रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स: कैसे सूखापन, इच्छा और आत्म-छवि के मुद्दों से निपटें

रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स को पृष्ठभूमि में रिटायर नहीं करना पड़ता है, लेकिन यह एक सच्चाई है जो कई महिलाओं को चुपचाप सामना करती है। रजोनिवृत्ति के साथ – जब एक महिला का मासिक धर्म चक्र अच्छे के लिए समाप्त होता है – अक्सर अप्रत्याशित परिवर्तनों की एक लहर आती है: योनि सूखापन, कामेच्छा में एक डुबकी, और उतार -चढ़ाव वाली भावनाओं को जो अंतरंगता को अपरिचित या असुविधाजनक महसूस कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सही जानकारी, थोड़ा धैर्य और आत्म-आश्वासन के साथ, अपने साथी के साथ शारीरिक और भावनात्मक संबंध को पुनर्जीवित करना संभव है। आइए देखें कि रजोनिवृत्ति को हिट करने के बाद और इच्छा, सूखापन और गहरे कनेक्शन पोस्ट -45 को नेविगेट करने के लिए वास्तव में आपके शरीर के साथ क्या होता है।

रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स ड्राइव का क्या होता है?

जैसे-जैसे महिलाएं अपने 40 के दशक और उससे आगे तक पहुँचती हैं, शरीर पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों की एक श्रृंखला से गुजरता है।

इन परिवर्तनों की व्याख्या करते हुए, गाइनकोलॉजिकल ऑन्कोलॉजी विशेषज्ञ डॉ। रुबिना शनावाज़ जेड, हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, “एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में काफी गिरावट शुरू हो जाती है। एस्ट्रोजेन योनि स्वास्थ्य, नमी, और लोच को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेक्स के दौरान उत्तेजना और आराम को प्रभावित कर सकते हैं।

सेक्स और रजोनिवृत्ति: यौन स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव

यहाँ कुछ सामान्य यौन स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो महिलाओं को पोस्ट रजोनिवृत्ति का सामना करते हैं:

1। योनि सूखापन

एक सूखी योनि का सामना करना 40-45 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए सबसे आम अनुभवों में से एक है। “यह इसलिए होता है क्योंकि एस्ट्रोजन योनि ऊतक की प्राकृतिक स्नेहन और संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है। जैसे -जैसे स्तर गिरते हैं, योनि की दीवारें पतली, कम लोचदार और अधिक नाजुक हो जाती हैं। ये परिवर्तन कुछ महिलाओं के लिए संभोग असहज या दर्दनाक भी बनाते हैं,” डॉ रुबिना कहते हैं।

2। कम कामेच्छा या यौन इच्छा

यह योनि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने के कारण होता है, और यह संवेदनशीलता और उत्तेजना को प्रभावित करता है।

3। योनि पीएच में शिफ्ट

जब योनि पीएच संतुलन बदल जाता है, तो जलन और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। समग्र जलयोजन को बनाए रखने से कुछ हद तक मदद मिलती है, लेकिन एस्ट्रोजेन क्रीम या स्नेहक जैसे स्थानीयकृत उपचार अक्सर असुविधा को कम करने और यौन कल्याण में सुधार करने के लिए आवश्यक होते हैं।

4। दर्दनाक सेक्स

कई महिलाओं को 45 के बाद दर्दनाक संभोग का अनुभव होता है, जिसे योनि शोष के रूप में जाना जाता है, या अधिक व्यापक रूप से, रजोनिवृत्ति (जीएसएम) के जीनिटोरिनरी सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। यह एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के परिणामस्वरूप होता है, जिससे योनि ऊतकों के पतले, सुखाने और सूजन होती है। नतीजतन, सेक्स असहज या दर्दनाक भी हो सकता है

विशेषज्ञ कहते हैं: “महिलाएं अक्सर आश्चर्यचकित होती हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स में रुचि खोना सामान्य है। संक्षिप्त उत्तर है: हाँ। यह एक प्राकृतिक और सामान्य अनुभव है। हार्मोनल गिरावट सीधे यौन इच्छा को प्रभावित करती है, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन में कमी, दोनों को लिबिडो से जोड़ा जाता है। शारीरिक रूप से असहज, महिलाएं अवचेतन रूप से इससे बचने के लिए शुरू कर सकती हैं। ”

हालांकि, यौन रुचि में गिरावट का मतलब अंतरंगता या आनंद का अंत नहीं है। कई महिलाओं को लगता है कि सही समर्थन के साथ-चाहे चिकित्सा, भावनात्मक, या संबंधपरक-वे अपने यौन जीवन के बाद में से अपने यौन जीवन को फिर से परिभाषित या फिर से परिभाषित कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान सेक्स ड्राइव कैसे बढ़ाएं?

