वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय: लाभ और नुस्खा

डंडेलियन केवल बगीचे के खरपतवार नहीं हैं, क्योंकि वे अक्सर पारंपरिक चिकित्सा के रूप में उपयोग किए जाते हैं। आहार में उन्हें शामिल करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक डंडेलियन चाय पीना है। यह एक हर्बल जलसेक है जो पौधे के पत्तों, जड़ों या फूलों से तैयार किया गया है, जिसे टारैक्सैकम ऑफिसिनल के रूप में जाना जाता है। गैर-कैफीनयुक्त पेय, जिसका एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, पाचन सहायता प्रदान कर सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है। वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी चाय बनाना और भी आसान है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि इसे कब पीना है, क्योंकि यह एक अच्छी रात की नींद को बाधित कर सकता है।

क्या डंडेलियन चाय वजन घटाने के लिए अच्छा है?

डाइटिशियन वरशा गोरे कहते हैं, “पौधे की जड़ें पारंपरिक रूप से यकृत डिटॉक्सिफिकेशन, एड पाचन का समर्थन करने और पित्त प्रवाह में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं, जो उन्हें विशेष रूप से आहार को साफ करने में लोकप्रिय बनाते हैं।” लेकिन ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जिनमें मनुष्यों को शामिल किया गया है जो दावा करते हैं कि वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय पीना। हालांकि, चूहों में एक अध्ययन, प्रकाशित किया गया अणुओंसुझाव दिया कि डंडेलियन अर्क वसा अवशोषण को कम करके वजन का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। यहां बताया गया है कि वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी चाय कैसे काम कर सकती है:

1। प्राकृतिक मूत्रवर्धक

यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, खासकर जब पत्तियों से बनाया जाता है। “यह सिंथेटिक मूत्रवर्धक के विपरीत आवश्यक पोटेशियम के शरीर को कम किए बिना, पेशाब उत्पादन को बढ़ाकर पानी के वजन को कम करने में मदद करता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। यह प्रभाव विशेष रूप से प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम से संबंधित जल प्रतिधारण या बाद के भोजन के बाद का अनुभव करने वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

2। भूख हार्मोन को नियंत्रित करता है

पौधे की जड़ में इनुलिन होता है, एक घुलनशील प्रीबायोटिक फाइबर जो लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करके आंत स्वास्थ्य को बढ़ाता है। “एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम पाचन में सुधार करके वजन विनियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, भोजन से कुशल कैलोरी निष्कर्षण का समर्थन करता है, और घ्रेलिन जैसे भूख हार्मोन को विनियमित करता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

3। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय एक अच्छा विचार हो सकता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर के नियमन में मदद कर सकता है, चिरोकोरिक और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे यौगिकों के लिए धन्यवाद। “ये यौगिक इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं, कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा कर सकते हैं, और पोस्टप्रेंडियल (भोजन के बाद) चीनी स्पाइक्स को रोक सकते हैं जो अक्सर वसा भंडारण और चीनी की क्रेविंग का नेतृत्व करते हैं,” गोरी ने साझा किया।

4। सूजन को कम करता है

पोलफेनोल्स, पत्ती में पाए जाने वाले यौगिक, मोटापे के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं, अनुसंधान के अनुसार प्रकाशित शोध के अनुसार फूड्स। इसके अलावा, डंडेलियन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट गुण और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है पोषक तत्व। विशेषज्ञ कहते हैं, “चाय के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण निम्न-श्रेणी की पुरानी सूजन को कम कर सकते हैं, जो मोटापे वाले लोगों के बीच एक सामान्य मुद्दा है।” यकृत समारोह में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, इस प्रकार की चाय वसा चयापचय को अनुकूलित करने में मदद करती है, जो प्रभावी और टिकाऊ वजन घटाने के लिए आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी चाय पीने का सबसे अच्छा समय

वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय पीने का समय इसकी प्रभावकारिता को काफी प्रभावित कर सकता है।

• वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी चाय पीने के लिए सबसे अच्छे समय में से एक सुबह खाली पेट पर सुबह की पहली बात है। “यह पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, पित्त उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, और रातोंरात किसी भी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। यह चयापचय को भी किकस्टार्ट कर सकता है और बेहतर भोजन आत्मसात करने के लिए अपने आंत को तैयार कर सकता है (आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने, इसके पोषक तत्वों को अवशोषित करने और अपने शरीर के भीतर उनका उपयोग करने की प्रक्रिया) पूरे दिन में।
• इस चाय के लिए एक और अच्छा समय दोपहर के भोजन से पहले 15 से 30 मिनट है। “इस खिड़की के दौरान वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी चाय पीने से पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने, तृप्ति को बढ़ावा देने और ओवरईटिंग को कम करने में मदद मिल सकती है, जो वजन नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण व्यवहार तत्व है,” गोरी कहते हैं।
• एक तीसरी उपयुक्त खिड़की मध्य-दोपहर स्लॉट (लगभग 3 या 4 बजे) है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है जो दोपहर में सुस्ती या सूजन का अनुभव करते हैं। यह शरीर के प्राकृतिक सर्कैडियन डुबकी के दौरान एक हल्के, कैफीन-मुक्त डिटॉक्स बूस्टर के रूप में कार्य करता है।

“हालांकि, देर शाम या सोने से पहले इसे पीने से बचें, क्योंकि इसके प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुणों से लगातार पेशाब हो सकता है और आपकी नींद को बाधित कर सकता है,” विशेषज्ञ का सुझाव है।

वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय कैसे बनाएं?

वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय को इसकी जड़ या पत्तियों का उपयोग करके बनाया जा सकता है। यहां बताया गया है कि आप दोनों संस्करण कैसे तैयार कर सकते हैं:

1। डंडेलियन रूट टी रेसिपी

सामग्री:

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• 1 से 2 चम्मच सूखे डंडेलियन रूट
• 1 कप फ़िल्टर किए गए पानी
• ½ चम्मच दालचीनी

तरीका:

• एक पैन लें, और पानी के साथ सूखे डंडेलियन जड़ जोड़ें।
• इसे एक उबाल में लाएं, गर्मी को कम करें उन्हें इसे लगभग 10 मिनट तक उबाल दें।
• एक कप में वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी चाय को तनाव दें।
• दालचीनी जोड़ें, और इसे गर्म पिएं।

2। डंडेलियन लीफ टी रेसिपी

सामग्री:

• 1 से 2 चम्मच सूखे डंडेलियन पत्तियों
• 1 कप गर्म पानी

तरीका:

• सूखे पत्तों को एक चायदानी या कप में रखें।
• गर्म डालो, लेकिन पत्तियों के ऊपर पानी उबलते नहीं।
• इसे 5 से 7 मिनट के लिए खड़ी होने दें।
• वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय का आनंद लें।

वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय पीने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

जबकि वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, यह संभावित दुष्प्रभावों के बिना नहीं है:

• जो लोग मैरीगोल्ड्स और डेज़ी से एलर्जी करते हैं, वे डंडेलियन पर भी प्रतिक्रिया कर सकते हैं। वे शरीर के विभिन्न हिस्सों में खुजली, दाने का अनुभव कर सकते हैं।
• कुछ लोगों में, वजन घटाने के लिए सिचुए चाय पीने से एसिड रिफ्लक्स, पेट की अम्लता, मतली या ढीले मल का कारण बन सकता है।
• इसके मूत्रवर्धक गुणों के कारण, इसके अतिवृद्धि से पोटेशियम और सोडियम का नुकसान हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, थकान या चक्कर आना हो सकता है।
• विशेषज्ञ कहते हैं, “डंडेलियन मूत्रवर्धक, रक्तचाप की दवाओं, एंटीकोआगुलंट्स और मधुमेह दवाओं जैसी दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।” यह या तो इन निर्धारित दवाओं के प्रभावों को बढ़ा सकता है या कम कर सकता है और संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकता है।

वजन घटाने के लिए डंडेलियन चाय बेहतर पाचन, द्रव संतुलन और चयापचय कार्य के माध्यम से वजन विनियमन के लिए अनुकूल वातावरण बनाकर काम कर सकती है। लेकिन यह मॉडरेशन में है, और इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाने से पहले एक डॉक्टर के साथ जांच करें, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं।