क्या निर्जलीकरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है? त्वचा विशेषज्ञ 7 युक्तियाँ साझा करते हैं

हर दिन पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर के उचित कामकाज को सुनिश्चित करना चाहिए। यदि आपके पास ज्यादा पानी नहीं है, तो आपकी त्वचा सूखी और खुजली हो सकती है। आपकी त्वचा की तरह, यहां तक ​​कि आपके बाल भी प्रभावित हो जाते हैं। निर्जलीकरण से सूखा, भंगुर या मोटे रंग हो सकते हैं। आपके बाल चमक खो सकते हैं और बेहद सुस्त दिख सकते हैं। लेकिन क्या निर्जलीकरण भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है? यदि आपके शरीर को अच्छी मात्रा में पानी नहीं मिलता है, तो एक दिन में 100 से अधिक बाल स्ट्रैंड्स खोना संभव है। इसलिए, प्रोटीन और लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को लोड करते समय, एक गिलास पानी को भी पकड़ना सुनिश्चित करें।

निर्जलित बालों के लक्षण क्या हैं?

• बढ़े हुए बाल शेडिंग: यदि आप अपने ब्रश पर बालों के कुछ स्ट्रैंड्स को देखते हैं तो घबराएं। एक ही दिन में 50 से 100 हेयर स्ट्रैंड्स के बीच कहीं भी शेड करना सामान्य है अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ। शीना कपूर कहते हैं, “लेकिन अगर आपके पास बाल निर्जलित हैं, तो आप अपने ब्रश में, शॉवर नाली में या अपने तकिए पर अधिक स्ट्रैंड देख सकते हैं।”
• सूखे बाल: आपके बाल खुरदरे, पुआल की तरह महसूस कर सकते हैं, और इसकी सामान्य कोमलता की कमी हो सकती है। जब आप किसी कंघी या स्टाइल का उपयोग करने का प्रयास करते हैं तो यह आसानी से स्नैप हो सकता है।
• चमक या चमक का अभाव: बाल जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, आमतौर पर एक प्राकृतिक चमक होती है। निर्जलित बाल सुस्त और बेजान दिखते हैं।
• लोच कम: स्वस्थ बालों में कुछ लोच होता है, जिसका अर्थ है कि यह बिना टूटे थोड़ा बढ़ सकता है। स्ट्रेच किए जाने पर निर्जलित बाल आसानी से टूट जाएंगे।

क्या निर्जलीकरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है?

“हाँ, यह कर सकता है। निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जो इसके सामान्य कार्यों में एक व्यवधान की ओर ले जाता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। यह द्रव असंतुलन निम्नलिखित तरीकों से आपके बालों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डाल सकता है:

1। बिगड़ा हुआ कूप कार्य

बालों के रोम, बालों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार आपकी त्वचा में छोटे अंगों को पानी और पोषक तत्वों की एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता होती है ताकि वे बेहतर रूप से कार्य कर सकें। “जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी खोपड़ी में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, आवश्यक विटामिन, खनिजों, और ऑक्सीजन के डिलीवरी को सीमित कर सकता है। यह अभाव फॉलिकल्स को कमजोर करता है, जिससे वे नए बालों का उत्पादन करने में कम कुशल हो जाते हैं और संभावित रूप से मौजूदा बालों को भंगुर और बालों के झड़ने के लिए अधिक प्रवण हो जाता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

2। कम सेल पुनर्जनन

में प्रकाशित शोध के अनुसार, स्वस्थ बालों के विकास के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है इंटरनेशनल जर्नल मेडिकल साइंसेज। यह पूरे शरीर में सेल पुनर्जनन और टर्नओवर के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें खोपड़ी और बालों के रोम शामिल हैं। निर्जलीकरण इस प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिसका अर्थ है कि नए बालों की कोशिकाओं को कुशलता से उत्पादित नहीं किया जाता है, और क्षतिग्रस्त बालों की कोशिकाओं को जल्दी से प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है। इससे बालों की वृद्धि और बालों के टूटने में वृद्धि हो सकती है।

3। सूखे और भंगुर बाल

विशेषज्ञ कहते हैं, “बाल स्वयं लगभग 10-15% पानी से बने होते हैं। जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह गैर-जरूरी क्षेत्रों से पानी खींच सकता है, जिसमें बालों के किस्में शामिल हैं, महत्वपूर्ण अंग समारोह को बनाए रखने के लिए,” विशेषज्ञ कहते हैं। इससे बाल सूखे, भंगुर, और लोच में कमी हो जाते हैं, जिससे यह टूटने के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हो जाता है।

निर्जलीकरण से बालों के झड़ने से कैसे निपटें?

