फादर्स डे 2025 पर, एक पोषण विशेषज्ञ एक बच्चे पर पिता के आंत के स्वास्थ्य के प्रभाव पर एक अध्ययन पर प्रकाश डालता है, और उन खाद्य पदार्थों को साझा करता है जो पुरुषों से बचना चाहिए।
दशकों से, मातृ स्वास्थ्य ने एक बच्चे के विकास को प्रभावित करने के लिए स्पॉटलाइट ले ली है। हालांकि, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर अब एक समान रूप से महत्वपूर्ण पर प्रकाश डाल रहा है – और अक्सर अनदेखी – कारक: गर्भाधान से पहले पैतृक आंत स्वास्थ्य। क्या आप जानते हैं कि एक पिता का स्वास्थ्य एक बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है? फादर्स डे पर, हम आपको इसके बारे में सब बताते हैं!
बच्चे पर पिता के आंत के स्वास्थ्य के प्रभाव के बारे में अध्ययन करें
पुरुष चूहों से जुड़े एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि उनके आंत माइक्रोबायोम में व्यवधान उनकी संतानों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। वास्तव में, इन ‘डिस्बायोटिक’ पिताओं के भ्रूण ने नाल के भूलभुलैया क्षेत्र में कमी दिखाई, जो पोषक तत्वों के विनिमय के लिए जिम्मेदार एक प्रमुख क्षेत्र है। इससे पता चलता है कि पिताओं में एक असंतुलित आंत अगली पीढ़ी में विकासात्मक मुद्दों को जन्म दे सकता है।
पिता में माइक्रोबियल असंतुलन (डिस्बिओसिस) शुक्राणु डीएनए क्षति या भड़काऊ संकेतों में योगदान कर सकता है जो भ्रूण के विकास को प्रभावित करते हैं। एक समझौता आंत गर्भावस्था के दौरान अपरा संरचना और कार्य को प्रभावित कर सकता है, जैसा कि प्रीक्लिनिकल अध्ययनों में देखा गया है। पैतृक आंत स्वास्थ्य बच्चे के चयापचय विकारों, एलर्जी या प्रतिरक्षा विकृति के भविष्य के जोखिम को प्रभावित कर सकता है।
पाचन तंत्र आंत का एकमात्र कार्य नहीं है। यह एक जटिल पारिस्थितिकी तंत्र है जो चयापचय, प्रतिरक्षा समारोह और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें बैक्टीरिया के खरबों को अच्छा और बुरा दोनों होता है, और एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। जब हानिकारक बैक्टीरिया संभालते हैं, तो यह पुरानी सूजन, वजन बढ़ने, पाचन समस्याओं और यहां तक कि सूजन आंत्र विकार या कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियों को जन्म दे सकता है।
आपके आंत के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं?
आंत स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक क्या है? आहार। आप जो खाते हैं वह सीधे अपने आंत माइक्रोबायोटा की संरचना को प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आप पितृत्व के लिए योजना बना रहे हैं या बस अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ चुपचाप आपकी आंत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यहाँ 7 आंतों की हानि करने वाले खाद्य पदार्थ पुरुषों को न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बचना चाहिए या कम करना चाहिए, बल्कि संभवतः उनके बच्चे के रूप में भी:
1। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
तत्काल नूडल्स, पैक किए गए स्नैक्स, और जमे हुए तैयार भोजन को परिरक्षकों, परिष्कृत तेलों और एडिटिव्स के साथ लोड किया जाता है जो पाचन को बाधित करते हैं। ये खाद्य पदार्थ पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और अक्सर आपको आंत के बैक्टीरिया पर प्रभाव के कारण फूला हुआ, मतली या सुस्त महसूस करते हैं।
2। शक्कर खाद्य पदार्थ
डेसर्ट, शीतल पेय और कैंडीज में पाई जाने वाली अत्यधिक चीनी का सेवन करना आंत में हानिकारक बैक्टीरिया और कवक को खिलाता है। यह असंतुलन सूजन को ट्रिगर कर सकता है, प्रतिरक्षा को कम कर सकता है, और ग्लूकोज असहिष्णुता और चयापचय सिंड्रोम के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है।
3। लस युक्त खाद्य पदार्थ
आमतौर पर गेहूं-आधारित उत्पादों जैसे ब्रेड, पास्ता और कुकीज़ में पाया जाता है, ग्लूटेन उन लोगों में भी पाचन संबंधी असुविधा पैदा कर सकता है जिन्हें सीलिएक रोग नहीं है। कई व्यक्ति ग्लूटेन खाने के बाद सूजन, थकान, या आंत संवेदनशीलता की रिपोर्ट करते हैं, यह सुझाव देते हैं कि यह आंत अस्तर को परेशान कर सकता है।
4। शराब
यहां तक कि मध्यम अल्कोहल का सेवन आंत माइक्रोबायोटा संरचना को बदल सकता है, आंतों की पारगम्यता (“टपकी आंत”) को बढ़ा सकता है, और सूजन को बढ़ावा दे सकता है। समय के साथ, पुरानी शराब की खपत भी हार्मोन विनियमन, पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है, और यकृत और चयापचय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
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5। रेड मीट
लाल मांस की नियमित खपत को लाभकारी आंत बैक्टीरिया में कमी और सूजन को बढ़ावा देने वाले लोगों में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। संतृप्त वसा में समृद्ध, लाल मांस भी सुस्त पाचन का कारण बन सकता है और समय के साथ पुरानी आंत की स्थिति के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है।
6। जीएमओ खाद्य पदार्थ
आनुवंशिक रूप से संशोधित जीव, विशेष रूप से ग्लाइफोसेट (एक सामान्य हर्बिसाइड) का उपयोग करके उगाए गए, आंत माइक्रोबियल रचना को बदलने का संदेह है। कुछ शोधों से पता चलता है कि जीएमओ फसलों से कृत्रिम जीन प्राकृतिक आंत बैक्टीरिया के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, हालांकि आगे के अध्ययन अभी भी चल रहे हैं।
7। कृत्रिम मिठास
डाइट सोडा और “शुगर-फ्री” स्नैक्स में लोकप्रिय, सुक्रालोज़, सैक्रिन, और एस्पार्टेम जैसे मिठास स्वस्थ विकल्पों की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे आंत के वनस्पतियों की संरचना को बदल सकते हैं और बड़ी मात्रा में खपत होने पर ग्लूकोज असहिष्णुता और चयापचय संबंधी विकारों के उच्च जोखिम से जुड़े हुए हैं।
स्वाभाविक रूप से आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ
आंत के स्वास्थ्य में सुधार का मतलब यह नहीं है कि आप जो कुछ भी आनंद लेते हैं उसे छोड़ दें, लेकिन माइंडफुल होने से फर्क पड़ता है। अपने फाइबर सेवन बढ़ाएं, दही और किण्वित सब्जियों जैसे प्रोबायोटिक-समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें, और पाचन में सहायता के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं।
यदि लगातार आंत के मुद्दे होते हैं, तो एक अनुरूप आहार योजना के लिए एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है। क्योंकि जब पितृत्व की बात आती है, तो अच्छा स्वास्थ्य सिर्फ माँ के साथ शुरू नहीं होता है, यह पिता की आंत में भी शुरू होता है।
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