विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2025: एक स्वस्थ अवधि कैसा दिखना चाहिए

मासिक धर्म, जिसे अवधि के रूप में भी जाना जाता है, हर लड़की और महिला के जीवन का एक पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य हिस्सा है। यह आमतौर पर 9 और 15 की उम्र के बीच शुरू होता है (जिसे मेनार्चे कहा जाता है) और 45-55 वर्ष की आयु के आसपास रजोनिवृत्ति तक जारी रहता है। इस तरह की एक नियमित जैविक प्रक्रिया होने के बावजूद, यह अभी भी कलंक, मिथकों और जागरूकता की कमी से घिरा हुआ है, विशेष रूप से ग्रामीण और रूढ़िवादी समुदायों में। विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस 2025 पर, हम आपको एक स्वस्थ अवधि के संकेतों के बारे में बताते हैं।

एक स्वस्थ अवधि कैसी दिखती है?

हर महिला का चक्र थोड़ा अलग होता है, लेकिन एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र कुछ संकेतों द्वारा चिह्नित होता है।

1। अवधि: एक स्वस्थ अवधि आमतौर पर 21 से 35 दिनों के बीच रहती है, औसत 28 दिन होती है।
2। रक्त प्रवाह: रक्त 30 से 80 एमएल के बीच होना चाहिए। हालांकि यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि क्या आपका पीरियड फ्लो डरावना या शानदार है।
3। रंग: एक स्वस्थ अवधि का रंग चमकीले लाल से लेकर गहरे लाल तक हो सकता है। उज्ज्वल लाल रक्त ताजा और मुक्त प्रवाह को दर्शाता है, जबकि गहरे लाल या भूरे रंग के रक्त पुराने रक्त या धीमे प्रवाह का संकेत दे सकते हैं।
4। दर्द: कुछ हल्के लक्षण जैसे ऐंठन, पीठ दर्द, सूजन, या मिजाज सामान्य होते हैं।
5। गंध: मासिक धर्म के प्रवाह में एक बदबू नहीं होनी चाहिए।

यह भी पढ़ें: अवधि के बारे में 11 प्रश्न आपको अपने मासिक चक्र को बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकते हैं

मासिक धर्म स्वच्छता क्यों मायने रखता है?

दुर्भाग्य से, कई लड़कियों, विशेष रूप से ग्रामीण भारत में, अभी भी गलत तरीके से व्यवहार किया जाता है जब वे अपनी अवधि प्राप्त करते हैं। उन्हें अक्सर एक कमरे में अलग -थलग रखा जाता है और रसोई में प्रवेश करने या खाद्य पदार्थों को छूने की अनुमति नहीं दी जाती है। यह उपचार-या अवधि गरीबी-सदियों पुराने मिथकों से आता है जिनका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

एक और बड़ी समस्या स्कूलों और सार्वजनिक स्थानों पर स्वच्छ शौचालयों और बहते पानी की कमी है। इससे लड़कियों के लिए अपने पीरियड्स को स्वस्थ तरीके से और गरिमा के साथ प्रबंधित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। नतीजतन, भारत में 5 में से 1 लड़कियां मासिक धर्म शुरू करने के बाद स्कूल से बाहर निकल जाती हैं। एक अवधि के रूप में स्वाभाविक कुछ के रूप में एक लड़की को शिक्षा प्राप्त करने से कभी नहीं रोकना चाहिए।

हमें यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि सैनिटरी पैड, टैम्पोन और मासिक धर्म कप जैसे उचित मासिक धर्म उत्पाद उपलब्ध हैं, सस्ती और उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। सीमित जागरूकता और शिक्षा के कारण कई लड़कियां अभी भी इन विकल्पों से अनजान हैं। स्वस्थ अवधि के लिए अपने आप को साफ और स्वच्छ रखना महत्वपूर्ण है।

मासिक धर्म स्वच्छता कैसे बनाए रखें?

अवधि की स्वच्छता का ख्याल रखना सरल लेकिन आवश्यक है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• दिन में दो बार अपने अंडरगारमेंट्स बदलें और उन्हें ठीक से धो लें।
• हमेशा अपने सेनेटरी पैड को कम से कम हर 6 घंटे में बदलें।
• हर बार जब आप अपने पैड या टैम्पोन को बदलते हैं, तो योनि क्षेत्र को धीरे से धो लें।
• यदि मासिक धर्म कप का उपयोग किया जाता है, तो प्रत्येक चक्र से पहले और बाद में इसे स्टरलाइज़ करें।
• संक्रमण को रोकने के लिए हर 4 से 6 घंटे में टैम्पोन को बदल दिया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात, मासिक धर्म को जीवन के एक सामान्य हिस्से के रूप में मानें, न कि कुछ को छिपाने या शर्मिंदा होने के लिए।

मासिक धर्म के आसपास सामान्य मिथक

आज भी कई हानिकारक मासिक धर्म मिथक हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• मासिक धर्म का रक्त गंदा है।
• एक मासिक धर्म की महिला इसे छूकर भोजन खराब कर सकती है।
• लड़कियों को अपनी अवधि के दौरान खेल नहीं खेलना चाहिए या शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए।
• मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता महत्वपूर्ण नहीं है।

ये विश्वास न केवल गलत हैं, बल्कि हानिकारक भी हैं। वे शर्म का निर्माण करते हैं और लड़कियों को अपने मासिक धर्म स्वास्थ्य की देखभाल करने से रोकते हैं।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

पीरियड्स गंदे नहीं हैं। वे एक संकेत हैं कि एक लड़की स्वस्थ और बढ़ रही है। खुले तौर पर बात करके, मिथकों को तोड़कर, और स्वच्छता को बढ़ावा देकर, हम एक ऐसा समाज बना सकते हैं जहां हर लड़की गरिमा और आत्मविश्वास के साथ अपनी अवधि का प्रबंधन कर सकती है।