एक साथी के साथ खुला संचार, योनि मॉइस्चराइज़र या हार्मोन थेरेपी का उपयोग, और यहां तक कि सरल जीवन शैली में बदलाव भी एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकते हैं। असुविधा को कम करने और यौन सुख को बहाल करने के लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

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• जल-आधारित स्नेहक और योनि मॉइस्चराइज़र सूखापन से तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं।
• स्थानीयकृत एस्ट्रोजन थेरेपी (जैसे क्रीम, रिंग, या टैबलेट) समय के साथ योनि ऊतक के पुनर्निर्माण में मदद करती हैं।
• डीएचईए, एक गैर-हार्मोनल विकल्प, सपोसिटरी रूप में भी उपलब्ध है और इसे स्नेहन और यौन संतुष्टि में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
• अन्य गैर-हार्मोनल दृष्टिकोणों में लेजर थेरेपी, पेल्विक फ्लोर थेरेपी, और माइंडफुलनेस-आधारित यौन चिकित्सा शामिल हैं। पढ़ने वाली महिला की जरूरतें अद्वितीय हैं, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ काम करना दर्जी को सही उपचार योजना में मदद कर सकता है।

रजोनिवृत्ति, मानसिक स्वास्थ्य और सेक्स के बीच की कड़ी

रजोनिवृत्ति का भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक टोल शारीरिक परिवर्तन के समान ही प्रभावशाली हो सकता है, मनोचिकित्सक डॉ। सचिन बालीगा स्वास्थ्य शॉट्स को बताता है।

उन्होंने कहा, “हार्मोनल शिफ्ट्स मिजाज, चिंता और यहां तक कि अवसाद का कारण बन सकते हैं, जिनमें से सभी एक कम सेक्स ड्राइव में योगदान करते हैं। जीवन की मांगों से भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट या अभिभूत महसूस करना एक खुशी के बजाय अंतरंगता को एक बोझ की तरह महसूस कर सकता है,” उन्होंने कहा कि कई महिलाएं मौन पोस्ट में 40 के दशक के मध्य में दर्दनाक सेक्स करती हैं।

मानसिक कल्याण यौन इच्छा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और समर्थन मांगता है-चाहे चिकित्सा के माध्यम से, सहायता समूह, या खुली बातचीत-यात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

रजोनिवृत्ति एक महिला की शरीर की छवि और आत्म-छवि को गहराई से प्रभावित कर सकती है।

डॉ। बालीगा कहते हैं, “वजन बढ़ने, गर्म चमक, और अन्य दृश्यमान परिवर्तन शरीर के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं। इसे जोड़ने के लिए, यह एस्ट्रोजेन के सुरक्षात्मक प्रभाव की कमी के कारण अवसाद और चिंता जैसे मनोरोग संबंधी मुद्दों के लिए उसे अधिक प्रवण बनाता है।”

ये बदलाव अंतरंगता को प्रभावित कर सकते हैं, न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से एक साथी से कम आकर्षक या कम महसूस करते हैं।

प्रियजनों से संचार और आश्वासन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसा कि आत्म-करुणा करता है।

रजोनिवृत्ति युक्तियों के बाद सेक्स

सरल जीवनशैली परिवर्तन हार्मोन विनियमन का समर्थन करके यौन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बहुत बढ़ा सकते हैं। इन आदतों में शामिल हैं:

• रक्त प्रवाह और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
• योग, ध्यान, या बाहर चलने जैसी तनाव को कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें और मूड और शरीर की जागरूकता में सुधार कर सकते हैं
• संतुलित आहार खाएं
• हाइड्रेटेड रहें
• पर्याप्त नींद
• भावनात्मक निकटता का पोषण करना
• अंतरंगता के लिए समय बनाओ