकते हैं। अधिक वजन वाली महिलाओं में मिस्ड पीरियड्स का एक सामान्य कारण पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) है, जैसा कि के अनुसार मोटापा और चयापचय सिंड्रोम जर्नल।

2। भारी अवधि

भारी अवधि वजन बढ़ने और अवधि में बदलाव के बीच लिंक का एक और परिणाम है। जो अधिक वजन वाले हैं, वे भारी अवधि का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रक्तस्राव के रूप में परिभाषित किया जाता है जो सात दिनों से अधिक समय तक रहता है, लगातार पैड या टैम्पोन परिवर्तन की आवश्यकता होती है, या बड़े रक्त के थक्के को पारित करना शामिल होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो भारी रक्तस्राव लोहे की कमी वाले एनीमिया को जन्म दे सकता है, जिससे थकान और कमजोरी हो सकती है।

वजन घटाने की अवधि को कैसे प्रभावित करता है?

न केवल वजन बढ़ने और अवधि के बीच एक लिंक है, बल्कि वजन कम करना बहुत जल्दी या कम वजन के होने से भी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। यह एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट का कारण बन सकता है, जो आपके चक्र को बाधित कर सकता है। यहां बताया गया है कि वजन कम करने से आपकी अवधि कैसे प्रभावित हो सकती है:

1। प्रकाश अवधि

तेजी से वजन घटाने से कम एस्ट्रोजन का स्तर हो सकता है, जिससे देरी या अनियमित अवधि हो सकती है। आपका शरीर अत्यधिक तनाव या भुखमरी के संकेत के रूप में वजन कम करता है। यह आपके मस्तिष्क को ऊर्जा के संरक्षण के लिए प्रजनन प्रणाली को बंद करने के लिए संकेत देता है।

2।

यदि आप बहुत अधिक वजन कम करते हैं, तो आपकी अवधि पूरी तरह से बंद हो सकती है। इसे एमेनोरिया कहा जाता है, जो तब होता है जब आपके पास तीन महीने तक कोई अवधि नहीं होती है (और गर्भवती नहीं होती है), बताते हैं मायो क्लिनिक। लक्षणों में मुँहासे, बालों का झड़ना, सिरदर्द और अधिक चेहरे के बाल शामिल हो सकते हैं। यह पीसीओएस वाली महिलाओं में अधिक आम है। कम वजन होने से हार्मोन के स्तर को बाधित किया जा सकता है और ओव्यूलेशन को रोक सकता है, जिसका अर्थ है कि आपके पास कोई अवधि नहीं होगी। इससे बांझपन भी हो सकता है और आपके हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि कम एस्ट्रोजन का स्तर समय के साथ हड्डियों को कमजोर करता है।

अवधि चक्र का प्रबंधन करने के लिए एक स्वस्थ वजन कैसे बनाए रखें?

अब जब हम जानते हैं कि आपका वजन बढ़ना और अवधि चक्र अन्योन्याश्रित है, तो स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए यहां 7 टिप्स दिए गए हैं:

• एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने पर अधिक ध्यान दें। आपके आहार में बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, बीज और दुबला प्रोटीन होना चाहिए। प्रसंस्कृत और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
• चरम कैलोरी प्रतिबंधों से बचें या कुछ सनक या क्रैश आहार पर जा रहे हैं। ये चीजें महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं।
• चलने, साइकिल चलाना, दौड़ने, शक्ति प्रशिक्षण या भारोत्तोलन जैसे नियमित शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना।
• 7 से 8 घंटे की ध्वनि नींद के लिए लक्ष्य करें क्योंकि नींद की कमी आपके भूख के हार्मोन को प्रभावित कर सकती है।
• क्रोनिक तनाव से भावनात्मक भोजन और वजन बढ़ सकता है। इसलिए, योग, गहरी श्वास या ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
• दिन भर में बहुत सारा पानी पीने से भोजन के सेवन को कम करके वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है, खासकर यदि आप भोजन से पहले पानी पीते हैं।
• अपने दैनिक चीनी की खपत को सीमित करें, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिससे आप वजन बढ़ा सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है?

जबकि वजन बढ़ने और अवधि में बदलाव के बीच एक प्राकृतिक लिंक है, आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं:

• आपकी अवधि अचानक 90 दिनों से अधिक समय तक रुक जाती है, और आप गर्भवती नहीं हैं।
• थोड़ी देर के लिए नियमित होने के बाद आपकी अवधि अनियमित हो जाती है।
• आपकी अवधि सात दिनों से अधिक समय तक रहती है।
• आप हर घंटे या दो या दो घंटे पैड या टैम्पोन के माध्यम से सामान्य से अधिक भारी या भिगो रहे हैं।
• आपके पीरियड्स 21 दिनों से कम या 35 दिनों से अधिक के अलग -अलग आ रहे हैं।
• आप अवधि के बीच रक्तस्राव का अनुभव करते हैं।
• आपको अपनी अवधि के दौरान गंभीर दर्द होता है जो सामान्य नहीं लगता है।

इसके अलावा, यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र या ओव्यूलेशन के साथ किसी अन्य मुद्दे का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

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