बालों के विकास के लिए जन्मपूर्व विटामिन: क्या वे अच्छे हैं या नहीं?

विभिन्न पोषक तत्व हैं जो एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह कैल्शियम, लोहा या विटामिन डी हो, ये पोषक तत्व उन महिलाओं के लिए आवश्यक हैं जो गर्भवती हैं या एक बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं। पौष्टिक और संतुलित खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने का एक तरीका है। लेकिन अगर आपको खाद्य पदार्थों में पर्याप्त नहीं मिलता है, तो आप हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने के बाद प्रसव पूर्व विटामिन ले सकते हैं। ये दैनिक पूरक माँ और बच्चे के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन बालों के विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन एक अच्छा विचार है?

प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं?

प्रसवपूर्व विटामिन विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए किए गए आहार की खुराक तैयार की जाती हैं जो गर्भ धारण करने की योजना बना रही हैं, गर्भवती हैं, या स्तनपान कर रही हैं। गर्भावस्था से एक महिला की पोषण संबंधी जरूरतों को बढ़ाता है, क्योंकि उसका शरीर न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य का समर्थन कर रहा है, बल्कि थोड़े से विकास और विकास भी है। जबकि एक स्वस्थ, संतुलित आहार आवश्यक है, प्रसवपूर्व विटामिन किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरने में मदद करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि मां और बच्चे दोनों इस दौरान आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करते हैं। “ये सप्लीमेंट आमतौर पर गर्भाधान से पहले शुरू होते हैं और पूरे गर्भावस्था में और कभी -कभी प्रसवोत्तर जारी होते हैं, खासकर अगर मां स्तनपान कर रही है,” ओब्स्टेट्रियन और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। ट्रिप्टी दुबे कहते हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन में पोषक तत्व

इन सप्लीमेंट्स में आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक संयोजन होता है जो मां के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास दोनों का समर्थन करते हैं। प्रसव पूर्व पूरकता गर्भावस्था की जटिलताओं को काफी कम कर सकती है, जिसमें एनीमिया, गर्भकालीन मधुमेह, हाइपरथायरायडिज्म और गर्भपात शामिल हैं, जैसा कि प्रकाशित किया गया है पोषक तत्व। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि यह शिशु स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि एनीमिया, अस्थमा, आत्मकेंद्रित, हाइपोथायरायडिज्म, कम जन्म के वजन और प्रीटरम जन्म के जोखिम को कम कर सकता है।

यहाँ पूरक में कुछ प्रमुख पोषक तत्व हैं:

• फोलिक एसिड (विटामिन बी 9): यह आमतौर पर 400 से 800 माइक्रोग्राम की खुराक में प्रदान किया जाता है। डॉ। दुबे कहते हैं, “यह मस्तिष्क और रीढ़ को प्रभावित करने वाले तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।”
• लोहा: यह एक और आवश्यक घटक है, जिसमें लगभग 27 मिलीग्राम मां के रक्त की मात्रा को बढ़ाने, एनीमिया को रोकने और बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन डिलीवरी सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए शामिल हैं।
• कैल्शियम: प्रतिदिन लगभग 1000 से 1300 मिलीग्राम पर, मां के हड्डियों और दांतों के गठन के लिए कैल्शियम मां की हड्डियों के घनत्व की रक्षा करते हुए महत्वपूर्ण है।
• विटामिन डी: अक्सर 600 से 2000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों में शामिल, यह कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
• आयोडीन: घटक (150-220 MCG) थायरॉयड फ़ंक्शन और भ्रूण मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड: ये फैटी एसिड, विशेष रूप से डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (200-300 मिलीग्राम), अक्सर भ्रूण में मस्तिष्क और आंखों के विकास को बढ़ावा देने के लिए शामिल होते हैं।
• जस्ता: यह खनिज (25 मिलीग्राम) प्रतिरक्षा समारोह और सेल विकास का समर्थन करता है।

“वे विटामिन सी भी हो सकते हैं, जो लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है और ऊतक की मरम्मत का समर्थन करता है, और विटामिन ए और विटामिन ई जो दृष्टि, त्वचा और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है,” डॉ। डुबी कहते हैं।

बालों के विकास के लिए जन्मपूर्व विटामिन: वे कैसे मदद करते हैं?

ऐसा कोई सबूत नहीं है जो बताता है कि बालों के विकास के काम के लिए प्रसव पूर्व विटामिन। त्वचा विशेषज्ञ और ट्राइकोलॉजिस्ट डॉ। रेशमा टी। विशनानी कहते हैं, “हालांकि, प्रीनेटल्स के भीतर पोषक तत्व संभावित रूप से बालों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं।”

• लोहा: यह ऑक्सीजन को बालों के रोम में ले जाने के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, जैसा कि में प्रकाशित शोध के अनुसार त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल।
• विटामिन सी: यह कोलेजन उत्पादन में शामिल एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो बालों का एक घटक है। यह लोहे के अवशोषण में भी सहायता करता है।
• विटामिन ई: यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो खोपड़ी स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
• जस्ता: यह बालों के ऊतक वृद्धि और मरम्मत में शामिल है। जिंक का उपयोग टेलोजेन इफ्लुवियम (तनाव के कारण बालों के झड़ने) और खालित्य अरेटा जैसे विकारों के इलाज के लिए किया जाता है, जो कि प्रकाशित शोध के अनुसार पेचीली बालों के झड़ने का कारण बनता है। त्वचाविज्ञान।

क्या वे महिलाएं जो गर्भवती नहीं हैं, वे बालों के विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन ले सकते हैं?

डॉ। विषनानी कहते हैं, “आम तौर पर बालों के विकास के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है अगर महिला गर्भवती नहीं है या बच्चा पैदा करने की योजना नहीं बना रही है,” डॉ। विषनानी कहते हैं। गर्भवती नहीं होने पर बालों के विकास के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लेने के संभावित दुष्प्रभाव:

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे: उच्चतर लोहे की सामग्री कभी -कभी उन महिलाओं में मतली, कब्ज या पेट खराब हो सकती है, जिनके पास गर्भावस्था की बढ़ती लोहे की जरूरत नहीं होती है।
• पोषक तत्व असंतुलन: गर्भवती नहीं होने पर बालों के विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन लेना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि वे गर्भावस्था की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए तैयार किए जाते हैं। कुछ पोषक तत्वों की उच्च खुराक लेने की आवश्यकता नहीं होने पर संभावित रूप से असंतुलन हो सकता है।

बालों के विकास को कैसे बढ़ावा दें?

बालों के विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बजाय, बेहतर बाल स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित करें:

1। एक संतुलित आहार बनाए रखें

बालों के रोम को ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन, लोहा, जस्ता, बायोटिन और विभिन्न विटामिन जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनमें से कमियों से बाल पतला या नुकसान हो सकता है। रंगीन फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज खाने से ये आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

2। कोमल बालों की देखभाल का अभ्यास करें

अत्यधिक गर्मी स्टाइल, तंग हेयर स्टाइल और आक्रामक तरीके से बालों को ब्रश करने जैसे कठोर उपचारों से बचें। “ये बालों के टूटने और कम वृद्धि की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं,” डॉ। विषनानी कहते हैं। कोमल हैंडलिंग हेयर शाफ्ट के साथ -साथ खोपड़ी पर शारीरिक तनाव को कम करता है।

3। तनाव का प्रबंधन करें

उच्च स्तर के तनाव विभिन्न प्रकार के बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं, जिसमें टेलोजेन इफ्लुवियम शामिल हैं। माइंडफुलनेस, योगा, जर्नलिंग, संगीत और पर्याप्त नींद जैसी तकनीकें तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और संभावित रूप से स्वस्थ बालों के विकास चक्रों का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।

4। सामयिक उपचार पर विचार करें

“मिनोक्सिडिल एक सामयिक दवा है जो खोपड़ी में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है। इससे अधिक ऑक्सीजन, रक्त और पोषक तत्वों को बालों के रोम तक पहुंचने की अनुमति मिलती है,” डॉ। विषनानी कहते हैं। यह आमतौर पर एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया (पैटर्न बालों के झड़ने) के लिए उपयोग किया जाता है।

5। एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें

एक त्वचा विशेषज्ञ बालों के झड़ने या खराब वृद्धि के विशिष्ट कारण का निदान कर सकता है और तदनुसार उपचार की सिफारिश कर सकता है। “इनमें नुस्खे सामयिक या मौखिक दवाएं, प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा थेरेपी या माइक्रोनडलिंग जैसी प्रक्रियाएं, या निदान की कमियों के आधार पर विशिष्ट लक्षित पूरक शामिल हो सकती हैं,” डॉ। विषनानी कहते हैं।

बालों के विकास के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लेना नेटिज़ेंस द्वारा प्रचारित एक प्रवृत्ति हो सकती है। हालांकि, दावे को वापस करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यदि एक गैर-गर्भवती महिला बालों के विकास के बारे में चिंतित है, तो बालों के विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बजाय बालों के झड़ने के कारण की पहचान करने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।