आप अपने आप से पूछना बंद कर सकते हैं, “क्या निर्जलीकरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है?” इसके बजाय, इन समाधानों को आज़माएं:

1। पानी का सेवन बढ़ाएं

व्यक्तिगत पानी की आवश्यकता उम्र, गतिविधि स्तर, जलवायु और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होती है। हालांकि, प्रति दिन लगभग 2.7 लीटर (लगभग 11.5 कप) तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें, फिर आप पूछना बंद कर देंगे, “क्या निर्जलीकरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है?”

2। इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध तरल पदार्थ

अधिक गंभीर निर्जलीकरण के लिए या यदि आप ज़ोरदार गतिविधि में संलग्न हैं, तो नारियल के पानी या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान जैसे इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध तरल पदार्थों पर विचार करें। ये मैग्नीशियम सहित आवश्यक खनिजों को फिर से भरने में मदद करते हैं, तरल पदार्थ के साथ खो गए हैं। एक अध्ययन के दौरान, में प्रकाशित प्रसाधन सामग्रीबालों के झड़ने की समस्या वाले प्रतिभागियों में मैग्नीशियम की कमी आम पाई गई।

3। हाइड्रेटिंग फूड्स

बस पीने का पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है। अपने आहार में पानी से भरपूर फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें, जैसे कि तरबूज, ककड़ी, संतरे, स्ट्रॉबेरी और अपने आहार में लेट्यूस। “ये आपके समग्र द्रव सेवन में योगदान करते हैं और अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं,” डॉ। कपूर कहते हैं।

4। बेवलीकरण से बचें

कॉफी या चाय के साथ अपना दिन शुरू करना, और सोडा या शराब के साथ समाप्त करना? कॉफी, चाय और सोडा और अल्कोहल जैसे कैफीनयुक्त पेय की अत्यधिक खपत को सीमित करें या बचें, क्योंकि ये एक मूत्रवर्धक प्रभाव डाल सकते हैं, द्रव के नुकसान को बढ़ावा दे सकते हैं, और आपके बालों को प्रभावित कर सकते हैं।

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5। सामयिक हाइड्रेटिंग उपचार

हाइड्रेटिंग शैंपू, कंडीशनर, सीरम और हेयर मास्क का उपयोग करने से सूखे, भंगुर बालों की तत्काल उपस्थिति और महसूस करने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “हाइलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और प्राकृतिक तेलों जैसे सामग्री के साथ हेयर केयर उत्पादों की तलाश करें।”

6। कोमल हेयर केयर प्रैक्टिस

हीट स्टाइलिंग आपके ताले की उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। हालांकि, कठोर रासायनिक उपचारों और तंग हेयर स्टाइल का उपयोग करके, हीट स्टाइल को कम करें। ये बालों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं जो पहले से ही निर्जलीकरण के कारण नाजुक हैं।

7। स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर अंतर्निहित संबोधन

क्या निर्जलीकरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है? हां, लेकिन यह अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी है। वंशानुगत बालों के झड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली ओवररिएक्टिंग बालों के झड़ने के कुछ सबसे आम कारण हैं, के अनुसार, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन। एक डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि वे अन्य कारणों से शासन कर सकते हैं और उचित उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

क्या निर्जलीकरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है? हां, यह कर सकता है, लेकिन आप पूरे दिन लगातार हाइड्रेशन पर ध्यान केंद्रित करके इससे बच सकते हैं। जब तक आप प्यासे नहीं हैं, तब तक इंतजार न करें, इसलिए पानी की बोतल ले जाना, रिमाइंडर सेट करना और नियमित रूप से पानी पीने के प्रयास करना सुनिश्चित करें।